Sinais de aviso de inflamación oculto 12

Cando a maioría das persoas pensa en lesións ou inflamacións, pensan nun tobillo esporulado ou nas costas baixas debido a un trauma agudo.

Non obstante, a inflamación é un problema de saúde moito máis grave.

De feito, pódese dicir iso A inflamación é a raíz de toda enfermidade.

Un pode nin sequera notar os efectos inmediatos da inflamación crónica, pero pode estar aí, especialmente se non comes correctamente ou fai exercicio constantemente.

Isto é porque a inflamación é en realidade a resposta natural do corpo ao estrés, xa sexa físico, dietético, ambiental e/ou incluso emocional. Unha vez que o teu corpo comeza a inflamarse, ponche en risco de todo, desde aumento de peso, alerxias, xaquecas e susceptibilidades ata enfermidades máis graves como enfermidades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, gota, diabetes, enfermidade de Alzheimer e mesmo cancro.

Incluso os máis sans de nós terán algún tipo de inflamación, se vives no mundo rápido e cheo de toxinas de hoxe, tes inflamación. A verdadeira pregunta é que pensas facer ao respecto?

 

 

 

Onde comeza a inflamación?

 

O proceso de inflamación realmente comeza no teu intestino.

As persoas tenden a pasar por alto o seu sistema dixestivo como fonte de enfermidade, pero ten sentido cando consideramos que as nosas entrañas son case o 70 por cento do noso sistema inmunitario e onde viven 80 por cento ou máis das nosas células IgA (células inmunes).

Onde entra a inflamación é cando a permeabilidade deste órgano comeza a variar dependendo de diferentes produtos químicos e condicións.

Isto, á súa vez, permite que cousas como toxinas, virus e bacterias, incluso alimentos non dixeridos, entren no torrente sanguíneo a través dos orificios máis grandes deste revestimento. Esta afección, coñecida como síndrome do intestino permeable (LGS), é clave para a inflamación e onde as cousas poden comezar a baixar rapidamente.

O dano constante no seu revestimento intestinal causado pola síndrome do intestino permeable acabará por destruír as microvellosidades esenciais, pequenas proxeccións que existen dentro, sobre e arredor das células do intestino e axudarán á absorción e secreción.

Cando se danan as microvilli son incapaces de procesar e utilizar os nutrientes e encimas necesarios para a dixestión, o que significa que a súa dixestión eventualmente se desactiva. Cando isto ocorre, o corpo esencialmente envía unha alarma e inicia un ataque contra os órganos foráneos, como as partículas de alimentos non digeridos ou virus, lévedos, etc.

E, como parte desta resposta, inflamouse, causando reaccións alérxicas e eventualmente outros síntomas (enfermidades).

 

Común Inflamación Triggers

 

Máis e máis, a investigación está ligando os alimentos á enfermidade. Sabemos que certos alimentos non son claramente saudables, mentres que outros demostraron que fomentar a curación.

Pero tamén hai algúns alimentos, principalmente a maioría dos que constitúen a dieta americana estándar, que poden considerarse "alimentos inflamatorios".

Hoxe, hai aditivos alimentarios basicamente en calquera cousa que non sexa orgánica. E agora comezamos a darnos conta de que mesmo algúns alimentos que doutro xeito parecerían "naturais" tamén poden ser desencadenantes.

Estes desencadenantes inflamatorios inclúen cousas como azucre refinado, aditivos químicos, OMG, colorantes artificiais e todo o procesado. Todos estes esencialmente provocan inflamación no intestino e poden levar a devastadores problemas de saúde.

 

A maior causa de inflamación

 

Os alimentos e os produtos químicos non son os únicos gatillo.

O estrés é tamén unha das maiores causas de inflamación.

Probablemente unha das razóns polas que non sempre relacionamos o estrés coa enfermidade é que leva tempo para causar estragos nos nosos corpos. Pero calquera que teña estado baixo estrés a longo prazo dirá que pode ser mortal.

