Volver Equipo de Medicina Funcional da Clínica. A medicina funcional é unha evolución na práctica da medicina que responde mellor ás necesidades sanitarias do século XXI. Ao cambiar o enfoque tradicional centrado na enfermidade da práctica médica a un enfoque máis centrado no paciente, a medicina funcional diríxese a toda a persoa, non só a un conxunto illado de síntomas.
Os profesionais pasan tempo cos seus pacientes, escoitando as súas historias e observando as interaccións entre factores xenéticos, ambientais e de estilo de vida que poden influír na saúde a longo prazo e nas enfermidades crónicas complexas. Deste xeito, a medicina funcional apoia a expresión única de saúde e vitalidade para cada individuo.
Ao cambiar o enfoque centrado na enfermidade da práctica médica a este enfoque centrado no paciente, os nosos médicos poden apoiar o proceso de curación ao ver a saúde e a enfermidade como parte dun ciclo no que todos os compoñentes do sistema biolóxico humano interactúan de forma dinámica co medio ambiente. . Este proceso axuda a buscar e identificar factores xenéticos, de estilo de vida e ambientais que poden cambiar a saúde dunha persoa da enfermidade ao benestar.
As alerxias primaverais son reaccións do sistema inmunitario dun individuo a brotes de flores, árbores en flor, caspa de mascotas, herbas daniñas, etc. Cando entra en contacto co alérxeno, a reacción do sistema inmunitario pode inflamar a pel, os seos, as vías respiratorias ou o sistema dixestivo. A gravidade das alerxias varía dunha persoa a outra. A columna vertebral e o cerebro comunícanse con varias partes do corpo, incluídas as que afectan ao sistema inmunitario e como reacciona o corpo aos alérxenos. Os axustes quiroprácticos para o tratamento de alerxias poden axudar a regular histamina e niveis de cortisol e ofrecer consellos de alerxia primaveral para a prevención.
Consellos de alerxia de primavera
Unha alerxia prodúcese cando o sistema inmunitario do corpo ve unha substancia como prexudicial e reacciona en exceso (inflamación). O sistema inmunitario produce substancias coñecidas como anticorpos. A falta de comunicación entre a columna vertebral, o cerebro e outras partes do corpo pode levar a unha inmunidade máis baixa, o que significa que o corpo ten máis dificultades para reaccionar aos factores estresantes.
os síntomas
Os síntomas varían, pero os máis comúns inclúen:
Ollos picantes, vermellos e chorosos
Conxestión nasal
Estornudos
corrimento nasal
Coceira no nariz
Goteo post-nasal
Tos
A forma recomendada de determinar se as alerxias estacionais están causando síntomas ou non é acudir a un médico de atención primaria e someterse probas de alerxia. Un médico pode recomendar un alergólogo para unha avaliación posterior para identificar alerxias específicas.
Prevención
Reducir a exposición aos desencadenantes
Tenta permanecer no interior nos días de vento.
O vento e o aire seco poden empeorar os síntomas da alerxia.
Pechar as fiestras pode axudar a evitar que o pole sople dentro.
Quita a roupa usada fóra e ducha para lavar o pole da túa pel e cabelo.
Use unha máscara contra o po ao cortar o céspede, tirar das herbas daniñas e facer outras tarefas.
Non colgues a roupa fóra; o pole pode pegarse á roupa, ás sabas e ás toallas.
Os signos e síntomas de alerxia estacionais poden aparecer con a alto reconto de pole. Algúns pasos poden axudar a reducir a exposición:
Consulta a televisión local, a radio ou a Internet para ver as previsións e os niveis de pole.
Se se prevé un alto nivel de pole, tome medicamentos para alerxias antes de que empecen os síntomas.
Pecha as portas e fiestras cando a cantidade de pole é alta.
Tenta evitar a actividade ao aire libre cando a cantidade de pole é máis alta.
Calidade do aire interior
Varios produtos poden axudar a eliminar os alérxenos do aire da casa:
Usa o aire acondicionado na casa e no coche cando proceda.
Use filtros de alta eficiencia e siga os programas de mantemento regulares da calefacción e do aire acondicionado.
Aspira todos os pisos regularmente cun produto de limpeza que teña a HEPA filtro.
Quiropraxia
Quiropraxia o tratamento é altamente eficaz para aliviar os síntomas da alerxia e mesmo para deter as alerxias na súa orixe. Os tratamentos restablecen o equilibrio, polo que o corpo está preparado para combater as alerxias. Cando a columna está fóra de aliñación (o que pode ocorrer pola tose e os estornudos), afecta o sistema nervioso, o que provoca varios problemas, incluíndo alerxias e mal funcionamento do sistema inmunitario. Un quiropráctico pode aliviar o estrés no sistema nervioso realiñando a columna vertebral, eliminando a presión dos nervios e permitindo que o sistema inmunitario funcione a niveis óptimos. E fai máis doado para o corpo loitar contra as infeccións ao mesmo tempo que recoñece que os alérxenos son inofensivos.
Alerxias alimentarias, hipersensibilidade e intolerancias
References
Balon, Jeffrey W, Silvano A Mior. "Coidados quiroprácticos en asma e alerxias". Anais de alerxia, asma e inmunoloxía: publicación oficial do American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Supl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Readestramento respiratorio de fisioterapia para o asma: un ensaio controlado aleatorizado". O Lancet. Medicina respiratoria vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "A eficacia da fisioterapia en pacientes con asma: unha revisión sistemática da literatura". Medicina respiratoria vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Enfermidades respiratorias e alérxicas: desde infeccións do tracto respiratorio superior ata asma". Atención primaria vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rinite: o enfoque modular osteopático". The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Que lle pasa ao corpo despois de comer san? Os individuos informan dos efectos da alimentación saudable, sentirse mentalmente máis claro e concentrado, aumentar os niveis de enerxía, experimentar unha diminución dos desexos de comida lixo e dores de fame, un sono mellorado e os beneficios de ósos fortes, saúde cardiovascular e prevención de enfermidades. O Equipo de Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode axudar ás persoas que traballan en facer axustes de estilo de vida saudable para facilitar a transición e con apoio profesional para axilizar o proceso, permitindo que o individuo se concentre en estar saudable.
Que lle pasa ao corpo despois de comer san
O corpo pode tardar un pouco en axustarse a un novo plan de nutrición. A dieta saudable inclúe alimentos ricos en nutrientes de todos os grupos de alimentos principais, incluíndo proteínas magras, grans integrais, graxas saudables e froitas e vexetais de varias cores.
Beneficios
Os beneficios da alimentación saudable inclúen os seguintes.
Diminúe o risco de enfermidades cardíacas, diabetes tipo 2 e certos cancros.
Axuda a acadar e manter un peso saudable.
One Week
Experimenta unha diminución dos desexos de comida ao longo do día.
Os desexos de comida chatarra diminúen.
O corpo comeza a derramar todo o exceso de auga dunha alta inxestión de sodio e alimentos procesados.
A fame comeza a estabilizarse.
Experimenta unha diminución das dores de fame, facilitando un pouco a perda de peso.
Sono mellorado.
Mellora do control sobre a elección dos alimentos.
Enfoque mental e claridade máis elevados: a néboa cerebral ou os síntomas de baixa concentración comezan a desaparecer.
Os niveis de enerxía son máis altos, o que fai completar as actividades diarias e exercer máis fácil.
O corpo farase regular cunha menor cantidade de inchazo e molestias.
Os estados de ánimo fanse estables con menos altibaixos ao longo do día.
un mes
Mellora a saúde da pel.
Un ritmo constante de perda de peso, dependendo do enfoque e do punto de partida.
A roupa comeza a sentirse máis solta.
Os problemas de saúde preexistentes como xaquecas, dor nas articulacións, problemas de intestino irritable, etc., poden comezar a aclararse.
Comer ben comeza a ser máis habitual.
Tomar opcións saudables comeza a ser unha segunda natureza.
Mellora do rendemento físico.
Séntese máis forte e observa que o corpo se recupera moito máis rápido.
Mellora do metabolismo.
Pode comer máis sen gañar peso corporal.
Seis meses
Unha diminución dos niveis xerais de colesterol se fosen altos antes.
Mellora da presión arterial, reducindo o risco de enfermidades cardíacas e ictus.
Sistema esquelético reforzado que reduce o risco de fracturas e roturas por estrés.
A mellora dos niveis de glicosa no sangue, a redución das flutuacións do azucre no sangue e a redución dos factores de risco de diabetes ou síntomas son máis fáciles de xestionar.
Todos os cambios positivos levarán a manter unha motivación natural, onde comer saudable é só algo que fas e aprendes a entregarte con sabiduría. Todos os beneficios persistirán mentres comes de forma saudable. Os obxectivos obxectivos pódense acadar cun peso corporal que che faga sentir saudable, forte e seguro.
Metabolismo basal
References
Bradbury, Kathryn E et al. "A inxestión de froitas, vexetais e fibra en relación co risco de cancro: achados da Investigación prospectiva europea sobre o cancro e a nutrición (EPIC)". The American Journal of Clinical Nutrition vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357
Carlson, Justin L et al. "Efectos na saúde e fontes de fibra dietética prebiótica". Evolución actual da nutrición vol. 2,3 nzy005. 29 de xaneiro de 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005
Hills, Ronald D Jr, et al. "Microbioma intestinal: profundas implicacións para a dieta e as enfermidades". Nutrientes vol. 11,7 1613. 16 de xullo de 2019, doi:10.3390/nu11071613
Zohoori, F Vida. "Capítulo 1: Nutrición e dieta". Monografías en ciencia oral vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365
Os trastornos dixestivos afectan a millóns de persoas e abranguen unha variedade de enfermidades que van de leves a graves. Estas condicións implican o tracto dixestivo, tamén coñecido como tracto gastrointestinal ou GI. Os trastornos dixestivos de azia, refluxo ácido e enfermidade de refluxo gastroesofágico/ERGE están relacionados e teñen síntomas similares pero son diferentes. Diagnosticar con precisión os trastornos dixestivos implica unha historia clínica completa, probas de imaxe e de laboratorio e exame físico para desenvolver o plan de tratamento axeitado.
Trastornos dixestivos
O tracto gastrointestinal inclúe esófago, fígado, vesícula biliar, estómago, páncreas e intestino groso e delgado.
