O que lle pasa ao corpo despois de comer san: Clínica de costas

Que lle pasa ao corpo despois de comer san? Os individuos informan dos efectos da alimentación saudable, sentirse mentalmente máis claro e concentrado, aumentar os niveis de enerxía, experimentar unha diminución dos desexos de comida lixo e dores de fame, un sono mellorado e os beneficios de ósos fortes, saúde cardiovascular e prevención de enfermidades. O Equipo de Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode axudar ás persoas que traballan en facer axustes de estilo de vida saudable para facilitar a transición e con apoio profesional para axilizar o proceso, permitindo que o individuo se concentre en estar saudable.

Que lle pasa ao corpo despois de comer san

O corpo pode tardar un pouco en axustarse a un novo plan de nutrición. A dieta saudable inclúe alimentos ricos en nutrientes de todos os grupos de alimentos principais, incluíndo proteínas magras, grans integrais, graxas saudables e froitas e vexetais de varias cores.

Beneficios

Os beneficios da alimentación saudable inclúen os seguintes.

• Vida máis longa.
• Mantén a saúde dixestiva e a función do sistema.
• Mantén a saúde de todo o corpo.
• Fortalece os músculos.
• Fortalece os ósos.
• Aumenta a inmunidade.
• Favorece o embarazo e a lactación saudable.
• Diminúe o risco de enfermidades cardíacas, diabetes tipo 2 e certos cancros.
• Axuda a acadar e manter un peso saudable.

One Week

• Experimenta unha diminución dos desexos de comida ao longo do día.
• Os desexos de comida chatarra diminúen.
• O corpo comeza a derramar todo o exceso de auga dunha alta inxestión de sodio e alimentos procesados.
• A fame comeza a estabilizarse.
• Experimenta unha diminución das dores de fame, facilitando un pouco a perda de peso.
• Sono mellorado.
• Mellora do control sobre a elección dos alimentos.
• Enfoque mental e claridade máis elevados: a néboa cerebral ou os síntomas de baixa concentración comezan a desaparecer.
• Os niveis de enerxía son máis altos, o que fai completar as actividades diarias e exercer máis fácil.
• O corpo farase regular cunha menor cantidade de inchazo e molestias.
• Os estados de ánimo fanse estables con menos altibaixos ao longo do día.

un mes

• Mellora a saúde da pel.
• Un ritmo constante de perda de peso, dependendo do enfoque e do punto de partida.
• A roupa comeza a sentirse máis solta.
• Os problemas de saúde preexistentes como xaquecas, dor nas articulacións, problemas de intestino irritable, etc., poden comezar a aclararse.
• Comer ben comeza a ser máis habitual.
• Tomar opcións saudables comeza a ser unha segunda natureza.
• Mellora do rendemento físico.
• Séntese máis forte e observa que o corpo se recupera moito máis rápido.
• Mellora do metabolismo.
• Pode comer máis sen gañar peso corporal.

Seis meses

• Unha diminución dos niveis xerais de colesterol se fosen altos antes.
• Mellora da presión arterial, reducindo o risco de enfermidades cardíacas e ictus.
• Sistema esquelético reforzado que reduce o risco de fracturas e roturas por estrés.
• A mellora dos niveis de glicosa no sangue, a redución das flutuacións do azucre no sangue e a redución dos factores de risco de diabetes ou síntomas son máis fáciles de xestionar.

Todos os cambios positivos levarán a manter unha motivación natural, onde comer saudable é só algo que fas e aprendes a entregarte con sabiduría. Todos os beneficios persistirán mentres comes de forma saudable. Os obxectivos obxectivos pódense acadar cun peso corporal que che faga sentir saudable, forte e seguro.

---

Metabolismo basal

---

References

Bradbury, Kathryn E et al. "A inxestión de froitas, vexetais e fibra en relación co risco de cancro: achados da Investigación prospectiva europea sobre o cancro e a nutrición (EPIC)". The American Journal of Clinical Nutrition vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Carlson, Justin L et al. "Efectos na saúde e fontes de fibra dietética prebiótica". Evolución actual da nutrición vol. 2,3 nzy005. 29 de xaneiro de 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, et al. "Microbioma intestinal: profundas implicacións para a dieta e as enfermidades". Nutrientes vol. 11,7 1613. 16 de xullo de 2019, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. "Capítulo 1: Nutrición e dieta". Monografías en ciencia oral vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365