Nutrigenómica, tamén coñecida como xenómica nutricional, é unha rama da ciencia que estuda a relación entre o xenoma humano, a nutrición e a saúde e o benestar en xeral. Segundo a nutrixenómica, os alimentos poden afectar expresión xénica, o proceso polo cal as instrucións dun xene utilízanse na biosíntese dun produto xenístico funcional, como unha proteína.
A xenómica é un campo interdisciplinar da bioloxía que se centra na estrutura, función, evolución, mapeo e edición dos xenomas. Nutrigenomics utiliza esa información para crear un programa dietético personalizado para axudar a mellorar a saúde e o benestar xeral dunha persoa coa comida.
Nutrigenética é unha rama da ciencia que se centra en como o corpo humano responde aos nutrientes en función dos seus variación xenética. Debido ás diferenzas no ADN das persoas, a absorción, transporte e metabolización, entre outras funcións, dos nutrientes pode ser diferente dunha persoa a outra. As persoas poden ter características similares en función dos seus xenes, pero estes xenes non son idénticos. Isto é o que se coñece como variación xenética.
Alex Jimenez discute sobre o que non comer para mellorar a metilación do ADN
A metilación é un proceso importante que promove unha variedade de funcións corporais, incluíndo a produción e regulación de hormonas e neurotransmisores, o desenvolvemento de células inmunes e a xestión da desintoxicación de substancias exógenas, así como a depuración da histamina, entre outros procesos esenciais. . A metilación do ADN tamén é fundamental para a renovación celular para alterar a expresión xenética.
Ao modificar os seus hábitos de nutrición e estilo de vida pode optimizar a súa saúde e benestar. Tamén pode mellorar este proceso esencial comendo unha variedade de alimentos saudables. Neste artigo discutiremos que alimentos comer para mellorar a metilación do ADN, discutiremos que alimentos non comer para mellorar a metilación do ADN. Así como os alimentos sans poden promover o apoio de metilación, os alimentos non saudables poden afectar enormemente á metilación.
Que non comer para o apoio de metilación
O seguinte artigo céntrase no que non comer para promover o apoio de metilación. Debaixo demostraremos o que non comer para mellorar a metilación do ADN incluíndo alimentos carbonizados, azucres engadidos, edulcorantes artificiais, graxas hidrogenadas, alcohol e alimentos fortificados de ácido fólico. O noso obxectivo final é axudarche a conseguir un soporte óptimo de metilación. Ao mellorar a metilación do seu ADN, pode alcanzar o estado de saúde e benestar.
Alimentos carbonizados
Cociñar a altas temperaturas para crear un efecto "cocido" ou "á prancha" provoca unha reacción química coñecida como reacción de Maillard. Este proceso desenvolve compostos, tamén coñecidos como aminas heterocíclicas, que se consideraron proinflamatorios, pro-oxidantes e danantes para as células.
En vez de comer alimentos carbonizados, tente comer alimentos cociñados ou cocidos lentamente, onde as temperaturas son máis baixas e a humidade utilízase durante todo o proceso de cocción. Se comes ocasionalmente alimentos á prancha, empregar marinadas que conteñen allo, romeu, polpa de froitas e outras especias sen azucre, poden axudar a previr o desenvolvemento de aminas heterocíclicas nocivas.
Azucres engadidos
Os azucres engadidos poden afectar enormemente ás nosas moléculas, encimas e estruturas celulares. Comer demasiado azucre estivo asociado con case todos os problemas de saúde máis comúns, incluíndo enfermidades cardíacas, diabetes, enfermidade de Alzheimer e cancro. O consumo excesivo de azucre fai que o corpo humano produza graxa; onde o exceso de azucre convértese despois en triglicéridos, ou moléculas de almacenamento de graxa, no fígado, o que pode causar fígado graxo e unha acumulación de depósitos de graxa en varias rexións do corpo humano.
Os azucres engadidos poden ocultarse nunha variedade de alimentos. Mesmo os suplementos, drogas e / ou medicamentos, poden ser fontes de exceso de azucres. Ler as etiquetas para datos nutricionais nos alimentos é un bo xeito de comezar a recoñecer fontes non desexadas de azucres. Ademais, evite comer alimentos con alto contido de azucre, como zumes de froitas, bebidas carbonatadas, produtos de repostería, xeados e iogures doces. Asegúrese de comprobar condimentos para azucres ocultos. A elección de alimentos non elaborados é o xeito máis doado de evitar o consumo de azucres agregados.
Edulcorantes artificiais
Non se recomenda que os edulcorantes artificiais desexen mellorar a metilación do ADN. Os edulcorantes artificiais demostraron causar unha resposta fisiolóxica onde se desenvolve a insulina e desencadéranse as vías de sinalización cerebro-recompensa. Isto pode causar desequilibrios e desexos de azucre no sangue. Estes dous factores fan difícil comer alimentos saudables.
Ademais, demostrouse que os edulcorantes artificiais afectan ao cerebro e ao sistema nervioso. Aínda que os edulcorantes artificiais requiren máis investigacións para determinar os seus efectos negativos, recoméndase a precaución.
Os edulcorantes artificiais que poden axudar a mellorar a metilación do ADN son a estevia e os alcohois de azucre eritritol e xilitol. Recoméndase usar estes edulcorantes artificiais mentres estás retirando unha dieta rica en azucre. Unha vez que teñas limitado o azucre na túa dieta, descubrirás que as túas papilas gustativas adaptaranse naturalmente á dozura dos alimentos enteiros e mesmo das verduras.
Graxas hidrogenadas
As graxas hidroxenadas prodúcense frecuentemente cando os aceites líquidos se converten en graxas sólidas. Este proceso cambia a estrutura molecular da graxa nun que é proinflamatorio e nocivo para as células. Nos Estados Unidos, a FDA xa ordenou a eliminación de graxas hidrogenadas da cadea de subministración, pero os cambios poden ter efecto durante un período de anos.
Para evitar escoller as graxas hidrogenadas, teña en conta as graxas sólidas producidas a partir de aceites que normalmente estarían en estado líquido. Nas etiquetas dos alimentos, evite os termos "hidrogenados" ou "parcialmente hidrogenados" e busque etiquetas que digan "libres de graxas trans". Utilizar aceites e manteiga mínimamente procesados, ou ghee, e evitar os alimentos procesados, é un xeito doado de evitar as graxas trans.
Alcol
O alcohol pode interferir coa metilación do ADN, afectando negativamente á nosa expresión xénica. Por esta razón, non se recomenda o alcohol se quere mellorar a metilación do ADN. Se consumas alcohol, asegúrate de mantelo ao mínimo. Isto significa que tanto homes como mulleres non deberían ter máis que 1 a bebidas alcohólicas 2 por semana. Unha bebida alcohólica é aproximadamente equivalente a 5 oz de viño, 12 oz de cervexa ou 1.5 oz de espíritos.
Ademais, é importante ter en conta que as bebidas alcohólicas non levan unha etiqueta alimentaria, como o fan outros alimentos e bebidas. O alcol non está suxeito ás mesmas regulacións que outros alimentos, polo tanto, é moito máis difícil determinar se un alcol ten un contido de azucre máis elevado que outro. As uvas cultivadas para o viño tamén son rociadas con frecuencia con pesticidas; escoller variedades orgánicas pode axudar a reducir a exposición.
Alimentos fortificados en ácido fólico
Moitos grans son fortificados con vitaminas como o ácido fólico ou a forma sintética do folato. Non obstante, os estudos demostraron que o ácido fólico pode restrinxir a actividade MTHFR e causar unha serie de problemas de saúde. Recomendamos evitar os alimentos fortificados con ácido fólico e en cambio incluír fontes de folatos dietéticos naturais, como verduras de follas escuras, fígado e leguminosas, para axudar a mellorar a metilación do ADN, así como a saúde e benestar xerais.
A metilación do ADN é un proceso fundamental a cargo dunha variedade de funcións corporais esenciais. Unha nutrición equilibrada pode axudar a mellorar de forma segura e efectiva o apoio á metilación, pero certos alimentos tamén poden afectar a metilación do ADN. O seguinte artigo ten por obxecto demostrar facilmente o que non comer para mellorar a metilación do ADN a partir dunha variedade de diferentes grupos de alimentos. É esencial saber que grupos de alimentos deben evitar promover o apoio de metilación e promover a saúde e o benestar en xeral. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies e zumes para o soporte de metilación
Aínda que moitos profesionais da saúde poden recomendar pautas nutricionais e modificacións do estilo de vida para mellorar o apoio á metilación, hai varias opcións que podes probar en casa. Como se describiu anteriormente, a suplementación de apoio á metilación debe ser determinada por un profesional sanitario. Os batidos e os zumes son un xeito rápido e sinxelo de incluír todos os nutrientes necesarios para o apoio á metilación sen efectos secundarios. Os smoothies e os zumes de abaixo forman parte do plan de alimentos de dieta de metilación.Smoothie verde do mar Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ⁄ 1/2 cunca de melón, en cubos ½ 1/2 plátano 1 puñado de col rizada ou espinaca 1 puñado de acelga 1/4 aguacate 2 cucharaditas de polvo de espirulina 1 cunca de auga 3 ou máis cubitos de xeo Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta velocidade ata que estea completamente suave e goce.
Batido de Berry Bliss Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ½ cunca de arándanos (frescos ou conxelados, preferentemente salvaxes) 1 cenoria mediana, picada aproximadamente 2 cucharada de semente de linhaça moída ou semente de chia 1 cucharada de améndoas Auga (ata a consistencia desexada) Cubos de xeo (opcional, poden omitirse se se usan arándanos conxelados). Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que quede suave e cremoso. Mellor servido de inmediato.
