Que alimentos escoller para mellorar a metilación do ADN

A nutrición é un xeito seguro e eficaz de promover o apoio de metilación sen os efectos secundarios dos suplementos e / ou dos medicamentos. Non obstante, os alimentos que escolle tamén poden afectar enormemente a metilación do ADN. A calidade dos alimentos e os envases de alimentos, así como a forma de facer estes cambios na dieta poden determinar o seu estado e actividade de metilación. A continuación discutiremos estes factores e os seus efectos.

Calidade dos alimentos

A calidade dos alimentos que escolle é fundamental para mellorar a metilación do ADN. A elección de alimentos de alta calidade, por exemplo, significa elixir alimentos que conteñan unha maior densidade de nutrientes, que é abundante en fitonutrientes e antioxidantes, e contén cantidades máis baixas de toxinas, como pesticidas, herbicidas, funxicidas e metais pesados. Asegúrese de buscar os termos a continuación cando compra alimentos:

• Cultivo local. Os alimentos que non tiveron que percorrer distancias considerables antes de venderse xeralmente teñen unha densidade de nutrientes moito maior.
• Non OMG. Os organismos modificados xeneticamente, ou OMG, son un termo que se aplica actualmente a unha variedade de alimentos, incluíndo os grans básicos, como soia, trigo e millo. Os cultivos transxénicos son a miúdo preferidos por algúns agricultores debido á súa resistencia aos herbicidas. Como resultado, os cultivos transxénicos tenden a ter niveis máis altos de toxinas e / ou compostos estranxeiros que poden causar danos celulares e outros problemas de saúde.
• Orgánica. Os alimentos orgánicos conteñen menos pesticidas, hormonas sintéticas e son sempre non OMG. Está prohibida a utilización de augas residuais para cultivos ecolóxicos, o que reduce enormemente os problemas de saúde dos metais pesados. Varios agricultores de alimentos orgánicos tamén evalúan o seu solo e produtos alimenticios para a contaminación de metais pesados.
• Alimentado con pastos. Este termo aplícase a pastar animais que son alimentados con grans en explotacións agrícolas convencionais. Os animais criados con pastos e herbáceas teñen mellores perfís de nutrientes, menos graxas proinflamatorias, máis graxas antiinflamatorias e menos risco de contaminación de metais pesados ​​debido a outras alimentacións convencionais.
• Salvaxes atrapadas. Os peixes que se capturan salvaxes tamén teñen mellores perfís de nutrientes. En xeral, hai menos toxinas nos peixes capturados en estado salvaxe, non obstante, asegúrate de elixir peixes de augas limpas ou que fosen avaliados para detectar contaminantes. O National Resources Defense Council ten unha boa guía de produtos do mar sostibles e baixos en mercurio.
• Prensa en frío, non refinada, virxe extra. Estes termos aplícanse actualmente a aceites que son procesados ​​mínimamente e conteñen a maior cantidade de fitonutrientes. Evitar estes evitará que elixas aceites que foron procesados ​​química con hexano, un disolvente que se pode atopar en aceites comerciais moi procesados.

Food Packaging

O envase de alimentos que elixir tamén é fundamental para mellorar a metilación do ADN porque poden ser unha fonte importante de toxinas, o que tamén pode afectar ao seu benestar e saúde. Varias modificacións de estilo de vida sinxelas poden reducir considerablemente a exposición a estas toxinas:

• Minimice a utilización de envases plásticos de alimentos e bebidas. As opcións preferidas para os envases inclúen o vidro eo aceiro inoxidable.
• Nunca recaliente os alimentos en recipientes plásticos.
• Minimice a utilización de alimentos enlatados.
• Evite as tixolas antiadherentes. As opcións preferidas para os envases inclúen aceiro inoxidable, vidro e utensilios de fundición.

Facer cambios na dieta

Os cambios na dieta que fai poden ser fundamentalmente para mellorar a metilación do ADN, aínda que moitas veces pode ser un proceso difícil e ás veces esmagador. A clave para que estes cambios na dieta e estilo de vida sexan tan fáciles e sen estrés como se describe a continuación, incluíndo:

• Utilizar as sobras para a comida do día seguinte ou parte dunha comida, como usar o salmón cocido e o brócolis sobrantes da cea como parte dunha gran ensalada para o xantar ou para a merenda do día seguinte.
• Cociña alimentos extra, como polo, xudías verdes, verduras salteadas e cogomelos asados, que se poden quentar para outra comida.
• Moitos alimentos conxélanse ben e pódense conxelar en porcións individuais para combinalos facilmente, tomar "en movemento" ou simplemente para gardalos por outro día.
• Probe a planificar con antelación para que non se atope nunha situación na que a única comida dispoñible non se axuste ao seu plan de comida. Manteña bocadillos axeitados á man e traia comidas contigo para seguir o seu réxime.
• Pode resultarlle útil investir en contedores de alimentos portátiles que manteñen fríos / quentes; Escolla envases de aceiro inoxidable ou vidro.
• Se saes fóra, chama aos restaurantes con antelación para discutir as opcións de menú axeitadas. Probablemente descubrirás que os restaurantes que cociñan desde cero con ingredientes frescos/locales son os máis axeitados para ti.

