Suplementos para aliviar dores de cabeza: El Paso Back Clinic

Suplementos para aliviar dores de cabeza: As persoas que teñen dores de cabeza ou xaquecas deberían considerar incorporar suplementos para aliviar a gravidade e frecuencia das dores de cabeza. A nutrición e os hábitos alimentarios afectan a todos os sistemas do corpo. Aínda que o efecto é máis lento que os medicamentos, se unha dieta se usa correctamente para curar o corpo e manter a saúde, outros tratamentos poden non ser necesarios ou requirir menos. Moitos provedores de saúde entenden que a comida é un medicamento que pode axudar a curar terapias como a masaxe e o coidado quiropráctico, o que fai que o tratamento sexa máis efectivo cando se usa con axustes dietéticos.

Suplementos para aliviar dores de cabeza

Un estilo de vida e unha dieta pouco saudables non son o único factor que contribúe ás dores de cabeza. Outros inclúen:

• Estrés.
• Ocupación laboral.
• Problemas para durmir.
• Tensión muscular.
• Problemas de visión.
• Uso de certos medicamentos.
• Condicións dentais.
• Influencias hormonais.
• Infeccións.

Fundación Dieta Saudable

O obxectivo da medicina funcional é axudar ás persoas a alcanzar os seus obxectivos de saúde e benestar que inclúen:

• Estilo de vida regularmente activo.
• Patróns de respiración óptimos.
• Patróns de sono de calidade.
• Hidratación completa.
• Nutrición saudable.
• Mellora a saúde dixestiva.
• Mellora da saúde mental.
• Mellora a saúde musculoesquelética.

Receptores da dor - Cefalea

Os síntomas de dor e incomodidade preséntanse cando varias estruturas da cabeza se inflaman ou se irritan. Estas estruturas inclúen:

• Nervios da cabeza e do pescozo.
• Músculos do pescozo e da cabeza.
• A pel da cabeza.
• Arterias que levan ao cerebro.
• Membranas do oído, nariz e gorxa.
• Seos que forman parte do aparello respiratorio.

A dor tamén se pode referir, o que significa que a dor nunha área pode estenderse a áreas próximas. Un exemplo é a dor de cabeza desenvolvida pola rixidez do pescozo e a presión.

Causas

alimentos

Determinar se sensibilidades alimentarias causar ou contribuír a dores de cabeza ou xaquecas pode ser un reto. Os nutricionistas e dietistas recomendan levar un diario de alimentos para facer un seguimento dos alimentos, lanches, bebidas, inxestión de alcohol, como reacciona o corpo e como se sente o individuo.

• Este proceso pode axudar a recoñecer os alimentos ou os patróns de alimentación que poden contribuír ás dores de cabeza.
• Un médico integrador pode apoiar este proceso e axudar a identificar as sensibilidades.
• Ao eliminar e evitar os alimentos procesados, pódense aliviar as dores de cabeza. Isto inclúe a exposición limitada a cores artificiais, edulcorantes, sabores e outros aditivos non naturais.

Histamina

• Histaminas tamén pode ser desencadenante de dores de cabeza.
• A histamina é unha amina vasoactiva que induce a produción de moco, a dilatación dos vasos sanguíneos e a broncoconstricción.
• A histamina está na maioría dos tecidos do corpo, como o nariz, os seos, a pel, as células sanguíneas e os pulmóns. Pero o pole, a caspa, os ácaros do po, etc., poden liberar histamina.

Deshidratación

• A deshidratación pode afectar a todo o corpo e as funcións cognitivas.
• Hidratar regularmente pode previr dores de cabeza e aliviar a dor.
• Un xeito sinxelo de probar a causa das dores de cabeza é considerar beber moita auga/hidratarse antes de calquera outra opción de alivio.
• Beber auga pura sen aditivos é a forma máis rápida e sinxela de hidratar o teu corpo.
• Coma alimentos con alto contido en auga para mellorar a hidratación, incluíndo cítricos, pepinos, melóns, cabaciñas, apio, espinacas e col rizada.

Químicos Tóxicos

• Produtos químicos tóxicos atópanse en todo tipo de produtos.
• Descubriuse que os produtos de limpeza, maquillaxe, xampú e outros produtos conteñen produtos químicos que poden empeorar dores de cabeza e mesmo causar xaquecas.
• Considere o uso de produtos naturais e educación sobre produtos químicos tóxicos para saber que buscar nos produtos cotiáns.

