Clínica de costas xaxún intermitente. Para a maioría das persoas, o xaxún durante todo o día e despois unha boa cea é a mellor estratexia para un día de xaxún. Unha pequena cantidade de calorías en tempos rápidos é de 500-600 calorías. Unha única comida de 500 calorías pode ser moi substancial, pero podes ter mini-comidas se intentas repartir as calorías máis que a cea, o xantar e o almorzo. Non obstante, a maioría dos homes e mulleres consideran que comer só unha pequena cantidade só cura as dores de fame durante un breve tempo e, de feito, fai que teñan máis fame durante o resto do día. Polo tanto, xeralmente é mellor evitar merendas nos días de xaxún e aforrar calorías ata que poidas ter unha comida saudable completa.
Ademais de ser máis doado para moitas persoas, o xaxún intermitente tamén é máis efectivo para a perda de peso, xa que terás xaxún durante máis tempo. Unha enquisa sobre os factores que inflúen na perda de peso na dieta 5:2 demostrouno. A análise do noso cuestionario da enquisa descubriu que o xaxún durante máis de 20 horas nun día de xaxún levou a unha maior perda de peso que o xaxún de menos de 16 horas. Hai moitas posibles explicacións científicas de por que isto podería ser. O quiropráctico de El Paso, o doutor Alex Jiménez, explica e dá unha visión desta forma de comer que existe desde a principios dos tempos.
A dor crónica é un problema de saúde común que afecta a moitas persoas nos Estados Unidos. Aínda que varias afeccións médicas, como a fibromialxia e a síndrome da dor miofascial, poden causar dor crónica, tamén pode desenvolverse debido a outros problemas de saúde. Estudos de investigación descubriron que a inflamación xeneralizada é a principal causa de dor crónica. A inflamación é un mecanismo natural de defensa contra lesións, enfermidades ou infeccións. Pero, se o proceso inflamatorio continúa demasiado tempo, pode chegar a ser problemático.
A inflamación sinala ao sistema inmunitario para curar e reparar o tecido danado, así como para protexerse contra bacterias e virus. Con todo, como se mencionou anteriormente, a inflamación crónica pode causar unha serie de problemas de saúde, incluídos síntomas de dor crónica. As modificacións de estilo de vida saudables poden axudar a controlar a dor crónica, pero primeiro entendemos as causas comúns da dor crónica.
Que é a inflamación aguda?
A inflamación aguda, por exemplo, ocorre tras unha lesión ou algo tan sinxelo coma unha dor de garganta. É unha resposta natural con efectos adversos, o que significa que funciona localmente na rexión onde se atopa o problema de saúde. Os signos comúns de inflamación aguda inclúen inchazo, enrojecimiento, calor, dor e perda de funcións, como indica a Biblioteca Nacional de Medicina. Cando se desenvolve a inflamación aguda, os vasos sanguíneos se dilatan facendo que o fluxo de sangue aumente e os glóbulos brancos na rexión lesionada promoven a recuperación.
Durante a inflamación grave, os tecidos danados liberan compostos chamados citocinas. As citocinas actúan como "sinais de emerxencia" que provocan as propias células inmunes do corpo humano, así como hormonas e numerosos nutrientes para solucionar o problema de saúde. Ademais, as substancias similares ás hormonas, coñecidas como prostaglandinas, provocan que os coágulos de sangue curen os tecidos danados e tamén poden provocar febre e dor como parte do procedemento inflamatorio. A medida que se recuperan os danos ou lesións, a inflamación diminúe.
Que é a inflamación crónica?
A diferenza da inflamación aguda, a inflamación crónica ten efectos a longo prazo. A inflamación crónica, tamén coñecida como inflamación persistente, produce baixos niveis de inflamación en todo o corpo humano, como demostra un aumento dos marcadores do sistema inmune situados nos tecidos sanguíneo e celular. A inflamación crónica tamén pode causar a progresión de varias enfermidades e condicións. Ás veces os niveis elevados de inflamación poden desencadearse aínda que non haxa lesións, enfermidades ou infeccións, que tamén poden facer que o sistema inmune reaccione.
Como resultado, o sistema inmune do corpo humano podería comezar a atacar células, tecidos ou órganos sans. Os investigadores seguen intentando comprender as consecuencias da inflamación crónica no corpo humano e os mecanismos implicados neste proceso de defensa natural. A modo de exemplo, a inflamación crónica asociouse a unha serie de problemas de saúde, como enfermidades cardíacas e ictus.
Unha teoría suxire que cando a inflamación permanece nos vasos sanguíneos, pode incentivar a acumulación de placa. Segundo a American Heart Association ou a AHA, se o sistema inmune identifica a placa como un invasor estranxeiro, as células brancas do sangue poden tentar amortiguar a placa atopada no sangue que flúe polas arterias. Isto pode crear un coágulo de sangue que poida bloquear o fluxo sanguíneo cara ao corazón ou ao cerebro, facendo que se volva inestable e se rompa. O cancro é outro problema de saúde asociado coa inflamación crónica. Ademais, segundo o National Cancer Institute, o dano no ADN tamén pode ser causado pola inflamación crónica.
A inflamación persistente e de baixa calidade con frecuencia non presenta síntomas, pero os profesionais sanitarios poden comprobar se hai unha proteína C reactiva ou CRP, coñecida como ácido lipoico, un marcador da inflamación que se atopa no sangue. Os niveis elevados de PCR están asociados cun maior risco de enfermidades cardiovasculares. Pódense atopar niveis elevados de CRP en trastornos crónicos como o lupus ou a artrite reumatoide.
No caso doutras enfermidades crónicas, como a fibromialxia, o sistema nervioso reacciona de forma excesiva á estimulación específica, pero é a inflamación a que causa síntomas de dor crónica. Subxectivamente, é case imposible distinguir a dor crónica causada por un sistema nervioso demasiado sensible e a dor crónica causada por unha inflamación xeneralizada. Ademais de buscar pistas no torrente sanguíneo, a nutrición, os hábitos de vida e as exposicións ambientais dunha persoa tamén poden promover a inflamación crónica.
