Saúde óptima da columna vertebral e das costas con PUSH como Rx Fitness & Athletic Training empuxa as barreiras dos ximnasios medios. Cremos no compromiso de cambiar o seu estilo de vida. Combinando Crossfit e Adestramento Persoal, podemos personalizar adestramentos moi específicos e individualizados para todos, independentemente da súa forma.
PUSH as Rx tamén ofrece programas de forza e acondicionamento, que melloran a capacidade atlética dos nenos e dos equipos de calquera deporte a calquera idade. O programa PUSH Kids utiliza unha combinación de prácticas de habilidades, adestramentos e xogos para fortalecer e condicionar aos nenos. As nosas clases inclúen ximnasia, levantamento de pesas, movementos de peso corporal, carreira, saltar á corda e moito máis.
Estamos aquí para apoiar a túa transformación física e estamos encantados de guiarte na dirección correcta. Ofrecemos adestramento nutricional para axudar aos nosos membros a aprender a alimentar o seu corpo correctamente. Conta connosco para deseñar un programa que te manteña no camiño correcto e que te motive en cada paso do camiño.
A quiropráctica é máis que axustes espinales. É unha terapia corporal que pode incluír suplementos de saúde, modificacións dietéticase cambios de estilo de vida que inclúen o exercicio. Ao facer que o paciente tome medidas específicas, os quiroprácticos convértenos nun participante vital na súa curación.
O exercicio é excelente non só para a curación, senón tamén para a prevención de lesións e certas condicións de saúde. O exercicio regular axuda a reducir o peso, mellorar a flexibilidade, a mobilidade e o equilibrio, construír músculo e aumentar a resistencia. Non obstante, a maioría da xente non fai o suficiente exercicio. A principal razón que dan é que non teñen tempo. Non obstante, hai un método de exercicio que pode obter resultados incribles en só 12 minutos ao día ou menos: adestramento por intervalos de alta intensidade ou HIIT.
Que é HIIT?
O adestramento por intervalos de alta intensidade é un método de exercicio que implica alternar segmentos de actividade de alta intensidade e actividade de baixa intensidade.
Despois dun quecemento de 2 minutos, podes probar calquera destes Exercicios HIIT:
Esprinte durante 1 minuto, camiña durante 2 minutos, repita varias veces
Nunha bicicleta estática, pedalea o máis rápido posible durante 30 segundos, despois redúceo durante aproximadamente 1 minuto e repíteo varias veces.
Saltar á corda, dobre o tempo durante 30 segundos, despois saltar e camiñar durante 1 minuto.
O que fai que HIIT sexa tan atractivo para tantos pacientes é a súa adaptabilidade. Os pacientes poden adaptalo a calquera actividade física que lles guste facer. Tamén funciona moito máis rápido que a maioría dos métodos de exercicios tradicionais. Onde a maioría dos exercicios deben facerse durante unha hora ou máis, o HIIT só require uns 15-12 minutos e proporciona un excelente adestramento cardio, polo que axuda a aumentar o metabolismo.
Nunhas poucas semanas, os pacientes verán melloras notables, incluíndo perda de peso, aumento da resistencia e máis forza. Non require equipo a non ser que o paciente queira utilizar unha bicicleta, unha pesa rusa, unha corda para saltar ou outros dispositivos para mellorar o seu adestramento. O paciente tamén está sempre en total control. Poden decidir o nivel de adestramento e a intensidade que lles convén.
Beneficios do HIIT
HIIT ten varios beneficios tremendos, incluíndo perda de peso aparente e vantaxes relacionadas co fitness. Unha presentación en 2012 na Sociedade Europea de Cardioloxía revelou outra vantaxe. Exercer activa unha encima, a telomerase, que retarda o proceso de novo. HIIT estimula a liberación de telomerase mentres reduce a expresión de p53, unha proteína que promove o envellecemento prematuro, ao mesmo tempo.
