A comida é algo máis que enerxía. As dietas teñen un profundo efecto en todo na vida dun individuo. Algúns alimentos poden axudar o corpo a curar ou interferir co proceso de recuperación ou curación de lesións e/ou condicións que inclúen a ciática. Facer cambios nunha dieta xoga un factor importante na fase de recuperación/rehabilitación, e engadir certos alimentos mellorará e acelerará o proceso de curación. Un plan de dieta de nutrición do nervio ciático totalmente funcional debe ser personalizado ás necesidades de cada individuo.
Contidos
Nutrición do nervio ciático
A ciática pode causar adormecemento, formigamento, dor de tipo descarga eléctrica ou unha combinación nas costas, na cadeira, no lado exterior da perna e no pé. A nutrición clínica é unha poderosa ferramenta para combater a ciática. As encimas en certos alimentos poden axudar a reducir a inflamación asociada á ciática. Unha alta porcentaxe de persoas que tratan de ciática pode mellorar o alivio da dor axustando as súas dietas. As recomendacións rápidas inclúen:
- Os peixes oleosos como o salmón e o fletán son ricos en ácidos graxos omega-tres que diminúen a inflamación do corpo e do nervio ciático.
- As piñas e as bagas frescas son antiinflamatorios que axudan á curación e aumentan a función do sistema inmunitario.
- 2-3 cuncas de té verde conteñen antioxidantes que axudan a controlar as sensacións periféricas e axudan a controlar a dor.
- A cúrcuma, o xenxibre e o allo conteñen axentes antiinflamatorios que alivian o inchazo ao reducir os niveis de encimas estimulantes da inflamación.
- As vitaminas B son esenciais para manter a función nerviosa normal e pódense atopar en chícharos verdes, espinacas, feixóns mariños, noces e plátanos.
- Alimentos ricos en magnesio pode garantir que o corpo non sexa deficiente e axudar a controlar os espasmos musculares.
- Alimentos ricos en vitamina A
- Alimentos ricos en vitamina C
- Fontes de vitamina K
- Axeitada hidratación corporal
A ciática tamén pode ser desencadeada por unha mala dieta que provoca constipação que pode colocar presión sobre o nervio. Por iso recoméndase incorporar alimentos ricos en fibras que inclúen moitas froitas e verduras para previr o estreñimiento.
Alimentos que empeoran a ciática
Alimentos inflamatorios a evitar:
- Azucre e xarope de millo rico en fructosa.
- Graxas trans inclúen margarina e calquera hidrogenado/aceites solidificados ou parcialmente hidroxenados.
- Aceites vexetais refinados – Son aceites vexetais, de noces ou de sementes moi procesados. Reduce patacas fritas, patacas fritas ou outros alimentos fritos con estes aceites.
- Hidratos de carbono refinados – Os carbohidratos aos que se elimina a fibra aumentan o crecemento bacterias inflamatorias intestinales. Estes inclúen fariña branca, produtos de millo refinados, arroz branco e diversos cereais e azucres comerciais.
- Alcohol en excesol – As cantidades moderadas de alcohol poden proporcionar beneficios para a saúde, pero cantidades máis altas aumentan a inflamación.
- Carnes procesadas – adoitan procesarse a altas temperaturas, creando produtos químicos/substancias asociadas á inflamación.
Evite a cirurxía
References
Davis D, Maini K, Vasudevan A. Ciática. [Actualizado o 2022 de febreiro de 4]. En: StatPearls [Internet]. A Illa do Tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
Garfin, SR et al. "Compresión da raíz nerviosa espiñal". Espina dorsal vol. 20,16 (1995): 1810-20. doi:10.1097/00007632-199508150-00012
Kumar, M. Epidemioloxía, fisiopatoloxía e tratamento sintomático da ciática: unha revisión. nt. J. Farmacia. biografía. Arco. 2011, 2.
Safari, Mir Bahram, et al. "Eficacia dunha dieta baixa en calorías a curto prazo en pacientes con sobrepeso e obesidade con ciática crónica: un ensaio controlado aleatorizado". Revista de medicina alternativa e complementaria (Nova York, NY) vol. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Descompresión nutricional do nervio ciático" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital