Mellorar o rango de movemento: El Paso Back Clinic

Rango de movemento: ROM mide o movemento arredor dunha articulación ou parte do corpo. Ao estirar ou mover certas partes do corpo, como un músculo ou unha articulación, o rango de movemento é ata onde pode moverse. Os individuos cun rango de movemento limitado non poden mover unha parte específica do corpo ou articulación polo seu rango normal. As medidas son diferentes para todo o mundo, pero hai intervalos que os individuos deberían poder acadar para un correcto funcionamento. O equipo de quiropráctica e medicina funcional de lesións médicas pode abordar problemas/problemas con ROM a través dun plan de tratamento personalizado para aliviar os síntomas e restaurar a mobilidade e flexibilidade..

Mellorar o rango de movemento

Máis de 250 articulacións do corpo móvense da extensión á flexión e son responsables de todos os movementos do corpo. Estes inclúen os nocellos, cadeiras, cóbados, xeonllos e ombreiros. A tensión nas cadeiras e nocellos pode diminuír o ROM ao levantar un obxecto, limitando a capacidade dos músculos. O potencial de forma e forza queda limitado e sofre un ROM inadecuado. Cando a forma e a postura están comprometidas, poden producirse dor e lesións. Hai moitas razóns polas que isto pode ocorrer, incluíndo:

• Músculos tensos e ríxidos.
• Tentar usar estes músculos pode empeorar a condición, limitando aínda máis o ROM.
• Un ROM limitado nas costas, no pescozo ou nos ombreiros pode deberse a que o corpo está fóra de aliñamento natural.
• Os movementos repetitivos, as lesións e o desgaste diario poden cambiar o aliñamento adecuado e limitar o movemento.
• Inflamación e inchazo ao redor das articulacións.
• Síntomas de dor que están causando problemas de mobilidade.
• Trastornos articulares.

Estes síntomas poden vir de:

• Lesións
• Infeccións
• Condicións como artrite, trastornos cerebrais, nerviosos e/ou musculares.
• Unha redución de rango de leve a moderada pode deberse a un estilo de vida sedentario ou a actividade física insuficiente.

Vida diaria

A diminución do rango de movemento e a escasa mobilidade poden impedir que o corpo levante obxectos, o desempeño laboral e as tarefas domésticas. Unha habilidade física saudable é o que determina o envellecemento independente e a función óptima.

• Restaurar un rango de movemento saudable pode mellorar o rendemento físico durante o traballo, a casa e as actividades deportivas.
• Un rango de movemento mellorado permite que os músculos afectados traballen a longo prazo, aumentar a forza e aliviar a tensión.
• Un músculo máis forte capaz de contraerse eficientemente a través de rangos máis grandes prevén e diminúe o risco de lesións.

Restauración Quiropráctica

O coidado quiropráctico pode realinear o corpo e mellorar o rango de movemento a niveis óptimos.

Masaxe terapéutica e percusiva

• A terapia de masaxe liberará a tensión, manterá os músculos soltos e aumentará a circulación.
• Isto prepara o corpo para axustes quiroprácticos e descompresión da columna vertebral.

Descompresión e axustes

• Mecánica non cirúrxica descompresión realiña o corpo a un estado flexible.
• Os axustes quiroprácticos restablecerán os desaxustes, restaurando a flexibilidade e a mobilidade.

Exercicios

• Un quiropráctico proporcionará exercicios e estiramentos tipo fisioterapia para mobilizar as articulacións.
• Os exercicios e estiramentos específicos axudarán a manter os axustes e fortalecer o corpo para evitar o empeoramento do ROM e futuras lesións.

---

Segredos do benestar óptimo

---

References

Behm, David G et al. "Efectos agudos do estiramento muscular sobre o rendemento físico, o rango de movemento e a incidencia de lesións en individuos activos sans: unha revisión sistemática". Fisioloxía aplicada, nutrición e metabolismo = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB et al. "Terapia manual para o manexo da dor e o rango limitado de movemento en suxeitos con signos e síntomas de trastorno temporomandibular: unha revisión sistemática de ensaios controlados aleatorios". Revista de rehabilitación oral vol. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

Fishman, Loren M. "Ioga e saúde ósea". Enfermería ortopédica vol. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

Lea, RD e JJ Gerhardt. "Medidas de rango de movemento". The Journal of Bone and joint surgery. Volumen americano vol. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017

Thomas, Ewan, et al. "A relación entre a tipoloxía de estiramento e a duración do estiramento: os efectos no rango de movemento". Revista Internacional de Medicina do Deporte vol. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146