Noutras palabras, HIIT pode axudar a retardar ou deter o proceso de envellecemento. Outros orientados á mocidade beneficios de HIIT inclúen:
Ton músculo mellorado
máis enerxía
Pel máis firme
Graxa inferior do corpo
Aumento da libido
Menos engurras
O HIIT tamén pode axudar a equilibrar certas hormonas do corpo que contribúen a hábitos alimentarios pouco saudables (como comer estrés) e a ganancia de peso. As hormonas leptina e grelina son as responsables do peso. A grelina, a hormona da fame, adoita ser responsable de darche bocadillos e de provocar antojos de alimentos salgados, doces e fritos. A leptina é a hormona que alerta o teu corpo cando tes o suficiente para comer. Dá ese sinal completo. Cando estas dúas hormonas non actúan como deberían, pode producir obesidade e outros problemas.
Manterse en forma e saudable é fundamental para manter un corpo e unha columna vertebral saudables. É por iso que os quiroprácticos recomendan con tanta frecuencia HIIT. Axuda a que o corpo sexa saudable e en forma para que, cando xurdan problemas, poida contribuír significativamente a curarse. Se necesitas baixar algúns quilos ou queres ser máis apropiado, fala co teu quiropráctico sobre HIIT e obtén resultados rápido.
A dor nas costas pode ser debilitante, causando inmobilidade, inflexibilidade e ter un impacto significativo na calidade de vida dunha persoa. Pode facer que ata as actividades diarias máis mundanas sexan extremadamente difíciles e incluso insoportables. Construír os músculos que forman o núcleo (abdominais e costas) pode axudar a apoiar a columna vertebral e reducir a dor nas costas. En moitos casos, o fortalecemento destes músculos pode axudar ao paciente a evitar a medicación cos seus efectos secundarios desagradables e mesmo evitar a cirurxía. Con só algúns movementos intelixentes podes diminuír significativamente o teu dor nas costas, aumentar a súa mobilidade e recuperar a súa vida.
O papel dos músculos abdominales e traseiros
A columna vertebral é a estrutura de apoio para as costas, pero tamén é unha infraestrutura vital para todo o corpo. Alberga o sistema nervioso central e os impulsos neuronais transfírense ao longo do que é unha autoestrada da columna vertebral.
Os brazos, pernas, pescozo e cabeza están todos conectados e estabilizados pola columna vertebral a través dunha intrincada rede de ligamentos e músculos. Os músculos da parte traseira e os músculos abdominales ou abdominais están no centro ou núcleo, desta rede muscular. Eles manteñen o corpo en posición vertical e facilitan o movemento. Cando estes músculos do núcleo non están en boas condicións, pon a tensión sobre a columna vertebral, afectando a súa capacidade de soportar o corpo. Isto moitas veces causa dor nas costas e incluso lesións nalgúns casos.
Alineamento postal
Alineación postural é un colaborador frecuente na dor nas costas. Isto adoita deberse a músculos débiles.
Como os músculos non fan o seu traballo para estabilizar a columna vertebral, o corpo axústase estruturalmente para acomodar a debilidade. Isto pode producir posturas que causan dor nas articulacións, así como dor muscular e ata dores de cabeza.
Por exemplo, os ombreiros inclinados ou encorvados poden causar dor nas costas, pero tamén pode crear tensión nos ombros e no pescozo. Isto, á súa vez, pode causar dores de cabeza e migrañas tensión nos pacientes.
Unha curva cara atrás, onde os lazos traseiros inferiores, causando a inclinación da pelvis, poden causar dores graves nas costas, especialmente despois de permanecer longas. Swayback pode ser o resultado de músculos centrais debilitados ou unha combinación dun núcleo débil, combinado coa obesidade ou o embarazo.
O peso na zona abdominal leva a columna cara atrás para que se curva. A fenda do embarazo ás veces pode axudar coa dor, pero só é unha banda. A cura real é fortalecer os músculos do núcleo para que sexan máis capaces de soportar a columna e o corpo adecuadamente.
