ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Dores nas costas inferiores

Equipo de quiroprácticos para a dor lumbar da clínica de costas. Máis do 80% da poboación sofre dor nas costas nalgún momento da súa vida. A maioría dos casos poden estar relacionados coas causas máis comúns: tensión muscular, lesións ou uso excesivo. Pero tamén se pode atribuír a unha condición específica da columna vertebral: hernia discal, enfermidade dexenerativa do disco, espondilolistesis, estenosis espinal e artrose. As condicións menos comúns son a disfunción da articulación sacroilíaca, os tumores da columna vertebral, a fibromialxia e a síndrome piriforme.

A dor é causada por danos ou lesións nos músculos e ligamentos das costas. Os artigos recompilados do doutor Alex Jiménez describen a importancia de comprender as causas e os efectos deste síntoma incómodo. A quiropráctica céntrase en restaurar a forza e flexibilidade dunha persoa para axudar a mellorar os síntomas da dor lumbar.


Dor de costas ao camiñar: identificación de problemas comúns

Dor de costas ao camiñar: identificación de problemas comúns

Para os individuos con dor lumbar ao camiñar, poderían lesionarse un músculo ou ter unha condición subxacente que afectase ás articulacións, ligamentos ou nervios?

Dor de costas ao camiñar: identificación de problemas comúns

Dor de costas ao camiñar

A dor lumbar ao camiñar pode ocorrer por varias razóns. Pode resultar dunha mala postura, lesións, fatiga muscular ou unha condición subxacente. As lesións específicas, como as tensións musculares, poden afectar os ligamentos da columna vertebral e causar dor. Os músculos que non se usaron a miúdo poden provocar fatiga e dor. As condicións de saúde específicas, como a enfermidade dexenerativa do disco, a estenose da columna vertebral, as hernias de disco, a ciática ou incluso a disfunción da articulación sacroilíaca, poden causar dor lumbar. Factores como o exceso de esforzo ou a marcha inadecuada poden agravalo.

Problemas musculares

As tensións musculares, as escordaduras dos ligamentos ou a fatiga poden causar dor lumbar ao camiñar. A dor pode aparecer despois de camiñar ou aparecer gradualmente polo desgaste sen causa aparente, como segue:Asociación Americana de Cirurxiáns Neurológicos, 2024)

cepas

  • Ocorre cando as fibras da parte traseira están demasiado estiradas ou rasgadas.
  • A dor das tensións musculares adoita ser peor durante a actividade e mellor cando se repousa.

Torceduras

  • Prodúcese cando os ligamentos que conectan óso con óso se desprenden.
  • Se os músculos non soportan adecuadamente a columna vertebral, as articulacións da columna absorben máis presión, o que pode provocar lesións nos ligamentos da columna vertebral.

Fatiga

  • Pode ocorrer por un esforzo excesivo e provocar dor lumbar ao camiñar.
  • Pode ocorrer cando se camiña máis tempo do que está acostumado o corpo, en superficies irregulares que fan que os músculos traballen máis para axudar a manter o equilibrio, ou subir outeiros que fan que se incline cara adiante mentres camiña.

Enfermidade Degenerativa do Disco

  • Entre cada vértebra hai un disco que proporciona amortiguación entre os ósos.
  • A medida que o disco se desgasta, os músculos, ligamentos, articulacións e nervios circundantes da columna absorben máis presión, causando danos.
  • A enfermidade dexenerativa do disco é unha condición de desgaste que se fai máis común a medida que os individuos envellecen e é unha causa común de dor lumbar.
  • Os provedores de saúde recomendan camiñar como unha actividade de baixo impacto para as persoas con enfermidade. Non obstante, se a condición é máis grave, os individuos poden experimentar dor con este exercicio, especialmente cando camiñan sobre superficies duras. (Hospital de Cirurxía Especial, 2024)

Sciática

A dor ciática prodúcese cando un nervio que sae da columna vertebral na parte baixa das costas se comprime ou se aprieta. É un síntoma común dunha hernia discal, na que un disco se move fóra de lugar e presiona os nervios próximos. Ademais da dor lumbar, a ciática pode causar dor na cadeira, na parte posterior da coxa e na perna. A ciática tamén pode causar: (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2021)

  • Adormecemento
  • Formigueiro
  • cãibras musculares
  • Debilidade muscular das pernas

Os provedores de coidados de saúde adoitan recomendar camiñar como unha forma segura de actividade física para persoas con ciática. Non obstante, os individuos deben evitar torcerse ou inclinarse cara adiante. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2021) Para diminuír a dor, evite camiñar por superficies irregulares ou costa arriba.

Estenosis espinal lumbar

  • A estenose da columna é unha condición de desgaste que adoita afectar a columna lumbar/cinco vértebras na parte baixa das costas.
  • Fai que o espazo que rodea a medula espiñal se estreite.
  • Ás veces, o estreitamento pode engadir presión sobre os nervios, o que provoca entumecimiento, formigueo e debilidade nas pernas. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2021)
  • A estenose da columna lumbar adoita causar dor ao estar de pé, incluso ao camiñar.
  • Moitos con esta condición consideran que inclinarse lixeiramente cara adiante axuda a reducir a dor abrindo as áreas comprimidas.

Hiperlordose

Lordose describe a curva normal da columna vertebral na parte baixa das costas. Non obstante, cando esta curva é esaxerada, provoca hiperlordose ou balance. (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2020) A hiperlordose afecta o rango de movemento, poñendo presión anormal sobre os músculos, ligamentos e articulacións. Tamén reduce a capacidade da columna para absorber os choques correctamente ao camiñar, o que provoca dor. (Cedros-Sinaí, 2025)

Estratexias de prevención

As persoas poden tomar medidas para reducir o risco de dor lumbar ao camiñar, aínda que se lles diagnosticou unha condición que pode causar este síntoma. Camiñar pode diminuír a dor lumbar crónica para algúns. (Suh JH et al., 2019) Como ocorre con calquera programa de exercicios novo, consulte cun médico para asegurarse de que camiñar para facer exercicio é adecuado para a lesión, afección ou enfermidade e é seguro. Consellos recomendados: (Publicado por Harvard Health Publishing, 2015)

  • Use zapatos feitos para camiñar.
  • Realiza estiramentos suaves da parte inferior das costas antes de camiñar.
  • Comeza lentamente camiñando uns minutos, despois aumenta gradualmente o tempo.
  • Camiña por unha superficie lisa, como unha beirarrúa ou unha pista de atletismo, ou no interior, como nun centro comercial ou centro comercial.
  • Quenta e refresca camiñando lentamente ao comezo e ao final da andaina.
  • Isto permite que os músculos das costas e das pernas quentar antes do exercicio e recuperarse despois.
  • Camiña a un ritmo/velocidade lento a moderado que permita conversar.
  • Estar de pé mentres camiña ou estar de pé reduce a presión sobre a zona lumbar.

