A actividade física pode reducir a inflamación

Os investigadores din que só uns minutos de exercicio moderado 20 poden amortiguar a inflamación.

Os resultados do estudo suxiren que "o exercicio non ten que ser tremendamente difícil para vostede ver os beneficios para a saúde", dixo o autor do estudo Suzi Hong. É profesora asociada na Universidade de California, San Diego.

Os investigadores centráronse na inflamación - inchazo - no corpo.

O sistema inmunitario produce inchazo ao correr para protexer o corpo de lesións e invasores, como xermes. Pero a inflamación pode converterse en permanente, envelenando os tecidos do corpo e contribuíndo a enfermidades, incluíndo a diabetes, explicou Hong. 

Pénsase que a obesidade, por exemplo, produce niveis máis altos de inflamación. Hong inflamou que esa inflamación pode contribuír á enfermidade cardíaca afectando as arterias.

Como o exercicio pode reducir a inflamación

Os estudos suxeriron que o exercicio reduce a inflamación, especialmente cando estás activo nunha base regular. Non obstante, "o que menos se sabe é como isto está a suceder", agregou Hong.

Para o novo estudo, Hong e os seus compañeiros recrutaron voluntarios de 47 - un grupo principalmente branco de machos 26 e mulleres 21 - cunha idade media de 41. Os investigadores déronlles análises de sangue antes e despois de que os participantes do estudo camiñasen a unha velocidade moderada nunha fita para os minutos de 20.

Os investigadores atoparon un descenso por cento de 5 nas células do sistema inmune ligado á inflamación. Hong chamou isto unha mellora "tanxible" e "significativa". Pero non está claro o que significa para a saúde dunha persoa e o estudo non demostrou ser causa e efecto.

Aínda así, dixo, podería ser útil para as persoas, independentemente de se teñen unha enfermidade ligada á inflamación.

Non está claro si máis exercicio supón un maior beneficio. Non obstante, "se ves este beneficio cada vez que fas exercicio, terá un efecto acumulativo", suxeriu Hong.

David Nieman, director do Laboratorio de Rendemento Humano da Universidade Estatal dos Apalaches, dixo que a nova investigación non supuxo un gran avance: só reforzou o coñecemento existente.

"Definitivamente non é un estudo de alto nivel, só confirmando cousas que xa sabemos", dixo. "Pero está ben, outra información que confirma o que todos sabemos no mundo do estilo de vida e da inflamación".

Nieman dixo que é importante loitar contra a inflamación porque "é un problema serio que se atopan case todas as principais enfermidades crónicas que experimentan os homes e as mulleres actuais. Realmente necesita ser xestionado e reducido. "

Dixo, o xeito máis poderoso de facelo é controlar o peso.

En canto ás investigacións futuras, Hong dixo que sería útil comprender mellor como afecta o exercicio ao corpo.

"Queremos dividila en pezas de tamaño mordido para o público e dicir que hai cambios específicos baseados en células baseados en células inmunes cando estás facendo exercicio", dixo.

O estudo publicouse recentemente na revista Cerebro, comportamento e inmunidade.