Fortalece os músculos da columna vertebral e mellora a circulación sanguínea El Paso, Texas

A estilo de vida saudable combinado con�exercer�crea músculos tonificados que protexer o corpo / columna vertebral e mellorar a circulación sanguínea. A quiropraxia está deseñada para aliviar a dor, realinear a columna vertebral e restaurar o corpo ao seu equilibrio natural mediante un tratamento e un programa de fortalecemento.

 

Abastecemento de sangue espinal

o A función do sistema vascular é alimentar a cada célula do corpo. Isto inclúe:

• Columna vertebral
• Medula espiñal
• Estruturas neuronais
• Músculos

Sangue

O sangue contén:

• Plasma - fluído
• Glóbulos vermellos - eritrocitos
• Glóbulos brancos
• Plaquetas

Plasma e alimentación celular

O plasma, ou a parte líquida do sangue, é case aproximadamente O 90% do sangue combinado con auga, sales, hormonas e proteínas. El entrega as proteínas, graxas, minerais e lípidos a cada célula do corpo. Células Non se pode reproducir ou reparar calquera dano ou lesión no corpo sen reposición de nutrientes.

 

Células vermellas de sangue / osíxeno

O principal beneficio das células derivado do sangue é o osíxeno. O osíxeno é necesario para queimar a glicosa para a enerxía. Este osíxeno provén de glóbulos vermellos. O sangue oxixenado bombea dende o corazón polas arterias mentres O sangue desoxixenado volve ao corazón polas veas. O arteria pulmonar é unha excepción, xa que transporta sangue desoxixenado dende o corazón ata os pulmóns e é reoxixenado alí. o a vea pulmonar toma entón o sangue osixenado de volta ao corazón desde os pulmóns.A continuación, o o sangue osixenado está circulado polo corpo.

 

Células de sangue brancas / Inmunidade

Os glóbulos brancos son os compoñentes do sistema inmune loitar contra a infección e as toxinas bacterianas.

Existen diferentes tipos de glóbulos brancos, entre eles:

• Neutrófilos
• Eosinófilos
• Linfocitos
• Basófilos
• Monocitos

Cada un ten un traballo diferente. Estes anticorpos son transportados a través do sistema circulatorio.

 

Plaquetas / coagulación

As plaquetas controlan o sangrado por lesión / s creando un coágulo a través dunha serie de reaccións químicas. O a columna vertebral é servida polo sistema de arterias e veas do corpo.

 

 

Fortalecemento

Un fisioterapeuta ou un quiropráctico danlle instrucións de exercicio para condicións específicas. Os seguintes consellos para o exercicio son aplicables a todos. Lembre A prevención de lesións é clave para un corpo saudable.

 

Quentar

Antes de comezar calquera exercicio, é importante quecer. Unha serie de movementos dinámicos poden aumentar o ritmo cardíaco e quentar os músculos durante o traballo. Selecciona movementos do corpo enteiro como xuncos das pernas combinados co movemento do brazo ou camiñar no lugar mentres levanta e baixa os brazos. Unha vez quentado, pódese estirar sen risco de lesións.

Calzado apropiado

Ao mercar zapatos de tenis, verifique estabilidade, flexibilidade e confort. Durante o seu test de proba, asegúrese de que os zapatos se sintan firmes e avanzan por toda a súa gama de movemento para un ritmo estable. O calzado debe ser o suficientemente flexible como para dar a facilidade na base do dedo do pé para obter unha marcha lisa e debería estar amortiguado en todos os lugares correctos, con moito espazo para que os dedos dos pés se movan. Os zapatos que se axusten correctamente aos pés significa que a túa camiñada será máis natural e saudable durante o exercicio e en movemento.

Manteña a postura na mente

Quizais a maior razón para que estes consellos de exercicio sexan tan importantes é que os músculos fortes e flexibles che axudarán a ter postura adecuada. Teña en conta o seguinte ao avanzar:

• Cando está sentado, os pés deben estar no chan, os ombreiros deben estar relaxados e os antebrazos deben permanecer paralelos co chan.
• Se estás de pé durante un tempo prolongado, asegúrese de manter a postura ao meterlle os músculos do estómago.
• Cando estea de pé durante moito tempo, cambie o peso dun pé a outro e dos tacóns aos dedos dos pés e volta de novo.

Estes sinxelos consellos para manter unha postura adecuada traballarán de xeito pasivo os músculos e darán como resultado unha columna vertebral máis sa.

Estiramentos Músculos

Finalmente, é importante orientar grandes grupos musculares con exercicios pasivos. Use o seu peso para estirar lentamente os isquiotibiais, piriformis e toda a volta. O estiramento pasivo é suave e alivia os puntos de estrés que causan dor nas costas. Estes suaves exercicios proporcionan un gran alivio e son facilmente axustados para axustarse ao seu nivel de fitness.

A o quiropráctico traballará contigo para crear un programa de exercicios que sexa óptimo para ti. Asegúrese de seguir o plan e inclúe estes consellos no seu traballo regular.

 

 

Sit-Ups / Crunches / Planks e similares

Temos ligamentos que conectan óso con óso, e tendóns que conectan músculos con ósos. Todas estas estruturas traballan en conxunto para axudar a moverse e manter o equilibrio. Fortalecer unha zona do seu corpo, como a columna vertebral, debería incluír fortalecer as áreas circundantes onde a columna vertebral leva realmente o peso. E ese é o núcleo.

Para a parte traseira, o fortalecemento abdominal é importante porque os abdominales actúan como áncora fronte ou cara adiante para a columna vertebral. Funcionan como contrapeso para os músculos das costas o que significa que os dous grupos musculares necesitan ser fortes para manter a columna vertebral adecuada. Se os músculos abdominais son débiles, os músculos traseiros teñen que traballar máis para apoiar a columna vertebral.

Isto pode provocar esguinces ou cepas e dor nas costas. Fortalece, estira e estabiliza os músculos. Estas son as claves para manter a columna vertebral sa. Crear a forza muscular, manter os músculos flexibles e traballar no núcleo axudará a estabilizar a columna vertebral. A O programa de exercicios de terapia física inclúe fortalecemento, estiramento e estabilización específicos para a condición de cada individuo. Non salte os exercicios abdominais cando xestione dor nas costas, axudarán a longo prazo.

---

 

Elimina a dor lumbar

---

 

Recursos do NCBI