A inflamación é o mecanismo de defensa natural do sistema inmunitario contra lesións, enfermidades ou infeccións. Aínda que esta resposta inflamatoria pode axudar a curar e reparar tecidos, a inflamación crónica e xeneralizada pode causar unha serie de problemas de saúde, incluídos síntomas de dor crónica. Un equilibrio a nutrición, incluída unha variedade de dietas e o xaxún, pode axudar a reducir a inflamación. O xaxún, tamén coñecido como restrición calórica, promove a apoptose celular e a recuperación mitocondrial. A dieta que imita o xaxún, que forma parte do plan de dieta de lonxevidade, é un programa dietético que "engana" ao corpo humano a un estado de xaxún para experimentar os beneficios do xaxún tradicional. Antes de seguir calquera das dietas descritas neste artigo, asegúrese de consultar a un médico.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrición, dietas, xaxún e dor crónica
As dietas antiinflamatorias consisten principalmente en comer froitas e verduras frescas, peixes e graxas. O plan de dieta mediterránea, por exemplo, é unha dieta antiinflamatoria que promove comer cantidades moderadas de noces, inxerindo moi pouca carne e bebendo viño. As partes antiinflamatorias dos alimentos, como os ácidos graxos omega-3, protexen o corpo humano contra a damago provocado pola inflamación.
Unha dieta antiinflamatoria implica tamén estar lonxe de alimentos que poidan promover a inflamación. É ideal para diminuír a cantidade de alimentos que comeza con graxas trans e saturadas, como carnes. Ademais, unha dieta antiinflamatoria limita o consumo de hidratos de carbono e alimentos refinados, como o pan eo arroz. Isto tamén promove o corte da utilización da margarina e os aceites que son embalados con ácidos graxos omega-6, como o xirasol, o cártamo aceites de millo.
O xaxún ou a restricción calórica é coñecida por moito tempo que diminúe o estrés oxidativo e diminúe os mecanismos de envellecemento en varios organismos. Os efectos do xaxún implican a morte celular programada ou a apoptose, a transcrición, a eficiencia enerxética móbil, a biogênese mitocondrial, os mecanismos antioxidantes e o ritmo circadiano. O xaxún tamén contribúe á autofaxia mitocondrial, coñecida como mitofágia, onde os xenes das mitocondrias estimúlanse para someterse a apoptose, que promove a recuperación mitocondrial.
O xaxún intermitente pode axudarche a combater a inflamación, mellorar a dixestión e aumentar a túa lonxevidade. O corpo humano está deseñado para poder sobrevivir durante longos períodos de tempo sen comida. Estudos de investigación demostraron que o xaxún intermitente pode ter cambios positivos na composición xeral da microbiota intestinal. Ademais, o xaxún intermitente pode reducir a resistencia á insulina e aumentar a resposta do sistema inmunitario. Finalmente, o xaxún intermitente pode promover a produción dunha substancia, coñecida como β-hidroxibutirato, que bloquea unha parte do sistema inmune implicada en enfermidades inflamatorias, así como reducir substancialmente a produción de marcadores inflamatorios, como as citocinas e a proteína C reactiva. , ou CRP, mencionado anteriormente.
O Plan de dieta para a lonxevidade, presentado no libro polo doutor Valter Longo, elimina o consumo de alimentos procesados que poden causar inflamación, favorecendo o benestar e a lonxevidade. Este programa dietético único, a diferenza da maioría das dietas tradicionais, non promove a perda de peso. Aínda que pode experimentar redución de peso, o énfasis deste programa dietético único está en comer máis saudable. Demostrouse que o Plan de dieta para a lonxevidade axuda a activar a renovación baseada en células nai, reduce a graxa abdominal e prevén a perda ósea e muscular relacionada coa idade, así como a resistencia a enfermidades cardiovasculares, enfermidade de Alzheimer, diabetes e cancro.
A dieta de mimetismo en xaxún, ou FMD, permítelle experimentar os beneficios do xaxún tradicional sen privar o seu corpo de alimentos. A principal diferenza da fiebre aftosa é que no canto de eliminar por completo todos os alimentos durante varios días ou incluso semanas, só restrinxe a inxestión de calorías durante cinco días a partir de mes. A FMD pódese practicar unha vez ao mes para axudar a promover a saúde e o benestar en xeral.
Mentres calquera pode seguir a fiebre aftosa pola súa conta, o ProLon A dieta que imita o xaxún ofrece un programa de comida 5-día que foi embalado e etiquetado individualmente para cada día, que serve aos alimentos que necesita para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto de alimentos listos para comer ou fáciles de preparar, con base en bares, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebidas e tés. Antes de iniciar o programa Dieta que imita o xaxún ProLon, programa de comidas de 5 díasou calquera das modificacións do estilo de vida descritas anteriormente, por favor asegúrese de falar cun profesional da saúde para descubrir que tratamento da dor crónica é ideal para vostede.
O alcance da nosa información está limitado a problemas de quiropraxia, problemas de saúde espinal e artigos de medicina funcional, temas e discusións. Para seguir discutindo o tema anterior, póñase en contacto co Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é unha das causas máis prevalentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese ao segundo motivo máis común das visitas a consultorios médicos, superado en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dores nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta de ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Orgullosos, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica médica e quiropráctica de lesións, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar
* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
El Paso, Tx. Chiropractor, o Dr. Alex Jimenez presenta o "Dieta de imitación do xaxún" (FMD) by ProLon�. El introduce como funciona o plan, o que inclúe e os beneficios.
Este programa de comidas de 5 días proporciona nutrientes en cantidades e combinacións precisas que nutren o corpo, pero o corpo non o recoñece como alimento e imita un xaxún. Esta dieta é o segredo do xaxún!
A investigación mostrou algúns tipos de dietas que poden imitar o xaxún, o que permite ao corpo experimentar os efectos sobre a saúde dunha forma rápida e segura.
Dieta de mímica rápida, que significa?
Unha dieta que imita e mellora o xaxún (FMED) é un plan de comidas con alto contido nutritivo, baixo contido de proteínas e baixo contido de carbohidratos, que beneficia o envellecemento, a mala saúde, a inflamación e o mantemento dunha saúde óptima.
¿Que consiste o plan?
O plan ProLon se segue 5 días ao mes.
Suxeriuse que siga un dieta saudable para os días 25 restantes.
Ofrece ingredientes naturais e saudables para nutrir o corpo mentres que o corpo cre que está en xaxún.
A comida é baixa en hidratos de carbono e proteínas
Contén ácidos graxos saudables
Sopa a base de plantas
Bares
Crackers
Aceitunas
Bebidas
Suplemento
Como se toma a dieta?
A dieta debe ser tomada durante 5 días consecutivos
As transicións do paciente un día despois reanuden gradualmente a dieta normal.
Combinación específica de comida subministrada para cada día: Almorzo, xantar, cea e meriendas.
A comida perdida pódese preparar en calquera momento o mesmo día.
Debe tomarse dieta segundo o recomendado polo profesional sanitario.
Despois de completar a dieta?
A 6 día de dieta remata, o paciente debe evitar a inxestión comer e continuar a dieta normal gradualmente.
Debería comezar con alimentos líquidos:
Sopas e zumes de froitas
Seguido por comidas lixeiras:
Arroz, pasta e pequenas porcións de carne, peixe
Mellora do rendemento corporal:
Permite que o corpo accione un conxunto de medidas de protección
Maior foco
Claridade
enerxía
Corpo máis delgado
Diminuír o exceso de graxa corporal
Preserve masa muscular magra
O xeito máis rápido de perder graxa (graxa da barriga)
Mellora a función celular
Promover a renovación baseada en células nai (limpa as células envellecidas e danadas)
Director do Longevity Institute da Universidade do Sur de California e O Programa de lonxevidade e cancro do IFOM en Milán deseñou a fiebre aftosa.
É considerado líder mundial en nutrición e envellecemento.
O seu equipo de investigación realizou o percorrido para descubrir unha intervención que retarda / revira o envellecemento biolóxico e demora o inicio das enfermidades relacionadas coa idade.
Debido a que hoxe en día é arriscado apenas sobre a auga, o doutor Longo desenvolveu un programa de comida natural baseado en plantas que imita o xaxún mentres aínda alimenta o corpo.
A formulación Prolon Fasting Mimicking é só unha tecnoloxía de asistencia sanitaria que se lle outorgará unha patente para promover a rexeneración de tecidos / órganos, Longevidade e Healthspan pola USPTO.
¿Por que a dieta cetogénica e o xaxún intermitente sempre parecen estar dentro do mesmo tema de conversación? Isto é simplemente porque o xaxún intermitente pode ser utilizado como instrumento para lograr a cetose, o estado metabólico asociado coa dieta de ceto. Durante xaxún intermitente, o corpo humano está esgotado das tendas de glicóxeno. Unha vez que estas tendas de glicóxeno son eliminadas, as tendas de graxa son entón liberadas no sangue para converterse en moléculas de enerxía, coñecidas como cetonas, do fígado.
Que é a cetose?
A cetose é un estado metabólico que usa cetonas ou cetonas como combustible para a enerxía. Nunha dieta normal baseada en hidratos de carbono, o corpo humano queima a glicosa como fonte principal de combustible, onde o exceso de glicosa é posteriormente almacenado como glicóxeno. Se o corpo humano non pode usar o azucre como combustible para a enerxía, utilizará o glicóxeno como combustible para a enerxía. Unha vez que o glicóxeno está esgotado, comeza a queimar graxa. A dieta cetogénica xera un estado metabólico que permite descompoñer a graxa en cetonas ou cetonas, no fígado para obter enerxía.
Hai xNUMX tipos principais de cetonas atopados no sangue, na urina e na respiración, incluíndo:
Acetoacetato: O tipo de cetona que se crea primeiro. Pode converterse en beta-hidroxibutirato ou envolto en acetona.
Acetona: Feita espontaneamente na descomposición de acetoacetato. É unha cetona moi volátil e é frecuentemente detectabel na respiración cando un individuo entra primeiro na cetose.
Beta-hidroxibutirato (BHB): O tipo de cetona que se usa para a enerxía e que é máis abundante no torrente sanguíneo en canto estea completamente en cetose. É o tipo que se localiza en cetonas exóxenas e que se cuantifican as probas de sangue.
O ayuno intermitente na dieta de Keto
O xaxún intermitente componse de comer dentro dunha fiestra de alimentación específica en lugar de comer durante todo o día. Cada individuo, xa sexan conscientes diso ou non, xorde de forma intermitente desde cea ata almorzo. Hai moitos métodos para o xaxún intermitente. Uns poucos individuos rápidos para os intervalos de horas 16-20 en días alternos mentres que outros seguen un día en día 24 rápido. A variedade de ayuno intermitente máis común é o método 16 / 8, no que se come nunha xanela de 8 seguida dunha ventá de xundo en hora 16.
Outros programas de xaxún incorporan os métodos 20 / 4 ou mesmo 14 / 10. Outras persoas seguen 24-hour fasts unha ou dúas veces por semana. O xaxún intermitente pode levarche máis rápido na cetose porque as túas células absorberán inmediatamente as túas reservas de glicóxeno e comezarán a queimar graxa. Non obstante, que hai unha vez que che metas en cetosis? ¿O ayuno intermitente paga a pena seguir de forma consistente? Despois da dieta cetogénica eo xaxún intermitente pode ser un gran complemento para a saúde e o benestar dun individuo, proporcionando varios beneficios para a saúde.
A dieta de cetos e o xaxún intermitente poden proporcionar os seguintes beneficios para a saúde, incluíndo:
Perda de peso sa
Redución de graxa e non redución muscular
Equilibrar os niveis de colesterol
Mellora da sensibilidade á insulina
Manter os niveis de glucosa no sangue estables
Beneficios para a saúde da dieta cetogénica
A dieta cetogénica reduce drasticamente a inxestión calórica, obrigando ao teu corpo a queimar graxa no canto do azucre, o que o converte nunha poderosa ferramenta para reducir o peso. Mentres os resultados individuais varían, a dieta de ceto sempre deu lugar a unha diminución da graxa corporal nunha selección de situacións. Dentro dun estudo 2017, os suxeitos que seguiron un programa de comida cetona de carbohidratos moi baixo reduciron significativamente a porcentaxe de graxa corporal e a masa de graxa corporal, perdendo unha media de 7.6 libras e 2.6 por cento de graxa corporal mentres preservaba a masa muscular magra.
Do mesmo xeito, unha investigación 2004 que detecta as consecuencias a longo prazo dunha dieta cetogénica en pacientes con sobrepeso descubriu que o peso e a masa corporal deses pacientes diminuíron drasticamente ao longo de dúas décadas. Os individuos que reduciron radicalmente a inxestión de carbohidratos viron un descenso substancial no colesterol LDL (malo), triglicéridos e unha maior sensibilidade á insulina. En 2012, os investigadores compararon unha dieta cetogénica para comer menos calorías para nenos e adultos con sobrepeso. Os resultados mostraron que os nenos despois da dieta de keto perderon significativamente máis graxa corporal. Tamén revelaron un descenso dramático nos niveis de insulina, un biomarcador da diabetes tipo 2.
Beneficios para a saúde do xaxún intermitente
Os estudos demostraron que o xaxún intermitente pode ser unha ferramenta efectiva de perda de peso, máis poderosa que só cortar calorías. Nunha análise, probouse que o xaxún intermitente tivo tanto éxito como constante constante de calorías na loita contra a obesidade. Nos estudos realizados polo NIH, houbo unha redución de peso reportada con máis de 84 por cento dos participantes, independentemente do programa de xexún que elixan.
Do mesmo xeito que a cetose, o xaxún intermitente aumenta a perda de graxa mentres se preserva a masa muscular magra. Nun estudo, os investigadores argumentaron que o xaxún levou a unha maior perda de peso en comparación con unha dieta baixa en carbohidratos, aínda que o consumo calórico total era exactamente o mesmo. Se estás a perder peso, entón unha dieta de ceto ou de xexún intermitente pode ser unha axuda enorme. Pero iso non é onde paran as recompensas.
O ayuno intermitente ea dieta de Keto para a saúde mental
O xaxún intermitente ea dieta cetogénica poden proporcionar varias vantaxes de saúde mental. Ambos demostraron clínicamente que aumentan a memoria, melloran a claridade mental e o foco, así como impiden o desenvolvemento de trastornos neurolóxicos como o Alzheimer ea epilepsia. Nunha dieta baseada en carb, os cambios na glucosa poden causar cambios nos niveis de enerxía. Durante a cetose, o cerebro emprega un abastecemento máis consistente de combustible: as cetonas das tendas gordas, levando a unha mellor produtividade e desempeño psicolóxico.
Sempre que teña unha fonte de enerxía coherente e limpa a partir de cetonas, o cerebro funciona mellor. Ademais disto, as cetonas son mellores na protección do cerebro. Os estudos revelan que os corpos de cetonas poden ter propiedades antioxidantes que protexen as células do cerebro dos radicais libres e do estrés oxidativo. Nun estudo realizado en adultos con memoria diminuída, o crecemento das cetonas BHB no seu propio sangue axudou a mellorar a cognición. Ademais, cando teñas dificultade para estar concentrado, as túas hormonas poden ser culpables.
O seu cerebro ten dous neurotransmisores principais: glutamato e GABA. O glutamato axudarache a formar novos recordos e conseguir que as células cerebrais se comunican entre si. GABA é o que axuda a restrinxir o glutamato. Se hai demasiado glutamato, pode causar que as células cerebrais deixen de funcionar e, finalmente, perecen. GABA está aí para controlar e diminuír o glutamato. Se os niveis de GABA son reducidos, o glutamato reina libre e experimenta néboa mental. As cetonas deixan de danar as células ao procesar exceso de glutamato en GABA. Tendo en conta que as cetonas aumentan a GABA e reducen o glutamato, axudan na prevención do dano celular, impedindo a morte celular e mellorando o foco mental.
Os investigadores cren que o xaxún intermitente aumenta a memoria, reduce o estrés oxidativo e mantén habilidades de aprendizaxe. Dado que as túas células están baixo tensión moderada durante o xaxún, as células superiores adaptan ao estrés mellorando a súa particular capacidade para tratar estas circunstancias mentres morren os tecidos máis débiles. Isto é moi parecido á tensión que o corpo recibe cando chega ao ximnasio.
O exercicio é unha especie de estrés que axusta o corpo para mellorar e ser máis potente. Isto tamén se aplica ao xaxún intermitente: sempre que aínda estea alternativo entre os hábitos alimentarios rutineiros eo xaxún, seguirá beneficiándoo. Implicando igualmente que a cetose e o xaxún intermitente axudarán a mellorar o seu funcionamento cognitivo debido aos efectos sinérxicos e protectores das cetonas.
A dieta cetogénica e o ayuno intermitente son dúas estratexias nutricionais diferentes que proporcionan moitos beneficios de saúde comúns. Segundo varios estudos de investigación, tanto a dieta de keto como o dexerto intermitente poden axudar a impulsar as cetonas, axudando o corpo a queimar a graxa de forma máis eficiente que calquera outra estratexia nutricional. E cando estes se usan xuntos, definitivamente forman un poderoso programa dietético. O artigo anterior discute as diferenzas entre a dieta cetogénica eo dexamimento intermitente, así como demostra os beneficios para a saúde de ambos os programas dietéticos e como poden axudar a mellorar a saúde e o benestar en xeral. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
As percepcións do xaxún intermitente e da dieta de Keto
A dieta cetogénica e o xaxún intermitente posúen beneficios para a saúde similares porque ambos enfoques implican cetose. A cetose ten moitas vantaxes físicas e mentais, desde a perda de peso ata a función cerebral mellorada. As persoas que seguen unha dieta cetogénica poden usar o xaxún intermitente como ferramenta para lograr cetose e mellorar o seu benestar xeral. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiropráctica e espiñal. Para falar do asunto, non dubide en preguntarlle ao doutor Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
As graxas son unha parte esencial da dieta cetoxénica xa que constitúen aproximadamente o 70 por cento das calorías da túa dieta. Non obstante, o tipo de graxa que come na dieta cetoxénica tamén é importante e pode haber algunha confusión sobre as graxas boas e as graxas malas. O seguinte artigo discute exactamente cales son as graxas que debes incluír e cales debes evitar durante a dieta ceto.
Boas graxas na dieta cetogénica
O tipo de graxas "boas" incluídas mentres se atopaba no dieta cetogênica divídense en catro grupos: graxas saturadas, graxas monoinsaturadas (MUFAs), graxas poliinsaturadas (PUFAs) e graxas trans natural. Todas as graxas pódense clasificar en máis dun grupo, porén, clasificámolas segundo as mesturas máis dominantes. É esencial poder recoñecer o tipo de graxa que está comendo na dieta cetogénica. Debaixo describiremos cada grupo de graxas boas para poder implementalas correctamente nas túas propias opcións alimentarias.
Graxas saturadas
Durante moitos anos, as graxas saturadas consideráronse prexudiciais para a saúde do corazón e recomendáronnos limitar o seu consumo ao máximo posible. Non obstante, estudos recentes de investigación demostraron que non existe unha conexión substancial entre as graxas saturadas e o aumento do risco de enfermidades cardiovasculares. De feito, incluír graxas saturadas saudables na súa dieta pode ter moitos beneficios.
Un tipo de graxa saturada contén triglicéridos de cadea media (MCT), que se poden atopar en gran medida no aceite de coco, ou en pequenas cantidades en manteiga e aceite de palma, e pode ser digerido con facilidade polo corpo humano. Os triglicéridos de cadea media pasan polo fígado para o seu uso inmediato como enerxía cando se consumen. Os MCT son beneficiosos para promover a perda de peso e mellorar o rendemento deportivo.
