Os niveis baixos de colina poden contribuír aos cólicos musculares

Os calambres musculares son contraccións súbitas e involuntarias dun ou máis dos músculos do corpo. Adoitan ocorrer pola noite ou en calquera momento parados por un cabalo Charley repentino. Estes calambres poden causar dor intensa, polo que é imposible moverse e utilizar o/s músculo/s afectado/s. Normalmente prodúcense de:

• Períodos longos de exercicio
• Traballo físico
• Tempo quente
• Todo pode levar a calambres musculares.
• Existen medicamentos e certo condicións que poden causar calambres musculares. Os cólicos musculares pódense tratar na casa co coidado persoal.

 

Afectado por calambres musculares

Os calambres musculares son comúns e poden ocorrer con calquera persoa, pero adoitan ocorrer:

• Empregados de traballo físico de interior/exterior
• As mulleres embarazadas
• Os anciáns
• Infantes
• Persoas con sobrepeso
• Atletas

Calambres

Os calambres musculares poden ser un síntoma dunha variedade de problemas médicos. É normalmente a deshidratación e a tensión muscular por exceso de traballo ou exercicio dos músculos, pero tamén pode ser un sinal de condicións médicas como:

• Mala circulación
• Baixos niveis de esgotamento de minerais de magnesio, calcio, potasio e outeiro
• Diuréticos
• Baixos niveis de electrolitos
• Trastornos nerviosos son casos raros, pero unha lesión do nervio ou da medula espiñal pinzada pode causar compresión nerviosa que pode provocar calambres.
• Músculos axustados, isto vén da inactividade e non estirar o corpo fai que os músculos se contraigan involuntariamente
• Hipotireoidismo, unha glándula tireóide que é menos activa do normal pode causar calambres
• Enfermidade hepática

Os calambres musculares poden facer que as actividades diarias sexan difíciles, se non imposibles de realizar. Moitas veces ocorren pola noite afectando o sono adecuado. Isto pode levar a:

• Resaca de dor
• Aturdimiento
• Néboa
• Comportamento corporal cauteloso - xa que un individuo quere evitar a dor e máis calambres comezan a observar como:
• Paso
• alcanzar
• Dobrar
• Mover
• Para non causar molestias, dor e máis calambres, eles desenvolver posicións corporais incómodas que crean máis problemas de saúde por unha postura corporal inadecuada.

Os calambres musculares poden ocorrer en calquera músculo do corpo. Non obstante, preséntanse con máis frecuencia en:

• Abdome
• Costelas
• legado
• pés
• mans
• Armas

os síntomas

Adoita ser unha dor repentina e aguda. As persoas tamén poden sentir ou ver unha masa de tecido muscular baixo a pel.

Cando ver a un profesional

Adoitan desaparecer soas sen necesitar atención médica. Non obstante, busque atención médica se os calambres:

• Están causando graves molestias e dor
• Inchazo grave, vermelhidão ou cambios no ton da pel
• A debilidade muscular está presente
• Están ocorrendo con frecuencia
• Non melloran co coidado persoal
• Non hai conexión cunha causa obvia, como actividade física/exercicio intenso

Esgotamento mineral

A colina é un nutriente tan importante pero non tan coñecido como as vitaminas B.  A colina ten un papel fundamental na fisioloxía muscular e os baixos niveis poden ser unha causa / contribuínte de calambres musculares. A colina é coñecida pola súa función como parte do neurotransmisor acetilcolina. Este é un mensaxeiro químico que transmite sinais entre as células nerviosas e os músculos. A acetilcolina é o enlace fisiolóxico que indica que os músculos se contraigan. Aquí é onde os medicamentos poden interferir co sistema de mensaxería.

A maioría cre que os calambres musculares son causados ​​pola deficiencia de magnesio. Isto é certo, pero o magnesio non é o único nutriente que pode presentar problemas musculares. A colina regula o calcio intracelular e a contracción muscular. Isto é o que axuda a unir as proteínas de calcio aos receptores musculares. A colina mantén minerais como o calcio dispoñibles para os músculos para que poidan usalo ao instante cando necesiten contraerse. Para persoas con problemas de músculos esqueléticos, que poden ser calambres musculares, dor xeral ou outro tipo de problema, probar o estado da colina podería ser a clave.

Prevención e Socorro

O autocoidado no fogar para a prevención e o alivio inclúe:

• Aplicación de calor ou xeo ao/s músculo/s e zonas afectadas
• Evitando a cafeína
• Beba moita auga antes e durante as actividades físicas, traballos interiores/exteriores, exercicio
• Automasaxe do/s músculo/s calambre/s
• Estiramentos antes e despois das actividades físicas
• Estiramentos nocturnos antes de durmir
• Mantemento quiropráctico

---

Proba de composición corporal

---

retratação

A información aquí non pretende substituír unha relación individual con un profesional sanitario cualificado, médico autorizado e non é un consello médico. Animámoslle a tomar as súas propias decisións de coidados de saúde en función da súa investigación e colaboración cun profesional da saúde cualificado. O noso alcance de información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar, problemas de saúde sensibles, artigos de medicina funcional, temas e discusións. Ofrecemos e presentamos colaboración clínica con especialistas dunha ampla gama de disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito de práctica profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar o coidado das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados e que apoian, directa ou indirectamente, o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación pertinente ou estudos que apoien as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900.

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
teléfono: 915-850-0900
Licenciado en Texas e Novo México

References

Asociación Americana de Osteopatía. Calambres musculares. Consultado o 12/10/2019.

Manual Merck. Calambres musculares. Consultado o 12/10/2019.

Miller, Timothy M e Robert B Layzer. "Cólicos musculares". Músculo e nervio vol. 32,4 (2005): 431-42. doi: 10.1002 / mus.20341

Nutrientes, xullo 202