Posturas de ioga suaves despois da cirurxía de fusión espinal

Recuperación e rehabilitación despois da fusión vertebral cirurxía levar tempo. As posturas de ioga suaves poden axudar a acelerar a recuperación da cirurxía de fusión espinal e recoméndase nun programa de rehabilitación. A columna vertebral é a estrutura de apoio central do corpo que permite que o corpo se poña de pé, dobrarse e manterse equilibrado. Non obstante, un individuo pode necesitar ter as vértebras fusionadas para reparar os dolorosos problemas nas costas. A fusión espinal é un procedemento cirúrxico que conecta/fusiona de forma permanente dúas ou máis vértebras nun só óso. O procedemento faise para axudar:

• Corrixir unha deformidade
• Mellorar a estabilidade
• Reducir a dor

Ao comezo do proceso de recuperación, o médico pode recomendar actividade física leve como camiñar. A medida que a columna segue curando, o exercicio moderado é esencial para unha recuperación óptima. Os médicos recomendan ioga suave para aumentar a mobilidade, flexibilidade e recuperar forza.

Recuperación suave de ioga e cirurxía da columna vertebral

O ioga converteuse nunha forma de estirar o corpo, facer exercicio, promover o benestar físico e mental. Hai diferentes estilos de ioga, que van desde estiramentos suaves ata posturas avanzadas. O ioga céntrase no estiramento, a coordinación e o equilibrio. Ao estirar o corpo, mellora o rango de movemento. O ioga tamén axuda a mellorar o equilibrio e aumenta a forza para reducir o risco de caídas e lesións. Os beneficios do ioga suave despois da fusión espinal inclúen:

• Alivio da dor
• Redución do estrés
• Mellora da saúde mental
• Aumento da flexibilidade e forza
• Mellor equilibrio
• Aumento dos niveis de enerxía

O ioga suave despois da cirurxía céntrase nunha mellora do rango de movemento/coordinación dos brazos e pernas co torso. Isto permite que a columna se flexione con seguridade, non se endureza e evite a tensión, o que leva a unha actividade máis completa.

Cando comezar o ioga despois da fusión espinal?

Espérase un rango de movemento reducido e perda de masa muscular nas semanas e meses posteriores á cirurxía. O equipo de asistencia sanitaria/rehabilitación abordará isto a través do exercicio e da fisioterapia unha vez que o médico autorice ao individuo para comezar o adestramento de rehabilitación. O médico usará algún tipo de imaxe de diagnóstico para determinar se as vértebras se fusionaron por completo antes de dar o permiso para o exercicio. A maioría das persoas poden comezar unha actividade física leve catro a seis semanas despois do procedemento. Se a cirurxía de fusión só se fusionase nun lugar, as persoas poderían comezar a posturas de ioga suaves dentro de dous ou tres meses. Para unha cirurxía de fusión multinivel, os individuos poden ter que esperar de catro a seis meses despois do procedemento antes de comezar con seguridade.

Programa de Recuperación de Yoga

É esencial tomalo lento e constante cando comeza a ioga despois da fusión da columna vertebral. A medida que o corpo segue curando, engade gradualmente posturas e estiramentos máis desafiantes á rutina. Este é un programa de recuperación graduada separados en etapas para axudar ao individuo a recuperar forza e flexibilidade. Nas primeiras etapas da recuperación recoméndase posturas suaves que teñan efectos mínimos sobre a columna vertebral. Estes inclúen:

• Tadasana - Pose de montaña
• Vrikshasana - Pose da árbore
• Dandasana - Pose do persoal

Unhas poucas semanas ou un mes despois, coa autorización do médico, o individuo pode avanzar a posturas que estiran/flexan un pouco máis a columna, incluíndo:

• Balasana - Pose infantil
• Virasana - Pose de heroe
• Phalakasana - Pose da táboa

Finalmente, os individuos poden aumentar lentamente o desafío aínda máis, con poses como:

Garudasana - Pose da aguia
Gomukhasana - Pose da cara de vaca
Vasisthasana - Pose da táboa lateral

É fundamental para escoita o corpo como guía ao moverse polas poses, non importa en que fase de recuperación. A fusión precisa de tempo para curar e estabilizarse, polo que debe evitarse calquera postura que implique movementos de torsión e flexión. Busca consello se hai confusión sobre como proceder ou non. Recoméndase traballar cun profesor de ioga experimentado despois da fusión da columna vertebral. Un instrutor experto pode guiar coas poses, informar cales son as que hai que evitar e facer modificacións para sacar o máximo proveito das poses suaves.

---

Composición do corpo

---

Como afecta a calor á taxa metabólica basal

O xénero, a estatura e a idade inflúen na taxa metabólica basal. Estes son factores que os individuos non poden controlar nin cambiar. Non obstante, os individuos poden aumentar as calorías que queima o corpo regulando a temperatura corporal. Tanto a temperatura interna como a externa inflúen na taxa metabólica. As reaccións químicas que contribúen ao metabolismo ocorren máis rápido se a temperatura é máis alta, xa que o corpo traballa máis para restablecer o equilibrio normal da temperatura. Por exemplo, cando hai febre, a taxa metabólica basal aumentará a unha taxa moito máis alta do habitual para aumentar a velocidade das reaccións metabólicas celulares para combater a febre e recuperar o corpo a un estado saudable. Cando se trata de temperatura externa, só a exposición prolongada á calor aumenta a taxa metabólica basal.

References

Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos. (xuño 2018). "Fusión espinal". orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/

Gillooly, James F, and Andrew P Allen. "Os cambios na temperatura corporal inflúen no escalado do VO2max e do alcance aeróbico nos mamíferos". Cartas de bioloxía vol. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576

Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa. (Febreiro de 2020) "Ioga para a saúde: o que di a ciencia". www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa. (abril de 2021) "Ioga: o que necesitas saber". www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know