Exercicio sen impacto na natación para dor nas costas, lesión e rehabilitación

Os estudos revelan que a natación e os exercicios acuáticos poden axudar a aliviar a dor nas costas. Feito correctamente, é unha forma moi recoñecida de exercicio cardio, así como recuperación e rehabilitación de lesións, especialmente cando se trata de dor nas costas. Outro tipo de exercicios cardiovasculares son xeniais e son recomendables para persoas con dor nas costas que xa se está a xestionar. Isto podería ser un vehículo lixeiro e un aeróbico suave. Non obstante, os que teñen dor severa e máis que probablemente non sexan da mellor forma, o cardio pode ser duro no corpo. A natación é ideal para todos os tipos de corpo, os que teñen problemas de peso que contribúen á súa dor nas costas, os que teñen problemas para moverse, os mozos, os maiores de idade que queima calorías, constrúe músculo e é moi refrescante. A natación foi utilizada como unha forma de exercicio sen impacto Recoméndase para persoas en recuperación de lesións, cirurxía e para aqueles en que realizar exercicios de alto impacto como correr sería doloroso e perigoso. O flotabilidade ou confianza do a auga contabiliza a gravidade diminuíndo a compresión na columna vertebral. Aqua ou hidroterapia permite a actividade cardio sen aumentar nin empeorar a dor, que é moi terapéutica. Os exercicios / actividades cardiovasculares regulares son beneficiosos para a redución da dor. Descubrir e determinar o exercicio / ictus adecuado para a enfermidade específica do paciente e o tempo que hai que facer estes exercicios sen causar fatiga ou aumento da dor é o obxectivo. Fortalecemento do músculos paraspinais É esencial para axudar co apoio da columna vertebral e reducir a dor nas costas. Utilizar o empuxe da auga, permite aos pacientes exercitar estes grupos musculares dun xeito máis eficiente e eficaz.  

Preparación

Onde que teña lugar a terapia de natación, é vital que o individuo se sinta cómodo na localización, na auga, saiba nadar xa que isto pon a un individuo a gusto, sen preocuparse do seu entorno e capaz de centrarse completamente na súa terapia / rehabilitación. Se un individuo non é un nadador confiado, a terapia pódese facer en augas pouco profundas ou nunha piscina de rehabilitación e se se aclara cun médico tomar leccións de natación con dor nas costas podería formar parte dun programa de terapia. Unha vez confiado no quecemento da auga no fondo ou facer un paseo / ciclismo antes de nadar.

Golpes terapéuticos

Os golpes para o adestramento terapéutico serán determinados polo médico, especialista, quiropráctico, terapeuta, etc. Estes golpes recomendan protexer a columna vertebral mentres manteña a dor. Aínda que os casos individuais son completamente únicos e un médico / terapeuta podería recomendar outros ictus, Os golpes máis seguros atopados para a dor nas costas son os estilo libre e o atraco. Golpes como a bolboreta ou o peito provocan unha extensión / arco natural nas costas baixas, que pode ser bastante doloroso. Así, un paciente non ten que levantar a cabeza, o que podería provocar que se arqueen as costas tamén podería beneficiarse usando un snorkel central.  

Frecuencia réxime, lonxitude

Como todas as formas de exercicio, especialmente cando se trata da moderación da dor nas costas é o xeito de evitar evitar lesións repetitivas / excesivas. O malestar despois do adestramento que se vai ás poucas horas é normal. Pero se a dor dura ao día seguinte, isto podería advertir ao paciente que está facendo demasiado. Para a natación, os terapeuta normalmente recomendan tres días por semana 20 a 30 minutos de adestramento. Con resposta á actividade que se utiliza como guía para progresar ou diminuír a intensidade ou o volume do exercicio. Un aumento gradual da actividade ata que o paciente alcance un réxime de adestramento que se adapte a:

• idade
• Nivel de condición
• Capacidade física

consideracións

Ao nadar ou realizar calquera exercicio, os beneficios dependen completamente da afección individual e das costas. É difícil determinar o bo funcionamento da natación terapéutica, xa que cada individuo e as condicións que tratan son diferentes. A individuos con artrite ou estenosis espinal demostrouse que se fan ben usando hidroterapia diminución da compresión vertebral. Cada paciente pode ter que facer algúns axustes en función do seu estado e do plan de tratamento do médico, o quiropráctico. Por exemplo, alguén con cervical columna a artrite ou a estenosis poden ter dificultades para levantar a cabeza para respirar. Neste caso, podeselles instruír a nadar usando só o contorno ou usando un trazo personalizado para que non teñan que levantar a cabeza. Cada paciente necesita probar o que funciona para a súa condición específica. O que funciona para un paciente pode que non funcione para outro. Descubra se a natación pode ser unha opción de tratamento para o seu estado traseiro. Con isto en mente, atopar unha forma de aqua/ Pódese realizar un exercicio de natación que mellor se adapte.  

Tratamento de lesións no patinaje da dor nas costas inferiores

 

---

 

Descargo de responsabilidade sobre a publicación do blog do doutor Alex Jiménez

O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención a lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan cuestións clínicas, problemas e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación pertinentes que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas e Novo México *