Nenos deportistas e lesións deportivas

Lesións do neno atleta

Como médico do equipo dos St Louis Cardinals durante a súa tempada de Campionato das Series Mundiais de 2011, aprendín moito sobre a importancia de que os xogadores se coidesen de primeira man. Vería a xogadores preparándose tanto mental como físicamente para o partido que ten por diante. Os nenos admiran estes xogadores e emulan. A Major League Baseball (MLB) recoñece isto e quere que os seus xogadores xuvenís estean sans e xoguen coa maior seguridade posible. É por iso que a MLB levou tempo, enerxía e recursos para determinar o que sería mellor para os novos lanzadores de hoxe. A continuación móstrase unha instantánea do que a MLB e o American Sports Medicine Institute (ASMI) atoparon como factores de risco para o novo lanzador. Recoméndase que estas pautas sexan seguidas por adestradores, pais e xogadores.

 

 

As pautas MLB Pitch Smart proporcionan parámetros prácticos e adecuados para a idade para axudar aos pais, xogadores e adestradores a evitar lesións excesivas e fomentar a lonxevidade nas carreiras de vasos novos.

Descubriuse que se viron factores de risco específicos como unha maior incidencia de lesións. Segundo o ASMI, os cánticos xuvenís que tiñan cirurxía de cóbado ou ombro eran 36 veces máis propensos a ter regularidade coa fatiga do brazo. Os adestradores e os pais son alentados a asistir a sinais de lanzamento mentres están fatigados durante o seu xogo, na tempada xeral e durante todo o ano.

 

 

A ASMI tamén descubriu que os xogadores que lanzaron máis de 100 entradas ao longo dun ano tiñan 3.5 veces máis probabilidades de sufrir lesións que aqueles que non superaron a marca das 100 entradas. É importante ter en conta que cada entrada conta. Os xogos e eventos de exhibición deberían contar para ese número total de 100.

O descanso é clave. O uso excesivo a diario, semanal e anual é o maior risco para a saúde dun lanzador novo. Numerosos estudos demostraron que os lanzadores que lanzan un maior número de lanzamentos por partido, así como os que non descansan o suficiente entre saídas, corren un maior risco de lesións. De feito, no béisbol das ligas pequenas, os programas de reconto de lanzamentos mostraron unha redución das lesións no ombreiro ata nun 50 % (Little League, 2011). Establecer límites para os lanzadores durante toda a tempada é de vital importancia para a súa saúde e lonxevidade no xogo.

O lanzamento con lesións noutras áreas do corpo tamén afectará á biomecánica do xogador e cambiará a forma en que ofrece o seu lanzamento. Unha lesión de nocello, xeonllo, cadeira ou columna vertebral pode provocar cambios na biomecánica de como un xogador lanza e poñerá máis tensión no seu brazo. Ten coidado con estas lesións, porque por momentos os cambios na mecánica do xogador poden ser moi sutís; non obstante, poden causar unha tensión significativa no brazo de lanzamento dun xogador.

Para obter mellores resultados para a lonxevidade do teu xogador de béisbol xuvenil no deporte e manter un brazo saudable durante as próximas tempadas, siga o Reconto de lanzamentos da MLB e guía de descanso necesaria.

 

Lesións deportivas de ombreiro común 3

 

 

O ombreiro é a articulación máis móbil do corpo, o que tamén o fai propenso a sufrir lesións. Se es un deportista, gravar o ombreiro co paso do tempo con movementos repetitivos por encima da cabeza ou participando en deportes de contacto pode poñer o ombreiro en risco de sufrir lesións.

Existen varias opcións non quirúrgicas e non quirúrgicas dispoñibles para tratar as bágoas de labrum no ombro.

Vexa os tratamentos de lacrimógeno Labrum

Estas son tres lesións no ombreiro común causadas pola participación dos deportes:

1. Slap Tear

Esta é unha bágoa para o anel de cartilaxe (labrum) que rodea o soquete do ombreiro. A bágoa tóxica tende a evolucionar ao longo do tempo a partir de movementos repetitivos e aéreos, como xogar béisbol, xogar tenis ou voleibol ou nadar.