Sweet e zume picante Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos 1 cunca de melóns de mel 3 cuncas de espinaca, aclarada 3 cuncas de acelga, aclarada 1 acio de cilantro (follas e talos), aclarado Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 2-3 botóns de raíz de cúrcuma enteira (opcional), aclarado, pelado e picado Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zume de xenxibre Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 cunca de cubos de piña - 1 mazá, en rodajas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 3 cuncas de kale, enxágüe e picado ou rasgado - 5 cuncas de acelga, enxáugado e picado ou arrincado en graxa Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zesty Zumo de remolacha Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 pomelo, pelado e cortado - 1 mazá, lavado e cortado - 1 remolacha enteira, e follas se as tes, lavadas e cortadas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e zume picado todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Batido de proteínas Servir: 1 Tempo de cocción: 5 minutos 1 cucharada de proteína en po 1 culler de sopa de linhaça moída 1/2 plátano 1 kiwi pelado 1/2 cucharadita de canela Unha pitada de cardamomo Leite ou auga sen leite, suficiente para acadar o desexado consistencia Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido de inmediato.
Dieta ProLon que imita o xaxún
Pódese conseguir un soporte de metilación equilibrado mediante unha nutrición adecuada. A dieta ProLon® que imita o xaxún ofrece un programa de comidas de 5 días que foi envasado e etiquetado individualmente para servir os alimentos que precisa para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto por alimentos a base de plantas listos para comer ou fáciles de preparar, incluíndo barras, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebida e tés. Os produtos están formulados cientificamente e teñen un bo sabor. Antes de iniciar o programa de comida de 5 días ProLon® que imita o xaxún, asegúrese de falar cun profesional sanitario para saber se a febre aftosa é axeitada para vostede. A dieta de imitación de xaxún ProLon pode axudar a promover o apoio á metilación, entre outros beneficios saudables.
Moitos médicos e profesionais da medicina funcional poden recomendar consellos nutricionais e / ou directrices para mellorar a metilación do ADN. Os hábitos de nutrición e estilo de vida axeitados poden axudar a mellorar a metilación do ADN. Comprender o papel dos adaptógenos de metilación pode axudar a promover o apoio de metilación. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos, así como artigos, temas e discusións sobre medicina funcional. Para seguir discutindo o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é unha das causas máis prevalentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese ao segundo motivo máis común das visitas a consultorios médicos, superado en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dores nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta de ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.
Fórmulas para o soporte de metilación
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Orgullosos, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica médica e quiropráctica de lesións, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
O Dr. Alex Jiménez discute o papel da metilación Adaptogens
Cando apoiamos a metilación do ADN no corpo humano con suplementos de altas doses, como folatovitamina B12, nutrientes esenciais na produción de compostos donantes de metilo, estamos facendo moito para evitar deficiencias de metilación. Non obstante, os profesionais da saúde suxiren que non estamos a promover o apoio de metilación utilizando este enfoque.
Os estudos de investigación que valoraron o epigenoma demostraron que tanto o aumento como a diminución da metilación do ADN poden causar problemas de saúde. Os desequilibrios de metilación do ADN poden ocorrer en diferentes rexións do mesmo xene. Unha área do xenoma pode estar hipermetilada e apagada mentres que outra área do xenoma podería estar hipometilizada e activada.
Os desequilibrios de metilación no cancro fan que os xenes supresores de tumores sexan hipermetilados e se desactive, permitindo que o tumor siga crecendo. Ademais, os oncogenes promotores do cancro tamén poden converterse en hipometilados e activarse, permitindo tamén que o cancro se expanda. Unha serie de desequilibrios de metilación poden estar asociados a varios problemas de saúde. Incluso o envejecimiento e especialmente o envellecemento acelerado poden causar unha metilación aberrante.
¿Que son os adaptógenos de metilación?
Os desequilibrios epigenéticos de metilación poden ocorrer debido a numerosos factores máis aló do ciclo de metilación e tamén vitamina B12folato inxestión. Entre outros factores que tamén poden afectar a metilación do ADN están: exposicións de toxinas, a nosa saúde microbiana e mitocondrial, estrés, hábitos de vida como exercicio e actividade física, así como a nosa dieta e nutrición.
Mellorar os seus hábitos de nutrición, dieta e estilo de vida, co obxectivo de promover o apoio á metilación, é un elemento fundamental para manter o benestar e saúde. Tamén é unha opción de tratamento alternativa segura e eficaz para o soporte de metilación. Os estudos de investigación demostraron que os alimentos específicos parecen actuar como adaptógenos de metilación.
O termo adaptógeno, máis comúnmente utilizado na medicina botánica, refírese a unha substancia química ou a unha substancia que controla as rutas bioquímicas. Os adaptógenos adrenais, por exemplo, tamén se usan con frecuencia para o estrés e poden soportar tanto a actividade suprarrenal como a activa e non activa. Os adaptógenos son como un termostato: cando as temperaturas soben do nivel desexado, o termostato desactívase para baixar as temperaturas. Cando as temperaturas caen por baixo do nivel desexado, o termostato acende para aumentar as temperaturas. Os adaptógenos son amables e poderosos.
Varios compostos naturais tamén poden actuar como adaptógenos na metilación do ADN mantendo o estado de metilación adecuado e regulando a actividade de metilación inadecuada. Ademais, os adaptógenos de metilación poden axudar a previr a metilación anormal do ADN que pode causar unha serie de problemas de saúde. A metilación é esencial para a nosa saúde e benestar.
Hai varios adaptógenos de metilación; antocianinas, apigenina, betanina, biocanina A, ácido cafeico, ácido clorogênico, ácido cumárico, curcumina, daidzeína, ácido elágico, EGCG, genisteína, licopeno, myricetin, naringenina, quercetina, ácido rosmarínico e sulforaphane. Son compostos vexetais coñecidos como fitonutrientes bioativos, que se atopan directamente nos alimentos que comemos ou que deben estar comendo. Unha dieta rica en variados e coloridos alimentos vexetais pode fornecer ao corpo humano moitas moléculas incribles.
Demostrouse que a seguinte lista de alimentos contén altas cantidades de adaptógenos de metilación. Incluír polo menos dúas porcións diarias para o apoio xeral de metilación, e máis se está a tomar un suplemento de doses elevadas de metilo folato/ácido fólicovitamina B12. Os alimentos a continuación poden axudar a promover o apoio á metilación, incluíndo pero non limitándose a:
Vexetais crucíferos (brócolis, repolo, coliflor, coles de Bruxelas, bok choy, rúcula, rábano, col rizada, berro, berro, rutabaga, rabanete e nabo)
Bagas
Ghee
Cúrcuma
Cogomelos shiitake
Son (fermentado, versións tradicionais)
Romeu
Té verde
Té de Oolong
Os desequilibrios de metilación do ADN poden causar unha serie de problemas de saúde. Promover o apoio de metilación con nutrición, hábitos de vida e suplementos é fundamental, sen embargo, entendendo como estes factores poden axudar a controlar a metilación do ADN son esenciais para o benestar e saúde. Moitos alimentos poden proporcionar o que se coñece como adaptógenos de metilación. Isto pode axudar a promover de forma segura e eficaz o apoio de metilación, xunto con actividades físicas e de exercicio, sen experimentar os efectos secundarios da suplementación.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies e zumes para o soporte de metilación
Aínda que moitos profesionais da saúde poden recomendar pautas nutricionais e modificacións do estilo de vida para mellorar o apoio á metilación, hai varias opcións que podes probar en casa. Como se describiu anteriormente, a suplementación de apoio á metilación debe ser determinada por un profesional sanitario. Os batidos e os zumes son un xeito rápido e sinxelo de incluír todos os nutrientes necesarios para o apoio á metilación sen efectos secundarios. Os smoothies e os zumes de abaixo forman parte do plan de alimentos de dieta de metilación.
Smoothie verde do mar Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 ⁄ 1/2 cunca de melón en cubos 1/2 plátano 1 puñado de col rizada ou espinaca 1 puñado de acelgas 1/4 aguacate 2 cucharaditas de espirulina en po 1 Copa auga 3 ou máis cubitos de xeo Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que estea completamente suave e goce.
Batido de Berry Bliss Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 1/2 cunca de arandos (frescos ou conxelados, preferentemente salvaxes) 1 cenoria media, picada aproximadamente 1 culler de sopa de linhaça moída ou semente de chia 1 culleradas de améndoa Auga (ata a consistencia desexada) Cubitos de xeo (opcional, poden omitirse se se usan arándanos conxelados) Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que quede lisa e cremosa. Mellor servido inmediatamente.
Sweet e zume picante Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 1 cunca de melóns 3 cuncas de espinaca, lavadas 3 cuncas de acelga, aclaradas 1 acio de cilantro (follas e talos), aclarado Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado 2-3 botóns de raíz de cúrcuma enteira (opcional), aclarados, pelados e picados Zume todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente.
Zume de xenxibre Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 1 cunca de cubos de piña 1 mazá en rodajas Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado 3 cuncas de kale, enxágüe e troceadas ou rasgadas 5 cuncas de acelga, aclaradas e troceadas ou rasgadas Zume todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente.
Zesty Zumo de remolacha Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 1 pomelo, pelado e cortado en rodajas 1 mazá, lavada e cortada en rodajas 1 remolacha enteira e follas se as ten, lavadas e cortadas en rodajas Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado Zume todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente.
