Segundo Steven Park, MD, autor de Durmir, interrompido e profesor asistente clínico de otorrinolaringoloxía no New York Medical College en Valhalla, NY, a postura do sono pode afectar a calidade do sono e a saúde xeral dun individuo. Park explicou que a fatiga, a apnéia do soño, as dores de cabeza, a azia e as costas son varias das queixas máis comúns que se poden agravar como resultado dunha postura inadecuada para durmir e un mal descanso nocturno.
Pero, cando se trata de durmir de costado, barriga ou costas, cal é a mellor posición para durmir? Ademais, se a determinada posición de soño que un favorece actualmente non é a mellor para a súa saúde, moitas persoas adoitan preguntarse se cambiar a outra posición pode ofrecerlle mellores beneficios para a saúde. "Naturalmente, vai gravitar cara a unha posición na que mellor se sinta durmindo", declarou Steven Park. Ademais, os individuos xeralmente escollerán a súa postura de sono preferida en función do ben que sexan capaces de respirar nesa posición. "Canto máis pequena se fai a vía aérea da gorxa pola noite, máis probable é que vaia durmir boca arriba", engadiu Park.
A durmir para dormir non se recomenda para os individuos que ronquen ou para os que teñen apnéia do sono. As persoas con estas complicacións deberían durmir preferentemente ao seu lado porque poden axudar a manter as súas vías aéreas abertas. A investigación suxire que durmir no lado esquerdo pode aliviar os síntomas de azia mentres que o lado dereito do sono pode agravalos. O lado esquerdo do sono tamén se recomenda durante o embarazo, xa que pode mellorar a circulación ao corazón, o que é bo tanto para a nai como para o bebé.
Steven Park aconsella que a xente intente experimentar con diferentes posturas para durmir, pero suxeriu encarecidamente que non se cambie da posición natural de sono do individuo a menos que o requira unha condición de saúde diagnosticada previamente ou identificada actualmente.
A postura para durmir pode ser tan importante como a postura sentada ou de pé dun individuo. Aínda que non hai suficientes investigacións para determinar cal das varias posicións para durmir é a mellor, a postura para durmir pode afectar a calidade do sono dun individuo e tamén pode agravar algunhas condicións, como dores de cabeza, azia e dor nas costas. Para obter máis información, non dubide en preguntar ao Dr. Jiménez ou contactar connosco no (915) 850-0900.�
Vexa en elpasochiropractorblog.com
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Postura do sono e calidade do soño" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
