Mellorar a saúde do disco intervertebral: estratexias para o benestar

Para as persoas que están a tratar con dores de costas e problemas, saber como mellorar e manter a saúde do disco intervertebral pode axudar a aliviar os síntomas?

Saúde do disco intervertebral

A columna vertebral está formada por 24 ósos móbiles e 33 ósos chamados vértebras. Os ósos vertebrales están apilados uns sobre outros. O disco intervertebral é a substancia de amortiguamento entre os ósos adxacentes. (Dartmouth. 2008)

Osos

Os ósos vertebrales son pequenos e redondos nunha zona chamada corpo vertebral. Na parte traseira hai un anel óseo do que se estenden saíntes e se forman arcos e vías. Cada estrutura ten un ou máis propósitos e inclúe: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)

• Estabilizando a columna vertebral.
• Proporciona un espazo para que o tecido conxuntivo e os músculos das costas se unirán.
• Proporcionar un túnel para que a medula espiñal pase limpamente.
• Proporcionando un espazo onde os nervios saen e se ramifican a todas as áreas do corpo.

estrutura

O disco intervertebral é o amortiguamento que se sitúa entre as vértebras. O deseño da columna permítelle moverse en varias direccións:

• Flexión ou flexión
• Extensión ou arqueo
• Inclinación e rotación ou torsión.

Forzas poderosas actúan e inflúen na columna vertebral para producir estes movementos. O disco intervertebral absorbe os choques durante o movemento e protexe as vértebras e a medula espiñal de lesións e/ou traumas.

Capacidade

No exterior, os tecidos fortes de fibras tecidas forman unha zona chamada fibrose anular. A fibrose do anel contén e protexe a substancia de xel máis suave no centro, o núcleo pulposo. (YS Nosikova et al., 2012) O núcleo pulposo proporciona absorción de choques, flexibilidade e flexibilidade, especialmente baixo presión durante o movemento da columna vertebral.

Mecánica

O núcleo pulposo é unha substancia de xel suave situada no centro do disco que permite a elasticidade e flexibilidade baixo forzas de tensión para absorber a compresión. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) A acción xiratoria altera a inclinación e rotación da vértebra por riba e por abaixo, amortiguando os efectos do movemento da columna vertebral. Os discos xiran en resposta á dirección na que se move a columna vertebral. O núcleo pulposo está feito principalmente de auga, que entra e sae a través de pequenos poros, actuando como vías de paso entre a vértebra e o óso do disco. As posicións do corpo que cargan a columna, como estar sentado e de pé, empuxan a auga fóra do disco. Deitarse de costas ou en posición supina facilita a restauración da auga no disco. A medida que o corpo envellece, os discos perden auga/deshidratarse, levando á dexeneración do disco. O disco intervertebral non ten abastecemento de sangue, o que significa que para que un disco reciba a nutrición necesaria e para a eliminación de residuos, debe depender da circulación da auga para manterse saudable.

Coidados

Algunhas formas de manter a saúde do disco intervertebral inclúen:

• Prestando atención á postura.
• Cambiando de posición con frecuencia ao longo do día.
• Facer exercicio e moverse.
• Aplicar a mecánica corporal correcta ás actividades físicas.
• Durmir nun colchón de apoio.
• Beber moita auga.
• Comer saudable.
• Manter un peso saudable.
• Beber alcohol con moderación.
• Deixar de fumar.

En Injury Medical Quiropractic and Functional Medicine Clinic, tratamos lesións e síndromes de dor crónica mellorando a capacidade dun individuo mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados a todos os grupos de idade e discapacidade. O noso equipo de quiroprácticos, plans de coidados e servizos clínicos están especializados e enfocados ás lesións e ao proceso completo de recuperación. As nosas áreas de práctica inclúen benestar e nutrición, acupuntura, dor crónica, lesións persoais, coidados de accidentes de tráfico, lesións laborais, lesións nas costas, dor lumbar, dor de pescozo, dores de cabeza de enxaqueca, lesións deportivas, ciática grave, escoliose, hernia discal complexa, fibromialxia. , dor crónica, lesións complexas, xestión do estrés, tratamentos de medicina funcional e protocolos de atención no ámbito. Se é necesario outro tratamento, os individuos serán remitidos a unha clínica ou médico máis axeitado para a súa lesión, condición e/ou enfermidade.

---

Máis aló da superficie: comprensión dos efectos das lesións persoais

---

References

Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Anatomía Humana Básica. Capítulo 39: A columna vertebral. En D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), BASIC HUMAN ANATOMY A Regional Study of Human Structure. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C. e Futterman, B. (2024). Anatomía, Espalda, Vértebras Lumbares. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G. e Kandel, RA (2012). Caracterización da interface anel fibroso-corpo vertebral: identificación de novas características estruturais. Revista de anatomía, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatomía, Espalda, Núcleo Pulposo. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994