Azia
Azia non ten nada que ver co corazón pero describe unha sensación de ardor no peito. Os individuos experimentan azia cando ácido do estómago flúe de volta ao esófago. O ardor de estómago ocasional despois de comer alimentos picantes ou alimentos aos que un individuo non está acostumado é común e non é motivo de alarma. A maioría pode xestionar os síntomas de incomodidade con axustes de estilo de vida e medicamentos sen receita. Azia crónica que interfire coas rutinas diarias/nocturnas pode indicar unha condición máis grave que require atención médica. Os síntomas inclúen:
As sensacións de incomodidade queimada nas rexións do estómago e do peito adoitan ser peores despois de comer, agacharse, pola noite e ao estar deitado.
Sabor amargo ou ácido.
Refluxo ácido
O esófago comprende principalmente músculo liso que se estende desde a gorxa ata a cavidade torácica e pasa polo abdome, onde se conecta co estómago. Ao tragar, o esófago ábrese e espreme a comida ata o fondo, onde unha válvula (LES do esfínter esofáxico inferior) sepárao do estómago. A válvula está normalmente pechada. Ao tragar, ábrese para que os alimentos poidan pasar e despois péchase. O refluxo ácido é un trastorno que fai que a válvula se abra cando non se supón. Isto permite que o contido do estómago como o ácido, os zumes dixestivos, as encimas e os alimentos flúen cara atrás desde o estómago ata o esófago. causando síntomas de azia. Isto adoita ocorrer cando o esfínter esofáxico inferior está baixo presión adicional, está debilitado ou funciona mal. Os síntomas poden ser causados por:
Comer en exceso.
Comer alimentos picantes ou ácidos que poden desencadear síntomas.
Comer xusto antes de ir para a cama.
Medicamentos.
Sobre o consumo de alcol.
Facer exercicio despois de comer.
Embarazo.
Fumar.
O refluxo ácido e a azia afectan a todos, pero a maioría pode manexar a molestia tomando antiácidos e evitando os alimentos que o provocaron. O refluxo ácido ocasional pódese tratar con medicamentos sen receita, incluíndo:
O refluxo ácido pode progresar a enfermidade de refluxo gastroesofágico, unha forma máis grave de refluxo ácido que dura máis tempo. GERD é a azia frecuente que ocorre dúas ou máis veces á semana. Outros signos e síntomas pode incluír:
Algunhas persoas con trastornos dixestivos poden necesitar avaliacións diagnósticas máis extensas, incluíndo Endoscopia GI, probas de laboratorio e imaxes.
Tratamento quiropractico
Os desalineamentos corporais, a postura pouco saudable e as posicións restritivas poden contribuír a trastornos dixestivos que exercen presión sobre o estómago e o peito, provocando síntomas. Un quiropráctico pode realiñar o corpo e quitar o estrés das articulacións e da columna vertebral, aliviando a presión sobre o nervios. Tamén poden fortalecer os músculos mediante axustes que axudan a aliviar a presión sobre o estómago. Un quiropráctico deseña un plan de tratamento que se adapte ás necesidades do individuo, incluíndo estiramentos e exercicios, nutrición e adestramento de saúde para lograr e xestionar un peso saudable.
Precisión Quiropráctica
References
Carvalho de Miranda Chaves, Renata, et al. "A fisioterapia respiratoria pode aumentar a menor presión do esfínter esofágico en pacientes con ERGE". Medicina respiratoria vol. 106,12 (2012): 1794-9. doi:10.1016/j.rmed.2012.08.023
Harding, Susan M. "Refluxo ácido e asma". Opinión actual en medicina pulmonar vol. 9,1 (2003): 42-5. doi: 10.1097/00063198-200301000-00007
Kahrilas, Peter J. "Regurgitación en pacientes con enfermidade de refluxo gastroesofágico". Gastroenteroloxía e hepatoloxía vol. 9,1 (2013): 37-9.
Papa, 2º CE. "Trastornos de refluxo ácido". The New England Journal of Medicine vol. 331,10 (1994): 656-60. doi:10.1056/NEJM199409083311007
O corpo produce encimas dixestivas para axudar a descompoñer os carbohidratos, as graxas e as proteínas dos alimentos. A dixestión saudable e a absorción de nutrientes dependen destas encimas, unha proteína que acelera as reaccións químicas na boca, páncreas e intestinos. Algunhas condicións de saúde como insuficiencia pancreáticaintolerancia á lactosa pode causar baixos niveis de encimas e insuficiencia e pode necesitar encimas dixestivas de substitución para axudar a previr malabsorción. Aí é onde entran os suplementos de enzimas dixestivas.
Enzimas dixestivas
As encimas dixestivas son unha parte vital da dixestión; sen eles, o corpo non pode descompoñer os alimentos e os nutrientes non poden ser absorbidos por completo. A falta de encimas dixestivas pode provocar síntomas gastrointestinais/GI e causar desnutrición, mesmo cunha dieta nutritiva. O resultado son síntomas dixestivos desagradables que poden incluír:
Escasa absorción de nutrientes
Inchazo
Dolores de estómago
Náusea
Vómitos
Os suplementos de encimas dixestivos utilizáronse para tratar formas comúns de irritación intestinal, azia e outras enfermidades.
Tipos de enzimas
o principais encimas dixestivos feitos no páncreas inclúen:
Amilase
Tamén se fai na boca.
