Running Piriformis Syndrome: El Paso Back Clinic

O piriforme é un músculo grande e poderoso debaixo dos músculos dos glúteos/nádegas. Discorre dende a parte inferior do sacro, onde a base da columna vertebral e a pelve conflúen na parte superior do fémur. Este músculo xoga un papel crítico no movemento de carreira; axuda a xirar externamente as cadeiras e a parte superior da perna cara a fóra, proporciona flexibilidade e estabilidade da cadeira e estabiliza a pelve. O nervio ciático pasa ao lado, sobre, debaixo ou a través do músculo piriforme. Cando o piriforme se contrae ou contrae espasmos, pode irritarse, enredarse e comprimir o nervio, o que provoca síntomas dolorosos. Isto pode levar a varios problemas e é como síndrome de piriformis ocorre.

Correr Síndrome do Piriformis

O correcto funcionamento do músculo piriforme é esencial para os atletas que participan en deportes de carreira. As actividades repetitivas, como correr, poden fatigar o músculo e irritar e inflamar o nervio.

os síntomas

A síndrome de piriforme pode ser un reto de diagnosticar porque se pode confundir cunha hernia de disco, ciática, unha tensión proximal dos isquiotibiais / tendinite alta dos isquiotibiais ou problemas lumbares. Algúns síntomas que poden axudar a determinar se o piriforme é a causa inclúen:

Sentado, escaleiras, molestias ou dor en cuclillas

• As persoas non sempre experimentan molestias ao correr.
• En vez diso, é sentarse, subir escaleiras e agacharse onde se presentan os síntomas de dor.
• A dor ao correr, concretamente unha sensación de sobreestirado ao subir un outeiro ou aumentar a velocidade, está máis asociada cunha tensión proximal dos isquiotibiais.

Ternura

• A área arredor do piriforme é tenra.
• Aplicar presión pode causar molestias ou dor na zona e irradiarse pola perna.

Dor centrada

• A síndrome do piriforme adoita sentirse no medio dos glúteos.
• Unha tensión proximal dos isquiotibiais normalmente causa dor non irradiada na parte inferior dos glúteos, onde os isquiotibiais se conectan á pelve.

Causas

• Desalineación pélvica.
• Os desalineamentos pélvicos creados por outras condicións, como unha pelve inclinada, a discrepancia funcional da lonxitude das pernas ou a práctica de posturas pouco saudables, fan que o piriforme traballe máis para compensar, o que leva a tensión e/ou espasmos.
• Os aumentos repentinos da distancia ou da intensidade do adestramento poden empeorar calquera debilidade no piriforme e outros músculos glúteos.
• Seguir correndo, o que é posible, pode empeorar e prolongar a condición.
• Ao correr, as transmisións de sinais do músculo son interrompidas pola inflamación e/ou compresión e non poden sincronizarse entre si.
• O resultado é a incapacidade de soportar o esforzo repetitivo de correr.
• Non quentando exercicios de activación de glúteos aumenta o risco de desenvolver a síndrome piriforme.

Tratamento quiropractico

Pode que descansar non sexa suficiente para aliviar síndrome de piriformis. Isto é especialmente certo se o problema implica un desalineamento da columna vertebral e da pelvis. A quiropráctica pode proporcionar un alivio significativo da síndrome de piriforme. Unha combinación de axustes da columna vertebral, pélvica e das extremidades, masaxe terapéutica, MET, descompresión, estiramentos e nutrición antiinflamatoria eliminará a presión das áreas demasiado estreitas, realiñará o corpo e manterá a función do sistema nervioso..

• A forma de carreira pode ser avaliada e verificada para detectar discrepancias na lonxitude das pernas e desequilibrios de forza muscular.
• Correr pode continuar se o individuo pode facelo sen dor nin síntomas.
• Pero recoméndase evitar superficies inclinadas, que aumentan o risco de desalineación pélvica.
• Evite carreiras longas, que aumentan a probabilidade de sobrecarga e fatiga.
• O obxectivo é relaxarse ​​e liberar o piriforme.
• Se está a afectar o nervio ciático, afrouxar e liberar o músculo reducirá significativamente a dor irradiada.
• As ortopédicas pódense recomendar para a sobrepronación excesiva ou o movemento cara a dentro do pé ao aterrar.

Outros tratamentos para deter os espasmos piriformes.

• Durante as fases agudas, cando a zona está sensible, pódense usar xeo e medicamentos antiinflamatorios sen receita.
• Resolve os puntos estreitos usando un rolo de escuma ou un masaxe de percusión.
• Estirar e afrouxar o músculo antes e despois das carreiras pode axudar a relaxarse ​​e aumentar o fluxo sanguíneo.
• Esténdese como pose de pomba figura catro de pé e exercicios como táboas laterais cun levantamento de pernas son recomendables.

---

Construír un corpo máis forte

---

References

Ahmad Siraj, Sidra e Ragini Dadgal. "Fisioterapia para a síndrome de piriforme usando a movilización do nervio ciático e a liberación de piriforme". Cureus vol. 14,12 e32952. 26 de decembro de 2022, doi:10.7759/cureus.32952

Chang A, Ly N, Varacallo M. Piriformis Injection. [Actualizado o 2022 de setembro de 4]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2023 xaneiro-.

Heiderscheit, Bryan e Shane McClinton. "Avaliación e xestión das lesións de cadeira e pelvis". Clínicas de Medicina Física e Rehabilitación de América do Norte vol. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003

Julsrud, M E. "Síndrome de Piriformis". Revista da Asociación Médica Americana de Podoloxía vol. 79,3 (1989): 128-31. doi:10.7547/87507315-79-3-128

Kraus, Emily, et al. "Síndrome piriforme con anatomía variante do nervio ciático: un informe de caso". PM & R: The Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005

Lenhart, Rachel, et al. "Cargas musculares da cadeira durante a carreira a varios pasos". Revista de terapia física ortopédica e deportiva vol. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575

Sulowska-Daszyk, Iwona e Agnieszka Skiba. "A influencia da liberación automiofascial na flexibilidade muscular en corredores de longa distancia". Revista Internacional de Investigación Ambiental e Saúde Pública vol. 19,1 457. 1 de xaneiro de 2022, doi:10.3390/ijerph19010457