Exercicio alternativo

Se aínda hai dor nas costas ao camiñar, quizais non sexa un exercicio adecuado para o individuo e/ou como a súa condición presenta síntomas. As actividades alternativas poden incluír: (Hospital de Cirurxía Especial, 2023)

Formador elíptico

  • Este exercicio mantén os pés en contacto cos pedais, poñendo menos presión de absorción de impactos sobre a columna que andando.

Bicicleta reclinada

  • manterá as costas erguidas, o que se recomenda se hai máis dor ao dobrarse cara adiante.

 Bicicleta estacionaria vertical

  • Isto recoméndase se a dor nas costas mellora ao inclinarse cara adiante.

Camiñando en A Piscina

  • Esta actividade proporciona beneficios mentres reduce a presión sobre a columna vertebral.
  • Para apuntar a diferentes músculos, proba a camiñar en augas ata a cintura en varias direccións (adelante, atrás e de lado a lado).

Aeróbic acuático

  • Esta actividade proporciona beneficios para a saúde cardiovascular cunha diminución da presión nas costas.

Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas

Consulte a un fisioterapeuta para obter un programa de exercicios personalizado para reducir dor nas costas e adecuado para a súa condición. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver unha solución óptima de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función e previr lesións. No que respecta á dor musculoesquelética, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas e masaxeterapeutas poden axudar a mitigar a dor mediante axustes da columna vertebral que axudan ao corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


Máis aló dos axustes: quiropráctica e asistencia sanitaria integrativa


References

Asociación Americana de Cirurxiáns Neurológicos. (2024). Escordadura e escordadura lumbar. www.aans.org/patients/conditions-treatments/low-back-strain-and-sprain/

Hospital de Cirurxía Especial. (2024). Enfermidade dexenerativa do disco. www.hss.edu/condition-list_degenerative-disc-disease.asp

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (2021). Ciática. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/sciatica

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (2021). Estenose da columna lumbar. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/lumbar-spinal-estenosis/

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (2020). Fundamentos da columna vertebral. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/spine-basics/

Cedros-Sinaí. (2025). Swayback (lordose). www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/s/swayback-lordosis.html

Suh, JH, Kim, H., Jung, GP, Ko, JY e Ryu, JS (2019). O efecto da estabilización lumbar e os exercicios de camiñar na dor lumbar crónica: un ensaio controlado aleatorizado. Medicina, 98(26), e16173. doi.org/10.1097/MD.0000000000016173

Harvard Health Publishing. (2015). 5 consellos para comezar cun programa de camiñada. www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/get-started

Hospital de Cirurxía Especial. (2023). Os mellores tipos de exercicios para a dor nas costas. www.hss.edu/article_best-exercise-lower-back-pain.asp

Parche de lidocaína: opcións eficaces de alivio da dor

Parche de lidocaína: opcións eficaces de alivio da dor

Para as persoas que experimentan dor lumbar e síntomas de ciática, pode ser útil usar un parche de lidocaína?

Parche de lidocaína: opcións eficaces de alivio da dor

Parche de lidocaína

Os parches de lidocaína están nunha clase de fármacos chamada anestésicos locais (MedlinePlus, 2025) (Administración de Drogas e Alimentos, 2022). Alivian a dor en pequenas áreas do corpo bloqueando os nervios de enviar sinais de dor. A Food and Drug Administration aprobou parches de lidocaína ao 5% ou 1.8% para aliviar a dor da neuralxia postherpética (PHN). Estes parches de lidocaína só teñen receita médica (Administración de Drogas e Alimentos, 2022). Están dispoñibles con receita médica ou sen receita úsanse habitualmente para a dor nas costas e outras áreas. A lidocaína sen receita, parches ao 4%, pódese usar para aliviar dores e dores menores, incluíndo dor nas costas. Non obstante, necesítanse máis investigacións para recomendar o uso de parches de lidocaína como método eficaz de alivio da dor. (Departamento de Asuntos de Veteranos/Departamento de Defensa, 2022) (North American Spine Society, 2020)

O Parche

Están dispoñibles en formularios de receita médica e sen receita. Os formularios de venda sen receita veñen como parche do 4% en varias marcas, como (MedlinePlus, 2025)

  • spraycreme
  • Lidocare
  • Salonpas

Os parches de só prescrición veñen en parches do 5% ou do 1.8% e están aprobados para aliviar a dor nerviosa a longo prazo causada polo herpes zóster nos adultos. Zlido é unha marca para un parche de lidocaína ao 1.8%. Os parches de lidocaína do cinco por cento están dispoñibles xenericamente. (DailyMed, 2018) (Administración de Drogas e Alimentos, 2021) Descoñécese a seguridade e a eficacia en nenos. (Administración de Drogas e Alimentos, 2022)

Outras formas de lidocaína

Como anestésico local, está dispoñible en varias outras formas, incluíndo:

  • Spray
  • Crema tópica
  • loção
  • Líquido
  • Gotas de orella
  • Gel para ollos
  • Inxección
  • Tamén está dispoñible como infusión intravenosa a curto prazo para o ritmo cardíaco anormal. (DailyMed, 2025)

Eficacia

Os ensaios clínicos demostraron que os parches alivian eficazmente a dor lumbar crónica. Non obstante, estes estudos non foron aleatorizados e non incluíron un grupo de control para comparar co grupo de tratamento. (Santana JA, Klass S. e Felix ER 2020) Os resultados poden estar suxeitos a posibles prexuízos. Por este motivo, necesítanse máis probas para apoiar a eficacia dos parches de lidocaína na redución da dor lumbar. (North American Spine Society, 2020) Son necesarios ensaios clínicos controlados e aleatorios de alta calidade para estudar a eficacia. (North American Spine Society, 2020) (Santana JA, Klass S. e Felix ER 2020)

Como usar con seguridade

En xeral, teña en conta o seguinte (MedlinePlus, 2025)

  • Use segundo as instrucións da caixa e as recomendacións do médico.
  • Non use na pel rota ou inflamada e inchada.
  • Non aplique calor como almofadas térmicas ou mantas eléctricas sobre os parches.
  • Evite a auga sobre ou arredor do parche.
  • Evite deixar un parche preto dos ollos para limitar a irritación dos ollos.
  • Dobre os lados pegajosos dos parches de lidocaína usados ​​e bótaos con seguridade, mantendo lonxe dos nenos e das mascotas.

Como usar (MedlinePlus, 2025)

  • Limpar e secar a zona afectada antes de colocar o parche.
  • Aplique na zona do corpo afectada segundo as indicacións.
  • Lave as mans despois de tocar o parche.
  • Retire o parche despois do que se recomenda habitualmente despois de oito horas.

