Tratamento do músculo tirado: consellos para volver en movemento

Cando os individuos experimentan unha cepa de lesións neuromusculoesqueléticas, pode seguir os protocolos básicos de tratamento de músculos tirados axudar a curar e a recuperarse?

Tratamento do músculo tirado

Un músculo tirado ou tensión muscular prodúcese cando un músculo se estira máis alá da súa capacidade, provocando síntomas de molestias e problemas de mobilidade. Poden producirse bágoas microscópicas dentro das fibras musculares que poden empeorar a lesión. Este tipo de lesión adoita causar dor leve a severa, hematomas e inmobilidade, e tamén se poden desenvolver lesións nerviosas. As cepas musculares comúns inclúen:

• Isquiotibiais tirados
• Cepas da ingle
• Músculos abdominais tirados
• Cepas de becerro

O tratamento do músculo tirado require paciencia para promover a cura adecuada e a restauración da función óptima.

• Os individuos deben centrarse nas diferentes etapas da curación.
• Aumenta gradualmente os niveis de actividade xa que o corpo permite previr a rixidez e a atrofia que poden causar complicacións.

os síntomas

Os síntomas habituais deste tipo de lesión inclúen:

• Dor
• Mobilidade limitada
• Espasmos musculares
• inchazo
• Bruising
• Moitas veces, os individuos sentirán unha súbita sensación de agarre ou desgarro e entón non poden continuar coa actividade.

Clasificación

As lesións por tensión muscular clasifícanse segundo a gravidade: (Hospital de Cirurxía Especial. 2019)

Grao I

• Malestar leve.
• Moitas veces non hai discapacidade.
• Normalmente non limita a actividade.

Grao II

• Malestar moderado
• Pode limitar a capacidade de realizar determinadas actividades.
• Pode ter inchazo e hematomas moderados.

Grao III

• Lesión grave que pode causar dor importante.
• Espasmos musculares.
• Inchazo.
• Hematomas importantes.

Protocolos básicos de tratamento

A maioría das lesións musculares tiradas curan cun tratamento sinxelo. Seguir os pasos correctos pode garantir unha recuperación rápida. Nas primeiras fases despois da lesión, hai un equilibrio entre facer demasiado ou non o suficiente. A cantidade de actividade que un individuo poderá realizar e o tempo necesario para a recuperación depende da gravidade da lesión. Aquí tes algunhas pautas na dirección correcta.

Resto

• Recoméndase descansar para a fase inicial de recuperación.
• Dependendo da gravidade da lesión, esta pode durar de un a cinco días.
• A inmobilización xeralmente non é necesaria, e non moverse en absoluto pode provocar rixidez muscular e articular.
• Isto pode ser prexudicial e interferir coa mobilidade. (Xoel M. Kary. 2010)
• Se é necesaria a inmobilización, como usar unha férula ou un yeso, a supervisión debe ser coidadosa proveedor de saúde.

Terapia do frío

• A terapia de frío debe comezar o antes posible despois de manter un músculo tirado.
• A terapia/xeo axuda a reducir o inchazo, o sangrado e a dor. (Gerard A Malanga, Ning Yan, Jill Stark. 2015)
• As aplicacións de terapia de frío pódense facer con frecuencia, pero non deben exceder os 15 minutos á vez.

along

• O estiramento é importante para relaxar os músculos e para a mobilización previa.
• Os músculos que manteñen a flexibilidade axudan a evitar máis lesións.

Fortalecemento

• A lesión e o período de descanso poden diminuír a forza do músculo.
• É importante recuperar a forza antes de volver ás actividades físicas.
• Os músculos fortalecidos axudan a evitar unha nova lesión.

Aumento da actividade para previr a fatiga muscular

• Os músculos fatigados son máis propensos a sufrir lesións. (SD Mair, AV Seaber, RR Glisson, WE Garrett Jr. 1996)
• Para evitar lesións, asegúrese de que os músculos non estean demasiado esforzados.
• Aumente gradualmente os niveis de actividade ao iniciar un programa de exercicios para aumentar a resistencia.

Quecemento correctamente

• O quecemento antes de realizar actividades físicas axudará a soltar os músculos e previr lesións.
• Comezar a traballar ou facer exercicio con músculos ríxidos pode levar a unha maior probabilidade de tensión.
• Os estudos demostraron que a temperatura pode influír na rixidez dun músculo. (KW Ranatunga. 2018)
• Manter a calor corporal e muscular axuda a previr lesións e re-lesións.

---

Lesións e quiropráctica: o camiño cara á recuperación

---

References

Hospital de cirurxía especial, tensión muscular: o que debes saber sobre os músculos tirados.

Kary JM (2010). Diagnóstico e manexo das distensións e contusións do cuádriceps. Revisións actuais en medicina musculoesquelética, 3 (1-4), 26-31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5

Malanga, GA, Yan, N. e Stark, J. (2015). Mecanismos e eficacia das terapias de calor e frío para a lesión musculoesquelética. Medicina de posgrao, 127(1), 57–65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719

Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR e Garrett, WE, Jr (1996). O papel da fatiga na susceptibilidade á lesión por tensión muscular aguda. The American Journal of Sports Medicine, 24(2), 137–143. doi.org/10.1177/036354659602400203

Ranatunga KW (2018). Efectos da temperatura na interacción da forza e a actina-miosina no músculo: unha mirada atrás sobre algúns achados experimentais. Revista Internacional de Ciencias Moleculares, 19(5), 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538