Manterse activo e saudable en calquera idade El Paso, Texas

A medida que envellecemos, smanternos activos mantémonos sans, ¡a vida alóngase e sentímonos xenial! Os individuos maiores descubren que o exercicio, o deporte e estar fisicamente non significa ter que facer adestramentos de hardcore e exercicios e horarios difíciles de manter.

Moitos destes os individuos reciben o seu exercicio de pasatempos activos como ciclismo, crossfit e tenis. Outros participan en actividades recreativas menos activas como camiñar, xardinería ou golf. Independentemente de que actividade se desenvolvan, todos están relaxando e divertíndose asegurar un futuro saudable.

 

 

O exercicio axúdanos a sentirnos mellor porque mellora a nosa saúde.

Pasar un pouco de tempo cada día facendo algún tipo de actividade física, traerá estes beneficios:

• Máis tempo
• Vida máis sa
• Ósos máis fortes
• Articulación reducida
• Dor muscular reducida
• Mobilidade mellorada
• Mellor equilibrio
• Menor risco de caídas
• Menor risco de lesións graves, por exemplo, fracturas de cadeira
• Menor perda de masa muscular

Afortunadamente, as persoas viven máis tempo, pero a súa calidade de vida significa manterse san e activo para permanecer independente.

Manter a vontade activa reducir o risco de moitas enfermidades comúns, aliviar artrite�dor e axudar a recuperarse máis rápido cando a enfermidade bate.

 

Actividade e seguridade

Manterse activo significa que tamén é importante estar seguro durante estas actividades / exercicios. Con máis persoas maiores que participan en actividades físicas, prodúcese un aumento igual nas lesións relacionadas co deporte. Isto é certo para ciclistas, esquiadores, levantadores de peso e os que usan máquinas de exercicio.

Un estudo recente do Comisión de seguridade dos produtos do consumidor (CPSC), mostrou unha estimación 53,000 persoas de 65 ou máis anos foron tratados en urxencias estadounidenses por lesións deportivas e relacionadas coa actividade física. Tratáronse feridas adicionais nas clínicas e oficinas do médico.

 

O incremento vén de máis persoas maiores que participan en deportes activos. Non obstante, a maioría destas feridas non foron graves, pero máis importante, poderían ser previdas. Un exemplo foron os ciclistas tratados en urxencias por lesións na cabeza que non levaban cascos. O uso dun casco reduce ata un 85 por cento o risco de lesións na cabeza graves. O exercicio regular xunto con facelo con seguridade significa que podes divertirte moito máis.

Rexistro de actividades

Actividade física media durante 30 minutos ao día é beneficioso para todos, pero especialmente para todos afeccións crónicas / articulares.

Os 30 minutos de actividade pódense dividir en períodos máis curtos de diferentes actividades, como 15 minutos xardinaría e 15 minutos de exercicios de estiramento. Isto pode axudar a non aburrirse cunha rutina mesturándoa.

Rexistro de actividades para facer un seguimento do tempo que dedique en cada un.

 

Consellos de prevención de lesións

Ao facer exercicio / participar nunha actividade, os médicos recomendan seguir estes consellos:

• Use un aparello de seguridade adecuador para calquera actividade / deporte que elixas.
• Use os zapatos adecuados para cada deporte / actividade.
• Quentar antes de involucrarse en actividade física. Isto pode ser moderado camiñando ao seu ritmo normal con énfase nos movementos do brazo.
• Exercicio polo menos 30 minutos ao día. Descarga as actividades en períodos máis curtos de 10 ou 15 minutos durante todo o día.
• Siga a regra do 10 por cento, o que significa nunca aumentou o programa como camiñar / correr ou aumentar o peso máis do 10 por semana.
• Tenta non facer a mesma rutina dous días seguidos.
• Mestura para non arrastrar / tensar os mesmos músculos e permita que os outros músculos poidan adestrar. Entón camiñar, nadar, tenis ou levantar pesas, xa que isto fai que o exercicio sexa máis interesante.
• Lea atentamente as instrucións ao traballar con equipos de exercicioe, se é necesario, solicite un profesional cualificado para axudarche.
• Comprobe equipos de exercicio asegurándose de que estea nun bo estado de traballo.
• Se o adestramento de peso che interesa pero nunca o fixeches, asegúrate de obter unha consulta profesional antes de comezar.
• Deixar de facer exercicio se hai dor ou hinchazón grave e ser revisado polo seu médico.

Existen moitas formas de mellorar as nosas vidas a medida que envelhecemose manterse en forma e activo xunto coa dieta adecuada son algúns dos máis importantes.

O noso foco clínico e os nosos obxectivos persoais son axudar ao seu corpo a curarse de forma natural de xeito rápido e eficaz Ás veces, pode parecer un camiño longo; con todo, co noso compromiso con vostede, seguro que será unha viaxe emocionante. O compromiso con vostede na saúde é, nunca perder, a nosa conexión profunda con cada un dos nosos pacientes nesta viaxe.

Cando o teu corpo estea realmente saudable, chegarás ao teu estado de forma fisiolóxico adecuado. Queremos axudarche a vivir un estilo de vida novo e mellorado. Durante as últimas dúas décadas, mentres investigamos e probamos métodos con miles de pacientes, aprendemos o que funciona eficazmente para diminuír a dor aumentando a vitalidade humana.

---

 

Tratamento quiropráctico de dor lumbar El Paso, TX

 

---

 

Recursos do NCBI

O exercicio aeróbico aumenta o fluxo sanguíneo cara aos tecidos do corpo, e as persoas con altos niveis de aptitude cardiovascular xeralmente fan mellor fronte aos problemas da columna vertebral. Non obstante, antes de que alguén teña unenfermidade da columna vertebral ou calquera enfermidade médica Para iso, comeza a programa de benestar e fitness, deben consultar co seu coidador principal para limpar ao individuo como apto para facer exercicio.