Con que rapidez funciona?

A cantidade de medicamento absorbida no sangue depende de canto tempo se coloque o parche no corpo e canto estea cuberto co parche. Nun estudo, os participantes sans levaron tres parches de lidocaína nas súas costas durante 12 horas e 12 horas fóra durante 24 horas. Os niveis de lidocaína foron máis altos ás 11 horas. Ao final das 24 horas, aínda quedaba algo de lidocaína no torrente sanguíneo. (Administración de Drogas e Alimentos, 2022)

As persoas con PHN poden notar unha diferenza na intensidade da dor despois de catro horas de uso do parche. (Rowbotham, MC et al., 1996) (Administración de Drogas e Alimentos, 2022) Os expertos poden suxerir o uso de parches durante catro semanas para aqueles que experimentan dor despois de que a súa erupción cutánea desaparece. Non obstante, se aínda hai dor despois destas catro semanas, recoméndase acudir a un especialista en dor. (Gross, GE et al., 2020)

Efectos secundarios

Os efectos secundarios comúns son normalmente reaccións cutáneas leves onde está o parche. Estas reaccións adoitan ser temporais e desaparecerán nuns minutos ou horas. Os exemplos inclúen: (Administración de Drogas e Alimentos, 2022)

  • Irritación
  • Práctica
  • Sensación anormal ou ardor
  • vermelhidão
  • inchazo
  • Burbullas
  • contusións
  • Golpes na pel
  • Cambios de cor da pel
  • Peeling da pel

Os efectos secundarios potencialmente graves inclúen: (Administración de Drogas e Alimentos, 2022)

Reacción alérxica grave

  • As reaccións alérxicas graves son raras, pero é posible.
  • Os síntomas inclúen problemas respiratorios, comezón e erupción cutánea.

Metahemoglobinemia

  • A metahemoglobinemia é unha condición que dificulta o transporte de osíxeno para os glóbulos vermellos.
  • As persoas poden experimentar síntomas de pel azulada, dor de cabeza, mareos, falta de aire, ritmo cardíaco anormal ou convulsións.

Usar demasiados parches de lidocaína para cubrir grandes partes do corpo ou usar os parches durante máis de 12 horas en 24 horas pode causar efectos secundarios que poden incluír efectos relacionados co corazón, como unha frecuencia cardíaca lenta e presión arterial baixa. As persoas tamén poden experimentar os seguintes efectos secundarios (Administración de Drogas e Alimentos, 2022)

  • Sensación de calor ou frío
  • Adormecemento
  • Mareo
  • Repicando as orellas
  • Disparo
  • Cambios de humor
  • Somnolencia ata inconsciencia
  • Cambios de visión
  • Convulsións
  • Tremores
  • Vómitos

Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas

A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para desenvolver unha solución óptima de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función e previr lesións. No que respecta á dor musculoesquelética, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas e masaxeterapeutas poden axudar a mitigar a dor mediante axustes da columna vertebral que axudan ao corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


Causas e tratamentos da ciática


References

Biblioteca Nacional de Medicina. MedlinePlus. (2025). Parche transdérmico de lidocaína. Recuperado de medlineplus.gov/druginfo/meds/a603026.html

Administración de Alimentos e Medicamentos. (2022). Etiqueta Lidoderm. Recuperado de www.accessdata.fda.gov/spl/data/eedfe43b-1019-19a0-e053-2995a90a7696/eedfe43b-1019-19a0-e053-2995a90a7696.xml

Departamento de Asuntos de Veteranos/Departamento de Defensa. (2022). Guía de práctica clínica VA/DoD para o diagnóstico e tratamento da dor lumbar. Recuperado de www.healthquality.va.gov/guidelines/Pain/lbp/VADoDLBPPCPGFinal508.pdf

Sociedade da columna vertebral norteamericana. (2020). Guías clínicas baseadas na evidencia para o coidado da columna vertebral multidisciplinar: diagnóstico e tratamento da dor lumbar. www.spine.org/Portals/0/assets/downloads/ResearchClinicalCare/Guidelines/LowBackPain.pdf

Biblioteca Nacional de Medicina. DailyMed. (2018). Etiqueta: parche de lidocaína. Recuperado de dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/drugInfo.cfm?setid=5c66f3b9-6e04-47ab-8d94-21e89ceec154

Administración de Alimentos e Medicamentos. (2021). Etiqueta Ztlido. Recuperado de www.ztlido.com/wp-content/uploads/2022/12/ZTlido-LABEL.pdf

Biblioteca Nacional de Medicina. DailyMed. (2025). Solución inyectable de clorhidrato de lidocaína-lidocaína. Recuperado de dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/lookup.cfm?setid=f1b26274-a55e-4321-b96c-ce0df830f205

Santana, JA, Klass, S. e Felix, ER (2020). A eficacia, a eficacia e a seguridade do parche transdérmico de lidocaína ao 5% para a dor lumbar crónica: unha revisión narrativa. PM & R: The journal of injury, function, and rehabilitation, 12(12), 1260–1267. doi.org/10.1002/pmrj.12366

Rowbotham, MC, Davies, PS, Verkempinck, C. e Galer, BS (1996). Parche de lidocaína: estudo controlado a dobre cego dun novo método de tratamento para a neuralxia post-herpética. Dor, 65(1), 39–44. doi.org/10.1016/0304-3959(95)00146-8

Gross, GE, Eisert, L., Doerr, HW, Fickenscher, H., Knuf, M., Maier, P., Maschke, M., Müller, R., Pleyer, U., Schäfer, M., Sunderkötter, C., Werner, RN, Wutzler, P. e Nast, A. (2020). Pautas S2k para o diagnóstico e tratamento do herpes zoster e a neuralxia posherpética. Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft = Journal of the German Society of Dermatology: JDDG, 18(1), 55–78. doi.org/10.1111/ddg.14013

Dor lumbar do lado esquerdo: causas e solucións

Dor lumbar do lado esquerdo: causas e solucións

Os individuos que experimentan dor lumbar esquerda deben consultar a un médico se dura máis dunhas poucas semanas?

Dor lumbar do lado esquerdo: causas e solucións

Dor na parte inferior das costas do lado esquerdo

A dor de costas na parte inferior esquerda pode afectar a túa capacidade para desenvolver o teu día. Se a dor lumbar na parte esquerda dura máis dunha semana, considérase dor lumbar crónica, que pode afectar gravemente a calidade de vida. Este tipo de dor ten varias causas. Os danos nos músculos ou na columna vertebral e nos nervios, incluída a ciática, poden causar dor. Os órganos da parte inferior das costas, incluídos os riles, poden causar dor. Os cambios relacionados co embarazo, a fibromialxia e outras condicións poden causar dor nas costas na parte inferior esquerda nas mulleres.