Training Foundation
Eric Goodman, un quiropráctico, desenvolveuse Training Foundation como unha forma de axudar aos seus pacientes que sofren de dores lumbares pero que non son físicamente capaces de facer Pilates ou ioga. Tamén está deseñado para axudar aos que se sentan durante longos períodos de tempo para contrarrestar os efectos adversos asociados á saúde.
O adestramento básico incorpora movementos potentes pero sinxelos que traballan para integrar as cadeas musculares do corpo, aumentando a forza e realiñando o núcleo e a columna vertebral. Non require ningún equipamento polo que as accións pódense realizar en calquera lugar. Os músculos están adestrados para moverse correctamente e traballar xuntos para que o corpo aprenda a moverse como está deseñado para moverse. O exercicio crítico e esencial pódese ver en Este vídeo.
Crear un núcleo forte pode axudar a aliviar dor nas costas pero tamén engadiron beneficios como o aumento da enerxía, a mellor mobilidade e un estado de ánimo mellorado. Ao permitir que o corpo se apoie, pode aliviar a dor naturalmente e curar certas condicións sen cirurxía invasiva ou medicamentos que poden ter efectos secundarios desagradables ou incluso nocivos. Cando coides ben o teu corpo, coidará moito.
O coidado quiropraxia é un tratamento respectado e eficaz para unha variedade de condicións, así como para promover o benestar xeral. Todos os días os pacientes buscan controlar a súa dor, atopar alivio de problemas de saúde e recuperar de lesións. Pero sabías que os atletas pro tamén utilizan a quiropráctica por lesións, dor e para mantelos xogando a niveis óptimos?
O que moitos poden non entender é que se estima 90 por cento dos atletas máis importantes usan quiropraxia para intensificar o seu xogo. Non ten que ser un atleta para intensificar o seu propio xogo con coidado quiropráctico. Aquí tes tres beneficios dos que gozan os profesionais, e ti tamén.
A quiropraxia é un tratamento eficaz para a xestión da dor.
A quiropraxia foi considerada como unha visión natural, non invasiva e libre de drogas para a xestión da dor. Numerosos estudos demostraron a súa efectividade no tratamento da dor por algunhas condicións e lesións. Moitos atletas profesionais utilizan esta opción para controlar a súa dor de músculos e ligamentos sobretaxados a lesións relacionadas coa actividade.
Cando a columna non está correctamente aliñada, pode poñer presión ou estrés noutras áreas do corpo. Os axustes espinales poden axudar a aliviar a dor nos ligamentos, articulacións, discos e músculos. Non obstante, as técnicas de quiropráctica poden usarse para todas as partes do corpo, incluíndo brazos, mans, dedos, pés, cadros e xeonllos.
A quiropráctica axuda a previr lesións e mellorar o rendemento.
Doctors of Chiropractic entenden que cando se trata de tratamento, non hai un tamaño único para todos. Cada paciente é diferente e adaptarán un plan personalizado que beneficie a todo o corpo en función do estilo de vida, o nivel de actividade, a idade, as condicións de saúde e outros factores.
A primeira cita incluirá unha variedade de avaliacións que axudan ao médico a determinar o mellor curso de tratamento para ti, incluídas as actividades que realizas e a frecuencia. Deste xeito, el ou ela pode ter unha idea do risco de lesións e as áreas para concentrarse no seu tratamento. Entón, se vostede é un xogador de fútbol profesional ou un guerreiro de fin de semana, a quiropráctica pode mellorar o seu rendemento e axudar a protexelo das lesións.
A quiropraxia axuda a tratar moitos tipos de lesións.
Para os atletas profesionais, as lesións son só parte do xogo. Os deportes de alto impacto como o hoquei, o fútbol ou a loita pola pelexa adoitan causar lesións, pero ata os deportes non relacionados como o béisbol, o ciclismo eo golf tamén poden causar lesións.
