Axustes de quiropraxia Aumentar a flexibilidade El Paso, TX.

A medida que as persoas se fan adultos, manter a flexibilidade normal é moito máis difícil e perder flexibilidade pode provocar moita dor no sistema locomotor.

Por desgraza, moitos de nós non conservamos a flexibilidade durante o día, mesmo cando intenta estar activo. Moitos traballos son en gran parte sedentarios e ata as actividades de lecer mantéñennos atascados nun só lugar. Para manter a funcionalidade, hai que usar as articulacións e os músculos, o que significa que deben estirarse adecuadamente sen que estean demasiado traballados. Afortunadamente, o equilibrio é a miúdo moi delicado, Os axustes quiroprácticos aumentan a flexibilidade.

---

 

 

---

Papel da quiropraxia na flexibilidade

A maioría dos adultos non se preocupan por ser capaces de torcer como un pretzel, sen embargo, queren ser capaces de manobrar a través da vida diaria sen moita dor. Unha das cousas máis importantes na maioría das visitas á quiropraxia é que o quiropráctico buscará desajustes na columna vertebral e buscará corrixilos cunha combinación de exercicios e axustes quiroprácticos.

Axustes

Cando a columna está mal aliñada, pode afectar moitas áreas do corpo, incluída a flexibilidade. Alguén que non é flexible terá un rango limitado de movemento (ROM) e os tratamentos están deseñados para mellorar isto e restablecer a postura natural.

Pero ser flexible é algo máis que moverse mellor. Cando o corpo é ríxido, o mesmo movemento simple resulta en dor porque o é bloqueado pola desalinhamento. Cando se axusta / corrixa, o fluxo sanguíneo mellora e o proceso de mellora da flexibilidade é menos importante.

Nutrición

O día do quiropráctico hai máis que corrixir desajustes na columna vertebral. A quiropraxia é de natureza holística e para ser verdadeiramente exitosa, depende do paciente como participante cooperativo no tratamento. Dar consellos nutricionais é unha parte importante desta.

Aínda que o consello pode variar de paciente a paciente, xeralmente, cando unha persoa que se enfronta coa flexibilidade engade á súa dieta proteínas e ácidos graxos, pode axudar a alimentar as articulacións e os músculos. A xente tamén debería controlar a súa inxestión de alimentos procesados ​​e envasados ​​xa que estes poden contribuír á inflamación.

Exercicios de adestramento

Debido a moitos factores nas nosas vidas, así como aos efectos do envellecemento, o rango de movemento das persoas diminúe inevitablemente co paso do tempo, especialmente se non se fai nada de propósito para mantelo. Os exercicios de flexibilidade son frecuentemente suxeridos polos quiroprácticos mentres se esforzan por axudar aos seus pacientes con problemas de movemento (ROM) e de flexibilidade.

En moitos casos, como aqueles nos que alguén está sufrindo de tendinite ou bursite, os exercicios terapéuticos verdadeiros son exercicios resistivos. Estes, porén, son limitados, a menos que se alcance un maior nivel de flexibilidade.

Os programas de flexibilidade son implementados para facer unha articulación determinada nivel de extensibilidade máis amplo, que se pode conseguir mediante técnicas de estiramento estático tradicional ou técnicas de Facilitación neuromuscular propioceptiva (PNF), que incorpora unha retención lenta.

Traballar regularmente con un quiropráctico para axudar a gañar flexibilidade pode axudar a asegurar que un paciente avance nun ritmo adecuado que estea en consonancia coa súa idade e o seu nivel de aptitude. Isto axudaralles a alcanzar un maior nivel de éxito no deporte ou actividade semellante e / ou se fan máis produtivos na súa vida diaria mentres experimentan menos dor.

---

* POSTURA MALA FIX * con ortopedia personalizada | El Paso, TX (2019)

 

 

---

Postura adecuada

A túa columna vertebral fai máis que manter o corpo en posición vertical: é o cerebro que se comunica co resto do corpo. A postura afecta incluso ao teu benestar emocional, incluído confianza nun mesmo!

 

 

A mala postura afecta moito a saúde. Aquí tes algúns dos resultados negativos:

• Dolor muscular
• Subluxacións
• Constricción dos vasos sanguíneos
• Constricción do nervio

A medida que pasan os anos os problemas empeoran, o que resulta

• En dor
• Movemento restrinxido
• Fai que o corpo sexa máis susceptible a lesións / enfermidades

Coidados

A atención quiropráctica pode axudarche a manter unha postura sa mantendo o corpo equilibrado. Ademais, as ortopedias a medida están deseñadas para axudar aos beneficios deses coidados máis longos e mellores.

Manter unha postura correcta implica sentarse, estar de pé e estar deitado correctamente. Aquí tes un extracto da American Chiropractic Association sitio web sobre como:

Sentate o camiño correcto

• Manteña os pés no chan ou nun reposapiés, se non poden alcanzar o chan
• Non cruzar as pernas. Os tobillos deben estar diante dos xeonllos
• Manteña un pequeno espazo entre a parte traseira dos xeonllos e na fronte do seu asento.
• Os xeonllos deberían estar ao nivel ou inferior dos cadros.
• Ler máis no Sitio web de ACA.

Sente o camiño correcto

• Manteña o peso sobre as bolas dos pés.
• Manteña os xeonllos un pouco inclinados.
• Manteña os pés sobre o ancho das ombreiras.
• Deixe os seus brazos colgados naturalmente polos lados do corpo.

Descanse no camiño correcto

• Atopa o colchón que sexa adecuado para ti. Aínda que se recomenda un colchón firme, algunhas persoas pensan que os colchóns máis suaves reducen a dor nas costas. Vaia co teu confort
• Durmir cunha almofada. As almofadas especiais poden axudar con problemas de postura como resultado dunha situación de soño deficiente
• Evite durmir no estómago

---

Pies saudables son iguais a unha columna vertebral sa

Os pés son estruturas complexas que funcionan para proporcionar protección e apoio ao corpo en relación coa columna vertebral e a postura da cabeza. Os pés son esenciais para equilibrar todo o peso do corpo, permitíndolle camiñar, correr, pararse e saltar. En consecuencia, as complicacións do pé poden causar graves problemas en toda a columna vertebral, cadeiras, xeonllos e nocellos se non se tratan.

---

 

Andaina e dor postural crónica

A atención quiropráctica pode ser eficaz para tratar lesións ou afeccións como fasciite plantar, tendinite de Aquiles e escordaduras de nocello, entre outras. A saúde dos pés é esencial para establecer o soporte e o equilibrio adecuados do corpo, xunto cunha postura espinal axeitada. En presenza de complicacións nos pés, o tratamento quiropráctico pode usarse para lograr unha saúde duradeira.

---

 

Recursos do NCBI

A flexibilidade é un compoñente fundamental para manter o corpo en forma e saudable. A investigación demostra que as persoas máis flexibles son máis capaces de alcanzar as súasnivel de fitness óptimo. Tamén pode axudar a previr lesións e reducir o risco de padecer enfermidades como a artrite e outrasenfermidades crónicas.Tamén teñen un mellor rango de movemento e mobilidade a medida que envellecen.