Causas

A dor nas costas é común e afecta a case todos. (Instituto Nacional de Artrite e Enfermidades Musculoesqueléticas e da Pel, 2023) A dor lumbar esquerda pode ter moitas causas, que van desde problemas musculares e da columna vertebral ata infeccións de órganos. Unha forma de axudar a dicir o que está causando os síntomas é determinar se tamén hai ciática, dor aguda ou ardente que irradia por un lado do corpo. Ocorre cando o nervio ciático se comprime ou se irrita. As posibles causas inclúen (Penn Medicine, 2020)

Lesión muscular

  • Unha lesión muscular por accidente ou lesión pode ser unha causa que pode aparecer con ou sen ciática.
  • Se esta é a causa, notarás que a dor mellora co descanso pero empeora despois de estar moito tempo sentado ou despois de levantarse do sono.
  • Tamén pode haber un rango limitado de movemento, tenrura ou inchazo.

Artrite ou afeccións óseas

  • A artrite e os problemas óseos, como a osteoporose, tamén poden ser unha causa.
  • Isto pode ocorrer se a artrite está na cadeira esquerda ou se a causa raíz está no lado dereito, pero o corpo compensa mediante un uso excesivo dos músculos do lado esquerdo das costas.

Postura e posicionamento corporal insalubres

  • As posturas pouco saudables e o posicionamento corporal poden contribuír a dor nas costas e problemas musculoesqueléticos.
  • Para evitar esforzar os músculos, intente sentarse e estar de pé e manter todas as articulacións nun ángulo de 90 graos.
  • Móvete cada 20-30 minutos e estira.

Riles

  • Os riles están situados na parte media das costas.
  • As infeccións nos riles ou as pedras nos riles poden causar dor no lado esquerdo.
  • Outros síntomas inclúen dor ao ouriñar, febre e náuseas.

Colite ulcerosa

  • A colite ulcerosa, inflamación do intestino groso, tamén pode causar dor lumbar esquerda nalgúns casos.
  • Se esta é a causa, tamén pode haber dor abdominal, calambres, náuseas e fatiga.

Dor relacionada co útero

  • Varias condicións relacionadas co útero poden causar síntomas de dor nas costas, incluíndo PMS, cólicos menstruais, endometriose e moito máis.
  • Ás veces, estas condicións causan dor nos dous lados, pero algunhas persoas poden experimentar dor só no lado esquerdo.

Embarazo

  • O aumento de peso, os cambios hormonais e o movemento limitado tamén poden contribuír á dor lumbar esquerda. (Cedars Sinaí, 2024)

Enfermidade da columna vertebral

Sciática

Algunhas causas tamén poden causar ciática.

En moitos casos, os medicamentos antiinflamatorios sen receita poden axudar coa ciática. Se persiste, recoméndase consultar co seu médico para atopar a causa raíz. As causas inclúen: (Aguilar-Shea, AL et al., 2022)

Disco herniado

  • Un disco que sae fóra de lugar pode engadir presión ao nervio ciático.

Estenosis espinal

  • A estenose da columna ou o estreitamento da columna tamén pode causar síntomas ciáticos.

Spondylolisthesis

  • Ocorre cando as vértebras están desalineadas, o que provoca síntomas ciáticos.

Embarazo

  • O crecemento e os cambios corporais relacionados co embarazo moitas veces levan a síntomas e sensacións do nervio ciático.

Espasmos musculares

  • Os espasmos como a síndrome do piriforme, un espasmo do músculo das nádegas, poden causar dor nas costas.

Cirurxía

  • É normal ter dor nas costas ata seis semanas despois dun procedemento de costas.
  • Non obstante, se hai dor lumbar esquerda nova ou empeora despois da cirurxía, consulte ao médico. (Penn Medicine, 2017)

Descrición dos síntomas

Saber describir os seus síntomas ao consultar a un médico é útil. Responder a estas preguntas pode axudar a explicar os síntomas (Instituto Nacional de Artrite e Enfermidades Musculoesqueléticas e da Pel, 2023)

  1. Tivo algún accidente ou ferida?
  2. A dor apareceu de súpeto ou gradualmente?
  3. Estás experimentando algún límite para o teu rango de movemento?
  4. Tes algún entumecimiento ou formigueo?
  5. Que axuda coa dor?
  6. Que empeora a dor?
  7. Ten outros síntomas, como febre ou problemas para ouriñar?

Coidado propio

  • O coidado persoal inclúe descanso, xeo, calor e medicamentos antiinflamatorios sen receita.
  • Os medicamentos antiinflamatorios non esteroides poden axudar á dor.
  • Durmir nun colchón firme e manter unha postura saudable pode axudar a xestionar e mellorar os síntomas. (Consulte QY, Tan JB e Kumar DS 2021)

Tratamento prescrito

  • O seu médico pode recomendar masaxes, coidados quiroprácticos e tratamentos de acupuntura.
  • Se a dor non se pode xestionar na casa, o seu médico pode suxerir medicamentos recetados, incluídos relaxantes musculares.
  • Estes poden permitir que o tecido sane e tamén reduza a súa dor.
  • Se tes unha ciática ou vértebras graves que se deslizaron fóra de lugar, o equipo de saúde pode recomendar unha inxección de esteroides na parte inferior esquerda das costas para reducir a dor reducindo a inflamación.
  • Ademais dos tratamentos con receita médica, o teu médico pode recomendar terapia física para recuperar os movementos, aumentar a forza e axudar a previr a dor nas costas.

Movéndose

É importante non moverse demasiado. O descanso é importante para a curación, aínda que non deixes de moverte por completo. Estes consellos tamén poden axudar (Instituto Nacional de Artrite e Enfermidades Musculoesqueléticas e da Pel, 2023)

  • Durme nun colchón firme que apoie as costas.
  • Consigue unha cadeira cómoda e ergonómica para o teu traballo.
  • Se traballas cos pés, aprende a practicar unha postura saudable e utiliza calzado e plantillas para facilitar e manter unha postura correcta.
  • Unha vez que teña curado, construír a súa forza central pode axudar a evitar a dor lumbar no futuro.

Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións

Fale cun provedor de coidados de saúde e solicite unha remisión a a especialista quen pode axudar na xestión a longo prazo. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para crear solucións óptimas de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función, previr lesións e mitigar problemas a través de axustes que axuden o corpo a realiñarse. A clínica tamén pode traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


Tratamento quiropráctico para a dor lumbar


References

Instituto Nacional de Artrite e Enfermidades Musculoesqueléticas e da Pel. (2023). Dor de costas. Recuperado de www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain

Penn Medicine, BT, MD. (2020). 4 razóns polas que podes ter dor nas costas dun só lado. Penn Medicine. www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2017/november/back-pain-on-one-side

Cedros Sinaí. (2024). Dor nas costas durante o embarazo. www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/b/back-pain-during-pregnancy.html

Aguilar-Shea, AL, Gallardo-Mayo, C., Sanz-González, R., & Paredes, I. (2022). Ciática. Xestión para médicos de familia. Revista de medicina familiar e atención primaria, 11(8), 4174–4179. doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1061_21

Penn Medicine, VG, MD. (2017). Dor de costas que non desaparecerá, mesmo con cirurxía. Penn Medicine. www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2017/november/back-pain-that-wont-go-away

Ver, QY, Tan, JB e Kumar, DS (2021). Dor lumbar aguda: diagnóstico e tratamento. Singapore Medical Journal, 62 (6), 271–275. doi.org/10.11622/smedj.2021086

Exercicios de flexión da parte inferior das costas de pé: unha guía para o alivio da dor

Exercicios de flexión da parte inferior das costas de pé: unha guía para o alivio da dor

Podería incorporar o exercicio de flexión lumbar de pé nunha rutina diaria axudar a diminuír a dor e mellorar a mobilidade global da columna vertebral para persoas con dor lumbar?

Exercicios de flexión da parte inferior das costas de pé: unha guía para o alivio da dor

Exercicio de flexión lumbar de pé

Unha visita do equipo de fisioterapia quiropráctica pode axudar a determinar que exercicios son os mellores para a lesión ou a condición dun individuo e ensinarlles que deixar de facer se ten dor lumbar. O exercicio e a postura adecuada poden diminuír as molestias e mellorar a mobilidade das persoas con dor lumbar. (Suh, JH et al., 2019) Ás veces, recoméndanse exercicios que inclúan cara atrás, mentres que outras veces, os movementos de flexión ou flexión cara adiante son a mellor forma de xestionar a dor lumbar. Moitos consideran que a manobra de exercicios de flexión lumbar de Williams de pé é útil para a dor lumbar. (Amila A, Syapitri H, Sembiring E. 2021)

Beneficios

As persoas con certos diagnósticos poden beneficiarse da flexión da columna vertebral. Estes diagnósticos inclúen:

Asegúrate de falar cun médico para comprender o diagnóstico e os síntomas lumbares, e traballa cun fisioterapeuta para asegurarte de que a flexión cara adiante da columna é o exercicio correcto para as costas.

Cando evitar a flexión lumbar

Algúns deberían evitar unha flexión excesiva cara adiante, o que podería causar máis danos ou lesións na columna vertebral. As razóns para evitar a flexión inclúen:

Antes de comezar este ou calquera outro programa de exercicios para a columna vertebral, consulte cun médico ou fisioterapeuta.

Como Realizar

Progresar gradualmente con outros exercicios de flexión lumbar suave antes de que se recoméndase a flexión lumbar de pé. Estes inclúen realizar unha ou dúas semanas de flexión lumbar deitado, seguido dun par de semanas de flexión lumbar sentado. Unha vez que estes exercicios sexan fáciles de realizar e sen dor, progrese coas posturas de pé de flexión lumbar. Para realizar, siga estes pasos:

  • Póñase cos pés ao ancho dos ombreiros.
  • Dobrar lentamente cara adiante deslizando as mans pola parte dianteira das coxas.
  • Achégate o máis lonxe posible e deixa que a parte inferior das costas se incline cara adiante.
  • Colle os nocellos e tira suavemente para flexionar máis cara adiante para aumentar o estiramento traseiro.
  • Manteña a posición final durante un ou dous segundos, despois volve lentamente á posición inicial.

Ao facer exercicio, asegúrese de controlar os cambios nos síntomas. O empeoramento da dor nas costas ou a baixada da perna indica que debes parar o exercicio (Saúde da columna vertebral, 2017). Se a dor diminúe na perna ou se centraliza nas costas, continúa co exercicio. A flexión lumbar de pé pódese repetir 10 repeticións un par de veces ao día. Pode axudar a diminuír os síntomas de dor lumbar ou nas pernas e estirar os isquiotibiais e os músculos das costas axustados. (Centro de Ortopedia e Escoliosis Pediátrica Montefiore, 2003)

Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións

O exercicio tamén pode evitar futuros máis baixos problemas de costas. A flexión das costas de pé, a corrección postural, a actividade física regular e o exercicio son ferramentas para manter a columna vertebral saudable. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para crear solucións óptimas de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función, previr lesións e axudar a mitigar os problemas mediante axustes que axuden o corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


Que causa a hernia de disco?


References

Suh, JH, Kim, H., Jung, GP, Ko, JY e Ryu, JS (2019). O efecto da estabilización lumbar e os exercicios de camiñar na dor lumbar crónica: un ensaio controlado aleatorizado. Medicina, 98(26), e16173. doi.org/10.1097/MD.0000000000016173

Amila A, Syapitri H, Sembiring E. (2021). O efecto do exercicio de flexión William na redución da intensidade da dor en persoas maiores con dor lumbar. Int J Nurs Health Serv., 4(1), 28-36. doi.org/https://doi.org/10.35654/ijnhs.v4i1.374

Lurie, J. e Tomkins-Lane, C. (2016). Manexo da estenose da columna lumbar. BMJ (Ed. de investigación clínica), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Sfeir, JG, Drake, MT, Sonawane, VJ e Sinaki, M. (2018). Fracturas por compresión vertebral asociadas ao ioga: unha serie de casos. Revista Europea de Medicina Física e de Rehabilitación, 54(6), 947–951. doi.org/10.23736/S1973-9087.18.05034-7

Howell ER (2012). Xestión conservadora dun varón de 31 anos con dor lumbar e pernas no lado esquerdo: relato dun caso. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 56 (3), 225–232.

Saúde da columna vertebral. (2017). Exercicio con dor lumbar: deberías superar a dor? Saúde da columna vertebral
Coñecemento de Veritas. www.spine-health.com/blog/exercising-lower-back-pain-should-you-work-through-pain

Centro Ortopédico Pediátrico e Escoliosis Montefiore. Centro, MPO a. S. (2003). Tensión lumbar. www.cham.org/File%20Library/Global%20Navigation/Expertise%20And%20Programs/Pediatric%20Expertise/Orthopedics/Monte-LOW-BACK-STRAIN-WITH-EXERCISES.pdf

Durmir con dor lumbar e ciática: facer e non facer

Durmir con dor lumbar e ciática: facer e non facer

Durmir con dor lumbar e ciática pode ser difícil e frustrante. Cales son as formas de durmir máis cómodo?

