Principios de nutrición para o apoio á metilación

Para promover o apoio á metilación a través de cambios na dieta e no estilo de vida, moitos profesionais da saúde recomendan seguir un plan alimenticio repleto nutricionalmente e rico en nutrientes para o estado e actividade de metilación do ADN, antiinflamatorio, baixo en índice glicémico, rico en antioxidantes e fitonutrientes como enzima. moduladores, óptimos en hidratación e que apoian a desintoxicación.

 

Ademais, para promover o apoio á metilación, un plan de dieta debe evitar o exceso de calorías, alimentos fortificados con ácido fólico, alcol, minimizar a formación de EDAD, azucres engadidos, alimentos de animais criados co uso de antibióticos e hormonas, peixes con alto contido en mercurio como o atún, xurelo, peixe espada e tiburón, así como o uso de envases de plástico para alimentos e bebidas. Segundo un estudo de investigación sobre dieta e envellecemento, a restrición de calorías pode retardar ou reverter o descenso da metilación do ADN relacionada coa idade asociada a enfermidades. Como se mencionou anteriormente, o consumo de alcol pode afectar tremendamente o estado e a actividade do ADN que poden interferir cos niveis de SAMe e, finalmente, poden afectar o metabolismo dos folatos inhibindo os encimas MTR e MAT, entre outras estruturas e funcións.

 

Ademais, moitos médicos e profesionais da medicina funcional tamén recomendan seguir o xaxún intermitente, un plan de dieta que circula entre o xaxún e o non, xunto cunha dieta baixa en carbohidratos. Segundo varios estudos de investigación, un xaxún nocturno prolongado pode estimular a produción de cetona que pode axudar a diminuír a inflamación e protexer o epixenoma.

 

Os profesionais da saúde poden proporcionar aos pacientes consellos sobre nutrición e recomendacións sobre cambios no estilo de vida para axudar a promover o apoio á metilación. Aínda que se discutiron os efectos secundarios potenciais dos suplementos en artigos anteriores, os médicos e os profesionais da medicina funcional poden recomendar a suplementación xunto cos cambios de nutrición e estilo de vida. A continuación mostraremos unha variedade de superalimentos, alimentos e microbios que se poden empregar para axudar a promover o estado ea actividade da metilación do ADN.

 

Superalimentos de metilación

 

• Remolacha
• Espinaca
• Legumes mariños
• Rabanete Daikon
• Shiitake
• Salmón
• Huevas de peixe
• Peixe branco
• Ostras
• Ovos
• As sementes de cabaza
• sementes de sésamo
• Sementes de xirasol
• Fígado

 

Os alimentos de metilación

 

• Tomates secos ao sol
• Alcachofas
• Espárragos
• Cuartos de cordeiro
• Mostaza
• Verdes de nabo
• Porros
• Okra
• Allo
• Rábano picante
• peixe
• Carnes
• Noces
• Sementes
• Temperado
• Herbas
• Cacao
• Soia fermentada
• Feixón e legumes
• Grans integrais: amaranto, trigo sarraceno, bulgur, kamut, quinoa, avea, centeo escuro, espelta, teff
• Melaza Blackstrap

 

Microbios para a metilación

 

• L. plantarum
• B. bifidum
• B. infantis
• B. breve
• B. longum
• B. adolescentis parece ser o maior produtor de 5mTHF
• B. pseudocatenulatum

 

Os cambios de nutrición e estilo de vida poden axudar a promover o apoio de metilación sen experimentar os efectos secundarios dos suplementos. Unha gran variedade de superalimentos, alimentos e microbios poden axudar a promover o apoio de metilación, xunto cun plan de alimentación dietética, suplementación e xaxún intermitente. O seguinte artigo ten por obxecto discutir como a modificación da nutrición e do estilo de vida pode axudar a promover o apoio á metilación. É fundamental comprender como nutrición, aptitude física, estilo de vida, suplementos e medicamentos poden mellorar a metilación do ADN e a saúde e benestar en xeral. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Smoothies e zumes para o soporte de metilación

 

Aínda que moitos profesionais sanitarios poden recomendar a dieta e os cambios de estilo de vida para mellorar o apoio á metilación, hai varias opcións que podes probar en casa. Como se describiu anteriormente, os suplementos de soporte de metilación deben ser determinados por un profesional da saúde. Os batidos e os zumes son un xeito rápido e sinxelo de incluír todos os nutrientes necesarios para o apoio de metilación sen efectos secundarios. Os smoothies e os zumes de abaixo forman parte do plan de alimentos de dieta de metilación.

