A dieta cetogénica e o que debe saber | El Paso, TX.

Se estivo a prestar atención ás últimas tendencias na dieta, o dieta cetogênica probablemente pasou baixo o seu radar. A dieta está gañando popularidade desde hai un tempo e pode seguir así, xa que os que seguen a dieta poden conseguir unha perda de peso impresionante e outras melloras para a saúde. A principal pregunta sobre a dieta cetogênica é se é sostible ou non. É unha dieta difícil de manter, o que significa que terás que estar bastante motivado a longo prazo para que sexa un estilo de vida permanente.

Comprensión da cetose

En condicións dietéticas normais, o corpo arde a glicosa para obter enerxía. A glicosa, que provén de hidratos de carbono, é de fácil acceso e funciona ben para o combustible. Pero nas condicións dietéticas adecuadas, é posible poñer o corpo en estado cetose, onde comeza a queimar graxa por enerxía.

Como funciona a dieta cetogénica

A dieta cetogénica está deseñada para poñer o teu corpo en estado de cetose. Os dieters cetóxenos exitosos son capaces de queimar graxa a un ritmo relativamente rápido. Pero alcanzar a cetose require comer bastante diferente do que come a maioría da xente, especialmente aqueles que comen a dieta estándar americana (SAD). De feito, require eliminar case todos os hidratos de carbono.

Hai realmente unha historia detrás da dieta cetogénica. Foi desenvolvido hai máis de 100 anos para axudar aos nenos que padecen convulsións. Definitivamente hai beneficios comprobados para a cetose polo menos a curto prazo.

A dieta cetogénica media consta dun 75% de graxa, un 20% de proteínas e un 5% de carbohidratos. Conseguir esta proporción require atención e persistencia, pero comeza a obter resultados rapidamente. Só leva unhas 72 horas comezar a entrar en cetose e queimar a graxa do teu corpo para obter enerxía.

Que comen os dieters cetóxenos?

Os alimentos máis populares na dieta ceto inclúen:

• Produtos lácteos ricos en graxa, como manteiga, nata rica en graxa e queixos duros
• Todo tipo de carne, incluíndo carne de vaca, cordeiro, polo, pavo e porco
• Ovos
• Sementes e froitos secos, incluíndo noces, pacanas, améndoas, cacahuetes, macadamias e sementes de xirasol
• Aguacate
• Bagas
• Brócoli e coliflor
• Verduras de folla verde como col rizada, espinaca, leitugas
• Aceite de coco
• Graxas saturadas

Que evitan os dieters cetóxenos?

Hai algúns alimentos que a dieta ceto definitivamente non inclúe:

• Todos os grans, incluíndo trigo, millo, arroz, avea, etc.
• Leguminosas: feixóns, chícharos, etc.
• Froitas: plátanos, mazás, laranxas, peras, ameixas, uvas, laranxas, etc.
• Tubérculos, patacas doces, patacas rojizas
• Azucre para edulcorar agave, xarope de bordo, mel

Cales son os retos da dieta cetogénica?

Para ser un exitoso keto diez require un compromiso serio coa tarefa que está a cabo. Con excepción quizais dos inuit no Ártico, é difícil pensar nunha cultura que non coma grans, froitas ou tubérculos. A maioría das comidas constrúense arredor destes alimentos básicos. Isto significa que atopar un restaurante ou ir cear na casa de alguén e comer ceto require ser moi selectivo no que elixes. A mellor forma de manter a súa dieta é planificar as súas comidas e comer sobre todo o que faga vostede mesmo.

O número de opcións específicas de ceto dispoñibles nos supermercados e restaurantes creceu nos últimos anos, pero non o suficiente para permitirche comer cada comida e manter a dieta.

O maior reto da dieta ceto é mantelo a longo prazo. Poucas persoas teñen forza de vontade para evitar totalmente a pasta, o pan, as patacas, a froita, o azucre e as fabas durante anos á vez. Isto non significa que non poida probar a dieta, cambiar a unha dieta regular ou diferente, e volver de novo se o desexa.

Aquí para a túa saúde

Como equipo de quiropraxia, estamos aquí para axudarche a conseguir e manter unha saúde óptima. Se tes preguntas sobre a dieta cetogénica ou outras dietas�ou só queres comer máis saudable�queremos axudar. Póñase en contacto connosco hoxe para comezar.

---

Vantaxes da utilización de * ORTÓTICOS FOOT * * El Paso, TX (2019)

 

Os ortesis personalizados funcionais entenden a anatomía do pé. Ao soportar os arcos 3 do pé, as ortopédicas funcionales personalizadas poden axudar a promover unha postura adecuada para evitar unha serie de problemas de saúde, incluíndo a dor no pescozo e nas costas. No mostrador, as insercións poden crear máis dano que ben. Os ortopédicos personalizados funcionais tamén poden axudar a manter o benestar e saúde. Debido a que cada persoa é única, as ortesis personalizadas funcionais poden axudar a equilibrar a estrutura corporal e a función dunha persoa. O Dr. Alex Jiménez pode axudar a proporcionar órteses personalizadas funcionales aos pacientes que necesitan mellorar a súa saúde e benestar.

---

 

Catálogo Ortótico de Pés

Un corpo ben aliñado terá pés simétricos, xeonllos nivelados, pelve e ombreiros. Con ortesis personalizadas, desequilibrios e�as condicións causadas por eses desequilibrios desapareceron.

 

---

 

Metatarsalxia

99% de pés son normais ao nacer. Pero despois do primeiro ano, 8% desenvolve problemas de pé, 41% por idade 5 e 80% por idade 20.�Aos 40 anos, case todos teñen algún tipo de condición de pé. Moitas condicións dos pés eventualmente contribúen a problemas de saúde, especialmente a condición xeneralizada de "dor nas costas" ou no xeonllo do corredor. Detectar un problema potencial que se orixina nos pés pode evitar que outras lesións afecten a súa saúde e estilo de vida.

 

---

 

Exercicios de pé

Cando hai problemas cos pés, pode causar problemas nas pernas e ata a columna vertebral. Isto pode facer que o nocello se pronate, o que significa que roda cara a dentro. Isto altera o xeito no queósos do péEn liña que se estende pola tibia ou óso da espinilla.

 

---

 

Recursos do NCBI

Hai varios significativosbeneficios para a saúde dunha dieta cetogénica. Foi desenvolvido para ser un estilo de vida (WOL), non só unha dieta temporal e isto débese principalmente aos beneficios para a saúde que proporciona. De feito, creáronse dietas cetónicas para axudar a aliviar ou mellorar os síntomas de certas condicións de saúde crónicas, incluída a epilepsia.