Durmir con dor lumbar e ciática: facer e non facer

Durmir con dor lumbar e ciática

Varios factores poden afectar ao durmir con dor lumbar e ciática, incluíndo a idade, as lesións e os antecedentes médicos, o colchón (por exemplo, colchón suave vs. firme) e as posicións do sono. Desafortunadamente, non hai unha solución única para este problema e, dependendo da/s causa/s subxacente/s, poden empeorar a dor e causar problemas de sono. Por exemplo, se unha hernia de disco coloca unha presión adicional sobre os nervios da zona lumbar, torcer a columna pode empeorar a dor lumbar e durmir en posición fetal pode agravar a dor nerviosa. (UCF Health, ND)

Dor lumbar

A dor lumbar pode estar relacionada coa actividade, intermitente ou constante. (Asociación Americana de Cirurxiáns Neurológicos, 2024) Para algúns, só ocorre ocasionalmente, como cando se realizan movementos específicos. Para outros, pode ser insoportable, crónico e incapacitante. A dor lumbar é única para todos e pode variar dependendo da causa. Algunhas descricións dos síntomas da dor lumbar inclúen (Förster M. et al., 2013)

  • Dor profunda nas costas
  • Disparando brotes de dor
  • Dor causada por unha lixeira presión
  • Ardente
  • Formigueiro

Ciática non presente

Para algúns, a dor lumbar pode limitarse a unha área específica coñecida como dor lumbar axial. (Förster M. et al., 2013) A dor pódese sentir nunha banda ao longo da parte inferior das costas e non irradia polas pernas nin por ningún outro lugar.

Presente de ciática

A dor lumbar con dor ciática que irradia desde a parte baixa das costas ou a cadeira ata a perna é o síntoma máis común da radiculopatía lumbar (compresión das raíces nerviosas da columna vertebral). (North American Spine Society, 2020) Os síntomas da ciática inclúen: (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, 2021)

  • Dor disparada desde a parte baixa das costas para abaixo da perna
  • Sinto como un mal calambre na perna
  • Debilidade das pernas
  • Cambios sensoriais que irradian pola perna: entumecimiento, ardor ou formigueo

Ferramentas para durmir

Considere cambiar o colchón para mellorar o sono con dor lumbar e ciática. Para o mellor apoio da columna, escolla un colchón de mediana firmeza. As almofadas, as cuñas e outras ferramentas tamén poden axudar a mellorar o sono. (UCF Health, ND) Recoméndase que os individuos que dormen de costas coloquen unha pequena almofada debaixo dos xeonllos para reducir a presión sobre a parte baixa das costas. Para aqueles que dormen de lado, colocar unha almofada entre os xeonllos pode manter a columna vertebral nunha posición neutra/recta. Para aliviar a dor lumbar, considere durmir nunha posición reclinada e en ángulo coa cabeza e os ombreiros máis altos que as cadeiras. Isto pódese conseguir cunha cama axustable ou cunha cuña para apoiar o corpo nunha cama normal.

De costas a durmir

Aliviar a dor nas costas durante o sono implica manter o corpo nunha posición neutra ou recta. Estender demasiado os músculos, tendóns e ligamentos en calquera dirección mentres se dorme con dor lumbar e ciática pode causar rixidez, espasmos musculares e dor. Durmir nas costas pon a columna vertebral nun aliñamento neutro coa menor tensión sobre o pescozo e as costas. Reparte uniformemente o peso corporal para evitar exercer presión sobre as articulacións e evitar dores de costas. Ademais, unha posición supina permite que os ligamentos estendidos se encollen e recuperen as súas posicións normais. (Keck Medicine da USC, 2019)

Avaliación Quiropráctica

O coidado quiropráctico ten como obxectivo axudar ás persoas a mellorar o movemento con menos dor debido á condición, despois dunha lesión ou da cirurxía. Un equipo de fisioterapia quiropráctica pode ser o mellor para persoas con síntomas agudos de dor e molestias nas costas, o pescozo e os músculos esqueléticos. Un quiropráctico pode avaliar rapidamente a súa condición e desenvolver un plan de tratamento personalizado para acelerar o alivio da dor e mellorar a mobilidade. A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións traballa con provedores de atención médica primaria e especialistas para crear solucións óptimas de saúde e benestar. Centrámonos no que che funciona para aliviar a dor, restaurar a función, previr lesións e axudar a mitigar os problemas mediante axustes que axuden o corpo a realiñarse. Tamén poden traballar con outros profesionais médicos para integrar un plan de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.


Ciática, causas, síntomas e consellos


References

UCF Saúde. (ND). A mellor posición para durmir para a dor lumbar (e o peor). ucfhealth.com/our-services/lifestyle-medicine/best-sleeping-position-for-lower-back-pain/

Asociación Americana de Cirurxiáns Neurológicos. (2024). Dor lumbar. www.aans.org/patients/conditions-treatments/low-back-pain/

Förster, M., Mahn, F., Gockel, U., Brosz, M., Freynhagen, R., Tölle, TR e Baron, R. (2013). Dor lumbar axial: unha zona dolorosa: moitas percepcións e mecanismos. PloS one, 8(7), e68273. doi.org/10.1371/journal.pone.0068273

Sociedade da columna vertebral norteamericana. (2020). Guías clínicas baseadas na evidencia para o coidado da columna vertebral multidisciplinar: diagnóstico e tratamento da dor lumbar. Sociedade da columna vertebral norteamericana. www.spine.org/Portals/0/assets/downloads/ResearchClinicalCare/Guidelines/LowBackPain.pdf

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (2021). Ciática. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/sciatica

Keck Medicine da USC. (2019). As mellores e peores posicións para durmir para a dor nas costas. Blog de Medicina Keck da USC. www.keckmedicine.org/blog/the-best-and-worst-sleep-positions-for-back-pain/

Despídese da dor de costas co fortalecemento muscular central

Despídese da dor de costas co fortalecemento muscular central

Os individuos poden aliviar a dor nas costas incorporando o adestramento de forza do núcleo para reducir a dor e as molestias nas costas?

introdución

Moitas persoas en todo o mundo trataron con problemas posteriores que dificultan a realización de calquera tarefa que estean a realizar. Moitos adoitan sentir dor e molestias que irradian desde as tres seccións das costas e poden irradiarse desde o pescozo, os ombreiros e as cadeiras. Cando estas áreas do aparello músculo-esquelético están ser afectado, pode levar a unha vida de dor e enfermidades crónicas que provocan perfís de risco superpostos. Ao mesmo tempo, algunhas causas de dor nas costas adoitan correlacionarse con factores ambientais e músculos débiles do núcleo. Cando unha persoa está lidando con músculos do núcleo débil, experimentará inestabilidade e dor cando estea móbil, o que provoca dor nas costas. No artigo de hoxe, analizamos cales son os músculos do núcleo, como están conectados coa dor nas costas e como fortalecelos pode reducir os efectos da dor nas costas. Discutimos con provedores médicos certificados que informan aos nosos pacientes sobre como o fortalecemento dos músculos do núcleo pode reducir a dor nas costas. Ao facer preguntas informadas aos nosos provedores médicos asociados, aconsellamos aos pacientes que incorporen varios exercicios de fortalecemento básico para evitar perfís de risco superpostos correlacionados coa dor nas costas. O doutor Alex Jimenez, DC, engloba esta información como un servizo académico. retratação.