Como se comentou anteriormente, mellorar a metilación do ADN é un proceso fundamental para manter a saúde e o benestar en xeral. Unha nutrición equilibrada pode axudar de forma segura e eficaz a mellorar o apoio á metilación, con todo, elixir alimentos tamén pode promover o apoio á metilación. O obxectivo do seguinte artigo é demostrar facilmente que alimentos elixir para mellorar a metilación do ADN. É fundamental comprender como os alimentos que elixe poden mellorar a metilación do ADN, así como promover a saúde e o benestar en xeral. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Smoothies e zumes para o soporte de metilación

Aínda que moitos profesionais da saúde poden recomendar pautas nutricionais e modificacións do estilo de vida para mellorar o apoio á metilación, hai varias opcións que podes probar en casa. Como se describiu anteriormente, a suplementación de apoio á metilación debe ser determinada por un profesional sanitario. Os batidos e os zumes son un xeito rápido e sinxelo de incluír todos os nutrientes necesarios para o apoio á metilación sen efectos secundarios. Os smoothies e os zumes de abaixo forman parte do plan de alimentos de dieta de metilación. Smoothie verde do mar Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos � 1/2 cunca de melón en cubos � 1/2 plátano � 1 puñado de col rizada ou espinaca � 1 puñado de acelgas � 1/4 de aguacate � 2 culleres de té de espirulina en po � 1 cunca de auga � 3 ou máis cubos de xeo Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta velocidade ata que estea completamente suave e desfruta! Batido de Berry Bliss Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos � 1/2 cunca de arándanos (frescos ou conxelados, preferiblemente salvaxes) � 1 cenoria mediana, picada groseiramente � 1 cucharada de linhaça moída ou semente de chía � 1 cullerada de sopa de améndoas � Auga (a consistencia desexada) � Cubos de xeo (opcional, pódese omitir se se usan arándanos conxelados) Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta velocidade ata que estea suave e cremoso. Mellor servido inmediatamente! Sweet e zume picante Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos � 1 cunca de melón melón � 3 cuncas de espinaca lavada � 3 cuncas de acelga lavada � 1 manojo de cilantro (follas e talos), enxágüe � 1 polgada de xenxibre, lavado e pelado e picado � 2-3 pomos de raíz de cúrcuma enteira (opcional), lavados, pelados e picados. Zume todos os ingredientes nun espremedor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente! Zume de xenxibre Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos � 1 cunca de cubos de ananás � 1 mazá, cortada en rodajas � 1 polgada de xenxibre, lavada, pelada e picada � 3 cuncas de col rizada, enxaguada e cortada groseiramente ou rasgada � 5 cuncas de acelga, lavado e picado ou rasgado Jugue todos os ingredientes nun espremedor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente! Zesty Zumo de remolacha Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos � 1 pomelo, pelado e cortado en rodajas � 1 mazá, lavada e cortada en rodajas � 1 remolacha enteira e follas se as ten, lavadas e cortadas en rodajas � Pomo de xenxibre de 1 polgada, lavado e pelado e zume picado todos os ingredientes nun espremedor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente! Batido de proteínas Porción: 1 Tempo de cocción: 5 minutos � 1 cullerada de proteína en po � 1 cucharada de sementes de liño moída � 1/2 plátano � 1 kiwi pelado � 1/2 cucharadita de canela � Unha pitada de cardamomo � Leite sen lácteos ou auga, suficiente para conseguir o desexado consistencia Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido inmediatamente!

Dieta ProLon que imita o xaxún

Pódese conseguir un soporte de metilación equilibrado mediante unha nutrición adecuada. A dieta ProLon® que imita o xaxún ofrece un programa de comidas de 5 días que foi envasado e etiquetado individualmente para servir os alimentos que precisa para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto por alimentos a base de plantas listos para comer ou fáciles de preparar, incluíndo barras, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebida e tés. Os produtos están formulados cientificamente e teñen un bo sabor. Antes de iniciar o programa de comida de 5 días ProLon® que imita o xaxún, asegúrese de falar cun profesional sanitario para saber se a febre aftosa é axeitada para vostede. A dieta de imitación de xaxún ProLon pode axudar a promover o apoio á metilación, entre outros beneficios saudables. Moitos médicos e profesionais da medicina funcional poden recomendar consellos nutricionais e / ou directrices para mellorar a metilación do ADN. Os hábitos de nutrición e estilo de vida axeitados poden axudar a mellorar a metilación do ADN. Comprender o papel dos adaptógenos de metilación pode axudar a promover o apoio de metilación. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos, así como artigos, temas e discusións sobre medicina funcional. Para seguir discutindo o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900 . Comisariado polo Dr. Alex Jiménez

Discusión de tema adicional: Dor aguda nas costas

Dor nas costas é unha das causas máis prevalentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese ao segundo motivo máis común das visitas a consultorios médicos, superado en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dores nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta de ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.

Fórmulas para o soporte de metilación

XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas. Orgullosos, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado. Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato. Se es paciente de Clínica médica e quiropráctica de lesións, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900. Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar * Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor. ***