Os beneficios para a saúde das graxas saturadas na dieta do ceto poden incluír:
Niveis mellorados de colesterol HDL e LDL
Mantemento da densidade ósea
Potenciación da saúde do sistema inmunitario
Apoio na creación de importantes hormonas como o cortisol e a testosterona
Aumento do colesterol HDL (bo) no sangue para evitar a acumulación de LDL nas arterias
Relación mellorada de HDL a LDL
Os tipos de graxas saturadas recomendadas durante a dieta cetogénica inclúen:
Manteiga
Carne vermella
Crema
Lard
Aceite de coco
Ovos
aceite de palma
Manteiga de cacao
Graxas monoinsaturadas
A diferenza das graxas saturadas, as graxas monoinsaturadas, tamén coñecidas como ácidos graxos monoinsaturados ou MUFA, foron aprobadas como fonte saudable de graxa durante varios anos. Varios estudos de investigación conectáronos con numerosos beneficios para a saúde asociados a niveis mellorados de colesterol "bo" e unha mellor resistencia á insulina, entre outros beneficios para a saúde, como se describe a continuación.
Os beneficios para a saúde dos MUFA na dieta do ceto poden incluír:
Aumento do colesterol HDL
Redución da presión arterial
Baixo o risco de enfermidades cardíacas
Redución da graxa da barriga
Redución da resistencia á insulina
Os tipos recomendados de MUFA durante a dieta cetogénica inclúen:
Aceite de oliva virxe extra
Avocados e aceite de aguacate
Aceite de Macadamia
Graxa de ganso
Baña de graxa e touciño
Graxas poliinsaturadas saudables
O punto máis importante a ter en conta sobre a alimentación das graxas poliinsaturadas, tamén coñecidas como ácidos graxos poliinsaturados ou PUFAs, na dieta cetogénica é que o tipo específico que consumes realmente importa. Cando se quenta, algunhas graxas poliinsaturadas poden producir substancias que poden causar inflamación no corpo humano, aumentando o risco de enfermidades cardiovasculares e ata de cancro.
Moitos PUFA deben consumirse fríos e nunca se deben empregar para cociñar. Os PUFA pódense atopar tanto en aceites moi procesados como en fontes moi saudables. Os tipos axeitados tamén poden proporcionar moitos beneficios para a saúde na dieta cetogénica, especialmente porque algúns deles inclúen omega 3 e omega 6, ambos os cales son nutrientes esenciais nunha dieta sa e equilibrada.
Os beneficios para a saúde dos PUFA na dieta do ceto poden incluír:
Redución do risco de enfermidades cardíacas
Redución do risco de ictus
Risco reducido de trastornos autoinmunes e outras enfermidades inflamatorias
Síntomas mellorados da depresión
Síntomas mellorados do TDAH
Os tipos recomendados de PUFA durante a dieta cetogénica inclúen:
Aceite de oliva virxe extra
Sementes de linhaça e aceite de linhaça
Noces
Peixes grasos e aceite de peixe
aceite de sésamo
sementes de Chía
Aceites de porco
Aceite de aguacate
Graxas Trans natural
Moitas persoas poderían confundirse para ver as graxas trans clasificadas como graxas "boas". Aínda que a maioría das graxas trans son consideradas extremadamente insalubres e incluso nocivas, un tipo de graxa trans, coñecido como ácido vaccenico, pódese atopar de forma natural en diversos tipos de alimentos, como en produtos de orixe animal e graxas lácteas. Estas graxas trans naturales tamén proporcionan moitos beneficios para a saúde na dieta do ceto.
Os beneficios para a saúde das graxas trans naturais na dieta do ceto inclúen:
Redución do risco de enfermidades cardíacas
Redución do risco de diabetes e obesidade
Posible protección contra o risco de cancro
Os tipos recomendados de graxas trans que ocorren naturalmente mentres están na dieta cetogénica inclúen:
Produtos de orixe animal
Graxas lácteas como a manteiga e o iogur
Cando se segue unha dieta cetoxénica ou calquera outra dieta baixa en carbohidratos, é esencial comer o tipo correcto de graxa, especialmente porque estas representan preto do 70 por cento da súa inxestión calórica diaria. O tipo de graxa que comes clasifícase en varios grupos dependendo da cantidade dominante que se atope na mestura. O aceite de oliva virxe extra, por exemplo, ten aproximadamente un 73 por cento de graxa monoinsaturada, polo tanto, considérase unha graxa monoinsaturada. A manteiga ten un 65 por cento de graxa saturada e, polo tanto, é unha graxa saturada. É esencial poder recoñecer que tipo de graxa está a comer na dieta cetoxénica para gozar dos seus beneficios para a saúde. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Graxas malas na dieta cetogénica
Unha das maiores vantaxes da dieta cetoxénica é a capacidade de comer moitas graxas dietéticas satisfactorias como as mencionadas anteriormente. Non obstante, tamén temos que cubrir os tipos de graxas que debes reducir ou eliminar da túa dieta para evitar que prexudiquen o teu benestar. Na dieta ceto, a calidade dos alimentos que comes é especialmente importante para lograr a cetose.
Graxas poliinsaturadas pouco saudables e graxas trans
As graxas trans procesadas son o grupo de graxas que a maioría da xente considera as graxas "malas" e, a verdade é que poden ser bastante prexudiciais para a súa saúde e benestar en xeral. As graxas trans artificiais fanse durante a produción de alimentos mediante o procesamento de graxas poliinsaturadas. . É por iso que é moi importante elixir PUFA que non estean procesados e que non se sobrequenten nin se modifiquen. O consumo de PUFA pouco saudables pode crear radicais libres nocivos onde as graxas trans procesadas adoitan conteñen sementes modificadas xeneticamente.