O baixo impacto, así como os atletas de baixo impacto, atopan un gran valor nos axustes rutineiros e nas alineaciones espinales. Isto só contribúe a reducir o risco de lesións e mellorar a flexibilidade e mellorar o rendemento. Pode axudar a reducir o estrés e a tensión que calquera tipo de actividade física coloque no corpo, sexa un golfista ou xogador de fútbol, ou se lle gusta traballar no seu xardín ou se está na estadía na casa, a nai corre despois dos nenos todo o día.
Equipos deportivos con fútbol, baloncesto, béisbol, fútbol, tenis e pelota de golf e puck de hockey de bádminton como actividades recreativas e lúdicas para o equipo e individual.
Algúns dos top nomes en deportes profesionais confían na quiropráctica para tratar lesións, xestionar a dor e mellorar o rendemento atlético. Podes recoñecer algúns dos nomes: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana e Martina Navratilova son só algúns. Non tes que ser atleta, pero para obter os mesmos beneficios que os profesionais. Pode obtelos programando unha cita cun quiropráctico.
O coidado da quiropráctica é unha opción de saúde segura e útil que é axeitada para todas as idades e os niveis de actividade. O seu médico da quiropráctica sentarase contigo e traballar con vostede para crear un plan de tratamento adaptado para atender ás súas necesidades únicas.
Porque este tipo de tratamento céntrase na raíz do problema en lugar de xestionar os síntomas, o seu plan de tratamento xeralmente implica non só axustes e técnicas de quiropráctica, senón tamén recomendacións dietéticas, exercicios e modificacións de estilo de vida para que poida gozar de benestar corporal.
Bobby Gomez describe como cada visita co doutor Alex Jiménez e a PUSH Fitness con Daniel Alvarado deu lugar a grandes melloras na estabilidade dos seus ombros e na colocación dos seus cadros. Aínda que a recuperación de Bobby Gomez progresou gradualmente, el discute os trementes cambios que experimentou mental, emocional e físicamente. Bobby Gomez recomenda altamente ao doutor Alex Jiménez como a elección non cirúrxica para o pescozo e dores nas costas, así como a dor no ombreiro e na cadeira.
Tratamento da dor no ombreiro
A parálise cerebral (comúnmente coñecida como CP) afecta o movemento ordinario en varias áreas do corpo humano e ten moitos graos de gravidade. O CP causa problemas coa postura, a marcha, o ton muscular ea coordinación do movemento. Algúns nenos con CP teñen condicións coexistentes, como a vista e a deficiencia auditiva. Estes trastornos son provocados por danos cerebrais e non son un resultado directo da parálise cerebral. A parálisis cerebral non afecta a esperanza de vida. Con base na forma en que se manexa a condición, as habilidades motoras poden mellorar ou diminuír ao longo do tempo. Mentres a severidade e os síntomas varían, a maioría dos individuos con esta condición van dirixir unha vida rica e satisfactoria.
Estamos felices de presentarcheClínica Premier de Benestar e Coidados de Lesións de El Paso.
Os nosos servizos están especializados e enfocados ás lesións e ao proceso de recuperación completoAs nosas áreas de práctica inclúen:�Benestar e nutrición, Dor crónica, Danos persoais, Accidentes de accidentes de traballo, Lesión nas costas, baixa Dor nas Costas, Dor de pescozo, dores de cabeza por enxaqueca, lesións deportivas, Catiónica severa, Escoliose, discos herniados complexos, Fibromialxia, Dor crónica, xestión de estrés e lesións complexas.
Como El Paso Clínica de Rehabilitación Quiropráctica & Integrated Medicine Center, nos centramos apaixonadamente en tratar pacientes despois de lesións frustrantes e síndromes de dor crónica. Centrámonos en mellorar a túa capacidade mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados a todos os grupos de idade e discapacidade.
Se gozaches este vídeo e / ou axudámolo de calquera xeito, non dubides en facelo Apúntatecompartir connosco.
Zapatos correntes: Os pés son importantes. Cando o típico americano alcance a idade de 50, terán camiñado 75,000 millas.
