Cepa de coxa cuádriceps: quiropraxia

O músculo cuádriceps consta de catro músculos diante da coxa que se conectan co xeonllo xusto debaixo da rótula. Estes músculos estiran o xeonllo para camiñar, correr e saltar. Tamén axudan a dobrar o xeonllo para agacharse. Movan a perna cara adiante cando corren e disparan/transmiten impulsos eléctricos cando o pé golpea o chan para absorber os golpes. Ao saltar, os músculos proporcionan estabilidade ao baixar así como ao estar de pé nunha perna.

Cepa de cuádriceps

As cepas das coxas son comúns nos deportes. A maioría dos xogadores están de baixa por mor desta lesión en comparación coas tensións nos isquiotibiais ou na ingle. Os factores que poden aumentar o risco de lesións inclúen:

• Esgotamento
• Debilidade muscular
• A forza do cuádriceps para os isquiotibiais é desigual, o que fai que un conxunto se abuse.
• Sprint e/ou patadas consistentes
• Esforzo e/ou lesión previa

O cuádriceps está formado por catro músculos. Un é o recto femoral, que máis se lesiona. É o só músculo que cruza dúas articulacións: a articulación da cadeira e a articulación do xeonllo.

Síntomas e graos de lesións

Os individuos adoitan indicar unha sensación de tiro/estiramento na parte dianteira da coxa. Os síntomas máis comúns inclúen:

• Dor
• inchazo
• Bruising
• Tenrura muscular
• Para distensións ou bágoas menores de cuádriceps, preséntase dor moderada a sorda xunto cun movemento ríxido.

Os graos clasifican a gravidade da cepa:

• Reixa 1 presenta leve molestias na coxa sen perda de forza.
• Reixa 2 presenta con moderada dor, inchazo e algunha perda de forza.
• Reixa 3 é unha rotura completa das fibras. Os individuos sofren unha dor intensa e non poden camiñar.
• Reixa 3 é onde é necesaria unha cirurxía.

Os síntomas poden variar dependendo do tipo de lesión que se sufriu e da gravidade. Hai dor e inchazo localizado para ambas cepas e contusións. Se ocorreu unha rotura muscular, pode haber unha protuberancia/bulto dentro do músculo ou a fenda no músculo. If rotura do tendón do cuádriceps ocorreu, os individuos adoitan dicir escoitar un pop cando ocorre a ferida. O inchazo moitas veces fai que endereitar a perna sexa difícil ou imposible.

Causas da lesión

As tensións nas coxas adoitan ocorrer cando se ralentiza ou se desacelera despois dun sprint. Isto pode deberse a que o individuo dá pasos demasiado pequenos ou demasiado grandes que provocan que os músculos se estiren demasiado, como unha banda de goma que, se se estira en exceso, desgarra e, se se estira pouco, se acumula, o que pode causar espasmos e bágoas.

Tratamento

Nas fases iniciais despois dunha tensión de cuádriceps, recoméndase seguir o ARROZ Procedemento durante 24 horas: Isto inclúe:

• Resto
• xeo
• Compresión
• elevar
• A perna debe descansar cada 2-3 horas en sesións de 20 minutos.
• Unha vendaxe pode proporcionar un apoio adicional.
• Para bágoas leves e tensións, recoméndase estirar o cuádriceps suavemente.
• Isto axuda a evitar que os músculos experimenten acurtamento. Isto ocorre pola formación de tecido cicatricial que tira do músculo/s, facéndoos máis curtos.
• Extensións suaves permita que os músculos sanen cun acurtamento mínimo. Isto axuda a previr novas e/ou lesións.

Terapia Física Quiropráctica Rehabilitación

Despois da fase aguda da ferida, recibir axustes regulares de deportes quiroprácticos, masaxe de terapia física, xunto con exercicios de adestramento de forza acelerarán a recuperación.

• A masaxe de terapia física eliminará o tecido cicatricial e manterá o músculo/s solto e flexible.
• Recomendaranse exercicios para fortalecer os músculos despois da lesión segundo a condición/caso do individuo.
• Seguindo os coidados, exercicios e fisioterapia correctos despois da lesión.
• O tempo de curación pode ser de 4 a 6 semanas.

---

Composición do corpo

---

Adestramento de forza: a fila invertida

Este adestramento diríxese aos músculos das costas, estabilizadores da columna vertebral e escapulares, abdominais profundos e brazos. As actividades cotiás que requiren varios tipos de movementos de tracción, levantamento, etc., fanse máis sinxelas. Actuar:

• Déitese de costas.
• Colle unha barra estable ou un conxunto de correas que están por riba de ti.
• Levante a parte superior do corpo o máis alto posible mantendo as costas rectas.
• Apriete os omóplatos na parte superior.
• Completa tantas repeticións como sexa posible.
• Unha vez que se teña a forza e a resistencia suficientes, proba un pullup.

References

Kary, Joel M. "Diagnóstico e xestión de cepas e contusións do cuádriceps". Revisións actuais en medicina musculoesquelética vol. 3,1-4 26-31. 30 de xullo de 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, et al. "Un estudo piloto que compara os efectos da terapia manipulativa espinal cos da terapia manipulativa extraespinal sobre a forza muscular do cuádriceps". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "Influencia da técnica de liberación activa na inhibición e forza do cuádriceps: un estudo piloto". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015