Batido de proteínas Servizo: 1 Tempo de cocción: minutos 5 1 cucharada de proteína en po 1 culler de sopa de linhaça moída 1/2 plátano 1 kiwi, pelado 1/2 cucharadita de canela Unha pitada de cardamomo Leite ou auga sen leite, o suficiente para acadar a consistencia desexada Mestura todos os ingredientes nunha mestura de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido inmediatamente.
Dieta ProLon que imita o xaxún
Pódese conseguir un soporte de metilación equilibrado mediante unha nutrición adecuada. A dieta ProLon® que imita o xaxún ofrece un programa de comidas de 5 días que foi envasado e etiquetado individualmente para servir os alimentos que precisa para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto por alimentos a base de plantas listos para comer ou fáciles de preparar, incluíndo barras, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebida e tés. Os produtos están formulados cientificamente e teñen un bo sabor. Antes de iniciar o programa de comida de 5 días ProLon® que imita o xaxún, asegúrese de falar cun profesional sanitario para saber se a febre aftosa é axeitada para vostede. A dieta que imita o xaxún ProLon pode axudar a promover o apoio á metilación, entre outras sa beneficios.
Moitos médicos e profesionais da medicina funcional poden recomendar consellos nutricionais e / ou directrices para mellorar a metilación do ADN. Os hábitos de nutrición e estilo de vida axeitados poden axudar a mellorar a metilación do ADN. Comprender o papel dos adaptógenos de metilación pode axudar a promover o apoio de metilación. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos, así como artigos, temas e discusións sobre medicina funcional. Para seguir discutindo o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é unha das causas máis prevalentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese ao segundo motivo máis común das visitas a consultorios médicos, superado en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dores nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta de ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.
Fórmulas para o soporte de metilación
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Orgullosos, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica médica e quiropráctica de lesións, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar
* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
Alex Jimenez discute sobre o que comer para mellorar a metilación do ADN
A metilación é un proceso esencial que ocorre en cada célula do corpo humano. Utilízase para desencadear unha variedade de procesos corporais, como a creación e xestión de hormonas e neurotransmisores, producindo células inmunes e regulando a desintoxicación de produtos químicos exógenos, así como o desenvolvemento de histamina, entre outros procesos fundamentais. A metilación é importante para a renovación celular para modificar a expresión xenética.
Ao cambiar os teus hábitos de nutrición e estilo de vida pode mellorar a metilación do ADN para promover a súa saúde e benestar. Se se diagnostica un déficit de metilación como un anormal Xene MTHFR ou niveis elevados de homocisteína, pode aumentar con seguridade e eficacia a metilación do seu ADN comendo unha variedade de alimentos e bebidas saudables.
Como se mencionou anteriormente, o apoio á metilación pode ser beneficioso para unha variedade de problemas de saúde, incluíndo; envellecemento, preparación para o embarazo, lactación durante o embarazo, actividade física intensa prolongada, TDA / ADHD, adicción, alerxias, enfermidade de Alzheimer, ansiedade, asma, aterosclerose, autismo, cambios de comportamento, trastorno bipolar, cancro, sensibilidades químicas, fatiga crónica, fisura palatina, diabetes , demencia, depresión, síndrome de Down, hipertensión, problemas de fertilidade, fibromialxia, insomnio, esclerose múltiple, defectos do tubo neural, neuropatía, enfermidade ocular, enfermidade de Parkinson, esquizofrenia e enfermidade da tiroide, entre outros.
Que comer para o soporte de metilación
O seguinte artigo seguirá centrándose no que pode comer e beber para promover o apoio á metilación. O uso de suplementos, así como medicamentos e / ou medicamentos para mellorar a metilación do ADN, pode causar moitos efectos secundarios indesexables se estes non son atendidos por médicos, profesionais da medicina funcional e pacientes por igual. En parte 2, demostramos o que pode comer para mellorar a metilación do ADN na categoría de aceites e graxas, proteínas animais, produtos lácteos, condimentos e edulcorantes, así como bebidas. O noso obxectivo final é axudarche a conseguir un soporte óptimo de metilación.
Aceites e graxas
O consumo de aceites e graxas é unha parte esencial para mellorar a metilación do ADN. Os aceites e graxas son fundamentais para a saúde xeral e o benestar porque proporcionan funcións esenciais da membrana celular e xeran numerosas moléculas de sinalización que poden controlar a inflamación no corpo humano. De feito, o cerebro humano é case un cento por cento de graxa, o que demostrou a importancia dos aceites e as graxas para a metilación do ADN.
Tamén é esencial elixir os tipos de aceites e graxas adecuados para apoiar a saúde xeral e o benestar. Tamén se deben evitar completamente varios aceites e graxas, debido aos seus efectos pro-inflamatorios, como graxas trans e aceites vexetais refinados como o aceite de soia, aceite de algodón e aceite de canola.
Recoméndase os seguintes aceites e graxas para mellorar a metilación do ADN. O obxectivo é equilibrar a cantidade que consumes por estas categorías, elixindo na medida do posible alternativas e opcións orgánicas mínimamente procesadas. Aceites e graxas no Categoría poliinsaturada Omega-3, así como aceites e graxas que conteñen triglicéridos de cadea media, resáltanse en negra porque son considerablemente importantes para promover o apoio á metilación.
Graxas saturadas: Aceite MCT, aceite de coco, aceite de palma vermella, manteiga de porco, sebo e graxa de pato
Graxas monoinsaturadas: Aceite de oliva, aceite de aguacate, aceite de améndoa, aceite de avelã e aceite de macadamia
Graxas poliinsaturadas Omega-3: Peixe, marisco, aceite de linhaça, aceite de noz, aceite de semente de chía e aceite de cáñamo
Graxas poliinsaturadas Omega-6: Aceite de semente de cabaza, aceite de semente de xirasol e aceite de sementes de sésamo
Proteína animal
A proteína animal é fundamental porque nos ofrece todos os aminoácidos esenciais que o corpo humano require, moitos dos cales están directamente implicados na metilación do ADN. Os ovos axudan considerablemente a promover o apoio de metilación debido ao aumento dos niveis de xofre e outeiro. O fígado tamén é considerado a fonte máis densa dunha ampla gama de nutrientes de metilación, como folato, outras vitaminas do grupo B, outeiro, e traza minerais. É por iso que ao fígado chámaselle finalmente un "superalimento". O salmón e outros peixes oleosos tamén son excelentes fontes de DHA, que poden mellorar a actividade de metilación e MTHFR. Probe a comer aproximadamente 6 a 9 oz de proteína animal todos os días. Esta cantidade pode variar segundo o seu tamaño, idade, problemas de saúde actuais e necesidades calorías totais: as necesidades de proteínas oscilan entre 0.8 e 1.2 g / kg por masa corporal.
As seguintes opcións de proteínas animais poden axudar a mellorar a metilación do ADN. Os alimentos en negra son considerados superalimentos de metilación porque son particularmente ricos nun ou máis nutrientes relacionados coa metilación, incluíndo; anchoas, abella, bisontes / búfalos, pollo, pato, ovos, ovas de peixe, fígado, outros peixes e mariscos, outras carnes de órganos, ostras, carne de porco, paspallás salmón, sardiñas, pavo e peixe branco.
leiteria
Comer leite de vacas, ovellas e cabras pode ser unha excelente fonte de nutrientes de metilación para promover o apoio de metilación. O queixo contén cantidades considerables de metionina e Vitaminas do complexo B. Non obstante, os produtos lácteos non se consideran necesariamente unha parte esencial dunha dieta para mellorar a metilación do ADN. Moitas persoas son sensibles ás proteínas de caseína que se atopan nos produtos lácteos. Para as persoas con sensibilidades lácteas, o ghee é unha forma de manteiga que eliminou as proteínas lácteas. Isto faino moi hipoalergénico e é máis frecuentemente ben tolerado incluso por persoas sensibles ao leite. Tamén é unha boa fonte de butirato, que nutre as células do noso tracto gastrointestinal ou GI, e regula directamente a metilación xenética para afectar positivamente a expresión xénica. Se toleras produtos lácteos, pódense consumir pequenas cantidades de produtos lácteos de alta calidade.
Da seguinte lista de produtos lácteos que poden axudar a promover a metilación do ADN, os alimentos en negra son mellores opcións, incluíndo; manteiga, queixo cottage, crema de leite ghee, queixo de cabra, queixo gruyere, kefir, leite, queixo parmesano, Queixo romanoe iogur (sen azucre).
Se estás a evitar leiteiro de vacas, ovellas ou cabras, podes escoller as seguintes opcións non lácteas para mellorar a metilación do ADN. Ademais, sempre asegúrese de escoller alternativas sen azucre, incluído; leite de améndoa, leite de anacardo, leite de coco, leite de linhaça, leite de cáñamo e leite de macadâmia.
Condimentos e edulcorantes
Os condimentos e os edulcorantes non son unha categoría oficial de alimentos que poden axudar a mellorar a metilación do ADN; non obstante, tamén é importante mencionalos porque é inevitable que moitos de nós teñamos que incluílos na nosa cociña. Recoméndase facer os seus propios condimentos e edulcorantes porque se procesarán mínimamente e conterán o menor número de aditivos.
En xeral, o consumo de cantidades aumentadas de azucres non é unha boa idea porque pode aumentar o estrés e a inflamación oxidativos, así como o aumento de peso e unha variedade de outros problemas de saúde. Ao escoller un dos seguintes condimentos e / ou edulcorantes, recorda sempre manter o seu tamaño de porción a unha culler de té 1 como máximo, non máis de 2 veces ao día.