Os riscos para a saúde das graxas poliinsaturadas e das graxas trans procesadas inclúen:
Aumento do risco de enfermidades cardíacas
Aumento do risco de cancro
Redución do colesterol HDL e aumento do colesterol LDL
Proinflamatorio
Malo para a saúde do seu intestino
Exemplos de graxas poliinsaturadas saudables e graxas trans procesadas para evitar incluír:
Aceites hidrogenados e parcialmente hidrogenados atopados en produtos procesados como galletas, galletas, margarina e comida rápida
Aceites vexetais transformados como aceites de algodón, xirasol, cártamo, soia e canola
En conclusión, é esencial recoñecer que tipo de graxa está a comer durante a dieta cetoxénica. Ao final, a función da dieta cetoxénica sempre será mellorar a súa saúde, o que inclúe comer a cantidade adecuada de graxas, proteínas e hidratos de carbono, así como escoller recursos alimentarios que promovan a saúde e o benestar. O alcance da nosa información limítase aos problemas de saúde da columna vertebral e quiroprácticos. Para discutir o tema, non dubide en preguntar ao Dr. Jiménez ou en contacto connosco en�915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
O cancro é a segunda causa de morte nos Estados Unidos. Os estudos de investigación estimaron que aproximadamente 595,690 estadounidenses morren de cancro cada ano, é dicir, aproximadamente 1,600 mortes ao día, de media. O cancro é frecuentemente tratado usando unha combinación de cirurxía, quimioterapia e radiación. Estudos de investigación recentes analizaron unha variedade de estratexias nutricionais para o tratamento do cancro. Os primeiros estudos de investigación suxiren que dieta cetogênica pode axudar a tratar o cancro.
Cal é a dieta cetogénica?
A dieta cetogénica é unha dieta moi baixa en carbohidratos e rica en graxas que se adoita comparar coa dieta Atkins e outras dietas baixas en carbohidratos. Esta estratexia nutricional, tamén coñecida como dieta ceto, implica reducir drasticamente o consumo de hidratos de carbono e substituílo por graxa. Este cambio dietético é o que fai que o corpo humano entre nun estado de cetose, o coñecido estado metabólico asociado á dieta ceto. A cetose utiliza a graxa como a principal fonte de enerxía da célula, en lugar de azucre ou glicosa.
A cetose provoca un aumento considerable nos niveis de cetonas. En xeral, unha dieta cetoxénica utilizada para a perda de peso consiste en aproximadamente 60 a 75 por cento de calorías de graxa, con 15 a 30 por cento de calorías procedentes de proteínas e 5 a 10 por cento de calorías a partir de carbohidratos. Non obstante, cando se usa unha dieta cetogénica terapéuticamente para tratar o cancro, o contido de graxa pode ser significativamente maior, ata o 90 por cento de calorías de graxa e o contido de proteína tamén será considerablemente menor, ata o 5 por cento de calorías procedentes de proteínas.
O papel do azucre no sangue no cancro
Moitos tratamentos contra o cancro están deseñados para orientar as diferenzas biolóxicas entre as células cancerosas e as células normais. Case todas as células cancerosas comparten unha característica común: se alimentan de azucre no sangue ou glicosa para crecer e multiplicarse. Durante a dieta cetogénica, varios procesos metabólicos convencionais son modificados e os niveis de azucre no sangue diminúen, as células canceríxenas de fame. Como resultado, demostrouse que as células cancerosas crecen moito máis lentamente, a miúdo diminuíndo en tamaño ou incluso morrendo.
Esta estratexia nutricional como forma de tratamento do cancro foi proposta por primeira vez por Otto Heinrich Warburg, un biólogo líder nas células. Otto Warburg levou ao descubrimento de que as células cancerosas non son capaces de florecer empregando a enerxía producida pola respiración celular, senón pola fermentación da glicosa. O efecto Warburg desenvolveuse a partir do papel da glicólise e da fermentación do ácido láctico para transferir enerxía, compensando a menor dependencia da fosforilación oxidativa e a respiración mitocondrial limitada.
Beneficios da dieta Keto contra o cancro
A dieta cetogénica proporciona outros beneficios no tratamento do cancro. Principalmente, a redución dos carbohidratos da súa dieta pode reducir rapidamente a inxestión de calorías, reducindo a enerxía dispoñible para as células. Á súa vez, isto pode desacelerar o desenvolvemento do tumor ea progresión do cancro. Adicionalmente, a dieta cetogénica pode axudar a diminuír os niveis de insulina. A insulina é unha hormona anabólico que promove o crecemento celular, incluíndo células cancerosas. Polo tanto, unha menor insulina pode axudar a desacelerar o desenvolvemento do tumor.
A dieta cetogénica eo cancro nos animais
Os investigadores analizaron a dieta cetogénica como un tratamento alternativo contra o cancro durante moitas décadas. Ata hai pouco, a maioría dos estudos de investigación realizábanse en animais. Un gran número destes estudos de investigación en animais demostraron que a dieta cetogénica pode reducir o crecemento do tumor e mellorar os niveis de supervivencia en ratos.
Un estudo de investigación realizado en ratos revisou os efectos da loita contra o cancro da dieta cetogénica xunto con outras dietas. Sorprendentemente, os investigadores descubriron que o 60 por cento dos ratos que seguían a dieta cetogénica sobrevivían. Isto aumentou ata o 100 por cento en ratos que recibiron un suplemento de cetona mentres estaban na dieta ceto. Ningún vivía cunha dieta estándar.
A dieta cetogénica eo cancro nos seres humanos
A pesar das probas prometedoras dos beneficios da dieta cetogénica como forma de tratamento do cancro en animais, os estudos de investigación en humanos só acaban de comezar. Na actualidade, os estudos de investigación limitados parecen demostrar que unha dieta cetogénica pode diminuír o tamaño do tumor e diminuír a progresión de certos cancros. Un dos poucos casos documentados levouse a cabo a unha muller de 65 anos con cancro cerebral. Despois da cirurxía, seguiu unha dieta cetogénica e a progresión do tumor diminuíu.
Con todo, 10 semanas despois de volver a unha dieta normal, experimentou un aumento substancial no crecemento tumoral. Informes de casos similares analizaron as reaccións a unha dieta cetogénica en dúas mulleres que estaban sometidas a terapia de cancro cerebral avanzado. Os investigadores descubriron que a absorción de glucosa diminuíu dos tumores dos dous pacientes. Unha das mulleres reportou unha mellor calidade de vida e mantívose na dieta durante as semanas 12. Durante ese tempo a súa enfermidade non mostrou máis progresión.
Un estudo de investigación seguiu o crecemento do tumor en resposta a unha dieta de alto contido de hidratos de carbono versus unha dieta cetogénica en pacientes 27 con cancro gastrointestinal. O crecemento do tumor aumentou en 32.2 por cento en pacientes que recibiron a dieta de alto contido de carbohidratos mentres que o crecemento tumoral diminuíu en 24.3 por cento en pacientes con dieta cetogénica. Nun estudo de investigación diferente, tres de cada cinco pacientes cunha dieta cetogénica combinada con radioterapia ou quimioterapia experimentaron remisión completa.
A dieta cetogénica pode axudar a previr o cancro?
