Calquera que teña dificultades dor nas costas sabe o angustioso que pode ser. Se se trata de dor impide o sono ou dores que danan a túa produtividade mentres estás sentado na túa mesa no traballo. dor nas costas é difícil ignoralo non importa en que posición estea.
A boa nova? O ioga pode ser un remedio sorprendentemente útil. Neste vídeo, experto en ioga e retox o autor Lauren Imparato leva un minuto 20 fluxo de ioga deseñado para calmar previr a dor nas costas. Sí por favor!
"Como estás sentado, como durmas, algo que comiches, como te moviches", todo pode contribuír a problemas de parte superior ou baixa das costas, explica Imparato. E aínda que existen opcións de tratamento, como masaxe e os estudos de acupuntura demostraron que o ioga pode ser realmente máis eficaz que estas e outras alternativas. Investigación do Annals of Internal Medicine descubriu que as persoas con dor lumbar crónica vían máis mellora dos seus síntomas tras unha clase de ioga de 12-semana en comparación con aqueles que só recibían medicina ou terapia física para tratar a súa dor.
RELACIONADO: Cura 4 sorprendente para a dor nas costas
Queres experimentar o mesmo alivio? Neste vídeo, Imparato primeiro axudarache a liberar tensión e tensión nas costas guiandoos por tramos clásicos como o gato e a vaca. A continuación, amosarache como facer un fluxo rápido e sen equipos que funcione para estabilizar a columna vertebral e fortalecer os músculos da túa núcleo que o apoian. (Ola, abs tonificada!) Mire o clip de arriba para unha rutina de ioga que non só reduce a dor nas costas senón que ademais músculos delgados e artesanais.
Consulte tamén a nosa compañía irmá: Mellores rutinas de ioga para o sono. Este é un gran artigo que che axuda a adormecer ... WAY Better ...
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Este 20-Minute Yoga Flow pode axudar a aliviar a dor nas costas" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