 

Cales son os músculos do núcleo?

 

Sentes dor ou dor constante nas costas despois de levantar ou transportar obxectos nunha posición encorvada? Experimenta debilidade muscular no tronco que non pode permanecer en posición de plancha durante uns segundos? Ou experimentas dor irradiada dende a parte inferior das costas ata a perna? Os músculos do núcleo son un grupo de músculos envoltos ao redor do torso como un cinto de apoio que axuda á estabilidade, o equilibrio e protexe a zona lumbar das lesións. Os músculos do núcleo atópanse na parte frontal, traseira e nos lados do corpo inferior. Ao mesmo tempo, os músculos do núcleo poden axudar a xerar presión intraabdominal mentres moven a columna vertebral. (Flynn e Vickerton, 2024) Nos músculos do núcleo, o músculo transverso do abdomen ou o músculo do cinto de seguridade. Este músculo traballa cos músculos inspiratorios mediante cargas elásticas para evocar actividade espiratoria transversa cando respira e funciona en movemento. (De Troyer et al., 1990)

 

Músculos do núcleo e dor nas costas

Os músculos do núcleo, especialmente os músculos transversos do abdome, adoitan pasarse por alto xa que moitas persoas tratan con frecuencia con numerosos factores que causan dor lumbar. Os músculos do núcleo común están asociados coa dor nas costas porque os factores ambientais poden descoidar os músculos transversais do abdome. A fatiga nos músculos do núcleo pode provocar unha carga asimétrica repetitiva na columna vertebral, o que aumenta a susceptibilidade á dor nas costas e outras lesións. (Zemkova & Zapletalova, 2021) Dado que a dor nas costas é unha condición multifactorial que é unha das principais causas de visitas hospitalarias e problemas socioeconómicos, moitas persoas comezan a descoidar os músculos do núcleo co paso do tempo, facendo que estean débiles. Algúns síntomas relacionados con músculos débiles do núcleo inclúen:

  • Debilidade muscular.
  • Entumecimiento nas extremidades inferiores.
  • Alteracións no movemento do camión ao estar parado. (Wattananon et al., 2020)

Cando isto ocorre, moita xente comezar a buscar tratamento para reducir a dor nas costas e axudar a fortalecer os músculos do núcleo.

 


Descubra os beneficios do coidado quiropráctico: vídeo


Fortalecemento dos músculos do núcleo

Antes de que as persoas reduzan a súa dor nas costas e volvan á súa rutina diaria, deberían ser avaliadas por un especialista en dor como un quiropráctico para avaliar completamente cales son os factores ambientais que causan a dor nas costas. Despois da avaliación, un quiropráctico pode traballar cun fisioterapeuta para reducir a dor nas costas e fortalecer os músculos do núcleo para evitar que volva a dor nas costas. Cando se trata de exercicios de fortalecemento do núcleo, céntranse nos músculos profundos ou superficiais do torso, que poden producir diferentes efectos sobre o movemento lumbar. (Puntumetakul et al., 2021) Ademais, os exercicios de estabilidade básica poden reducir a dor nas costas e a redución da discapacidade e mellorar a calidade de vida dunha persoa. (Kanwal et al., 2021) Envolver os músculos mediante exercicios de fortalecemento do núcleo pode axudar a conseguir unha forza óptima con movementos de torsión e flexión lateral para reducir a dor nas costas.

 

Preste atención aos músculos do núcleo comprometidos

Non obstante, os individuos deben prestar atención a enganchar os músculos do núcleo mentres manteñen unha posición neutra da columna vertebral para a estabilidade e previr a dor nas costas. (Cigdem Karacay et al., 2022) Isto permite que os individuos sexan coherentes co fortalecemento do seu núcleo e se comprometan a realizar exercicios curtos incorporados non só á súa rutina senón tamén como parte do seu plan de tratamento personalizado. Cando se trata de reducir a dor nas costas, é importante asegurarse de que os músculos do núcleo estean comprometidos para axudar a aumentar a forza e a estabilidade, diminuír a dor nas costas e mellorar a funcionalidade. Cando as persoas comecen a fortalecer os seus músculos básicos, poderán ser máis conscientes de como presentarse e vivir vidas máis saudables.

 


References

Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S. e Ozcan, E. (2022). Eficacia do exercicio de vibración de todo o corpo e exercicio de estabilización do núcleo na dor lumbar crónica non específica: un estudo controlado aleatoriamente. Turk J Phys Med Rehabil, 68(2), 184-194. doi.org/10.5606/tftrd.2022.7060

De Troyer, A., Estenne, M., Ninane, V., Van Gansbeke, D. e Gorini, M. (1990). Función do músculo transverso do abdomen en humanos. J Appl Physiol (1985), 68(3), 1010-1016. doi.org/10.1152/jappl.1990.68.3.1010

Flynn, W. e Vickerton, P. (2024). Anatomía, abdomen e pelve: parede abdominal. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31869113

Kanwal, S., Yaqoob, I., Shakil-Ur-Rehman, S., Ghous, M., Ghazal, J. e Namroz, N. (2021). Efectos da estabilidade muscular do núcleo sobre a dor lumbar e a calidade de vida en mulleres posmenopáusicas: un estudo comparativo. J Pak Med Asoc, 71(1(A)), 37-40. doi.org/10.47391/JPMA.151

Puntumetakul, R., Saiklang, P., Tapanya, W., Chatprem, T., Kanpittaya, J., Arayawichanon, P. e Boucaut, R. (2021). Os efectos do exercicio de estabilización do núcleo coa técnica de manobra de deseño abdominal fronte ao exercicio de fortalecemento xeral no movemento segmentario lumbar en pacientes con inestabilidade lumbar clínica: un ensaio controlado aleatorizado con seguimento de 12 meses. Int J Environ Res Public Health, 18(15). doi.org/10.3390/ijerph18157811

Wattananon, P., Sinsurin, K. e Somprasong, S. (2020). Asociación entre o movemento lumbopélvico e a activación muscular en pacientes con dor lumbar inespecífica durante a tarefa de flexión cara adiante: un estudo transversal. Hong Kong Physiother J, 40(1), 29-37. doi.org/10.1142/S1013702520500043