Finalmente, o corpo comeza a darse e descompoñerse. Pero agora que sabes isto, podes limitar o dano recoñecendo os signos máis comúns de inflamación 14 antes de saír da man.

14 Aviso sinais de inflamación

 

1. Fatiga crónica

2. Acne

3. Antojos alimentarios

4. Comer burlón

5. Ganancia de peso inexplicable (non asociada a comer máis)

6. Bloqueo

7. Retención de auga

8. Diarrea ou estreñimiento

9. Tensión alta

10. Síndrome do intestino irritable (IBS)

11. Dolores nas articulacións

12. Rigidez

 

Como tratar a inflamación naturalmente

 

A dieta é a cousa máis importante a mirar ao abordar a inflamación. Antes da invasión de drogas para tratar todo o imaxinábel, a comida era considerada medicina.

Hipócrates dixo: "Que a comida sexa a túa medicina e a medicina a túa comida". Estas son palabras para vivir, literalmente.

A única cautela é que a comida debe ser fresca, non elaborada e tan natural como sexa posible. O tipo de alimento que come tamén determina os tipos de microbios que medrarán e vivirán no intestino.

Son bos os microbios necesarios para a correcta dixestión e absorción das vitaminas, minerais e nutrientes no seu alimento. Os alimentos procesados ​​son a principal causa de inflamación, polo que terás que comezar eliminando todos estes da túa dieta.

O azucre refinado e o trigo tamén son grandes contribuíntes. E se tes sensibilidade alimentaria, o que é moi probable se tes inflamación, alimentos como o glute e o leite de vaca poden provocar unha maior inflamación.

Unha dieta baseada en vexetais frescos, principalmente crus, ensaladas, boas fontes de proteínas, como ovos, mariscos, carnes e aves ecolóxicas ou alimentadas con herba, así como graxas saudables que inclúen graxas omega-3, froitas frescas e moitas porcas e as sementes (unha vez máis cru é mellor) e unha gran cantidade de probióticos, é o que vai curar a inflamación para sempre. Como unha boa regra xeral, intente evitar calquera alimento que vén preenvasado.

Hai tamén moitos alimentos que se mostran especialmente bos para combater a inflamación. Escoller cantos deles como sexa posible axudará a acelerar o proceso de curación.

 

Alimentos Antiinflamatorios Comprobados:

• Froitas
• Legumes
• Granos enteiros e craqueados
• Feixón e legumes
• Grasas saudables (aceite de coco orgánico, aceite de oliva presionado en frío
• Flaxseed e hempseed
• Peixes e mariscos
• Cogomelos
• carne fraco alimentados con capim, queixo e iogur orgánico
• Especias (cúrcuma, xenxibre, curry, allo, pementón, canela, etc.)
• Probióticos e alimentos fermentados (kefir, kombucha, chucrut, iogur)

 

Alimentos inflamatorios que deben evitar completamente:

• Alimentos procesados
• Certos produtos lácteos
• Carnes procesadas
• Azucres refinados
• Graxas trans
• Glute
• Soda
• Lard
• Cafeína
• Alcol

 

Outros consellos

Beba moita auga filtrada mentres a auga axuda a tirar as toxinas do teu corpo e manténche hidratado. Tenta reducir, se non, eliminar todos os estressores da túa vida o máximo posible. Asegúrese de facer exercicio regular e probar cousas como meditación, aromaterapia, masaxe e música calmante para relaxar a súa mente e corpo. E por riba de todo, dorme o suficiente!

 

Receita de bonos

O batido antiinflamatorio número 1

Ingredientes:

• 1 / 2 cunca de ananás ou manga conxelados
• 1 de bananas
• 1 cunca de leite de coco
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 / 2 cucharadita de xenxibre
• � cucharadita de cúrcuma en po
• 1 cucharadita de maca raíz en po (opcional)