Lesións en bicicleta: Clínica de espalda de El Paso

Andar en bicicleta é unha forma de transporte e unha actividade popular de lecer e exercicio. Axuda coa saúde do cerebro, do corazón e do corpo enteiro. Xa sexan ciclistas recreativos ou profesionais, ciclistas de estrada ou de montaña, as lesións adoitan producirse polo uso excesivo, a tensión repetitiva ou unha caída traumática. Se non se trata adecuadamente por un profesional médico, as lesións en bicicleta poden converterse en problemas a longo prazo. O coidado quiropráctico, a masaxe deportiva e a terapia de descompresión combinados coa medicina funcional poden aliviar os síntomas, rehabilitar os músculos, liberar nervios comprimidos e restaurar a mobilidade e a función.

Lesións en bicicleta

O ciclismo a longo prazo pode causar fatiga muscular, levando a varios lesións.

• Lesións por uso excesivo ocorrer cando se realiza o mesmo movemento unha e outra vez.
• Lesións músculo-esqueléticas van desde escordaduras, ligamentos rotos e tendóns ata fracturas por choques e caídas.

Configuración da bicicleta

• Non ter a configuración correcta da bicicleta para o individuo afecta á postura.
• A asento que é demasiado alto fai que as cadeiras xiren, o que provoca dor de cadeira, costas e xeonllos.
• Un asento demasiado baixo provoca unha sobreflexión dos xeonllos e dor.
• Un calzado inadecuado non colocado na posición correcta pode provocar dor nos becerros e nos pés.
• Os manillares que están demasiado adiante poden causar problemas de pescozo, ombreiros e costas.

Se se produce algún síntoma de incomodidade debido ao andar en bicicleta, recoméndase facerse revisar por un médico o antes posible. Despois dun diagnóstico correcto, resolver o/s problema/s podería implicar alterar a configuración da bicicleta para reducir a tensión en determinadas partes do corpo. Pola contra, podería estarse desenvolvendo unha condición que necesite un programa de tratamento personalizado consistente en coidados quiroprácticos, fisioterapia, inxeccións de esteroides ou, se é necesario, cirurxía.

Lesións

Caderas

• A tensión desenvólvese na parte dianteira dos flexores da cadeira/cadeira por estar sentado prolongada e pode provocar unha diminución da flexibilidade e provocar irritación da bolsa (sacos cheos de líquido entre o músculo e o óso para reducir a fricción) na parte dianteira da cadeira.
• Coñecido como Síndrome de Dor Trochanteric Maior.
• Síntomas na parte frontal e exterior do cadeira pode viaxar pola coxa cara aos xeonllos.

Comprobar que a altura da sela é correcta pode axudar.

Xeonllos

O xeonllo é o lugar máis común para as lesións por uso excesivo. As lesións comúns por uso excesivo do xeonllo inclúen:

• Síndrome patelofemoral
• Tendinite da rótula e do cuádriceps
• Síndrome da plica medial
• Síndrome de fricción da banda Iliotibial

Os catro primeiros implican molestias e dor arredor da rótula. A última condición provoca dor externa do xeonllo. plantillas de zapatos, cuñas, e o posicionamento pode axudar a previr algunhas destas lesións.

pés

• Son comúns os formigamentos, entumecimiento, ardor ou dor na parte inferior do pé.
• Isto ocorre pola presión sobre os nervios que viaxan a través da bola do pé e cara aos dedos dos pés.
• Os zapatos que están mal ajustados, demasiado axustados ou estreitos adoitan ser a causa.
• O entumecimiento dos pés pode deberse síndrome do compartimento de esforzo.
• Isto vén do aumento da presión na parte inferior da perna e resulta en nervios comprimidos.

Pescozo e costas

• As molestias e a dor no pescozo resultan de permanecer demasiado tempo nunha posición de montar.
• Normalmente, se o manillar está demasiado baixo, o piloto ten que redondear as costas, engadindo tensión ao pescozo e ás costas.
• Os isquiotibiais axustados e/ou os músculos flexores da cadeira tamén poden facer que os pilotos redondeen/arqueen as costas, facendo que o pescozo estea hiperextendido.

Facer encollementos de ombreiros e estiramentos do pescozo axudará a aliviar a tensión do pescozo. O estiramento regular creará flexibilidade e facilitará o mantemento da forma correcta.

ombros

• As lesións por uso excesivo do ombreiro causan debilidade muscular, rixidez, inchazo, formigueo ou entumecimiento nos dedos e dor. Os tratamentos dependen da gravidade da enfermidade.
• Pinzamento/pinzamento no ombreiro
• Inchazo dos tecidos brandos
• Lágrimas de manguito rotador
• As lesións na articulación esférica adoitan ser roturas do labral do cartílago que recubre o zócalo ou danos noutras estruturas. O dano á cartilaxe pode provocar artrite se non se trata de forma eficaz.
• As caídas poden causar:
• Fracturas ou luxación menores.
• Fractura de clavícula/clavícula - debe estar inmobilizado durante catro a seis semanas antes de comezar os exercicios de rehabilitación.
• Danos na articulación na parte superior do ombreiro/articulación acromioclavicular ou ACJ.

Moitas destas lesións relacionadas co impacto pódense tratar con quiropráctica e terapia física dirixida para fortalecer os músculos e mellorar a mobilidade. Non obstante, algúns casos, como as fracturas gravemente desprazadas, requiren reconstrución ou reparación cirúrxica.

Puños e antebrazos

As lesións comúns por uso excesivo do pulso inclúen:

• Parálise do ciclista
• Síndrome do Túnel Carpal
• A dor intensa no antebrazo pode facer que agarrar e desagarrar as mans sexa difícil e doloroso.
• Pódense previr cambiando as posicións das mans e alternando a presión do interior cara ao exterior das palmas das palmas para garantir que os pulsos non caian por debaixo do manillar.
• Recoméndase aos ciclistas circular cos cóbados lixeiramente dobrados, non cos brazos trabados ou rectos. Os cóbados dobrados actúan como amortiguadores cando se conduce sobre baches ou terreos accidentados.

Usar luvas acolchadas e estirar as mans e os pulsos antes de montar pode axudar. Cambiar o agarre do manillar elimina o estrés dos músculos usados ​​en exceso e redistribue a presión a diferentes nervios.

Lesións na cabeza

• As lesións na cabeza poden ir desde raspaduras, contusións, conmocións cerebrales ou traumatismos cranioencefálicos.
• Usar un casco pode reducir o risco de lesións na cabeza nun 85 por cento.

Tratamento quiropractico

A quiropráctica para ciclistas pode aliviar os síntomas, rehabilitar e fortalecer os músculos, mellorar a postura e previr futuras lesións. Os ciclistas tamén informaron de melloras:

• Respirar
• Rango de movemento
• Variabilidade da frecuencia cardíaca
• Forza muscular
• Habilidade atlética
• Funcións neurocognitivas como o tempo de reacción e o procesamento da información.

---

Lesións comúns por andar en bicicleta

---

References

Mellion, M B. "Lesións ciclistas comúns. Xestión e prevención”. Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake e Prudence Creighton. "Lesións en bicicleta e uso do casco: unha revisión sistemática e metaanálise". Revista Internacional de Epidemioloxía vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. "Lesións en bicicleta". Informes actuais de medicina deportiva vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "Lesións de ciclistas". Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.