Descompón os carbohidratos, ou amidóns, en moléculas de azucre.
A amilase baixa pode provocar diarrea.
Lipase
Isto funciona coa bilis do fígado para descompoñer as graxas.
A insuficiencia de lipasa provoca unha diminución dos niveis de vitaminas liposolubles A, D, E e K.
proteases
Este encima descompón as proteínas en aminoácidos.
Tamén axuda a manter as bacterias, lévedos e protozoos fóra dos intestinos.
A escaseza de protease pode provocar alerxias ou toxicidade nos intestinos.
Enzimas elaboradas no intestino delgado inclúen:
lactase
Descompón a lactosa, un azucre que se atopa nos produtos lácteos.
sacarosa
Descompón a sacarosa, un azucre que se atopa nas froitas e verduras.
Insuficiencia
Cando o corpo non produce suficientes encimas dixestivos ou non as libera correctamente. Algúns tipos inclúen:
Intolerancia á lactosa
O corpo non produce suficiente lactasa, o que dificulta a dixestión do azucre natural do leite e dos produtos lácteos.
Insuficiencia pancreática exocrina
PPE é cando o páncreas non produce suficientes encimas necesarios para dixerir carbohidratos, proteínas e graxas.
Deficiencia conxénita de sacarase-isomaltasa
o corpo non ten suficiente sacarase para dixerir certos azucres.
os síntomas
Común dSíntomas de insuficiencia enzimática xestiva:
Recoméndase falar cun médico se os síntomas persisten, xa que poden ser signos de irritación intestinal ou indicar unha condición máis grave.
Suplemento
Enzimas de prescrición
Dependendo da gravidade, os individuos diagnosticados con insuficiencia enzimática poden ter que tomar encimas dixestivos prescritos. Estes suplementos axudan á descomposición dos alimentos e á absorción de nutrientes. A terapia de substitución enzimática máis común é terapia de substitución enzimática pancreática ou PERT. PERT é un medicamento prescrito que inclúe amilase, lipase e protease. As persoas con fibrose quística adoitan ter insuficiencia enzimática pancreática, xa que o corpo non pode liberar as encimas correctamente. E as persoas con pancreatite necesitan PERT porque o seu páncreas desenvolve moco e tecido cicatricial co paso do tempo.
Enzimas sen receita
Os suplementos de encimas dixestivos sen receita poden conter amilase, lipase e protease e poden axudar co refluxo ácido, os gases, o inchazo e a diarrea. Algunhas conteñen lactase e alfa-galactosidase. A alfa-galactosidase pode axudar a descompoñer unha fibra non absorbible chamada galactooligosacáridos/GOS, que se atopa principalmente en xudías, tubérculos e certos produtos lácteos.
Algúns alimentos conteñen encimas dixestivos, incluíndo:
Complementar a dieta con algúns destes alimentos pode axudar dixestión.
Nutrición Funcional
References
Beliveau, Peter JH, et al. "Unha investigación de intervencións de perda de peso dirixidas por quiroprácticos: análise secundaria de O-COAST". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T e Muhammad Wasif Saif. "Terapia de substitución de enzimas pancreáticas: unha revisión concisa". JOP: Revista do páncreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "A adaptación das enzimas dixestivas á dieta: o seu significado fisiolóxico". Reprodución, nutrición, desenvolvemento vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Introspeccións sobre a dixestión e absorción dos principais nutrientes en humanos". Avances na educación fisiolóxica vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. "Síntese de encimas dixestivos, procesamento de alimentos e absorción de nutrientes en crustáceos decápodos: unha comparación co modelo de dixestión de mamíferos". Zooloxía (Xena, Alemaña) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, and Mark E Lowe. "Enzimas dixestivas pancreáticas humanas". Enfermidades e ciencias dixestivas vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
A nutrición é fundamental para unha saúde óptima e pode axudar a tratar e xestionar enfermidades que ameazan o corpo. Os cogomelos teñen varias formas, tamaños e cores e utilizáronse pola súa capacidade única para engadir sabor e sabor sen sodio nin graxa. Tamén son saudables e saborosos e conteñen varias vitaminas e minerais. Diferente cogomelos pode proporcionar distintos beneficios para a saúde que poden aumentar a función cerebral, axudar ao equilibrio hormonal e como antioxidante.
Cogomelo
A investigación segue descubrindo como os cogomelos poden mellorar a saúde diaria e axudar a mitigar o risco de desenvolver enfermidades como Alzheimer, enfermidades cardíacas, cancro, e diabetes. Recoméndanse os cogomelos porque son:
Sen graxa
Baixo en sodio
Baixo en calorías
Sen colesterol
Embalado con fibra
Os beneficios nutricionais varían segundo o tipo de cogomelo.
Vitaminas do complexo B
Os cogomelos son ricos en vitaminas B: riboflavina, niacina e ácido pantoténico, que axudan a manter a saúde cardíaca. A riboflavina apoia os glóbulos vermellos. A niacina axuda o sistema dixestivo e axuda a manter a pel sa. Ácido pantoténico apoia a función do sistema nervioso e axuda ao corpo a producir as hormonas necesarias.
