Xorde intermitente, cortisol e azucre sanguíneo Ciencia Chiropractor

Houbo moita discusión sobre as vantaxes do xaxún intermitente (IF) na comunidade últimamente. Paul Jaminet menciona o seu papel na función do metabolismo, así como o seu papel na mellora do sistema inmunitario. Na súa novela, Health Diet, el discute como o IF pode ser útil para aqueles que intentan botar peso, entre outros beneficios.

 

O xaxún intermitente é un padrón alimentario no que os ciclos entre os tempos de xaxún e comer. Non indica nada sobre os alimentos para comer, senón cando deben comervos. Existen numerosos métodos diferentes de dexame, todo iso que divide os días e as semanas para comer intervalos e intervalos de xexún.

 

A maioría das persoas rápido; diariamente, mentres duermen. O xaxún é moitas veces tan sinxelo coma o que se estende. Pode beber auga, café, té e outras bebidas non calóricas, aínda que non se permite comida durante o período de xaxún. Algunhas formas de xexún intermitente permiten pequenas cantidades de alimentos baixos en calorías. Tomar suplementos generalmente é permitido durante o xaxún, sempre que non haxa calorías neles.

 

Desde unha perspectiva evolutiva, o xaxún intermitente foi probablemente o estado común de cousas. Non houbo restaurantes, sen supermercados ou tendas de barrio, e a comida non era case tan accesible ou fácil de chegar como é hoxe. Tampouco había reloxos, pausas de xantar, programas ou o tipo de construción e rutina que temos no mundo actual. Isto significa que é moi probable que os nosos antepasados ​​paleos tivesen días en que comían de forma liviá ou non comían e posiblemente mantiñan 12-16 horas entre as comidas de xeito regular.

 

Polo tanto, mentres que o xaxún intermitente forma parte do noso legado e que pode ser útil en determinadas situacións, a súa non se cre ser unha estratexia adecuada para todos. Por que? Debido a que os niveis de cortisol poden elevarse debido ao xaxún. Un dos efectos de cortisol é que aumenta a glucosa no sangue. En alguén con dificultades de regulación da glucosa no sangue, o xaxún pode empeorar.

 

Isto foi visto unha e outra vez con moitos pacientes. Moitos pacientes teñen desequilibrios de azucre no sangue. E normalmente non é tan sinxelo coma o "azucre no sangue" ou o "baixo nivel de azucre no sangue". Eles frecuentemente teñen unha combinación de ambos (hipoglicemia reactiva), ou estraños patróns de azucre no sangue que, no exterior, non teñen moito sentido. Estas persoas non están comendo actualmente unha dieta estándar estadounidense. A maioría deles está nun plan de dieta paleo-tipo ou baixo carb. Con todo, teñen problemas de azucre no sangue.

 

Nestes casos, a disregulación do cortisol é case sempre o culpable. Sempre que estes pacientes tentan o xaxún, a súa xestión do azucre no sangue empeora. Frecuentemente observouse que as lecturas de azucre no sangue dos 90 e ata os baixos 100 son rexistradas a partir do xaxún, a pesar de que están a comer unha dieta baixa en carbohidratos e paleo.

 

É por iso que o deceleramento intermitente non se recomenda ás persoas que teñen problemas de regulación do azucre no sangue. No seu canto, suxeriu que comen cada 2-3 horas. Isto axuda a manter o azucre no sangue estable durante o día e evita que se involucre o cortisol e outras hormonas do estrés como a epinefrina e a noradrenalina. Cando os pacientes que estiveron de xexún e experimentando altas lecturas de azucre no sangue cambian a comer deste xeito, os seus números de azucre no sangue sempre se apresuran.

 

Hai un punto de vista controvertido sobre como comer cada 2-3 horas é "normal" na vista evolutiva. Pero nin se está manexando no tráfico nin se mantén ata 2: 00am en Facebook. Non é un conxunto de regras, aínda que o modelo paleo está aí para dirixirnos. Isto tamén debe ser un recordatorio de que non hai un enfoque "único para todos" cando se trata de asistencia sanitaria. A terapia exitosa depende de abordalos e identificar os mecanismos subxacentes.

 

O alcance da nosa información limítase ás lesións e as condicións de quiropraxia e espiña. Para discutir as opcións sobre o tema, póñase en contacto co Dr. Jiménez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .
 

Por D. Alex Jiménez

 

Temas adicionais: benestar

 

A saúde e o benestar en xeral son esenciais para manter o equilibrio físico e mental axeitado no organismo. De comer unha nutrición equilibrada, así como exercitar e participar en actividades físicas, durmir un bo tempo de forma regular, seguir os mellores consellos de saúde e benestar pode axudar a manter o benestar xeral. Comer moitas froitas e legumes pode axudar moito a que as persoas se volvan sanas.

 

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio