Lesións de voleibol: tratamento e rehabilitación quiropráctica

Ao redor de medio millón de estudantes de secundaria nos EUA xogan ao voleibol. Sexa pai dun xogador de voleibol ou sexa parte dunha liga recreativa, o obxectivo é estar preparado para a tempada, o que significa previr e abordar as lesións de voleibol. É un deporte moi esixente, con movementos rápidos, saltos, torsións, mergullo, picos, etc. A pesar de estar en forma e saudable, un adestramento extenso xunto co xogo de partidos afecta ao corpo. A quiropráctica pode beneficiar aos xogadores de voleibol.

Lesións comúns de voleibol

Por que funciona a quiropraxia

O tratamento e rehabilitación quiroprácticos, especialmente por un quiropráctico deportivo, recoméndase para lesións de voleibol porque aborda as lesións agudas e crónicas en todas as áreas do corpo. A quiropráctica trata todo o sistema músculo-esquelético. O aliñamento articular axeitado dos axustes quiroprácticos na columna vertebral e en todo o corpo mantén a integridade biomecánica. Isto reduce as forzas de alto impacto nas articulacións. Os tratamentos de tecidos brandos como a mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos poden axudar a resolver as lesións proporcionando aos tecidos máis fluxo sanguíneo na zona afectada, permitindo unha curación máis rápida. A maioría das lesións de voleibol resultan do uso excesivo das articulacións e dos músculos, o que provoca tensión repetitiva. No voleibol, as lesións repetitivas/por uso excesivo son comúns nos xeonllos, nocellos e ombreiros. Isto vén de todo saltar, servir e picar.

Beneficios do xogador

A dor corporal é reducida/aliviada

Moitos deportistas, incluídos os xogadores de voleibol, non reciben o tempo de recuperación adecuado formación ou xogando.

• Os períodos de recuperación reducidos provocan dor e rixidez corporal que poden solaparse nunha lesión.
• A quiropráctica pode reducir e aliviar a dor corporal.
• A quiropráctica promove unha recuperación máis rápida.

Rendemento óptimo

Os estudos mostran que os atletas que reciben coidados quiroprácticos regulares atoparon melloras na velocidade e na mobilidade.

• Os deportistas requiren reflexos rápidos e unha óptima coordinación ollo-man.
• A velocidade, a mobilidade, os reflexos e a coordinación dependen dun sistema nervioso saudable.
• O 90% do sistema nervioso central viaxa pola columna vertebral.
• O aliñamento da columna vertebral pode permitir un fluxo nervioso adecuado ou perturbar o fluxo nervioso.
• Mesmo cando só un segmento da columna está desalineado e fóra de lugar, o sistema nervioso pode afectar os reflexos, a velocidade, a mobilidade e a coordinación ollo-man.
• Unha columna vertebral e un sistema nervioso que funcionen correctamente asegurarán que o xogador estea no seu mellor momento.

Tempo de recuperación de lesións máis rápido

Curar o corpo correctamente leva tempo. Do mesmo xeito que o corpo necesita durmir/descanso para funcionar correctamente, tamén ocorre coas lesións.

• O problema para os atletas é canto tempo leva a curación.
• Demostrouse que os atletas individuais que reciben coidados quiroprácticos curan máis rápido.

Mobilidade e Forza

Un médico quiropráctico pode reducir a presión ao redor das raíces nerviosas que saen da columna, o que axudará a mellorar o rendemento do xogador. Isto inclúe:

• Rango de movemento
• Mobilidade e flexibilidade
• forza
• Resistencia

Para saber como pode axudar a quiropráctica, póñase en contacto Lesión quiropraxia médica e Clínica de Medicina Funcional. Realizaremos un completo exame musculoesquelético e do sistema nervioso.

---

Tratamento de esguince no nocello

---

Cantas calorías en 24 horas

Deben evitarse os mitos que ofrecen estratexias que eviten o traballo duro e o compromiso que esixen a dieta e o exercicio. Os individuos non poden esperar experimentar cambios saudables na composición corporal aumentando/diminuíndo a frecuencia das comidas se viven un estilo de vida sedentario. Non é importante a frecuencia ou a que hora un individuo toma en calorías (ten unha comida). O importante é cantas calorías ten un individuo nun período de 24 horas. Un estudo analizou individuos sans que comían unha comida grande ao día durante dúas semanas e despois comían a mesma comida pero repartidas en cinco comidas máis pequenas durante outras dúas semanas. Concluíuse que non había diferenzas estatísticas no aumento ou perda de peso corporal entre os dous métodos de alimentación. 2000 calorías en 3 comidas son as mesmas 2000 calorías consumidas en 5 comidas. Non hai substituto para a dieta e o exercicio axeitados. O foco debe estar no que e canto come.

References

Eerkes, Kevin. "Lesións de voleibol". Informes actuais de medicina deportiva vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent et al. "Prevención de lesións musculoesqueléticas entre xogadores de voleibol adultos recreativos: deseño dun ensaio controlado prospectivo aleatorizado". Trastornos musculoesqueléticos BMC vol. 18,1 333. 2 de agosto de 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. "Incidencia, etioloxía e prevención de lesións musculoesqueléticas no voleibol: unha revisión sistemática da literatura". Revista Europea de Ciencias do Deporte vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena e Alberto Enrico Minetti. "Uso excesivo no adestramento/práctica de voleibol: unha revisión das lesións relacionadas co ombreiro e a columna vertebral". Revista Europea de Ciencias do Deporte vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Termoxénese en humanos despois de variar a frecuencia das comidas]. Anais de nutrición e metabolismo vol. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255