Minerais
Son unha gran fonte de minerais - Selenio, cobre, Tiamina, Magnesio e Fósforo. Cobre axuda ao corpo a crear glóbulos vermellos para proporcionar osíxeno e manter os ósos e os nervios sans. potasio apoia a función cardíaca, muscular e nerviosa.
Antioxidantes
Os antioxidantes axudan a protexer o corpo de danos radicais libres que pode causar enfermidades cardíacas e cancro. Tamén protexen contra os danos do envellecemento e aumentan a función do sistema inmunitario.
Beta-glucano
Beta-glucano é unha fibra dietética soluble relacionada coa mellora dos niveis de colesterol e apoia a saúde do corazón. Axuda ao corpo a regular o azucre no sangue, o que axuda a reducir o risco de diabetes tipo 2.
Cordyceps
Cordyceps aumenta os niveis de enerxía utilizando o osíxeno de forma máis eficiente e mellorando a circulación. Isto pode ser especialmente útil para os atletas ou persoas que fan exercicio regularmente e demostrouse que mellora o exercicio e o rendemento atlético e acelera a recuperación muscular.
Shiitake
Este cogomelo ten beneficios que son especialmente bos para o corazón, xa que conteñen fitonutrientes, que axudan a:
Prevención da acumulación de placa
Manter a presión arterial
Manter a circulación
Baixar o colesterol
Chaga
Chaga Os cogomelos están cheos de antioxidantes, polo que son excelentes para combater os radicais libres e a inflamación. Este cogomelo combate o estrés oxidativo, a inflamación e o envellecemento. E pode axudar a previr ou retardar o crecemento do cancro e descubriuse que axuda a reducir as lipoproteínas de baixa densidade. Colesterol LDL.
Preparación de cogomelos
Os cogomelos están case sempre dispoñibles na sección de produtos de calquera supermercado ou tenda de alimentos saudables. Asegúrate de lavalos ben primeiro. Exemplo: Cogomelos Cremini pode ser:
Cómase cru ou cocido, cortado ou sen rebanar.
Cocer a lume lento en auga durante 5 minutos ata que estea suave
Salteado: cociña os cogomelos nunha tixola con aceite de oliva a lume medio durante oito minutos, mexendo con frecuencia ata que se doran nos bordos.
Espolvoreo cru sobre as comidas para engadir máis textura e sabor.
Formas de engadir cogomelos a un plan de nutrición:
Con ovos pola mañá.
Mestura a carne cocida, polo ou pavo.
Cociña os cogomelos con allo e manteiga como guarnición.
Engádese a un sofrito con outras verduras.
Engade a pizza caseira.
Como ingrediente na salsa de pasta.
Engadir ás ensaladas.
Fai sopa de crema de cogomelos.
Fale sempre cun médico, nutricionista ou dietista antes para confirmar se engadir cogomelos é seguro, especialmente se estás embarazada ou tomas medicamentos, xa que certos cogomelos poden causar efectos secundarios como malestar estomacal ou alerxias.
Alimentos como Medicina
References
Fukushima, M et al. "Efectos para baixar o colesterol da fibra de maitake (Grifola frondosa), fibra de shiitake (Lentinus edodes) e fibra de enokitake (Flammulina velutipes) en ratas". Bioloxía e medicina experimental (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi: 10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Efecto dos cogomelos shiitake (Lentinus edodes) e maitake (Grifola frondosa) sobre a presión arterial e os lípidos plasmáticos de ratas espontáneamente hipertensas". Journal of Nutritional Science and Vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "A influencia do extracto de Hericium erinaceus no proceso de mielinización in vitro". Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ucraína: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Beneficios para a saúde dos polisacáridos de cogomelos comestibles e a regulación da microbiota intestinal asociada". Critical Reviews in Food Science and Nutrition vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glucanos en fungos superiores e os seus efectos sobre a saúde". Revisións de nutrición vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Potencial farmacolóxico e terapéutico de Cordyceps con especial referencia a Cordycepin". 3 Biotecnoloxía vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Cogomelos medicinais: compostos bioactivos, uso e ensaios clínicos". Revista Internacional de Ciencias Moleculares vol. 22,2 634. 10 de xaneiro de 2021, doi:10.3390/ijms22020634
O doutor Jiménez, DC, presenta o que debes saber sobre a insuficiencia venosa. Moitos factores e hábitos de vida teñen un efecto no noso corpo, o que pode provocar trastornos crónicos que poden afectar o noso sistema músculo-esquelético e, potencialmente, provocar síntomas similares a dor asociados a enfermidades crónicas. Nesta presentación, analizaremos o que é a insuficiencia venosa, os síntomas e como evitar que a insuficiencia venosa afecte ás extremidades inferiores. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen enfermidades crónicas asociadas á enfermidade de Lyme. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciales aos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, usa esta información como servizo educativo. retratação
Que é o sistema venoso?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Así que pasaremos a abordar os problemas cardiovasculares comúns e a insuficiencia venosa. Entón, imos discutir esta complicación común nas nosas prácticas: a insuficiencia venosa e o enfoque da medicina funcional. Entón, se mira o fluxo venoso ou sanguíneo, mira o corazón. O corazón bombeará sangue ás arterias e as arterias, as arterias e as arterias bombearán aos leitos dos capilares e as vénulas irán ás veas. A continuación, as veas moverán o sangue á vea subclavia e os condutos linfáticos tamén drenarán na vea subclavia.