Zemkova, E. e Zapletalova, L. (2021). Problemas nas costas: pros e contras dos exercicios de fortalecemento do núcleo como parte do adestramento de atletas. Int J Environ Res Public Health, 18(10). doi.org/10.3390/ijerph18105400

 

retratação

O papel do coidado quiropráctico na xestión da ciática

O papel do coidado quiropráctico na xestión da ciática

Os individuos poden utilizar coidados quiroprácticos para reducir a dor da ciática e axudar a restaurar a mobilidade nas costas e nas pernas?

introdución

Moitos individuos están sempre en movemento e utilizan a metade inferior do corpo para ir dun lugar a outro. Desde a parte inferior das costas ata os pés, moitas persoas fan movementos repetitivos que provocan que os músculos da parte inferior das costas estean constantemente. Isto, á súa vez, pode levar a perfís de risco superpostos que poden afectar a parte baixa das costas e un nervio longo conectado á parte inferior das costas, coñecido como nervio ciático. Cando numerosos problemas afectan o nervio ciático, moitas persoas experimentan dor e molestias ao longo do tempo, que poden converterse en algo crónico sen tratamento. Afortunadamente, cando os individuos comezan a pensar na súa saúde e benestar, reducen as posibilidades de dor e incomodidade de volver. O artigo de hoxe analiza as causas da ciática e como os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico poden axudar a aliviar a dor da ciática e restaurar a mobilidade da parte inferior das costas e das pernas. Discutimos con provedores médicos certificados que informan aos nosos pacientes como se correlaciona a dor da ciática coa zona lumbar. Ao facer preguntas informadas aos nosos provedores médicos asociados, aconsellamos aos pacientes que incorporen tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico para reducir a dor da ciática e axudar a realinear o corpo. O doutor Alex Jimenez, DC, engloba esta información como un servizo académico. retratação.

 

Que causa a ciática?

Sentes adormecemento ou formigueo sensacións nas túas pernas, facendo insoportable camiñar? Ten dor ou molestias na parte baixa das costas despois de levantar un obxecto pesado? Ou canto tempo estiraches o corpo despois de estar sentado ou de pé excesivamente no traballo? Moitos destes escenarios adoitan estar relacionados coa dor lumbar. Non obstante, a dor lumbar sempre está relacionada coa ciática e pode afectar o corpo. Aínda que o nervio ciático xoga un papel enorme na función motora directa dos isquiotibiais e das extremidades inferiores, a ciática é cando os factores ambientais afectan ou comprimen o nervio ciático, causando síntomas similares a dor nas extremidades inferiores. (Davis et al., 2024) Dado que o nervio ciático é grande e baixa ata os pés, permite a mobilidade das extremidades inferiores. Cando moitas persoas experimentan dor lumbar, tamén experimentarán ciática.

 

 

A ciática tamén significa que a dor sempre se transmitirá ao longo da raíz do nervio ciático, levando a varias deficiencias e consecuencias socioeconómicas e afectando a calidade de vida dunha persoa. (Siddiq et al., 2020) Moitas das causas da dor da ciática poden variar xa que todas elas están correlacionadas coa dor lumbar. Algúns dos diversos factores ambientais que poden causar ciática inclúen:

  • Inactividade física
  • Sentado ou de pé en exceso
  • Poor postura
  • Condicións musculoesqueléticas

Outro factor ambiental que leva ao desenvolvemento da ciática é a dexeneración do disco. esta pode provocar que os nervios se irriten debido á hernia e provocar perfís de risco asintomáticos superpostos (Zhou et al., 2021). Cando as persoas están lidando cos perfís de risco superpostos da ciática, moitas veces buscan tratamento para reducir a dor e restaurar a mobilidade das extremidades inferiores.

 


Ciática: Causas, Síntomas e Consellos- Vídeo


Como o coidado quiropráctico reduce a ciática

 

Xa que a ciática é comúnmente experimentada como un síntoma frecuente causar of baixo dor nas costas e nas pernas, os síntomas poden variar desde unha leve sensación de formigueo ata unha sensación de ardor, e é necesario un tratamento. Moitas persoas buscarán tratamentos non cirúrxicos para reducir a dor causada pola ciática. Os tratamentos non cirúrxicos son non invasivos, accesibles e personalizables para o individuo. Un dos tratamentos non cirúrxicos é o coidado quiropráctico, que pode axudar a moitas persoas a tratar a ciática. Un quiropráctico pode diagnosticar a ciática dunha persoa e avaliar a causa raíz dos síntomas para proporcionar a forma máis adecuada de tratamento. O obxectivo principal para O coidado quiropráctico é restaurar a mobilidade natural da columna vertebral e proporcionar un alivio progresivo da dor e da rixidez nas extremidades inferiores ao tempo que mellora a vida diaria dunha persoa. (Kruse et al., 2019)

 

O coidado quiropráctico restaura a mobilidade da parte inferior das costas e das pernas

Os quiroprácticos utilizan a manipulación manual e mecánica da columna vertebral para aumentar a mobilidade e flexibilidade da columna lumbar e mellorar as pernas biomecánicamente. (Siciliano et al., 2024) Os tratamentos quiroprácticos tamén poden usar varios métodos como a intervención de mobilización neural para diminuír a dor e restaurar a función nerviosa nas extremidades inferiores e nas costas. (Peacock et al., 2023) Isto permite que os individuos teñan unha discapacidade reducida pola ciática asociada á dor lumbar, e é posible evitar que a ciática se produza no futuro. Como moita xente comezar a ser máis conscientes do que está causando a súa ciática, poden atopar formas eficaces de mellorar o benestar da súa columna vertebral e evitar que os síntomas da ciática afecten as extremidades inferiores.

 


References

Davis, D., Maini, K., Taqi, M. e Vasudevan, A. (2024). Ciática. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939685

Kruse, RA, White, BA e Gudavalli, S. (2019). Xestión da radiculopatía lumbar asociada a unha espondilolistesis espondilolítica extruída L4-L5 mediante a manipulación da flexión e distracción: un estudo de caso. J Chiropr Med, 18(4), 311-316. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001

Peacock, M., Douglas, S. e Nair, P. (2023). Mobilización neuronal na dor lumbar e radicular: unha revisión sistemática. J Man Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599

Siciliano, TB, Gudavalli, MR e Kruse, R. (2024). Manipulación espinal e forzas de mobilización entregadas para tratar a ciática: un informe de caso. Front Integr Neurosci, 18, 1356564. doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564

Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA e Rasker, JJ (2020). Ciática extraespinal e mimetismos de ciática: unha revisión de alcance. Coreano J Pain, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305

Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H. e Liu, Z. (2021). Asociacións causais de obesidade coa dexeneración intervertebral, dor lumbar e ciática: un estudo de aleatorización mendeliana de dúas mostras. Endocrinol frontal (Lausana), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200

retratação