 

Smoothie verde do mar Porcións: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10

• Copa de 1 / 2 en cubito
• Plátano 1 / 2
• 1 puñado de colza ou espinaca
• 1 puñado de acelga
• 1 / 4 aguacate
• 2 culleres de té en po de spirulina
• 1 cunca de auga
• 3 ou máis cubos de xeo

Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que estea completamente suave e goce.

 

Batido de Berry Bliss Porcións: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10

• 1 / 2 blueberries cup (frescos ou conxelados, preferentemente salvaxes)
• 1 cenoria media picada
• 1 culler de semente de linhaça ou semente de chía
• 1 culleres de sopa de améndoas
• Auga (á consistencia desexada)
• Cubos de xeo (opcional, pode omitir o uso de arándanos conxelados)

Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que quede lisa e cremosa. Mellor servido inmediatamente.

 

Sweet e zume picante Porcións: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10

• 1 cunca de melón
• 3 vasos de espinaca enjuague
• 3 vasos de acelga
• Xianco cilantro (follas e talos), lavado
• 1 de pulgada de xenxibre, enjuagado, pelado e picado
• 2-3 tiradores de raíz de cúrcuma enteira (opcional), enjuagado, pelado e picado

Zume todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente.

 

Zume de xenxibre Porcións: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10

• 1 cunca de ananás
• 1 mazá cortada en rodajas
• 1 de pulgada de xenxibre, enjuagado, pelado e picado
• 3 vasos de colza, aclarado e cortado ou cortado
• 5 vasos de acelga, picado ou rasgado

Zume todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente.

 

Zesty Zumo de remolacha Porcións: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10

• Grapefruit 1, pelado e cortado en rodajas
• Mazá 1, lavada e cortada en franxas
• 1 remolacha enteira, e deixa se ten, lavado e cortado en franxas
• 1 de pulgada de xenxibre, enjuagado, pelado e picado

Zume todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente.

 

Batido de proteínas Servizo: tempo de cocción 1: minutos 5

• 1 primas de proteína en po
• 1 cucharada de linhaça molida
• Plátano 1 / 2
• 1 kiwi, pelado
• 1 / 2 culler de té de canela
• Unha pitada de cardamomo
• Leite ou auga non láctea, suficiente para lograr a consistencia desexada

Mestura todos os ingredientes nunha mestura de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido inmediatamente.

 

Dieta ProLon que imita o xaxún

 

Pódese conseguir un soporte de metilación equilibrado mediante unha nutrición adecuada. A dieta ProLon® que imita o xaxún ofrece un programa de comidas de 5 días que foi envasado e etiquetado individualmente para servir os alimentos que precisa para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto por alimentos a base de plantas listos para comer ou fáciles de preparar, incluíndo barras, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebida e tés. Os produtos están formulados cientificamente e teñen un bo sabor. Antes de iniciar o programa de comida de 5 días ProLon® que imita o xaxún, asegúrese de falar cun profesional sanitario para saber se a febre aftosa é axeitada para vostede. A dieta de imitación de xaxún ProLon pode axudar a promover o apoio á metilación, entre outros beneficios saudables.

 

Moitos médicos e profesionais da medicina funcional poden recomendar consellos nutricionais e / ou directrices para mellorar a metilación do ADN. Unha dieta adecuada e os cambios no estilo de vida poden axudar a mellorar a metilación do ADN. As modificacións nutricionais e de estilo de vida, incluíndo superalimentos de metilación, alimentos e microbios, poden axudar a promover o apoio de metilación. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos, así como artigos, temas e discusións sobre medicina funcional. Para seguir discutindo o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900 .

 

Comisariado polo Dr. Alex Jiménez

 

---

 

Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda

 

Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A túa columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.

 

 

---

 

Fórmulas para o soporte de metilación

 

XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.

 

Con orgullo, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.

 

Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.

 

Se es paciente de Clínica de lesións médicas e quiroprácticas, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.

Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar

 

* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.

 

---