A vea subclavia entrará entón no corazón e, no proceso, continúa e circula. A gran diferenza entre as veas e as arterias é que as arterias teñen músculos dentro delas, e os músculos contraeranse, regularán a presión arterial e axudarán a manter o fluxo de sangue. Pero as veas non teñen ese luxo. As veas dependerán dos nosos músculos esqueléticos que as rodean; se os contratamos moito, estamos axudando coa circulación. Entón, estar activo, moverse e flexionar os músculos manterá a presión no sistema superficial entre 20 e 30. E despois, cando comece a ir ao sistema máis profundo coas válvulas, o que pasa é que as válvulas deterán o sangue. de refluir. Polo tanto, o sangue só pode ir nunha dirección.
E iso é basicamente ter un sistema venoso saudable. Queres facer exercicio a miúdo e queres ter esa presión e fluxo venoso máis altos. Entón, cal é a fisiopatoloxía da insuficiencia venosa crónica? Tes válvulas incompetentes, ou podes ter válvulas incompetentes, podes ter trombose e podes ter obstrución. E iso pode levar a unha presión venosa elevada. A presión venosa elevada pode provocar dilatación da vea, cambios na pel e ulceración, pero tamén a presión venosa elevada pode empeorar válvulas incompetentes, trombose e obstrución. E entón comeza este círculo vicioso, e normalmente, son as extremidades inferiores; cada vez son peor. Entón, se queres ver os factores que contribúen, mira a matriz da medicina funcional. A patoxénese da insuficiencia venosa afecta a moitos lugares da matriz da medicina funcional, varios lugares que podemos ver nas extremidades inferiores do corpo.
Insuficiencia venosa e os seus signos
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, cales son as manifestacións clínicas da insuficiencia venosa? Os síntomas son comezón nas extremidades, pesadez, fatiga, especialmente nas pernas, dor nas pernas, inchazo e opresión. A pel pode secar e irritarse. Quizais non teñas autoinmunidade se tes esta pel seca e irritada. Podes estar lidando cunha insuficiencia venosa. Poden ter calambres musculares. Polo tanto, os teus cólicos musculares poden non ser unha deficiencia de magnesio. Os teus cólicos musculares poden ser dor de insuficiencia venosa peor cando estás de pé ou sentados coas pernas colgando. Entón, cando estás sentado, as pernas están colgando e a dor mellora cando elevas as pernas e camiñas. E iso en realidade pode diferenciarse da insuficiencia arterial. Lembra que tes claudicación na enfermidade arterial periférica e na insuficiencia arterial. É entón cando camiñas e te esforzas. E porque os vasos sanguíneos que van aos músculos e as pernas están máis axustados por mor da aterosclerose, ten dor ao camiñar.
Mentres que a insuficiencia venosa é o outro lado do sistema, camiñas e comezas a sentirte mellor. Por que? Porque eses músculos están bombeando as veas e movendo o sangue en lugar de que o sangue estea estancado e sentado alí. Entón podes obter edema, que é inchazo. Nesta imaxe pódese ver a dermatite da estase, que é dermatite, vermella e inchazo e varices inflamadas. Agora o diagnóstico adoita facerse por signos e síntomas clínicos. Entón, os signos clínicos, cales son os signos a ter en conta? Para esta parte, vai ao teu motor de busca favorito e busca cada un destes síntomas que mencionamos para que saibas o que parece. Seguro que xa o viches antes, pero lémbrate como son estas cousas para que che axude; pode axudarche cando diagnosticas e miras aos teus pacientes.
Linfodematoesclerose
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Supoñamos que unha persoa ten varices. Podes ter linfodematosclerose, que é o sinal da botella de champaña. Cando busques iso, mira iso e mira como se verá a perna como unha botella de champaña ao revés. Por que? Porque hai moita fibrose e tecido duro, e ese tecido contén ese sangue. Non podes ter moito edema e non podes inchar moito porque está tan axustado que o sangue non pode moverse alí. Entón, busca a botella de champaña, non só a normal, senón unha botella de champán ou linfodematosclerose, e lembrarás esa imaxe cando a vexas. Entón lembrarás esa imaxe. Podes sufrir úlceras porque hai unha diminución do movemento sanguíneo. Entón tes úlceras e podes ter hiperpigmentación. Vemos isto a miúdo cando tes unha cor de pel escurecida nas extremidades inferiores debido ao fluído constante ou a fuga de sangue.
Iso son depósitos de hemosiderina ou depósitos de ferro dos glóbulos que aparecen. E podes ter atrofia da pel. Entón, escribindo estes signos clínicos en internet que se correlacionan coa insuficiencia venosa, ten unha boa visión de como se ven estas cousas. Entón, cal é o plan de tratamento de medicina funcional? Imos analizar os factores de risco da insuficiencia venosa crónica, e imos ver os adaptables, e en base a iso, podemos darlle recomendacións e plans aos pacientes. Entón, a obesidade traballa na diminución da graxa, a vida sedentaria, estar activo, comprobar os niveis de estróxenos e hormonas, reducir os estróxenos e aumentar a progesterona. Se tes que saír dese dominio dos estróxenos, queremos analizar eses factores de risco, ver cales son axustables e comezar a traballar con eles.