Os seguintes condimentos e edulcorantes poden promover o apoio á metilación, incluíndo: fermento de panadeiro, melaza negra, fermento de cervexa, azucre de cana (sen refinar), cacao (70% escuro, non procesado en holandés), aminos de coco, eritritol (algunhas gotas), mel, xarope de maple, mostaza, salsa (sen azucre), Stevia (algunhas gotas), tamari / salsa de soia (tradicional, fermentado), vinagres e xilitol (algunhas gotas ).
Bebidas
Finalmente, a súa elección de bebidas tamén pode axudar a mellorar a metilación do ADN. Ao elixir auga, filtrarase idealmente cun filtro de bloque de carbono para evitar a maioría das toxinas e manter a maioría dos minerais esenciais. O obxectivo é beber a metade do seu peso corporal, medido en libras, en onzas fluídas. Por exemplo, se pesas libras 150, o obxectivo é beber por 75 oz de auga, seltzer ou té de herbas ao día. A hidratación adecuada é esencial para reducir a inflamación que pode afectar ao estado e á actividade da metilación.
Varios tés de herbas tamén se consideran adaptógenos de metilación. Tamén pode beber 1 a copas de café 2 ao día, como máximo. Se frecuentemente bebe moito café, reduza o consumo gradualmente para evitar síntomas de abstinencia. Cambia a opcións de cafeína máis baixas, como o té verde ou o té de oolong.
A seguinte lista de bebidas pode axudar a mellorar a metilación do ADN, con super-bebidas de metilación destacadas en negra, incluíndo; té de camomila, auga de coco (fresca), té verde, té de hibisco, té de oolong, té de rooibos, auga seltzer (límite de 2 por día), auga.
A metilación do ADN é un proceso fundamental que realiza diversas funcións corporais importantes. Con todo, moita xente pode desenvolver déficits de actividade de metilación que poden afectar moito a súa saúde e benestar. Os suplementos e medicamentos pódense usar para axudar a mellorar a metilación do ADN. Con todo, estes poden causar efectos secundarios indesexables. Unha nutrición equilibrada pode axudar a xestionar de forma segura e eficaz estes déficits e promover o apoio de metilación. O obxectivo dos seguintes artigos é demostrar facilmente o que pode comer para mellorar a metilación do ADN a partir de diferentes grupos de alimentos. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies e zumes para o soporte de metilación
Aínda que moitos profesionais da saúde poden recomendar pautas nutricionais e modificacións do estilo de vida para mellorar o apoio á metilación, hai varias opcións que podes probar en casa. Como se describiu anteriormente, a suplementación de apoio á metilación debe ser determinada por un profesional sanitario. Os batidos e os zumes son un xeito rápido e sinxelo de incluír todos os nutrientes necesarios para o apoio á metilación sen efectos secundarios. Os smoothies e os zumes de abaixo forman parte do plan de alimentos de dieta de metilación.Smoothie verde do mar Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ⁄ 1/2 cunca de melón, en cubos ½ 1/2 plátano 1 puñado de col rizada ou espinaca 1 puñado de acelga 1/4 aguacate 2 cucharaditas de polvo de espirulina 1 cunca de auga 3 ou máis cubitos de xeo Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta velocidade ata que estea completamente suave e goce.
Batido de Berry Bliss Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ½ cunca de arándanos (frescos ou conxelados, preferentemente salvaxes) 1 cenoria mediana, picada aproximadamente 2 cucharada de semente de linhaça moída ou semente de chia 1 cucharada de améndoas Auga (ata a consistencia desexada) Cubos de xeo (opcional, poden omitirse se se usan arándanos conxelados). Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que quede suave e cremoso. Mellor servido de inmediato.
Sweet e zume picante Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos 1 cunca de melóns de mel 3 cuncas de espinaca, aclarada 3 cuncas de acelga, aclarada 1 acio de cilantro (follas e talos), aclarado Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 2-3 botóns de raíz de cúrcuma enteira (opcional), aclarado, pelado e picado Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zume de xenxibre Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 cunca de cubos de piña - 1 mazá, en rodajas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 3 cuncas de kale, enxágüe e picado ou rasgado - 5 cuncas de acelga, enxáugado e picado ou arrincado en graxa Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zesty Zumo de remolacha Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 pomelo, pelado e cortado - 1 mazá, lavado e cortado - 1 remolacha enteira, e follas se as tes, lavadas e cortadas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e zume picado todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Batido de proteínas Servir: 1 Tempo de cocción: 5 minutos 1 cucharada de proteína en po 1 culler de sopa de linhaça moída 1/2 plátano 1 kiwi pelado 1/2 cucharadita de canela Unha pitada de cardamomo Leite ou auga sen leite, suficiente para acadar o desexado consistencia Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido de inmediato.
Dieta ProLon que imita o xaxún
Pódese conseguir un soporte de metilación equilibrado mediante unha nutrición adecuada. A dieta ProLon® que imita o xaxún ofrece un programa de comidas de 5 días que foi envasado e etiquetado individualmente para servir os alimentos que precisa para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto por alimentos a base de plantas listos para comer ou fáciles de preparar, incluíndo barras, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebida e tés. Os produtos están formulados cientificamente e teñen un bo sabor. Antes de iniciar o programa de comida de 5 días ProLon® que imita o xaxún, asegúrese de falar cun profesional sanitario para saber se a febre aftosa é axeitada para vostede. A dieta de imitación de xaxún ProLon pode axudar a promover o apoio á metilación, entre outros beneficios saudables.
Moitos médicos e profesionais da medicina funcional poden recomendar consellos nutricionais e / ou directrices para mellorar a metilación do ADN. Os hábitos de nutrición e estilo de vida axeitados poden axudar a mellorar a metilación do ADN. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos, así como artigos, temas e discusións sobre medicina funcional. Para seguir discutindo o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é unha das causas máis prevalentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese ao segundo motivo máis común das visitas a consultorios médicos, superado en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dores nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta de ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.
Fórmulas para o soporte de metilación
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Orgullosos, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica médica e quiropráctica de lesións, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
Alex Jimenez discute sobre o que comer para mellorar a metilación do ADN
�
A metilación é un proceso fundamental que ocorre en todas as células do corpo humano. Utilízase para promover unha variedade de procesos corporais, como a produción e regulación de hormonas e neurotransmisores, o desenvolvemento de células inmunes e a xestión da desintoxicación de substancias exógenas, así como a limpeza da histamina, entre outros procesos esenciais. A metilación tamén é importante para a renovación celular para axudar a modificar a expresión xenética.
Ao cambiar a súa dieta e estilo de vida pode optimizar a metilación do seu ADN para mellorar a súa saúde e benestar. Se ten un déficit de metilación, como unha alteración Xene MTHFR ou aumento dos niveis de homocisteína, pode mellorar a metilación do ADN comendo unha variedade de alimentos saudables.
O soporte de metilación pode beneficiarse de moitos problemas de saúde, incluíndo; envellecemento, preparación do embarazo, lactación por embarazo, actividade física extenuante prolongada, ADD / ADHD, adicción, alerxias, enfermidade de Alzheimer, ansiedade, asma, aterosclerose, autismo, cambios de comportamento, trastorno bipolar, cancro, sensibilidade química, fatiga crónica, paladar hendido, diabetes , demencia, depresión, síndrome de Down, hipertensión, problemas de fertilidade, fibromialxia, insomnio, esclerose múltiple, defectos do tubo neural, neuropatía, enfermidade ocular, enfermidade de Parkinson, esquizofrenia e enfermidades da tireóide.
�
�
Que comer para o soporte de metilación
�
Os seguintes artigos centraranse no que pode comer para promover o apoio de metilación. A utilización de suplementos así como medicamentos e / ou medicamentos para mellorar a metilación do ADN pode causar unha serie de efectos secundarios indesexables se estes non son controlados de conformidade por parte dos profesionais sanitarios e dos pacientes. En parte 1, demostraremos o que pode comer para mellorar a metilación do ADN na categoría de froitas, verduras, noces e sementes, leguminosas e grans, así como herbas e especias. O noso obxectivo final é axudarche a conseguir un soporte óptimo de metilación.
�
Froitas
�
Os froitos son unha excelente fonte de nutrientes que poden proporcionar unha variedade de adaptógenos de metilación. Os froitos cun baixo índice glicémico, como os froitos silvestres, teñen menos azucre que os seus homólogos maiores.
A seguinte lista de froitos pode promover o apoio de metilación, mentres que aqueles en negrita son especialmente ricos en metilación de adaptógenos, incluíndo; mazás, Damasco, aguacate, bananas, amoras, groselha negra, Arándanos, melón, cerezas, clementinas, coco, arándanos, berce, figos, groselhas, pomelos, uvas, goiaba, melón, kiwi, kumquat, limóns, limas, lichis, mandarinas, manga, moras, nectarinas, olivas, laranxaspapaya, maracujá, pexegos, peras, caqui, ananás, ameixas, Roma, marmelo, framboesas, ruibarbo, amorodos, tamarindo, mandarinas, e sandía.
�
Legumes
�
Os vexetais son un compoñente clave para o soporte de metilación porque proporcionan moitos nutrientes e flavonoides que son os adaptógenos de metilación. Os adaptógenos de metilación axudan a regular o estado de metilación no corpo humano, especialmente no noso nivel de ADN. Estes adaptógenos demostráronse para previr ou revertir a sobremetilación, así como para apoiar a actividade de metilación sa. Ademais, a fibra dietética é esencial para promover un microbioma equilibrado, así como a eliminación eficiente das toxinas. Os microbios sans do noso intestino producen realmente cantidades considerables de nutrientes de metilación. Pero só ao consumir unha dieta adecuada que inclúe fibra. Os vexetais baixos en glicemia son unha excelente fonte de fibra. A variación de cor proporcionará a cantidade máis diversificada de adaptógenos de metilación de flavonoides.