Opcións naturais

Considere algúns naturais Suplemento para aliviar dores de cabeza.

Magnesio

• Deficiencia de magnesio relacionouse con dores de cabeza.
• Os alimentos naturalmente ricos en magnesio inclúen as leguminosas, as améndoas, o brócoli, as espinacas, os aguacates, os figos secos e as bananas.

Raíz de xenxibre

• A raíz de xenxibre é un remedio natural para náuseas, diarrea, malestar estomacal e indixestión.
• Extracto de raíz de xenxibre pódese tomar en forma de suplemento ou xenxibre fresco engadido ás comidas e tés.

Sementes de cilantro

• O xarope de cilantro é eficaz contra a dor de enxaqueca.
• Un método para aliviar a dor de cabeza é botar auga quente sobre as sementes frescas e inhalar o vapor.
• Para aumentar a eficacia, coloque unha toalla sobre a cabeza.

Aceite de apio ou semente de apio

• apio pode reducir a inflamación e baixar a presión arterial.
• Non obstante, as mulleres embarazadas ou persoas con enfermidades renais, presión arterial baixa, tomando medicamentos para a tiroide, anticoagulantes, litio ou diuréticos non deben usar sementes de apio.

Aceites esenciais de menta e lavanda

• Ambos teñen un efecto adormecedor e refrixerante natural que axuda a aliviar a dor de cabeza.
• Aceite de menta Tamén se descubriu que é un antibacteriano, antiviral, antifúngico, antiparasitario e analxésico natural.
• Aceite de lavanda pode eliminar a tensión nerviosa, mellorar a circulación sanguínea e aliviar a dor.
• Ambos son ferramentas eficaces para aliviar a dor para os enfermos de dor de cabeza e enxaqueca.

Manteiga

• esta arbusto crece en Europa, algunhas partes de Asia e América do Norte.
• A estudar descubriu que os individuos que consumían 75 mg do extracto dúas veces ao día reduciron a frecuencia dos ataques de enxaqueca.

Matricária

• A planta herbácea cuxas follas secas alivian os síntomas asociados con dores de cabeza, xaquecas, cólicos menstruais, asma, mareos e artrite.
• A matricaria pódese atopar en suplementos.
• Pode alterar os efectos de certos medicamentos recetados e sen receita.

Hai moitas evidencias que apoian os beneficios dunha nutrición saudable. Combinados cunha dieta e estilo de vida saudables, estes suplementos poden axudar a aliviar as dores de cabeza. Como con calquera suplemento, fale cun médico antes de comezar un réxime de suplementos.

---

Coidados quiroprácticos para migrañas

---

References

Ariyanfar, Shadi, et al. "Revisión sobre a dor de cabeza relacionada cos suplementos dietéticos". Informe actual de dor e dor de cabeza vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland, et al. "Pautas baseadas na evidencia para o tratamento quiropráctico de adultos con dor de cabeza". Revista de Terapéutica Manipulativa e Fisiolóxica vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC et al. "O primeiro ensaio controlado con placebo dun extracto de raíz de manteiga especial para a prevención da enxaqueca: reanálise dos criterios de eficacia". Neuroloxía Europea vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

Kajjari, Shweta, et al. "Os efectos do aceite esencial de lavanda e as súas implicacións clínicas en odontoloxía: unha revisión". Revista Internacional de Odontología Pediátrica Clínica vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A et al. "Dores de cabeza e magnesio: mecanismos, biodisponibilidade, eficacia terapéutica e vantaxe potencial do pidolato de magnesio". Nutrientes vol. 12,9 2660. 31 de agosto de 2020, doi:10.3390/nu12092660

Mansouri, Samaneh, et al. "Avaliando o efecto do xarope de Coriandrum sativum sobre a ausencia de enxaqueca mediante modelos de mesturas". Revista Médica da República Islámica de Irán vol. 34 44. 6 de maio. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil, et al. "Feverfew (Tanacetum parthenium L.): unha revisión sistemática". Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J et al. "Sensibilidade aos aditivos alimentarios, aminas vasoactivas e salicilatos: unha revisión da evidencia". Alerxia clínica e traslacional vol. 5 34. 13 de outubro de 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3