Formas de reducir a insuficiencia venosa
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón tes esta persoa con insuficiencia venosa. Comprobe os seus niveis de obesidade, para que traballes para reducir a súa graxa corporal e vexa se teñen un estilo de vida sedentario e se moven. Comprobe os seus niveis hormonais e vexa onde se regulan os seus niveis de estróxenos. Se consultas o módulo de hormonas IFM, comprobeo porque ten unha boa información sobre como equilibrar as hormonas dun xeito de medicina funcional. Asegúrese de que estean de pé por un curto período. Polo menos de cando en vez, fai que caminen por aí e podes facer que configuren un temporizador. Así que cada certo tempo, cada 20, 30 minutos, camiñan para manter as pernas e o fluxo sanguíneo en movemento. Traballar para diminuír o tabaquismo. E mencionar estes factores de risco ao paciente pode facerlle consciente de que isto pode empeorar a súa insuficiencia venosa. Outras terapias conservadoras inclúen a elevación das pernas. Así que se deitan levantando as pernas para permitir que a gravidade axude a empuxar o sangue cara abaixo. Terapia de compresión. Entón, que usen medias de compresión e dermatite por estase; ás veces, debes usar esteroides dermatolóxicos tópicos e algúns deses axentes, que poden ser útiles alí.
Podes considerar a toma de terra. Houbo un estudo de investigación que demostrou que se pon os pés no chan fóra descalzo, non nas casas illadas, entón o que pode ocorrer é que a viscosidade dos seus glóbulos vermellos diminuirá. Así, os glóbulos vermellos agruparanse menos e podes ter un mellor movemento e circulación. Terapias farmacolóxicas e suplementos para tratar a insuficiencia venosa. Entón, que podemos facer mentres estamos mirando a facer dúas cousas? Queremos que se mellore o ton venoso. Entón queres apertar esas veas. Nas arterias, queres afrouxalas. Normalmente, cando un individuo ten hipertensión, queremos que as veas apertan eses rapaces malos para que poida ocorrer a circulación. E entón queres mellorar o fluxo. Queres que o sangue poida fluír mellor polas veas.
Suplementos para o ton venoso
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, vexamos o ton venoso. Este é un dos lugares nos que estamos á fronte do xogo en medicina funcional e integradora porque se miras a literatura convencional, incluso a investigación actualizada, moitas persoas están a usar as actualizacións agora para ver con que frecuencia. diagnostican un ton venoso débil. Entón podemos botarlle unha ollada a iso. Pero se miras o que podes facer para o ton venoso? Ten dous suplementos. No tocante ao ton venoso e ao aumento do ton venoso, dous suplementos poden apoiar o sistema venoso: extracto de semente de castiñeiro de Indias (Escin) e diosmina.
Entón, esas son as dúas cousas que se mencionan. E nós, en medicina funcional e integradora, estamos máis preparados para afrontar isto porque sabemos de grao de farmacia; aprendemos a darlles un bo produto que sexa probado por terceiros e que non teña eses recheos tóxicos e demais. A segunda forma de tratar a insuficiencia venosa desde o punto de vista médico é mellorando o fluxo venoso. Quere que a viscosidade do sangue sexa máis fina. Non queres que o sangue non sexa tan propenso á coagulación para que o sangue poida fluír máis facilmente. Entón, aquí tes algúns axentes que podes usar. Podes usar aspirina; podes usar pentoxificantes; podes usar nattoquinase, que pode axudar a reducir o fibrinóxeno. En canto á insuficiencia venosa, pode provocar que o corpo teña un alto nivel de fibrinóxeno. Así, a nattoquinase pode axudar a reducir o fibrinóxeno elevado.
Conclusión
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Se non toman aspirina ou anticoagulantes e teñen un alto nivel de fibrinóxeno e insuficiencia venosa, tamén pode ser unha boa opción para que alguén tome omega-3. Estamos tentando aumentar os seus niveis de omega-3 e son útiles á hora de optimizar a axuda co fluxo venoso. Vai ter xente que veña a verte, e vas tratar con eles por outras cousas. E porque es medicina funcional, formas parte do club cool; o que vai pasar é que nin sequera che van falar da súa insuficiencia venosa, e que vai mellorar só polos tratamentos que estás facendo. E será épico. E se todo falla, remítese a especialistas médicos asociados para axudar ao seu paciente. Entón, en conclusión, coida das túas veas e busque os sinais para evitar que a insuficiencia venosa cause máis problemas nas extremidades inferiores e utilice vitaminas e suplementos para reducir a dor e a inflamación nos músculos e articulacións.
A atención plena é unha ferramenta valiosa para a reflexión e o centrado/equilibrio da mente e do corpo. Aplicar a atención plena ao fitness pode afectar o benestar físico do corpo e pódese incorporar a unha rutina existente para sacar o máximo proveito de cada adestramento. Aplicar a atención plena a unha rutina de fitness inclúe unha maior satisfacción despois dun adestramento e un compromiso reforzado para participar nunha actividade saudable.
Aplicando Mindfulness
Os beneficios de aplicar a atención plena aos adestramentos inclúen os seguintes:
Aumento do control emocional.
Mellora do benestar xeral.
Aumento das habilidades de afrontamento para baixar a presión arterial e reducir o estrés.
Sexa máis consistente cunha rutina de fitness.