A seguinte lista de vexetais pode promover o apoio de metilación, mentres que aqueles en letra negra son especialmente favorables á actividade de metilación, incluíndo; brotes de alfalfa, alcachofasrúcula espárragobrotes de bambú, albahaca, follas de remolacha remolacha, bok choy, broccoflower, brócoli, follas de brócoli, brócoli raab, rapini, brotes de brócoli, coles de Bruxelas, repolo, alcaparras, cenorias, coliflor, apio, apio, chicoria, coleira, rabanete daikon, verduras de león, berinjela, escarola, herba-doce, allo, follas de uva, feixón verde, corazón de palma, rábano, alcachofra de Xerusalén, jicama, col rizada, Cuartos de cordeiro, puerros, leitugas, cogumelos (todos os outros), mostaza, Quiaboolivas, cebolas, pastinacas, pementos, cabaza, flores de cabaza, botín, radicchio, rabanetes, rabanetes, rutabaga, cebola, vexetais mariños (por exemplo, alga mariña, kombu, nori, xadrez, wakame), chalotas, cogumelos shiitake, chícharos, chícharos de neve, espinaca, squash de verán tomates secos ao sol, acelga, tomatillos, tomates, verdes de nabo, nabos, castañas de auga, berros, cabaza de inverno, ñame e abobrinha.
�
Noces e sementes
�
As noces e as sementes son un factor importante para mellorar a metilación do ADN. Están altos Ácidos graxos Omega-3minerais e Vitaminas do complexo B así como fibra e antioxidantes. As noces e as sementes crúas e non procesadas, con peles apropiadas (por exemplo, as almendras), están máis concentradas con antioxidantes.
A seguinte lista de noces e sementes pode promover o apoio de metilación, mentres que aquelas en negra son consideradas superalimentos de metilación, incluíndo; améndoas, noces de Brasil, anacardos, castañas, sementes de chia, sementes de linhaça, abelás, sementes de cáñamo, noces de macadamia, pacanas, piñóns, sementes de amapola, sementes de cabaza, sementes de sésamo, sementes de xirasol, e noces.
�
Legumes
�
As leguminosas poden ser valiosas fontes dunha variedade de nutrientes asociados á metilación, como magnesio, potasio, folato, outeiro, e xofre. Tamén son unha excelente fonte de fibra para soportar un microbioma sa.
Os profesionais da saúde recomendan que remoje e brote os seus legumes antes de cociñar para mellorar a súa dixestibilidade e biodisponibilidade dos nutrientes. Isto tamén reduce leptina niveis que poden ser útiles para persoas con síntomas intestinais e / ou agravamento dos síntomas autoinmunes. Pode facelo empapando os legumes durante a noite en abundancia de auga, despois escorrer, lavar e devolvelos ao seu recipiente. Deixar cuberto cunha toalla limpa entre 6 e 24 horas ata que vexa pequenos brotes que comecen a aparecer. Agora están preparados para cociñar.
A seguinte lista de vexetais pode promover o apoio de metilación, mentres que aqueles en negra son especialmente favorables á actividade de metilación, incluíndo; feixón adzuki, feixón negro, lentellas negras, chícharos de ollos negros, lentellas marróns, fabas caneliniñas, fabas, feixón de garbanzo, fabas do norte, lenteiras verdes, feixón, feixón, feixón, feixón vermello, feixón vermello, feixón vermello. , lentilas vermellas, soia / soia (especialmente variedades fermentadas como tempeh, miso, tamari, natto, tofu en conserva), chícharos e xudías.
�
Grans
�
Os grans tamén poden ser unha excelente fonte de magnesio, Vitaminas do complexo B e cromo, que axuda a regular os niveis de azucre no sangue. Algúns grans, como a avena, proporcionan xofre que pode axudar a diminuír o esgotamento dos nutrientes de metilación para apoiar a desintoxicación de xofre. Os grans integrais tamén son unha excelente fonte de fibra. Non obstante, moitas persoas non toleran os grans. A sensibilidade ao gluten ou a enfermidade celíaca, por exemplo, require evitar o consumo de grans con glute, como cebada, bulgur, kamut, avea regular, centeo, espelta e trigo. Os grans, especialmente os grans integrais, tamén conteñen leptina, que algúns individuos poden non tolerar. Ademais, o consumo de grans pode dificultar o control dos niveis de azucre no sangue.
Se vas comer grans, asegúrate sempre de escoller grans integrais. Ademais, diminúe ou evite completamente os grans que se molen en fariña porque o corpo humano pode absorber a glicosa demasiado rapidamente cando foron molados. Tamén pode remojar os seus grans antes de cociñalos para mellorar a súa dixestibilidade e biodisponibilidade dos nutrientes. Algúns grans encharcados, como a quinua, tamén poden brotar antes de cociñar, para mellorar aínda máis os seus niveis de nutrientes e axudar a reducir o seu contido de leptina.
A seguinte lista de grans pode promover o apoio de metilación, mentres que aqueles en letra negra son especialmente boas opcións para o apoio de metilación, incluíndo; amaranto, cebada, trigo sarraceno, bulgur, maíz, kamut, mijo, Quinoa, avea, arroz (basmati, salvado, marrón, salvaxe), centeo (centeo escuro), sorgo, espelta, tapioca, teff e trigo.
�
Herbas e especias
�
As herbas e as especias son, en última instancia, unha importante categoría adicional de adaptógenos de metilación. De feito, son moi importantes e eficaces ata en cantidades aparentemente pequenas. Hai unha variedade de formas nas que as persoas poden incorporar herbas e especias na súa cociña, como nas marinadas, esfregaços, aderezos, bebidas e ata espallados e / ou nos pratos.
A seguinte lista de herbas e especias pode promover o apoio de metilación, mentres que aquelas en negriña son especialmente ricas en adaptógenos de metilación, incluíndo; pementa, anís, albahaca, follas de loureiro, pementa negra, comino, cardamomo, pementa de caiena, camomila, pementón, cebola, cilantro (follas de cilantro), canela, cravo, sementes de cilantro, comino, follas de curry, endro, sementes de herba-doce, fenugreek, allo, xenxibre, cebola, manjerona, methi, menta, sementes de mostaza, sementes de nigella (comino negro), noz moscada, orégano, pimentón, perexil, romeu, sabio, sumac, estragão, tomiño cúrcuma, e faba de vainilla.
�
A metilación do ADN é un proceso fundamental a cargo dunha variedade de funcións corporais esenciais. Con todo, moitos individuos poden desenvolver déficits de actividade de metilación que poden afectar enormemente á súa saúde e benestar. Os suplementos e medicamentos pódense empregar para axudar a mellorar as metilacións do ADN, pero isto pode causar moitos efectos secundarios indesexables. Unha nutrición equilibrada pode axudar a tratar con seguridade e eficacia estes déficits e mellorar o apoio da metilación. O obxectivo dos seguintes artigos é demostrar facilmente o que pode comer para mellorar a metilación do ADN a partir de diferentes grupos de alimentos. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
�
Smoothies e zumes para o soporte de metilación
�
�
Aínda que moitos profesionais da saúde poden recomendar pautas nutricionais e modificacións do estilo de vida para mellorar o apoio á metilación, hai varias opcións que podes probar en casa. Como se describiu anteriormente, a suplementación de apoio á metilación debe ser determinada por un profesional sanitario. Os batidos e os zumes son un xeito rápido e sinxelo de incluír todos os nutrientes necesarios para o apoio á metilación sen efectos secundarios. Os smoothies e os zumes de abaixo forman parte do plan de alimentos de dieta de metilación.
Smoothie verde do mar Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ⁄ 1/2 cunca de melón, en cubos ½ 1/2 plátano 1 puñado de col rizada ou espinaca 1 puñado de acelga 1/4 aguacate 2 cucharaditas de polvo de espirulina 1 cunca de auga 3 ou máis cubitos de xeo Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta velocidade ata que estea completamente suave e goce.
Batido de Berry Bliss Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ½ cunca de arándanos (frescos ou conxelados, preferentemente salvaxes) 1 cenoria mediana, picada aproximadamente 2 cucharada de semente de linhaça moída ou semente de chia 1 cucharada de améndoas Auga (ata a consistencia desexada) Cubos de xeo (opcional, poden omitirse se se usan arándanos conxelados). Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que quede suave e cremoso. Mellor servido de inmediato.
Sweet e zume picante Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos 1 cunca de melóns de mel 3 cuncas de espinaca, aclarada 3 cuncas de acelga, aclarada 1 acio de cilantro (follas e talos), aclarado Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 2-3 botóns de raíz de cúrcuma enteira (opcional), aclarado, pelado e picado Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zume de xenxibre Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 cunca de cubos de piña - 1 mazá, en rodajas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 3 cuncas de kale, enxágüe e picado ou rasgado - 5 cuncas de acelga, enxáugado e picado ou arrincado en graxa Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zesty Zumo de remolacha Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 pomelo, pelado e cortado - 1 mazá, lavado e cortado - 1 remolacha enteira, e follas se as tes, lavadas e cortadas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e zume picado todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Batido de proteínas Servir: 1 Tempo de cocción: 5 minutos 1 cucharada de proteína en po 1 culler de sopa de linhaça moída 1/2 plátano 1 kiwi pelado 1/2 cucharadita de canela Unha pitada de cardamomo Leite ou auga sen leite, suficiente para acadar o desexado consistencia Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido de inmediato.
