Sexa hidratado e seis xeitos fáciles de facelo

Sexa hidratado: A diversión de verán significa actividades fóra do sol quente, desde actividades extenuantes como a bicicleta, o sendeirismo e a práctica de voleibol, ata disfrutes máis tranquilas como tomar sol no flotante. Non importa como planeas gozar dos meses de verán estupendos, mantendo hidratación debería estar alí arriba protector solar na súa lista de importantes prioridades climáticas.

Deshidratación é unha condición que varía de leve a grave, e pode ocorrer máis rápido do que pensa. Diagnóstico correcto define a deshidratación como "unha condición anormal na que as células do corpo están privadas dunha cantidade adecuada de auga". Unha das principais situacións que teñen en conta que unha persoa se deshidrata é a calor.

Pense niso beber bastante auga e non te preocupes pola deshidratación? Considere estes puntos:

• A capacidade de recoñecer a sede diminúe nos individuos no seu final 30 ou máis.
• O corpo dunha persoa está formado por aproximadamente o 70% de auga.
• Cando perde o 2% do contido de auga do corpo, considérase deshidratado.

Os síntomas de deshidratación varían de confusión desagradable, debilidade muscular e fatiga ata extremadamente perigosos como convulsións, insuficiencia renal e morte. A boa noticia é que se queda hidratado en primeiro lugar é relativamente doado se ten algunhas precaucións por diante.

#1: bebe moita auga

Fai que sexa o costume de transportar auga contigo durante os meses de verán e beber todo o día, especialmente se está a planear actividades fóra. Investir nun par de Botellas de auga sen BPA por si mesmo e á túa familia para ir con eles nas súas aventuras de verán.

¿Non é un gran admirador de auga pura? Tenta engadir limón, pepino e ramitas de menta para animalo! Mesturase nun gran lanzador a noite anterior polo que o sabor ten tempo para penetrar. Outra opción son os paquetes de sabor, que son paquetes individuais de sabores como o té verde, a sandía e o melocotón.

#2: Coma os alimentos correctos

Os líquidos non son o único xeito no que o teu corpo consegue auga. Evite a deshidratación comendo alimentos cun alto contido de auga.

Opcións como apio, sandía, pepino, cenoria e cítricos ofrecen unha habilidade hidratante excepcional. Póñense estes como lanches para a piscina ou a praia, ou para gozar antes e despois dun adestramento ao aire libre.

#3: dirixir claro de certas bebidas

O delicioso e refrescante gusto dunha cervexa xeada ou unha margarita xeada, o alcol pode contribuír á deshidratación. Se decides consentirte, limítate a un ou dous e bebe un vaso grande de auga xunto coa túa bebida para contrarrestar os efectos do alcol.

#4: Evite a sobreexerción

O exercicio é unha procura marabillosamente sa; con todo, fíxate na temperatura. Se vai ser excepcionalmente cálido e húmido, elixe facer exercicio xa pola mañá cedo ou despois do solpor, cando as temperaturas sexan máis baixas e o sol non brille.

#5: Use traxes axeitados

Vestirse con roupa liviás e luminosas en teas que respiran. Protexe a cabeza cunha tapa ou un sombreiro que teña a cara. Evite a roupa negra, que adoita absorber o sol e facelo máis quente.

# 6: Mantente hidratado e prepárate

A calor extremo fai que asuntos cotiáns como un neumático plano ou unha batería morta ameazan a vida. Visita un mecánico para confirmar que o teu vehículo está en boa forma para diminuír as posibilidades de quedar varado. Realiza bebidas adicionais de auga ou deportes no teu vehículo e manteña o teléfono móbil cargado. Se o seu automóbil se descompón, quédese no seu coche para agardar a axuda ou pousar no céspede no canto do pavimento chisporroteante.

Cando permaneces hidratado é esencial para unha boa saúde todo o tempo e durante o verán en particular. Implementa estas simples suxestións para a túa rutina diaria para que vostede e a súa familia manteñan a hidratación e gozan dun divertido clima ao aire libre.

Tratamento de quiropraxia para concussões

Este artigo ten dereitos de autor Blogging Chiros LLC para os seus membros do Doutor en Quiropráctica e non pode ser copiado ou duplicado de ningún xeito, incluídos os medios impresos ou electrónicos, independentemente de que faga unha taxa ou gratis sen a previa autorización por escrito de Blogging Chiros, LLC.