O tempo de adestramento constrúe unha relación máis forte entre a mente e o corpo.
Estado mental
A atención plena é un estado mental que permite aos individuos experimentar o seu entorno actual sen interromper os pensamentos, as preocupacións ou as distraccións. O obxectivo é manter a conciencia durante unha actividade, como facer exercicio, e non centrarse en xulgarse a si mesmo ou ao seu contorno. É unha forma de poñerse na zona durante a súa rutina de fitness que trae unha maior conciencia dos sentidos como:
A meditación é un exercicio de atención plena que pode mellorar a relaxación, aumentar a capacidade de concentración e reducir o estrés. Diferentes tipos de meditación van desde:
Meditación baseada en mantras – onde se repite unha palabra ou frase para actuar como áncora durante unha actividade.
A meditación de movemento implica o uso de exercicios lixeiros como ioga, tai chi ou camiñar para construír unha conexión máis forte co corpo.
Beneficios
Saúde Mental
busca demostrou que a atención plena está relacionada coa mellora da saúde mental xeral. Un estudo descubriu que completar a programa de redución do estrés baseado na atención plena ou MBSR axudou a aumentar o benestar mental. A análise descubriu que os participantes que practicaban regularmente a través do programa notaron melloras na súa calidade de vida e habilidades de afrontamento durante os momentos de estrés. Outros beneficios para a saúde mental inclúen:
un estudar de individuos con hipertensión crónica descubriron que participar nun adestramento de atención plena dúas horas por semana durante oito semanas resultou nunha redución clínicamente significativa das lecturas de presión arterial sistólica e diastólica. Outra beneficios para a saúde física inclúen:
Respostas físicas positivas no corpo.
Alivio da dor crónica.
Maior calidade do sono.
Perda de peso exitosa a longo prazo.
Mellora e aumento da creación de hábitos saudables.
Aumento da motivación
Sentirse máis conectado co seu corpo
Manter o camiño correcto cos obxectivos de fitness.
Implementación do adestramento
Como aplicar a atención plena para sacar o máximo proveito dun adestramento. Exercicios como camiñar, levantar pesas ou participar nunha clase de fitness son excelentes formas de practicar a atención plena. Algúns consellos para crear unha sesión de adestramento máis agradable, eficaz e consciente inclúen:
Establece un obxectivo de adestramento
Antes de comezar un adestramento, recoméndase configurar un intención (cousas para as que un individuo pretende, esfórzase por conseguir e está relacionada co estado mental e físico. Isto podería ser algo así como:
Cre en min.
Manteña a mente aberta.
Probo o mellor posible.
Lembra gozar do adestramento.
Unha intención sinxela e curta pode fundamentar o proceso de adestramento.
Probouse que mellora o compromiso e a realización do exercicio físico regular.
Se comezas a loitar ou a experimentar unha mente errante durante unha actividade, recorda a intención de centrarte no momento actual e volver ao ritmo.
Practica a visualización durante o adestramento
Visualización é eficaz para mellorar a atención plena durante a actividade física, xa que permite que o cerebro cree impulsos que axuden a completar a tarefa. Defínese como centrarse no movemento e visualizar realizando a rutina física na medida das súas posibilidades.
Mestura o ambiente de adestramento
O espazo de adestramento xoga un papel importante na eficacia xeral do exercicio, especialmente cando se traballa ao aire libre. Facer exercicio ao aire libre, como unha clase ao aire libre, sendeirismo ou levantamento de pesas no xardín traseiro, permite que o corpo se sintonice coa natureza e o entorno. Esta é unha forma eficaz e sinxela de reducir a fatiga mental, mellorar o estado de ánimo e diminuír a percepción do esforzo global para manter a motivación para facer exercicio durante máis tempo e con máis intensidade.
Respira dende o diafragma
A importancia de sincronizar os movementos coa respiración e a respiración desde o diafragma pode afectar positivamente o sistema nervioso autónomo para promover un maior control emocional e psicolóxico. Respirar desde o diafragma durante o exercicio pode intensificar a relaxación e aumentar o gozo da actividade física. O equipo de quiropráctica e medicina funcional de lesións médicas pode educar ás persoas sobre a solicitude atención e desenvolver un tratamento personalizado e programa de fitness para restaurar, mellorar e manter a saúde xeral.
Adestramento de Mindfulness
References
Demarzo, Marcelo MP, et al. "A atención plena pode moderar e mediar o efecto da aptitude física nas respostas cardiovasculares ao estrés: unha hipótese especulativa". Fronteiras en fisioloxía vol. 5 105. 25 de marzo de 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail e Kyriaki Giannou. "Unha aplicación no mundo real de prácticas curtas baseadas na atención plena: unha revisión e reflexión da literatura e unha proposta práctica para un estilo de vida consciente sen esforzo". Revista americana de medicina de estilo de vida vol. 13,6 520-525. 27 de abril de 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, et al. "Beneficios da meditación de atención plena para reducir a presión arterial e o estrés en pacientes con hipertensión arterial". Revista de hipertensión humana vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, et al. "Promover a tradución de intencións en acción mediante intencións de implementación: efectos de comportamento e correlatos fisiolóxicos". Fronteiras na neurociencia humana vol. 9 395. 14 de xullo de 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
Enzimas dixestivas