Os corredores puxeron aínda máis quilómetros nos seus pés e tensión. Os teus pés son a túa base. Un problema cos pés pode tirar todo o corpo fóra de equilibrio. É por iso que cando se trata de calzarse, é importante atopar o tipo correcto. Esta guía pode axudarche a atopar os zapatos que son correctos para ti.
Running Shoes
Antes de comprar
Coñeza o tipo de corredor que es.
Os diferentes tipos de execución requiren diferentes características en zapatos.
Algunhas preguntas a considerar:
¿Corre ou tropeçar?
Que superficie corres sobre asfalto, cinta de correr ou camiños?
Unha persoa máis grande non se moverá e correrá do mesmo xeito que fai unha persoa delgada e delgada. Unha persoa con sobrepeso poñerá máis estrés nos seus pés e zapatos.
Coñeza o teu estilo en execución.
A forma en que corres, o movemento da súa paixón e como o seu pé ataca o chan ten un gran impacto sobre o tipo de calzado que necesita. Cando o teu pé entra en contacto co chan, que é o primeiro golpe? ¿Ata o interior do teu pé esquerdo? O centro do teu talón? O exterior do teu talón? Onde o teu primeiro pé toca é onde realmente queres o almofada.
Coñeza as lesións que pode sufrir de correr.
Fasceíte plantar, férulas de brillo, tendinite e burbullas son algunhas lesións comúns que se poden invertir ou mellorar cando se usan calzóns que encaixan correctamente.
Coñeza o tipo de arco que ten.
Se se supina (rolos de pé cara ao exterior) ou pronate (rolos de pé cara ao interior) determínase, polo menos en parte, pola forma do seu arco. Mentres os supinadores son raros, hai bastante poucas persoas a partir de pronate. Esta pode ser a fonte de lesións debido ao uso excesivo.
Cando compras
Dálle a proba de grao 360.
Cando a xente se proba os zapatos, adoita comprobar se se axustan á punta do pé, pero non busques máis. Cando te probes as zapatillas de correr, tes que asegurarte de ter espazo suficiente na punteira, pero tamén debes comprobar que todo o teu pé encaixa na plataforma do zapato.
Deixa o teu pés o suficiente espazo.
A parte superior debe ter espazo suficiente pero non debe estar solta. Con todo, tampouco debería apretar o pé. Debe encaixar ben sen beliscar nin ata.
Tenda máis tarde.
Ao longo do día os teus pés infláronse. Cando corres tamén se inflan, cando compras zapatos, cando os pés sexan os máis grandes, axudarás a conseguir o axuste máis preciso e máis cómodo posible.
Traia os seus zapatos de correr ao longo da tenda.
Tendo os zapatos vellos con vostede cando compras axudará ao vendedor a determinar o tipo de calzado que necesita. Poden mirar o desgaste no zapato para ver os seus patróns de funcionamento e axudarche a atopar un zapato que funcione mellor para ti.
Consegue medir o teu pé.
A medida que envelleces, os teus pés realmente cambian; poden expandirse ou aplanar. Non asumas a túa talla de zapatos, mide o teu pé cada vez. Un axuste cómodo depende de levar o calzado da talla correcta. Tamén debes ter en conta que as tallas de zapatos poden diferir dunha marca a outra.
Vestido para a carreira.
Cando esteas a mercar un novo par de zapatillas para correr, vístete como o farías cando corres. Non te presentes con chanclas ou cando esteas vestido para a oficina. Definitivamente non apareces sen medias.
Esquece a última tendencia ou o que está de moda; pensar funcionalidade.
Hai moitos zapatos de aspecto nítido, pero iso non significa que sexan o calzado correcto para ti. Vaia polo axuste e a funcionalidade primeiro e pola moda segundo.
Leva-los para un test drive.
Unha vez que teñas instalado un par ou dous, probe os dous e proba-los. Moitas tendas especializadas en tenis teñen unha fita ou área onde os corredores poden probar os seus zapatos. Esa é a única forma que podes dicir para o calzado si o zapato é correcto para ti.
