Síntomas de calambres por calor: causas e tratamento

As persoas que realizan exercicio intenso poden desenvolver calambres de calor por sobreesforzo. Coñecer as causas e os síntomas pode axudar a evitar que se produzan episodios futuros?

Calambres de calor

Os calambres por calor poden desenvolverse durante o exercicio por sobreesforzo ou exposición prolongada a altas temperaturas. Os calambres musculares, os espasmos e a dor poden variar de leves a graves.

Calambres musculares e deshidratación

Os calambres por calor adoitan desenvolverse debido á deshidratación e á perda de electrólitos. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Os síntomas inclúen:

• Calambres
• Espasmos
• Dor no abdome, brazos ou pernas. (Centros de Control e Prevención de Enfermidades. 2022)

Os electrólitos como o sodio, o calcio e o magnesio son importantes para o correcto funcionamento dos músculos, incluído o corazón. O papel principal da sudoración é regular a temperatura corporal. (MedlinePlus. 2015) A suor é principalmente auga, electrólitos e sodio. A sudoración excesiva pola actividade física e o esforzo ou un ambiente quente pode causar desequilibrios electrolíticos que provocan cólicos, espasmos e outros síntomas.

Causas e actividades

Os calambres por calor afectan máis comúnmente a persoas que suan excesivamente durante unha actividade extenuante ou están expostas a temperaturas quentes durante períodos prolongados. O corpo e os órganos necesitan arrefriarse, o que provoca a produción de suor. Non obstante, a transpiración excesiva pode provocar deshidratación e esgotamento de electrólitos. (Centros de Control e Prevención de Enfermidades. 2022)

Factores de risco

Os factores que poden aumentar o risco de desenvolver calambres por calor inclúen:Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)

• Idade: os nenos e adultos de 65 anos ou máis teñen o maior risco.
• Transpiración excesiva.
• Dieta baixa en sodio.
• Condicións médicas preexistentes: enfermidades cardíacas, diabetes mellitus e obesidade son condicións que poden aumentar o risco de cólicos musculares.
• Medicamentos: a presión arterial, os diuréticos e os antidepresivos poden afectar o equilibrio electrolítico e a hidratación.
• Consumo de alcol.

Autocuidado

Se comezan os calambres de calor, detén inmediatamente a actividade e busca un ambiente fresco. Rehidrata o corpo para repoñer a perda de líquidos. Manterse hidratado e beber líquidos con regularidade durante a actividade intensa ou nun ambiente quente pode axudar a evitar que o corpo teña cólicos. Exemplos de bebidas que aumentan os electrólitos inclúen:

• Gatorade
• Pedialito
• Auga de coco (FoodData Central. 2019)
• Leite (FoodData Central. 2019)

Aplicar suavemente presión e masaxe nos músculos afectados pode axudar a reducir a dor e os espasmos. A medida que se resolven os síntomas, recoméndase non volver á actividade extenuante demasiado pronto porque o esforzo adicional pode levar progresivamente a un golpe de calor ou esgotamento por calor. (Centros de Control e Prevención de Enfermidades. 2021) O golpe de calor e o esgotamento por calor son dúas enfermidades relacionadas coa calor. (Centros de Control e Prevención de Enfermidades. 2022)

• Golpe de calor é cando o corpo perde a capacidade de regular a temperatura e pode provocar temperaturas perigosamente altas.
• Esgotamento por calor é a resposta do corpo á perda excesiva de líquidos e electrólitos.

Temporalización dos síntomas

O momento e a duración dos calambres térmicos poden determinar se é necesaria a atención médica. (Centros de Control e Prevención de Enfermidades. 2022)

Durante ou despois das actividades

• A maioría dos calambres térmicos desenvólvense durante as actividades debido ao esforzo e á suor, o que fai que se perdan máis electrólitos e que o corpo se deshidrate máis.
• Os síntomas tamén poden desenvolverse minutos ou horas despois de que cesase a actividade.

Duración

• A maioría dos calambres musculares relacionados coa calor resolveranse con descanso e hidratación en 30-60 minutos.
• Se os calambres musculares ou os espasmos non desaparecen nunha hora, busque atención médica profesional.
• Para as persoas con enfermidades cardíacas ou cunha dieta baixa en sodio que desenvolven cólicos de calor, independentemente da duración, é necesaria a axuda médica para garantir que non haxa complicacións.

Prevención

Consellos para evitar a calor calambres inclúen: (Centros de Control e Prevención de Enfermidades. 2022)

• Beba moitos líquidos antes e durante as actividades físicas.
• Evite o alcol e as bebidas con cafeína.
• Evite o exercicio ou a exposición á calor extrema durante as horas de maior luz solar.
• Evite roupa axustada e de cor escura.

---

Avaliación de pacientes nun entorno quiropráctico

---

References

Gauer, R. e Meyers, BK (2019). Enfermidades relacionadas coa calor. Médico de familia estadounidense, 99(8), 482–489.

Centros de Control e Prevención de Enfermidades. (2022). Estrés térmico: enfermidade relacionada coa calor. O Instituto Nacional de Seguridade e Saúde Laboral (NIOSH) Recuperado de www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Suor. Recuperado de medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

FoodData Central. (2019). Noces, auga de coco (líquido de cocos). Recuperado de fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

FoodData Central. (2019). Leite, sen graxa, fluído, con vitamina A e vitamina D engadidas (sen graxa ou desnatada). Recuperado de fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Centros de Control e Prevención de Enfermidades. (2012). Preguntas frecuentes (FAQ) sobre a calor extrema. Recuperado de www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html