Vexa a lesión e tratamento nas articulacións SLAP

Pode notar eses síntomas reveladores:

• O rendemento atlético diminúe. Tes menos poder no teu ombreiro, e o teu ombreiro parece que podería "saltar".
• Algúns movementos causan dor. Observa que a dor ocorre con certos movementos, como xogar un béisbol ou levantar un obxecto por encima.
• Rango de movemento diminúe. Non podes xogar nin erguer un obxecto como o que acostumabas, xa que o teu alcance de movemento diminúe. Tamén podes atopar alcanzar movementos difíciles.
• Dor no ombreiro que non podes identificar. Tes dor profunda e dolorosa no teu ombreiro, pero non podes identificar a localización exacta.

Vexa Síntomas lacrimógenos SLAP

Se tes unha bágoa de esfoliação, tamén podes observar unha sensación de premer, mover, bloquear ou estalar no teu ombro.

Vexa as causas lacrimóxicas do SLAP e os factores de risco

2. Instabilidade do ombreiro

É común experimentar inestabilidade dos ombreiros se es un deportista. Esta lesión pode ocorrer se estás a participar en deportes de contacto, incluíndo fútbol ou hóckey, ou aqueles que requiren movementos repetitivos, como o béisbol.

A inestabilidade dos ombreiros ocorre cando os teus ligamentos, músculos e tendóns xa non protexen a articulación do ombreiro. Como resultado, a parte superior e redonda do óso do brazo superior (cabeza humeral) disloca (o óso sae do ombreiro completamente), ou subluxa (o óso sae parcialmente do socket).

A dislocación caracterízase por unha aparición grave e repentina de dor; A subluxación (dislocación parcial) pode ir acompañada de pequenas ráfagas de dor. Outros síntomas inclúen a debilidade do brazo e a falta de movemento. Inflamación e hematomas no brazo son cambios visibles que tamén pode notar.

Consulte Tratar deportes agudos e feridas de exercicio nas primeiras horas de 24 a 72

 

 

Ao tratar unha lesión de manguito rotador, os médicos poden solicitar imaxes médicas de inmediato ou prescribir un tratamento non quirúrgico e tomar un enfoque de esperar e ver.

Vexa Lesións do manguito Rotator: Diagnóstico

3. Lesión do manguito rotador

Esta é outra lesión que se observa habitualmente nos atletas que participan en deportes repetitivos, como a natación eo tenis. As lesións do manguito rotador normalmente caracterízanse pola debilidade do ombreiro, a redución do rango de movemento e a rixidez.

Vexa Lesións do manguito rotador

As lesións do manguito dos rotadores tamén son dolorosas. Aquí tes o que necesitas saber:

• A dor pola noite é común; pode que non poida durmir cómodamente ao lado do ombreiro ferido.
• A dor pode experimentarse con certos movementos, especialmente os movementos aéreos.
• Tamén pode ocorrer dor no ombro ou no brazo.

Similar a Esguince bote, as persoas con lesións de manguito rotador adoitan experimentar dor de ombreiro achy.

Vexa Lesións do manguito rotador: causas e factores de risco

Ser consciente destas lesións e coñecer os seus síntomas pode incentivar-lo a buscar o tratamento médico antes; A intervención do tratamento precoz podería dar lugar a un mellor resultado e ao regreso aos deportes.

Aprender máis

Os principios do protocolo PRICE

Tratamentos de lacrimógeno

Consellos 6 para previr a dor no ombreiro

 

 

Non hai nada máis frustrante para un atleta que estar sentado ferido á marxe vendo competir a outros. Aínda que non hai un xeito infalible de evitar que se produza a dor no ombreiro, hai varios consellos que poden axudar a evitar que empece ou empeore.

Ver Lesións no ombreiro

A dor e as lesións no ombreiro son máis comúns nas persoas que practican deportes con movementos repetitivos de ombreiros, como o tenis.