Clínica Médica de Lesión: Tratamentos de Lesións Deportivas
Andres "Andy" Martínez chegou por primeira vez a ver ao doutor Alex Jiménez en Push Fitness logo de experimentar problemas de baixa dorsidade e xeonllos. Tras un período de fisioterapia e rehabilitación, Andy participou na crossfit, onde aprendeu todo o que precisaba saber sobre saúde e benestar dos adestradores de Push. Andrés Martínez expresa o agradecido que é recibir o coidado que fai do persoal e describe canto cambiou a súa perspectiva de aptitude desde a primeira vez que entrou Push Fitness. Andy atopou unha familia en Push que o levou a unha vida sa e limpa e tanto os adestradores como o persoal significan todo para Andrés Martínez.
Terapia de dor nas costas de quiropraxia
CrossFit é un sistema de resistencia e acondicionamento composto principalmente por unha mestura aeróbica exercer, calistenia (exercicios de peso corporal), e levantamento de pesas olímpicos. CrossFit, Inc. aclara o seu sistema de resistencia e acondicionamento como "movementos funcionais continuamente diversos executado de alta intensidade a través dos nomes de dominios modal e de tempo amplo", co obxectivo declarado de mellorar a aptitude, que define como "capacidade de traballo a través de dominios modais e de tempo completo "Os ximnasios de CrossFit utilizan equipos de varias disciplinas, como barbells, mancuernas, aneis de mans, barras de extracción, salto de cordas, kettlebells, bolas de medicamentos, caixas de plyo, bandas de resistencia, máquinas de remo e varias alfombras. CrossFit está enfocado en "diversidade constante, de alta intensidade, movemento operativo", baseándose en categorías e exercicios.
Estamos felices de presentarcheClínica Premier de Benestar e Coidados de Lesións de El Paso.
Os nosos servizos están especializados e enfocados ás lesións e ao proceso de recuperación completoAs nosas áreas de práctica inclúen:�Benestar e nutrición, Dor crónica, Danos persoais, Accidentes de accidentes de traballo, Lesión nas costas, baixa Dor nas Costas, Dor de pescozo, dores de cabeza por enxaqueca, lesións deportivas, Catiónica severa, Escoliose, discos herniados complexos, Fibromialxia, Dor crónica, xestión de estrés e lesións complexas.
Como a Clínica de Rehabilitación Quiropráctica de El Paso e o Centro de Medicina Integrada, estamos enfocados apaixonadamente no tratamento de pacientes despois de lesións frustrantes e síndromes de dor crónica. Centrámonos en mellorar a túa capacidade a través de programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados a todos os grupos de idade e discapacidades.
Se gozaches este vídeo e / ou axudámolo de calquera xeito, non dubides en facelo Apúntatecompartir connosco.
Seguidores de aptitude: O exercicio adoita ser un gran eloxio tratamento quiropractico. De feito, moitos quiroprácticos recomendan o exercicio regular aos seus pacientes. Ela axuda co manexo da dor e acelera a cicatrización e dá ao teu humor un impulso sa e natural.
Trackers de Fitness son unha ferramenta de adestramento popular que axuda ás persoas a fixar obxectivos de fitness, seguir o seu progreso e estar máis saudables. ¿Como poden axudar os pacientes quiropraxia? Que poden ofrecer a que os pacientes poidan sacar máis proveito dos seus tratamentos? Descubre o que necesitas saber Quiropraxia e seguidores de fitness.
Fitness Trackers
Leva máis que a tecnoloxía para axustalo.
Todas as campás e asubíos rechamantes e de alta tecnoloxía do mundo non che sairán da cama pola mañá e te colocarán na cinta de correr. Ningunha pulseira elegante che fará moverte, facer exercicio e poñerte en forma. A tecnoloxía é xenial. É divertido e emocionante, pero non che poñerá en forma. Só ti podes facelo.