Unha serie de estudos de investigación tamén demostraron que a dieta cetogénica pode axudar a previr o cancro. Principalmente, pode axudar a reducir varios factores de risco para o cancro. A dieta de ceto pode axudar a diminuír os niveis de IGF-1. O factor de crecemento similar á insulina 1 ou IGF-1 é unha hormona que é esencial para o crecemento celular mentres reduce a morte celular programada. Esta hormona pode desempeñar un papel na evolución e progresión do cancro. Crese que a dieta cetogénica diminúe os niveis de IGF-1, reducindo así os efectos que ten a insulina sobre o crecemento celular, reducindo o risco de cancro.
A dieta cetogénica tamén pode axudar a diminuír os niveis de azucre no sangue e diminuír o risco de diabetes. Outras evidencias indican que as persoas con alto contido de glucosa e diabete teñen un maior risco de desenvolver cancro. Os estudos de investigación demostran que unha dieta cetogénica pode ser moi eficaz na redución dos niveis de azucre no sangue e na manipulación da diabetes. A dieta de ceto pode reducir a obesidade. A obesidade pode ser un factor de risco para o cancro. Unha vez que a dieta cetogénica é unha poderosa ferramenta de perda de peso, tamén pode axudar a reducir as posibilidades de cancro ao combater a obesidade.
Os estudos emerxentes seguen demostrando que o azucre ou a glicosa son a principal fonte de combustible para o cancro. Os investigadores intentaron demostrar que a regulación das funcións metabólicas no corpo humano é a verdadeira solución para o tratamento do cancro. A dieta cetogénica pode axudar a tratar o cancro porque limita a cantidade de azucre no corpo e substitúe por ela cetonas, células canceríxenas de fame e diminución do crecemento celular e progresión do cancro. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Conclusión
Unha dieta cetogénica ofrece moitas vantaxes para a saúde. Baseado en estudos en animais e investigacións iniciais en humanos, tamén pode servir como tratamento contra o cancro. Non obstante, é importante ter en conta que aínda son necesarios máis estudos de investigación para concluír os efectos da dieta cetogénica sobre o cancro. Non debe evitar a terapia convencional contra o cancro en favor dunha opción de tratamento alternativa como a dieta ceto. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiropráctica e espiñal. Para falar do asunto, non dubide en preguntarlle ao doutor Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
Os beneficios que proveñen dunha dieta cetogénica son moi parecidos aos de calquera estricto baixo contido de carbohidratos. O efecto pode ser maior xa que a proteína é significativamente máis restrinxida. Isto aumenta as cetonas máis e reduce a insulina (a hormona gorda).
Perda de Peso
Dirixir o corpo a unha máquina de queima de graxa ten beneficios claros para a perda de peso. A queima de graxa aumenta significativamente mentres que a insulina, a hormona que se enfoca no almacenamento de graxa, cae considerablemente. Isto produce as circunstancias perfectas.
Sobre a investigación científica 20 da categoría máxima (ECA) revelan que, en comparación con outras dietas, as dietas baixas en graxa e cetoxénicas dan lugar a unha redución de peso máis efectiva.
Reverse Type 2 Diabetes
Unha dieta cetogénica é excelente para revertir a diabetes tipo 2, porque reduce os niveis de azucre no sangue e tamén axuda a revertir o efecto negativo dos niveis elevados de insulina desta condición.
Foco mental mellorado
A cetose remata nun fluxo constante de gas (cetonas) ao cerebro. E nunha dieta cetogénica quédase lonxe de oscilacións de glicosa no sangue. Isto contribúe á experiencia de concentración e atención.
Moitas persoas usan dietas de ceto específicamente para mellorar o rendemento mental. Curiosamente, hai unha percepción errónea frecuente que comer unha gran cantidade de carbs. 6 é necesario para un bo funcionamento cerebral. Cando as cetonas non están dispoñibles, isto só é certo.
Despois de un par de veces (ata unha semana) de adaptación de ceto, a través de que as persoas poden experimentar algunha dificultade para concentrarse, ter dores de cabeza e irritarse facilmente, tanto o corpo humano como a mente poden funcionar sen problemas nas cetonas.
Dentro deste estado, moitos homes e mulleres experimentan máis enerxía e un enfoque mental mellorado.
Aumento da resistencia física
As dietas cetogênicas poden aumentar enormemente a súa resistencia física, dándolle un acceso constante a toda a enerxía das súas propias tendas de graxa.
A fonte do corpo de carbohidratos almacenados (glicóxeno) só ten unhas poucas horas de intenso exercicio, ou menos. Pero as túas reservas de graxa teñen enerxía suficiente para durar facilmente durante semanas ou quizais meses.
Cando estás acomodado para queimar principalmente carbohidratos -como a maioría dos individuos agora- que as túas tendas gordas non son fácilmente accesibles e non poden alimentar o teu cerebro. Isto torna-se a necesidade de encher-se comendo antes, durante e despois sesións de exercicios que son máis longos. Ou simplemente para alimentar as súas actividades cotiás e previr "colgador" (famento e irritado). Nunha dieta cetogénica este dilema resólvese. A medida que o corpo e o cerebro poden alimentarse con 24 / 7 das tendas que son potentes, podes continuar.
Se está a competir nun evento de resistencia corporal, ou só intentando seguir centrado en acadar algún outro obxectivo, o seu corpo obtén o combustible que necesita para mantelo en marcha.
Dous problemas
Entón, como é posible que a maioría da xente pensa que os carbohidratos son esenciais para facer exercicio? Hai só dúas razóns. Non, e para desbloquear o poder das dietas cetogénicas para a resistencia corporal, en vez de sufrir un reducido rendemento, necesitarás:
Suficiente líquido e sal
Catorce días de adaptación á queima de graxa - non sucede de inmediato
Síndrome metabólico
Hai moitos estudos que demostran que as dietas de baixo contido de carbohidratos melloran os marcadores da síndrome metabólica, como os lípidos sanguíneos, os niveis de insulina, o colesterol HDL, o tamaño das partículas LDL e os niveis de azucre no sangue. As melloras demostráronse que son maiores cando os carbohidratos e as proteínas están limitadas a algún o punto de converterse.
Epilepsia
A dieta cetogénica é unha terapia médica comprobada para a epilepsia que se utilizou desde os 1920. Tradicionalmente, foi usado en nenos con epilepsia incontrolada malia as drogas.
Máis recentemente, tamén foi probado con éxito por adultos con epilepsia, con bos resultados similares. Existen ensaios aleatorizados controlados que demostran a potencia da dieta cetogénica nas convulsións en pacientes con epilepsia.