�
Dieta ProLon que imita o xaxún
�
Pódese conseguir un soporte de metilación equilibrado mediante unha nutrición adecuada. A dieta ProLon® que imita o xaxún ofrece un programa de comidas de 5 días que foi envasado e etiquetado individualmente para servir os alimentos que precisa para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto por alimentos a base de plantas listos para comer ou fáciles de preparar, incluíndo barras, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebida e tés. Os produtos están formulados cientificamente e teñen un bo sabor. Antes de iniciar o programa de comida de 5 días ProLon® que imita o xaxún, asegúrese de falar cun profesional sanitario para saber se a febre aftosa é axeitada para vostede. A dieta de imitación de xaxún ProLon pode axudar a promover o apoio á metilación, entre outros beneficios saudables.
�
�
Moitos médicos e profesionais da medicina funcional poden recomendar consellos nutricionais e / ou directrices para mellorar a metilación do ADN. Os hábitos de nutrición e estilo de vida axeitados poden axudar a mellorar a metilación do ADN. En parte 2 deste artigo, continuaremos a discutir o que pode comer para mellorar a metilación do ADN. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos, así como artigos, temas e discusións sobre medicina funcional. Para seguir discutindo o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
�
Discusión de tema adicional: Dor aguda nas costas
�
Dor nas costas é unha das causas máis prevalentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese ao segundo motivo máis común das visitas a consultorios médicos, superado en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dores nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta de ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.
�
�
Fórmulas para o soporte de metilación
�
�
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Orgullosos, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica médica e quiropráctica de lesións, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
�
�
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar
* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
Como se demostrou nos artigos anteriores, os estudos de investigación determinaron que promover o apoio de metilación con nutrición seguindo un plan de dieta inclúe diferentes necesidades de nutrientes e evita factores que poden afectar negativamente o estado ea actividade da metilación do ADN. Un plan de alimentación dietética para o apoio de metilación debe ser repletado nutricionalmente, antiinflamatorio, con baixa glicemia, rico en antioxidantes e apoio a procesos de desintoxicación.
Unha dieta equilibrada consistente en froitas, legumes, legumes, noces, sementes, proteínas completas e grans integrais pode axudar a proporcionar nutrientes suficientes para apoiar a metilación óptima. Ademais, os superalimentos, como a remolacha, a espinaca, as verduras de mar, o rabanete daikō, os cogumelos shiitake, o salmón, as ovas de peixe branco, o ostras, os ovos, as sementes de cabaza, as sementes de sésamo e as sementes de xirasol, proporcionan maiores niveis de nutrientes para a metilación do ADN. As carnes de órganos, como o fígado, tamén son boas fontes de nutrientes, incluíndo a vitamina B2, B3, B6, folato, outeiroe betaína, para promover o apoio de metilación.
Seguir un plan de alimentación para a dieta é esencial para continuar obtendo un bo consumo de nutrientes. Mesmo as dietas "saudables" poden carecer de nutrientes ou poden deixar de proporcionar niveis de nutrientes no tratamento se se usan incorrectamente. Os profesionais da saúde tamén poden recomendar valoracións periódicas de inxestión de nutrientes, especialmente nas primeiras fases de seguir un plan de alimentos dietéticos, para realizar calquera cambio que poida ser necesario para optimizar o apoio de metilación dos pacientes e axudar a promover a saúde e o benestar en xeral. Os seguintes plans de menú (Táboa 9.1 e 9.2) ofrecen orientacións sobre o que os pacientes poden comer ao longo do día para mellorar a metilación a través da nutrición.
Plan de menús Mostras para a metilación do ADN
Avaliar os nutrientes nos plans de menú
As dúas mostras de plan de menú presentadas amosan unha gran variedade de nutrientes que son esenciais para o estado e a actividade da metilación do ADN (táboa 14). Os médicos e profesionais da medicina funcional tamén poden recomendar valoracións regulares de inxestión de nutrientes en pacientes que seguen un plan dietético de longo prazo para asegurarse de que os pacientes manteñen niveis adecuados de inxestión de nutrientes durante todo o tratamento. É esencial que os pacientes se comuniquen de conformidade cos seus profesionais da saúde para que poidan personalizar o seu plan de alimentación dietética segundo sexa necesario.
Os suplementos e medicamentos que se usan para promover o apoio de metilación poden causar efectos secundarios se non son xestionados por médicos e profesionais da medicina funcional. Un plan de alimentos dietéticos é unha opción de tratamento alternativo segura e eficaz que pode axudar a promover o apoio de metilación sen os efectos secundarios dos suplementos e medicamentos. Ademais, un médico cualificado e un médico en medicina funcional pode personalizar o plan de comida dun paciente e proporcionar consellos e directrices para axudar a promover a saúde e o benestar en xeral. As mostras do plan de menús, como as que se proporcionan no artigo, son varios exemplos dun plan de alimentación dietética que pode axudar a mellorar o estado ea actividade da metilación. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies e zumes para o soporte de metilación
Aínda que moitos profesionais da saúde poden recomendar pautas nutricionais e modificacións do estilo de vida para mellorar o apoio á metilación, hai varias opcións que podes probar en casa. Como se describiu anteriormente, a suplementación de apoio á metilación debe ser determinada por un profesional sanitario. Os batidos e os zumes son un xeito rápido e sinxelo de incluír todos os nutrientes necesarios para o apoio á metilación sen efectos secundarios. Os smoothies e os zumes de abaixo forman parte do plan de alimentos de dieta de metilación.Smoothie verde do mar Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ⁄ 1/2 cunca de melón, en cubos ½ 1/2 plátano 1 puñado de col rizada ou espinaca 1 puñado de acelga 1/4 aguacate 2 cucharaditas de polvo de espirulina 1 cunca de auga 3 ou máis cubitos de xeo Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta velocidade ata que estea completamente suave e goce.
Batido de Berry Bliss Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ½ cunca de arándanos (frescos ou conxelados, preferentemente salvaxes) 1 cenoria mediana, picada aproximadamente 2 cucharada de semente de linhaça moída ou semente de chia 1 cucharada de améndoas Auga (ata a consistencia desexada) Cubos de xeo (opcional, poden omitirse se se usan arándanos conxelados). Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que quede suave e cremoso. Mellor servido de inmediato.
Sweet e zume picante Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos 1 cunca de melóns de mel 3 cuncas de espinaca, aclarada 3 cuncas de acelga, aclarada 1 acio de cilantro (follas e talos), aclarado Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 2-3 botóns de raíz de cúrcuma enteira (opcional), aclarado, pelado e picado Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zume de xenxibre Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 cunca de cubos de piña - 1 mazá, en rodajas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 3 cuncas de kale, enxágüe e picado ou rasgado - 5 cuncas de acelga, enxáugado e picado ou arrincado en graxa Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zesty Zumo de remolacha Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 pomelo, pelado e cortado - 1 mazá, lavado e cortado - 1 remolacha enteira, e follas se as tes, lavadas e cortadas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e zume picado todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Batido de proteínas Servir: 1 Tempo de cocción: 5 minutos 1 cucharada de proteína en po 1 culler de sopa de linhaça moída 1/2 plátano 1 kiwi pelado 1/2 cucharadita de canela Unha pitada de cardamomo Leite ou auga sen leite, suficiente para acadar o desexado consistencia Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido de inmediato.
Dieta ProLon que imita o xaxún
Pódese conseguir un soporte de metilación equilibrado mediante unha nutrición adecuada. A dieta ProLon® que imita o xaxún ofrece un programa de comidas de 5 días que foi envasado e etiquetado individualmente para servir os alimentos que precisa para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto por alimentos a base de plantas listos para comer ou fáciles de preparar, incluíndo barras, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebida e tés. Os produtos están formulados cientificamente e teñen un bo sabor. Antes de iniciar o programa de comida de 5 días ProLon® que imita o xaxún, asegúrese de falar cun profesional sanitario para saber se a febre aftosa é axeitada para vostede. A dieta de imitación de xaxún ProLon pode axudar a promover o apoio á metilación, entre outros beneficios saudables.
Moitos médicos e profesionais da medicina funcional poden recomendar consellos nutricionais e / ou directrices para mellorar a metilación do ADN. Os hábitos de nutrición e estilo de vida axeitados poden axudar a mellorar a metilación do ADN. Os seguintes plans de menú ou mostras poden promover o soporte de metilación. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos, así como artigos, temas e discusións sobre medicina funcional. Para seguir discutindo o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é unha das causas máis prevalentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese ao segundo motivo máis común das visitas a consultorios médicos, superado en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dores nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta de ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.
Fórmulas para o soporte de metilación
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Orgullosos, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica médica e quiropráctica de lesións, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
Segundo estudos de investigación, o apoio de metilación a través da nutrición implica o uso dun plan de alimentos dietéticos que inclúe diferentes necesidades de nutrientes e evita factores que poidan afectar negativamente a metilación do ADN. Un plan de alimentación dietética para o apoio de metilación debe ser repletado nutricionalmente, antiinflamatorio, con baixa glicemia, rico en antioxidantes e apoio a procesos de desintoxicación.
Unha dieta equilibrada de froitas, legumes, legumes, noces, sementes, proteínas completas e grans integrais proporcionan suficientes nutrientes para a metilación. Os superalimentos, como a remolacha, a espinaca, as verduras mariñas, o rabanete daikō, os cogumelos shiitake, o salmón, as ovas de peixe branco, o ostras, os ovos, as sementes de cabaza, as sementes de sésamo e as sementes de xirasol, proporcionan maiores niveis de nutrientes para a metilación do ADN. As carnes de órganos, como o fígado, tamén son boas fontes de nutrientes, incluíndo a vitamina B2, B3, B6, folato, outeiroe betaína.
