Traballo cun teclado ergonómico e rato El Paso, TX.

Os teclados e os ratos teñen todo tipo de cores e estilos, que é estupendo pero para aqueles que traballan nun ordenador para un traballo, O uso do tipo correcto é esencial para evitar que as lesións mantan as mans, os pulsos e os brazos sans e en movemento.

O uso excesivo pode causar trastornos musculoesqueléticos dolorosos como:

• Tendinite
• Tendosinovitis
• Síndrome do túnel carpiano

Hai unha variedade de deseños ergonómicos para estes dispositivos. Os deseños de teclado inclúen catro áreas clave:

• A área alfanumérica con letras, números e teclas de control
• Unha área coas teclas do cursor
• Teclado numérico
• Teclas de función ou as teclas 'F'

 

 

Combinacións de teclas de teclado ou o rato

Teclado básico e moitas outras accións poden realizarse no teclado usando:

• Teclas de función
• Teclas do cursor
• Teclas de control
• Macros do teclado

Case todas as accións pódense facer co rato. Moitos usuarios utilizan o ordenador co rato en vez de usar as combinacións de teclas.

Para obter unha postura correcta ao traballar aliña o centro do teu corpo co centro da área do teclado máis ou durante unha tarefa.

Disposición do teclado

A disposición segue o orixinal Deseño ASDF a partir do primeira máquina de escribir

Dende o inicio deste deseño, deuse conta de que pivotear e dividir as teclas reducirían a flexión das mans. A primeira máquina de escribir teclado dividida foi fabricada en 1886.

A idea de dividir e inclinar as teclas implementouse en deseños de teclado ergonómicos, separando as teclas alfanuméricas en ángulo en dúas seccións inclinadas. Para un mecanógrafo sen tactoIsto pode ser difícil de usar, xa que algúns teclados só ángulo das teclas sen dividir en metades.

o o deseño dividido reduce a flexión lateral da man, pero tamén é importante a redución da flexión vertical.

Non obstante, pódese superar realizando algúns pasos sinxelos como:

• Aplicar os pés do teclado na mesa pode manter as mans planas
• Poñer o teclado nunha bandexa inclinada vertical tamén pode axudar a mellorar a postura das mans
• Os teclados están dispoñibles en estilos da esquerda e da dereita

 

Escollendo un rato

A forma xunto coa localización do rato en relación ao teclado é importante para manter unha postura saudable da man. Aquí tes algunhas consideracións á hora de escoller un rato. Os botóns do rato deberían:

1. Ten fácil clicabilidade
2. É fácil moverse / séntese natural
3. O cursor da pantalla debe moverse con precisión cos seus movementos

Existen ratos con botóns programables que permiten controlar funcións adicionais. Cousas importantes a revisar:

• Asegúrese de que o tamaño e a forma do rato se sintan naturais na súa man
• Manteña o rato nunha posición neutral, é dicir, a man non debe ser dobrada cara arriba ou abaixo
• Sitúe e mova o rato co brazo relaxado e preto do corpo e non alcance demasiado cara adiante nin demasiado ao lado

Hai teclados cun teclado numérico separado que permite situar o rato máis preto do teclado. Algúns teclados inclúen a dispositivo de posicionamento do cursor como un trackball, un punto táctil ou un touchpad. Estes tipos eliminan ter que alcanzar un rato. Non obstante, é unha boa práctica mesturalo usando o teclado para certas operacións e o rato para outras. Isto permite que diferentes músculos e ligamentos funcionen mentres os demais descansan.

 

A configuración ideal

Todos os teclados e ratos están deseñados de forma diferente. A clave é atopar como produtos axeitados os produtos fabricados con prevención ergonómica de lesións. Podes usar trackballs, touchpad e ratos para plumas en lugar dun rato normal.

Atopar o que funciona para vostede, é ergonómico, cómodo e fácil de usar e manterá as mans nunha posición neutral. Se fas moita dixitación e movemento do rato, as túas mans cansaránse mesmo con teclados e ratos de deseño superior. Tome frecuentes descansos e descansos para deixar que os músculos se recuperen. O along Os exercicios deberán incluír:

• pulso
• Músculos do antebrazo
• ombros
• pescozo
• Músculos nas costas superiores

Traballar así protexerache contra o exceso de uso.

---

Tratamento quiropráctico do túnel carpiano

 

 

Recursos do NCBI

A atención quiropráctica é unha das formas máis comúns de tratamento da síndrome do túnel carpiano. Antes de nada, un médico da quiropráctica avaliará o alcance da enfermidade e diagnosticará ao individuo para determinar calquera causa subxacente detrás da afección. A través unha serie de axustes quiroprácticos e manipulacións manuais, a man, o pulso e o brazo axústanse para reducir a presión ao redor do nervio mediano e, finalmente, reducir os síntomas.