Entón, se estás a conseguir un rastreador de fitness coa crenza de que vai ser algún tipo de bala máxica de fitness, iso non sucederá. É xenial como un compañeiro de fitness, unha ferramenta, un gadget intelixente que pode axudarche a motivarte e axudarche a alcanzar os teus obxectivos de fitness. Ao final, porén, es ti quen conduce ese coche. Vostede está no control.
¿É un rastreador de fitness para ti?
Hai tantos seguidores de fitness no mercado cunha lista case infinita de características. Atopar o que é certo para vostede, ou se podería beneficiarse dun seguidor de fitness leva un pouco de investigación. Busca funcións que funcionen para ti e as actividades que estás buscando.
Por exemplo, se che gusta de actividades de fitness baseadas en auga, é posible que desexe un modelo impermeable. Tamén hai límites de datos, tamaños de pantalla (ou sen pantalla), opcións de rastrexo de frecuencia cardíaca e se desexa un clip no rastreador ou outro que poida tocar o pulso.
Antes de realizar a compra, leve un pouco de tempo para investigar todas as funcións dispoñibles para vostede, entón decide o que desexa e cales son as características que mellor lle axuden a cumprir os seus obxectivos de fitness.
Como sacar o máximo proveito do seu rastreador de fitness.
Unha vez que teña o seu rastreador de fitness, quererá elaborar un plan para asegurarse de sacarlle o máximo partido. Probe estas suxestións para que o teu rastreador de fitness funcione mellor para ti.
Identificar obxectivos claros. Cando comeces a túa busca de fitness, o primeiro que tes que facer é saber onde queres ir con ela. É unha boa idea rexistrar as súas estatísticas ao principio e despois actualizalas cada mes aproximadamente. Isto permitirache ver cantos pasos máis estás dando, canto peso perdiches ou calquera outra cousa que queiras lograr.
Estableza puntos de referencia académicos. Os puntos de referencia axúdannos a medida que traballas para o teu obxectivo. A clave é configuralos para que sexan alcanzables pero que aínda presentan un pouco de desafío. Se a perda de peso é a súa clave, pode establecer puntos de referencia por cada dous meses. Para obxectivos de fitness, pode establecer puntos de referencia para un determinado número de pasos nun determinado tempo ou un certo número de exercicios cada semana. Cando chegue a un punto de referencia, celebre un pouco.
Use-o no seu pulso non dominante. O xornal, Medicina e Ciencia en Deportes e Exercicio publicou un estudo que revelou que os participantes que usaban seguidores de fitness nos seus pulsos durante todo o día descubriron que eran máis precisos cando se usaban no puño non dominante. A teoría é que o pulso non dominante móvese menos, dando unha lectura máis precisa.
Calcule o rastreador para que coincida coa súa paixón. Non todos teñen o mesmo paso. Podes ser moi alto ou moi baixo; podes dar pasos máis longos ou pasos de tempo. En calquera caso, sacarás o máximo proveito do teu rastreador de fitness calibrando o teu paso. A maioría dos rastreadores proporcionarán instrucións para facer a calibración. Paga a pena dedicarse o tempo a completalo.
Incorpore outras aplicacións para aumentar os seus esforzos de fitness. Moitos rastreadores de fitness recomendarán outras aplicacións que che poden axudar a alcanzar os teus obxectivos e podes sincronizalas co teu rastreador. Non obstante, tamén pode buscar aplicacións por conta propia que poidan axudar. Hai moitas aplicacións de fitness diferentes, desde o seguimento de alimentos ata aplicacións que usan o GPS do teu teléfono para ofrecer medicións máis precisas nas túas carreiras, paseos ou paseos en bicicleta.
Canto máis axuste vostede é mellor, os seus tratamentos de quiropraxia normalmente funcionarán. Os seguidores de fitness poden axudarche a acadar os teus obxectivos e aproveitar o máximo proveito atención quiropraxia.
Clínica Médica de Lesión: Tratamentos de Lesións Deportivas
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
