Articulacións que fan soar esquelas ou rachando

�Se algunha vez escoitaches un pop forte mentres te agaches para coller algo, aliviarase ao saber que é normal que as túas articulacións fagan ruídos e crack.

Estes sons poden ser causados ​​por varias cousas, incluso cando os tecidos brandos, como os tendóns e os ligamentos, rozan ou rompen outros tecidos e ósos, explicou o doutor Aman Dhawan. É un especialista en medicina deportiva ortopédica no Milton Hershey Medical Center de Penn State Health.

"As nosas articulacións son móbiles, polo que hai moitas cousas que se deslizan ou pasan unhas polas outras. Cando se moven, existe o potencial de que a anatomía se cruce", dixo nun comunicado de prensa de Penn State.

Os sons tamén poden ser causados ​​por bolsas de gas nitróxeno dentro do fluído que axuda a lubricar as articulacións e proporciona nutrición á cartilaxe, engadiu Dhawan.

Crack Your Knuckles is malo... Ou está ben?

Segundo o doutor Robert Gallo, outro especialista en medicina deportiva ortopédica do Hershey Medical Center, o único momento no que debe preocuparse polas articulacións ruidosas é se tamén ten inchazo ou dor.

Non hai ningún vínculo entre os sons das articulacións e a artrite, coincidiron os dous médicos. E rachar as articulacións non fai que se inchen nin se volvan artríticas, engadiron.

"Os sons articulares non son realmente un indicador de saúde ou falta de saúde", dixo Dhawan. Sinalou que os sons de rachaduras ou estalidos “poden ser irritantes para o oínte, pero esa é unha cuestión aparte. Realmente non hai probas de que cause ningún dano".

Algunhas persoas cren que os suplementos ou inxeccións de condroitina e glucosamina axudan a lubricar as articulacións. Pero hai poucas probas que demostren que son eficaces, dixo Gallo.

As súas articulacións poden beneficiarse de exercicios de estiramento e fortalecemento, exercicios de baixo impacto (como nadar e andar en bicicleta), manter un peso saudable e non fumar, aconsellaron os médicos.

"Hai bos datos para apoiar a eliminación do exceso de peso porque mellora a dor nas articulacións das extremidades inferiores, así como diminúe o risco de padecer artrite ou de progresar", dixo Dhawan. "As articulacións levan o peso dos nosos corpos, polo que canto menos estrés se lles poña, máis tempo permanecerán saudables".