Empregar unha dieta cetogénica na epilepsia é que normalmente permite que as persoas tomen menos medicamentos anti-epilépticos, mentres se manteñen sen convulsións. Non é raro que estea en condicións de deixar de tomar estas drogas completamente.
Como unha serie de medicamentos teñen efectos secundarios, como náuseas, concentración reducida, cambios de personalidade ou mesmo IQ reducido, o poder disparar menos ou sen medicamentos pode ser enormemente beneficioso.
Vantaxes máis prevalentes
As vantaxes serán as máis frecuentes. No entanto, hai moitos outros que son potencialmente máis inesperados e, polo menos para algunhas persoas, o cambio de vida.
O alcance da nosa información limítase ás lesións e as condicións de quiropraxia e espiña. Para discutir as opcións sobre o tema, póñase en contacto co Dr. Jiménez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .
Por D. Alex Jiménez
Temas adicionais: benestar
A saúde e o benestar en xeral son esenciais para manter o equilibrio físico e mental axeitado no organismo. De comer unha nutrición equilibrada, así como exercitar e participar en actividades físicas, durmir un bo tempo de forma regular, seguir os mellores consellos de saúde e benestar pode axudar a manter o benestar xeral. Comer moitas froitas e legumes pode axudar moito a que as persoas se volvan sanas.
Unha dieta cetogénica, ou dieta de ceto, é unha dieta que converte o seu sistema nunha máquina de queima de graxa. Ten algúns efectos secundarios iniciais para a saúde e a funcionalidade, así como moitas vantaxes para a perda de peso.
Unha dieta cetogénica é comparable a outras rigorosas dietas con baixo contido de carbohidratos, como o plan de dieta Atkins ou a LCHF (baixo contido de carbohidratos, graxa máis alta). Estas dietas acaban por ser cetogénicas máis ou menos por accidente. A principal diferenza entre LCHF e keto é que a proteína está restrinxida neste último.
Un plan de dieta ceto está feito específicamente para levar á cetose. É posible medir e adaptarse para acadar cantidades óptimas de cetona para o benestar ou para o desempeño corporal e psicolóxico. A continuación, podes aprender a usar keto para acadar os teus obxectivos persoais.
Que é a cetose?
O ceto nunha dieta cetogénica provén do feito de que deixa o corpo para crear pequenas moléculas de combustible coñecidas como cetonas. Este é un combustible alternativo para o seu corpo, usado cando o azucre no sangue (glucosa) está escaso.
As cetonas prodúcense sen comer carbohidratos (que se descompoñen rápidamente en azucre no sangue) e só os niveis moderados de proteína (o exceso de proteína tamén se pode converter ao azucre no sangue). As cetonas prodúcense no fígado, a partir de graxas. A continuación, úsanse en todo o corpo como combustible. O cerebro é un órgano que require moita enerxía para funcionar e que a graxa non se pode usar pola enerxía. O cerebro só pode funcionar con glucosa ou cetonas.
Nunha dieta cetogénica todo o corpo cambia a fonte de combustible para funcionar case por completo con graxa. Os niveis de insulina fanse moi baixos e a queima de graxa aumenta dramaticamente. Faise fácil ingresar nas túas tendas de graxa para que sexan quemadas. Se intentas baixar de peso, esta é obviamente excelente, pero ademais hai outros beneficios, como menos apetito e un subministro continuo de enerxía.
Unha vez que o corpo produce cetonas, suponse que está en cetosa. O xeito máis rápido de chegar alí é o xaxún, sen comer nada, pero obviamente, non é factible rápido. Unha dieta cetogénica, por outra banda, pódese consumir para sempre e tamén resulta en cetosis. Sen ter que esforzarse, ten moitos dos beneficios do xaxún. incluíndo a perda de peso.
Que comer nunha dieta cetogénica
Aquí hai alimentos típicos para gozar dunha dieta cetogénica. Os montantes son carbohidratos netos por 100 g. Para permanecer en cetose, o abaixo xeralmente é mellor:
O máis esencial para lograr a cetose é estar lonxe de comer a maioría dos carbohidratos. Necesitará manter a inxestión idealmente baixo os gramos 20 pero baixo os gramos 50 por día de carbohidratos. Canto menos carbohidratos sexan máis exitosos.
Tenta evitar
Aquí tes que non comer nunha dieta cetosa, comidas cheas de azucre e amidón, que inclúen alimentos amiláceos como pan, arroz, pasta e patacas. Estes alimentos son moito maiores nos carbohidratos, como podes ver.
As cantidades son g de carbohidratos digestibles por 100 g (3.5 oz), a menos que se notifique o contrario.
Isto xeralmente significa que quererá prever completamente os alimentos doces doces, tamén alimentos ricos en almidón como pan, pasta, arroz e patacas. Basicamente, siga as pautas para obter unha dieta que sexa baixa en carbohidratos que sexa rigorosa e lembre que se supón que está chea de graxa e non de proteína elevada.
Unha orientación áspera está baixo a enerxía 10 por cento de carbohidratos (menos carbohidratos, máis exitosos), 15 a 25 por cento de proteína (o extremo inferior é máis exitoso) e 70 por cento ou máis de graxa.
Que beber nunha dieta cetogénica
Entón o que bebe nunha dieta de ceto? A auga é ideal, e tamén o té ou o café. Non empregue aditivos. Unha pequena cantidade de leite ou crema está ben (¡pero coidado co café latte!). A copa de viño está ben.
¿Que tan baixa é Keto?
Canto menos carbohidratos consumas, maior será o efecto sobre a graxa eo azucre no sangue. Unha dieta cetosa é unha dieta rigorosa con baixo contido de carbohidratos e, polo tanto, altamente eficaz.
Recomendamos seguir o consello da dieta tan estrictamente como poida. Cando estea satisfeito co seu peso e saúde, pode probar coidadosamente comer de xeito máis liberal (se queres).
O alcance da nosa información limítase ás lesións e as condicións de quiropraxia e espiña. Para discutir as opcións sobre o tema, póñase en contacto co Dr. Jiménez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .
Por D. Alex Jiménez
Temas adicionais: benestar
A saúde e o benestar en xeral son esenciais para manter o equilibrio físico e mental axeitado no organismo. De comer unha nutrición equilibrada, así como exercitar e participar en actividades físicas, durmir un bo tempo de forma regular, seguir os mellores consellos de saúde e benestar pode axudar a manter o benestar xeral. Comer moitas froitas e legumes pode axudar moito a que as persoas se volvan sanas.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