Nutrición para a metilación do ADN
Os produtos químicos bioactivos e as substancias nos alimentos poden afectar a metilación do ADN, que xeralmente parecen ser selectivos e dependentes da dose. A modo de exemplo, demostráronse que os fitoquímicos como o selenio limitan a produción de enzimas DNMT. Estes inclúen compostos atopados en alimentos vexetais, como a apigenina, a betanina, a biocanina A, o ácido cafeico, a catequina, o ácido cumárico, a curcumina, a cianidina, a daidzeína, o ácido elágico, a epicatechina, o galato epicatechin, a epigalocateína, a epigalocateína, o epigalocatecina , galangina, genisteína, hesperidina, luteolina, licopeno, mirinetin, naringenina, quercetina, resveratrol, ácido rosmarínico e sulforaphane.
Un dos procesos que afectan ás vantaxes contra o cancro dos compostos, como a genisteína, as antocianinas e os polifenois do té verde, inclúe a desmetilación selectiva das rexións promotoras nos xenes supresores de tumores. Os produtos químicos bioactivos e as substancias nos alimentos demostráronse que regulan a expresión xénica en procesos, como a desintoxicación de fase I e de fase II. Ademais, incluíndo alimentos vexetais enteiros, coloridos e variados na dieta pode beneficiar o estado dos nutrientes, efectos antiinflamatorios e antioxidantes, así como a metilación do ADN ea expresión epixenética.
A tensión oxidativa pode reducirse aínda máis na dieta evitando técnicas de preparación de alimentos que fomenten o desenvolvemento de produtos finais pro-oxidativos avanzados de glicación. Os produtos finais avanzados de glicación desenvólvense cando os alimentos derivados de animais son cociñados en calor alto e seco. O seu desenvolvemento tamén pode ser tremendamente reducido cociñándose a temperaturas máis baixas con humidade. A hidratación adecuada tamén é un factor importante na redución do estrés oxidativo. Os fitonutrientes son fundamentais debido á súa función como reguladores de encimas beneficiosos e poderosos antioxidantes.
É frecuente recomendar a restrición de calorías porque se cre que diminúe ou reverte o descenso da metilación global do ADN relacionado coa idade. Tamén se demostrou que a restrición de calorías axuda a regular a metilación de xenes asociados a enfermidades como o cancro. Xunto cunha dieta baixa en hidratos de carbono, un rápido xaxún nocturno, como rematar toda a inxestión de alimentos ás 7:XNUMX, pode desencadear a produción de β-hidroxibutirato, un importante corpo cetónico que pode ter efectos protectores sobre o epixenoma e pode proporcionar efectos antiinflamatorios considerables.
Mentres que os médicos e os médicos funcionais normalmente poden utilizar dietas cetogénicas a curto prazo debido aos seus resultados antiinflamatorios e de perda de peso, débese notar que unha dieta cetogena completa, aínda que recomendada como un tratamento eficaz para a epilepsia e certos tipos de cancro, pode non sexa adecuado para o apoio de metilación a longo prazo debido á restrición da inxestión de aminoácidos que pode diminuír o estado de metionina. Ademais, os grans fortificados deben ser reducidos ou eliminados, especialmente se non se toleran os donantes de metilo. O alcohol non é recomendable porque produce patróns de metilación do ADN desfavorables que poden interferir na actividade do SAM e prevén o metabolismo do folato a través de enzimas MTR.
Outros detalles do plan de alimentación dietética para o apoio de metilación móstranse na táboa 12 seguinte, que mostra que alimentos debe incluír e que alimentos deben excluír para axudar a mellorar o estado ea actividade da metilación do ADN. Os alimentos en negrita son especialmente notables pola súa contribución aos nutrientes asociados á metilación. Os alimentos con maiúsculas e negritas son os que máis contribúen aos nutrientes asociados á metilación. O seguinte caso discute como unha combinación de dieta, suplementos e hábitos de estilo de vida pode axudar a diminuír a homocisteína e mellorar a saúde e benestar en xeral.
Caso 2.0: Redución da homocisteína cunha combinación de hábitos de dieta, suplementos e estilo de vida
Susan describiu sentirse sa ata que deu a luz ao seu primeiro fillo. sentiu que estivera sa ata ter o seu primeiro fillo. Agora, posmenopáusica, aos 57 anos, actualmente diagnosticáronlle diabetes latente autoinmune en adultos (LADA) e tiroidite de Hashimoto. A súa glicosa no sangue era de 335 ng / dL, cun HbA1C de 12.1. O tratamento de Susan foi multifacético, personalizado para abordar os diversos factores subxacentes asociados a estes problemas de saúde, entre outras preocupacións comúns.
O seu programa inicial incluía unha dieta baixa en carbohidratos, antiinflamatoria e micronutrientes para a reparación do intestino, a desintoxicación e o control do azucre no sangue. Unha modesta receita de doador de metilo incluía 400 mcg de 5- mTHF e 1000 mcg de metilo-B12. Aos dous meses, o azucre no sangue de Susan era de 108. Non obstante, a súa homocisteína era de 14.0. Tamén se caracterizou por ser heterocigota tanto para as mutacións MTHFR 677 como para 1298. Estes descubrimentos axudaron aos profesionais sanitarios a desenvolver plans dietéticos para o apoio á metilación. A prescrición do doador de metilo aumentou modestamente ata 800 mcg de 5-mTHF e 5000 mcg de metilcobalamina.
Susan iniciou un plan de dieta sen glute, sen lácteos, que tamén abordou as súas necesidades continuas de control do azucre no sangue, freamento da inflamación e equilibrio da función inmune. Isto axudou a Susan a enfatizar os alimentos ricos en nutrientes de metilación, como verduras de folla fría, remolacha, daikon, shiitake, espinacas, sementes e proteínas de alta calidade. Un dos principais retos para Susan foron as súas frecuentes viaxes de negocios a Asia. Coidados consellos e pautas para navegar pola comida do restaurante, así como subministracións de alimentos secos para levar consigo para substituír as comidas e petiscos segundo o necesario, axudárona a seguir o plan de alimentos dietéticos. As orientacións para reducir a exposición ao mercurio nos alimentos, xa que os seus niveis de mercurio eran inicialmente demasiado altos e tiña amalgamas restantes, o que tamén contribuíu a ese resultado e participou en técnicas de limpeza da vida e control do estrés, promoveu o seu plan de alimentación dietética.
Catro meses despois da súa avaliación, as probas de laboratorio demostraron resultados notables. A súa glicosa en xaxún pasou a 82 ea súa homocisteína está en 7.1. Susan séntese moi ben e está motivada para seguir o plan de alimentos dietéticos e seguir as recomendacións que lle recomendaron aos profesionais da saúde.
Seguir un plan de dieta é fundamental para seguir asegurando os niveis desexados de inxestión de nutrientes. Incluso as dietas "saudables" poden carecer de nutrientes ou poden non alcanzar os niveis suficientes de nutrientes de tratamento se se utilizan incorrectamente. Os profesionais sanitarios tamén recomendan avaliacións periódicas de inxestión de nutrientes, especialmente nas primeiras etapas do seguimento dun plan de alimentos dietéticos, para facer os axustes que poidan ser necesarios para optimizar o soporte de metilación dos pacientes e axudar a promover a saúde e o benestar en xeral.
Como se comentou anteriormente noutros artigos, os suplementos e medicamentos pódense empregar para mellorar a metilación do ADN, con todo, estes poden causar unha serie de efectos secundarios se os profesionais sanitarios e os pacientes non controlan atentamente. O uso dun plan de dieta é unha alternativa segura e eficaz que pode axudar a promover o apoio á metilación de forma natural sen os efectos secundarios de suplementos e medicamentos. Ademais, un médico cualificado e un profesional da medicina funcional poden personalizar o plan de dieta dun paciente e proporcionar consellos e pautas para axudar a promover a saúde e o benestar en xeral. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies e zumes para o soporte de metilación
Aínda que moitos profesionais da saúde poden recomendar pautas nutricionais e modificacións do estilo de vida para mellorar o apoio á metilación, hai varias opcións que podes probar en casa. Como se describiu anteriormente, a suplementación de apoio á metilación debe ser determinada por un profesional sanitario. Os batidos e os zumes son un xeito rápido e sinxelo de incluír todos os nutrientes necesarios para o apoio á metilación sen efectos secundarios. Os smoothies e os zumes de abaixo forman parte do plan de alimentos de dieta de metilación.
Smoothie verde do mar Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ⁄ 1/2 cunca de melón, en cubos ½ 1/2 plátano 1 puñado de col rizada ou espinaca 1 puñado de acelga 1/4 aguacate 2 cucharaditas de polvo de espirulina 1 cunca de auga 3 ou máis cubitos de xeo Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta velocidade ata que estea completamente suave e goce.
Batido de Berry Bliss Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos ½ cunca de arándanos (frescos ou conxelados, preferentemente salvaxes) 1 cenoria mediana, picada aproximadamente 2 cucharada de semente de linhaça moída ou semente de chia 1 cucharada de améndoas Auga (ata a consistencia desexada) Cubos de xeo (opcional, poden omitirse se se usan arándanos conxelados). Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que quede suave e cremoso. Mellor servido de inmediato.