Vexa Lesións do manguito rotador: causas e factores de risco

1. Descanso

Se notas a dor nos ombreiros durante determinadas actividades, diga mentres botabas un beisebol ou nadar, detén esa actividade por un período de tempo e atopas un exercicio alternativo, como montar unha bicicleta estacionaria. Se o fas, podes darlle o ombro algún tempo para descansar e curar, mantendo a súa aptitude cardiovascular.

Ao mesmo tempo, non elimine todos os movementos dos ombreiros. Isto é porque non quere desenvolver un ombreiro ríxido por un uso pouco frecuente. Considera facer algúns estiramentos suaves para manter o brazo en movemento.

2. Cambia a túa posición de durmir

Se notas dor no ombreiro dereito, non durmes no teu lado dereito. Tenta durmir no teu lado esquerdo ou de costas. Se durmir de costas irrita o teu ombreiro, intenta apoiar o brazo cunha almofada.

3. Quentar

Exercitar os músculos fríos nunca é unha boa idea. Antes de practicar o seu servizo de voleibol ou campo de béisbol, acalma o seu corpo cun exercicio suave. Por exemplo, comece a camiñar por uns minutos e, gradualmente, acumúlate. Ao facelo aumenta o ritmo cardíaco e a temperatura corporal e activa o líquido sinovial (lubricante) nas túas articulacións. 1 Noutras palabras, un calentamiento suave pon o corpo listo para o intenso adestramento que segue.

4. Construír a súa resistencia

É unha boa idea aumentar a súa resistencia co paso do tempo. Se pasaron unhas semanas ou meses desde que chegaches á pista de tenis, considera xogar durante un curto período de tempo, quizais só 20 minutos para comezar, e aumentar o tempo de xogo. Non caia na trampa de facer moito demasiado pronto, especialmente cando o seu corpo non está afeito.

Rutinas simples de exercicios

5. Aumenta tu fuerza de hombro

Fortalecemento do teu músculos do ombreiro Pode axudar a proporcionar soporte e estabilización na articulación do ombreiro. Isto, á súa vez, pode previr lesións dolorosas como unha luxación do ombreiro, que é cando a pelota do ombreiro sae do seu enchufe.

Fale co seu médico antes de iniciar un programa de fortalecemento. Poden suxerir exercicios para realizar ou recomendar traballar cun fisioterapeuta.

6. Cross-Train

Algúns deportes son especialmente pesados ​​para o ombreiro debido aos movementos repetitivos e superiores. Polo tanto, pode querer pensar no adestramento cruzado. Se es nadador, por exemplo, alterna algúns dos teus adestramentos de natación con exercicios de carreira ou en bicicleta para reducir o estrés do teu ombreiro, aínda que tes unha boa forma física.

Exercicios para reducir a dor nas costas mentres corría

Alternativamente, se es pintor ou obreiro da construción, dúas ocupacións que adoitan asociarse con movementos repetitivos e por riba, fala co teu xefe e pregúntalle se podes asumir outras tarefas non repetitivas.

Sobre todo, escoita o teu corpo e sexa proactivo. É posible que teñas que facer algúns axustes no adestramento ou na rutina diaria para evitar máis danos no futuro. Tamén pode valer a pena obter a opinión do teu médico, aínda que creas que tes unha ferida leve. Captar lesións ou molestias antes de tempo pode axudarche a manterte no xogo e evitar lesións dolorosas no futuro.

Máis información:

Rutina de flexibilidade para exercicios de bola

Programa avanzado de exercicios de bola para corredores e atletas

Dirixido a través de Scoop.it de: www.elpasochiropractorblog.com

Ser consciente lesións deportivas e coñecer os seus síntomas pode animarche a buscar tratamento médico antes, xa que a intervención precoz do tratamento pode producir un mellor resultado e un retorno máis cedo aos deportes.�Para respostas a calquera dúbida que teñas, chame ao Dr.

915-850-0900