Fortalecemento do músculo oblicuo: El Paso Back Clinic

Os músculos 0blique apoian e axudan no movemento de lado a lado, axudando a manter a forza das costas e unha postura saudable.. Hai dous conxuntos de músculos oblicuos, o interior oblicuos externos. Manter un núcleo forte é unha forma recomendada de protexer o corpo e a columna vertebral. Non obstante, moitos esquécense de adestrar e fortalecer todos os músculos oblicuos. Os individuos tenden a concentrarse no músculo do núcleo superficial, ou recto abdominal, e non se presta a atención suficiente nin ningunha estabilizadores laterais ou os oblicuos internos e externos. A quiropráctica e a medicina funcional poden restaurar a flexibilidade, a mobilidade e a función musculoesquelética.

Músculos oblicuos

Os oblicuos externos conforman gran parte da zona do tronco. Hai dous oblicuos externos a cada lado do corpo, situados no laterais laterais da rexión abdominal. Estes músculos teñen un papel esencial nos movementos diarios.

Externo

• Os oblicuos externos axudan coa rotación do tronco e apoian a rotación da columna.
• Eles axudan a tirar do peito cara abaixo para comprimir a cavidade abdominal.
• Axudan a dobrarse dun lado a outro.
• Calquera tensión ou lesión destes músculos pode provocar problemas abdominais, cadeiras e costas.
• Maximizar a forza oblicua externa é importante para manter un núcleo forte.

interior

O oblicuo interno é un músculo profundo no lado lateral do abdome.

• O músculo oblicuo interno é un dos principais estabilizadores e funcións para flexionar o tronco e comprimir o peito.
• O seu posicionamento faino invisible, pero aínda ten un papel esencial no movemento corporal.
• Este músculo pode funcionar bilateralmente, o que significa que os dous lados poden operar ao mesmo tempo.
• Estes músculos proporcionan soporte para a columna vertebral e a postura.
• A tensión ou as lesións nesta zona poden causar problemas de postura e abdominalproblemas de cadeira e costas.

Rotación e Mobilidade

Os oblicuos internos e externos son os rotadores primarios da columna vertebral e proporcionan mobilidade da columna torácica.

• Os oblicuos internos traballan cos oblicuos externos eo recto abdominal para a flexión lateral da columna vertebral cuadratus lumborum  paraespinales lumbares.
• Os oblicuos internos forman parte do sistema reflexivo de estabilización do núcleo, responsable do mantemento presión intraabdominal ou IAP.
• Apúntanse ao diafragma, ao abdomen transversal e á fascia toracolumbar, contribuíndo á estabilización do núcleo.
• Pode producirse un espasmo muscular quadratus lumborum inhibición muscular nos oblicuos.

Inhibición

Se se inhiben os oblicuos internos, a compensación pode provocar unha alteración nos patróns de secuencia do subsistema oblicuo posterior.

• Cando este sistema non funciona correctamente, os individuos adoitan queixarse ​​de molestias nas cadeiras e ombreiros.
• Un sinal común de inhibición oblicua é individuos que aguantan a respiración durante os patróns de movemento básicos para gañar estabilidade, indicando disfunción no subsistema de estabilización intrínseca.
• Os movementos sinxelos inclúen a marcha, a postura dunha soa perna, a flexión, a extensión, etc.

Síntomas de disfunción

• Ombros redondeados
• A dor no ombreiro
• postura de flexión - Síndrome cruzado de Janda.
• Cadeiras rotadas internamente.
• Diminución da extensión da cadeira.
• Inestabilidade e molestias no xeonllo.
• Bloqueo e dor da articulación sacroilíaca.
• Molestias e dor na parte baixa das costas.
• Lumbopélvica desestabilización da cadeira.
• Diminución da capacidade de aceleración e desaceleración ao camiñar.

A disfunción nunha área leva a desequilibrios noutras áreas, afectando o movemento e causando síndromes de deterioro que poden incluír:

• Desequilibrios musculares.
• Diminución da resistencia.
• Diminución da forza.
• Aumento da fatiga.
• Sensibilización central
• Aumento da rixidez e tensión nas estruturas miofasciais e cadeas cinéticas.
• Aumento do risco de lesións por patróns de movemento e tempos de reacción desequilibrados.

Reset Quiropráctico

Coidados quiroprácticos, masaxe e terapia de descompresión pode restablecer o equilibrio corporal mediante:

• Liberación de tecidos brandos fascia toracolumbar.
• Mobilización a zonas subluxadas da columna torácica, pelve e cadeiras.
• Terapia manual
• Liberación de tecidos brandos asistida por instrumentos. 
• Estimulación muscular
• Terapia con láser
• Ultrasón
• Exercicios correctores e de fortalecemento

Os quiroprácticos e os especialistas en rehabilitación da columna vertebral recomendan réximes de exercicios especializados para orientar estes músculos que inclúen:

• Placa de potencia formación
• Exercicios de peso corporal
• Ioga
• Pilates
• Adestramento por intervalos de alta intensidade - HIIT

Se estás experimentando rixidez da cintura, cadeira e lumbar ou tensión e dor, consulta o noso equipo de quiroprácticos profesionais. Estamos preparados para axudar!

---

Anatomía e movemento oblicuo

---

References

Calais-Germain, Blandine e Stephen Anderson. Anatomía do Movemento. Seattle: Eastland, 1993.

Cook G. Movemento: Sistemas de movemento funcionais: selección, avaliación e estratexias correctoras. Aptos, CA: On Target Publications, 2010.

Elphinston J. Movemento de estabilidade, deporte e rendemento: biomecánica práctica e adestramento sistemático para a eficacia do movemento e a prevención de lesións. Publicado por Lotus Publishing, 2013.

Huxel Bliven, Kellie C, and Barton E Anderson. "Adestramento básico de estabilidade para a prevención de lesións". Saúde deportiva vol. 5,6 (2013): 514-22. doi:10.1177/1941738113481200

Myers TW. Trens de anatomía: Meridianos miofasciais para terapeutas manuais e de movemento. Edimburgo: Churchill Livingstone, 2001.

Neumann DA. Kinesioloxía do aparello musculoesquelético: fundamentos para a rehabilitación física. San Luis: Mosby, 2002.

Starrett K, Cordoza G. Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance. Las Vegas: Victory Belt Pub., 2013.

Weinstock D. Terapia neurocinética: unha aproximación innovadora á proba muscular manual. Berkeley, CA: North Atlantic, 2010.