Sweet e zume picante Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos 1 cunca de melóns de mel 3 cuncas de espinaca, aclarada 3 cuncas de acelga, aclarada 1 acio de cilantro (follas e talos), aclarado Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 2-3 botóns de raíz de cúrcuma enteira (opcional), aclarado, pelado e picado Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zume de xenxibre Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 cunca de cubos de piña - 1 mazá, en rodajas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado - 3 cuncas de kale, enxágüe e picado ou rasgado - 5 cuncas de acelga, enxáugado e picado ou arrincado en graxa Juice todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Zesty Zumo de remolacha Porcións: 1 Tempo de cocción: 5-10 minutos - 1 pomelo, pelado e cortado - 1 mazá, lavado e cortado - 1 remolacha enteira, e follas se as tes, lavadas e cortadas - Botón de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e zume picado todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Batido de proteínas Servir: 1 Tempo de cocción: 5 minutos 1 cucharada de proteína en po 1 culler de sopa de linhaça moída 1/2 plátano 1 kiwi pelado 1/2 cucharadita de canela Unha pitada de cardamomo Leite ou auga sen leite, suficiente para acadar o desexado consistencia Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido de inmediato.
Dieta ProLon que imita o xaxún
Pódese conseguir un soporte de metilación equilibrado mediante unha nutrición adecuada. A dieta ProLon® que imita o xaxún ofrece un programa de comidas de 5 días que foi envasado e etiquetado individualmente para servir os alimentos que precisa para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto por alimentos a base de plantas listos para comer ou fáciles de preparar, incluíndo barras, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebida e tés. Os produtos están formulados cientificamente e teñen un bo sabor. Antes de iniciar o programa de comida de 5 días ProLon® que imita o xaxún, asegúrese de falar cun profesional sanitario para saber se a febre aftosa é axeitada para vostede. A dieta de imitación de xaxún ProLon pode axudar a promover o apoio á metilación, entre outros beneficios saudables.
Moitos médicos e profesionais da medicina funcional poden recomendar consellos nutricionais e / ou pautas para axudar a mellorar a metilación do ADN. Unha nutrición adecuada e hábitos de vida poden axudar a mellorar a metilación do ADN. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiropráctica, musculoesquelética e nerviosa, así como artigos, temas e debates de medicina funcional. Para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco en ...915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A túa columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Con orgullo, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica de lesións médicas e quiroprácticas, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar
* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
Segundo estudos de investigación, a comprensión de posibles interaccións nutracéuticas para o apoio de metilación coa utilización de suplementación suprafisiolóxica a longo prazo de niacina, selenioe, en última instancia, a fosfatidiletanolamina pode axudar a promover a saúde xeral e o benestar. Os médicos e os médicos funcionais deben ser conscientes das interaccións nutracéuticas para a metilación mediante suplementación.
Os suplementos nutracéuticos utilizados na medicina funcional integradora e na práctica nutricional poden ter efectos tremendamente poderosos na fisioloxía. Os suplementos farmacéuticos son unha das principais ferramentas que os profesionais sanitarios utilizan para axudar aos seus pacientes a alcanzar o benestar óptimo. Non obstante, como se mencionou anteriormente, os profesionais sanitarios deben ser conscientes das posibles interaccións nutracéuticas, especialmente as que poden afectar negativamente á metilación. Estes están listados na táboa 9 seguinte.
Os nutrientes son metabolizados no corpo humano a través da metilación, como niacina, selenio e fosfatidiletanolamina. Polo tanto, os réximes suplementarios con altas doses destes nutrientes poden finalmente reducir os doadores de metilo dispoñibles e causar un déficit de metilación. A niacina tamén pode impedir a produción de cinasa de piridoxal, que xeralmente é coñecida por provocar a vitamina B6. As altas doses deste nutriente poden afectar en xeral vitamina B6 Estado.
Interaccións de medicamentos
Segundo estudos de investigación, os médicos e os profesionais da medicina funcional tamén deben comprender as posibles interaccións de medicamentos para o apoio de metilación. Ademais, os profesionais sanitarios deben ser conscientes de que as interaccións cos medicamentos poden afectar finalmente o estado de metilación. Varios medicamentos demostraron que afectan o estado de metilación de diversas formas. Varios medicamentos poden incluso impedir a adecuada absorción de nutrientes, mentres que outros poden restrinxir a función enzimática e outros aínda poden diminuír a SAM. Unha comprensión destas interaccións coa medicación é esencial para promover un apoio óptimo de metilación.
Os médicos e os profesionais da medicina funcional poden recomendar unha variedade de suplementos e / ou medicamentos para promover o apoio de metilación. Non obstante, estes tamén poden causar unha serie de efectos secundarios en cada individuo. Os profesionais da saúde deben estar atentos a estas interaccións nutracéuticas e de medicamentos eo seu uso debe ser coidadosamente considerado para cada paciente. Os hábitos de nutrición e estilo de vida son opcións de tratamento seguras e eficaces que poden axudar a promover o apoio de metilación sen a posibilidade de desenvolver efectos secundarios.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies e zumes para o soporte de metilación
Aínda que moitos profesionais da saúde poden recomendar pautas nutricionais e modificacións do estilo de vida para mellorar o apoio á metilación, hai varias opcións que podes probar en casa. Como se describiu anteriormente, a suplementación de apoio á metilación debe ser determinada por un profesional sanitario. Os batidos e os zumes son un xeito rápido e sinxelo de incluír todos os nutrientes necesarios para o apoio á metilación sen efectos secundarios. Os smoothies e os zumes de abaixo forman parte do plan de alimentos de dieta de metilación.
Smoothie verde do mar Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 ⁄ 1/2 cunca de melón en cubos 1/2 plátano 1 puñado de col rizada ou espinaca 1 puñado de acelgas 1/4 aguacate 2 cucharaditas de espirulina en po 1 Copa auga 3 ou máis cubitos de xeo Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que estea completamente suave e goce.
Batido de Berry Bliss Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 1/2 cunca de arandos (frescos ou conxelados, preferentemente salvaxes) 1 cenoria media, picada aproximadamente 1 culler de sopa de linhaça moída ou semente de chia 1 culleradas de améndoa Auga (ata a consistencia desexada) Cubitos de xeo (opcional, poden omitirse se se usan arándanos conxelados) Mestura todos os ingredientes nunha licuadora de alta velocidade ata que quede lisa e cremosa. Mellor servido inmediatamente.
Sweet e zume picante Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 1 cunca de melóns 3 cuncas de espinaca, lavadas 3 cuncas de acelga, aclaradas 1 acio de cilantro (follas e talos), aclarado Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado 2-3 botóns de raíz de cúrcuma enteira (opcional), aclarados, pelados e picados Zume todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente.
Zume de xenxibre Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 1 cunca de cubos de piña 1 mazá en rodajas Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado 3 cuncas de kale, enxágüe e troceadas ou rasgadas 5 cuncas de acelga, aclaradas e troceadas ou rasgadas Zume todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente.
Zesty Zumo de remolacha Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10 1 pomelo, pelado e cortado en rodajas 1 mazá, lavada e cortada en rodajas 1 remolacha enteira e follas se as ten, lavadas e cortadas en rodajas Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado Zume todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido inmediatamente.
Batido de proteínas Servizo: 1 Tempo de cocción: minutos 5 1 cucharada de proteína en po 1 culler de sopa de linhaça moída 1/2 plátano 1 kiwi, pelado 1/2 cucharadita de canela Unha pitada de cardamomo Leite ou auga sen leite, o suficiente para acadar a consistencia desexada Mestura todos os ingredientes nunha mestura de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido inmediatamente.
Dieta ProLon que imita o xaxún
Pódese conseguir un soporte de metilación equilibrado mediante unha nutrición adecuada. A dieta ProLon® que imita o xaxún ofrece un programa de comidas de 5 días que foi envasado e etiquetado individualmente para servir os alimentos que precisa para a febre aftosa en cantidades e combinacións precisas. O programa de comidas está composto por alimentos a base de plantas listos para comer ou fáciles de preparar, incluíndo barras, sopas, merendas, suplementos, un concentrado de bebida e tés. Os produtos están formulados cientificamente e teñen un bo sabor. Antes de iniciar o programa de comida de 5 días ProLon® que imita o xaxún, asegúrese de falar cun profesional sanitario para saber se a febre aftosa é axeitada para vostede. A dieta que imita o xaxún ProLon pode axudar a promover o apoio á metilación, entre outras sa beneficios.
Moitos profesionais da saúde poden recomendar unha variedade de interaccións nutracéuticas e de medicamentos para axudar a mellorar a metilación do ADN. Os hábitos de nutrición e estilo de vida axeitados poden axudar a mellorar a metilación do ADN. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos, así como artigos, temas e discusións sobre medicina funcional. Para seguir discutindo o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é unha das causas máis prevalentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese ao segundo motivo máis común das visitas a consultorios médicos, superado en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dores nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta de ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, pode levar a síntomas de dor nas costas. As lesións deportivas ou as lesións por accidentes automovilísticos adoitan ser a causa máis frecuente de dor nas costas, con todo, ás veces o movemento máis sinxelo pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, as opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñentos e manipulacións manuais, mellorando o alivio da dor.
Fórmulas para o soporte de metilación
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Orgullosos, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica médica e quiropráctica de lesións, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar
* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
Moitos médicos e profesionais da medicina funcional poden recomendar consellos nutricionais e / ou directrices para mellorar a metilación do ADN. Os hábitos de nutrición e estilo de vida axeitados poden axudar a mellorar a metilación do ADN. Comprender o papel dos adaptógenos de metilación pode axudar a promover o apoio de metilación. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos, así como artigos, temas e discusións sobre medicina funcional. Para seguir discutindo o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao Dr. Alex Jimenez ou póñase en contacto connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Orgullosos, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica médica e quiropráctica de lesións, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar
* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
***
