Como a calidade do sono afecta a túa saúde total El Paso, TX.

Vivimos nunha sociedade extremadamente privada. Segundo o Centros de Control de Enfermidades (CDC), 1 en persoas de 3 en Estados Unidos non recibe o suficiente de sono regularmente. Ademais, o Fundación Nacional do Sono informa de que o 45 por cento dos adultos dos Estados Unidos admite que o soño insuficiente ou deficiente tivo un impacto nas súas actividades diarias polo menos unha vez na semana anterior. Ademais, preto dun terzo das persoas que dixeron que durmían o número de horas que recomendan os médicos informaron de ter unha mala calidade do sono.

Como a falta de sono afecta o corpo

O sono insuficiente ou deficiente relacionouse con numerosos problemas de saúde. As persoas que non dormen o suficiente ou a súa calidade de sono é mala, teñen un maior risco de desenvolver enfermidades perigosas como enfermidades cardíacas, diabetes e obesidade.

A longo prazo vinculouse a duración de vida reducida. Pode ser tentador renunciar a durmir para ter algunhas horas de espertar, pero o prezo é demasiado alto. O teu corpo e mente necesitan durmir e cando negas que teñas que poñer en marcha o potencial de impactos graves no teu saúde.

O sono é cando o teu corpo e cerebro descansan e rexuvenecen. Cando teña o sono adecuado, verá que está máis enfocado e ten unha mellor claridade mental.

Tamén notarás un aumento da enerxía e un mellor estado de ánimo. Cando non lle deas o resto ao teu corpo, necesitas comezarás a sentirte esgotado e irritable.

Tamén pode observar que se enferma con máis frecuencia xa que o soño está directamente ligado á función inmune. Un estudo descubriu que as persoas que recibiron oito horas de sono pola noite tiñan menos probabilidades de sufrir un resfriado ou desenvolver síntomas de resfriado que aqueles que recibían menos de sete horas de noite.

Os que recibiron menos de sete horas tiñan tres veces máis posibilidades de enfermarse. Non se pode negar, o sono é esencial.

Amazing Benefits of Sleep

Non se pode negar que o soño é vital para unha mente e corpo saudables. Isto inclúe a calidade do soño. A mala calidade do soño pode ser tan prexudicial como non ter suficiente tempo de durmir e aínda pode levar privación de soño. Xa se realizou unha gran investigación sobre os efectos do soño e demostrou que conseguir un bo sono ofrece excelentes beneficios, incluíndo:

• Vida máis longa
• Aumento da produción no traballo
• Mellor desempeño atlético
• Menos ansiedade e depresión
• Unha mellor perspectiva sobre a vida
• Disminución da inflamación
• Espina máis saudable
• Mellor xestión da dor
• Notas melloradas
• Reduciu o risco de certas condicións de saúde
• Mellor memoria
• Aumento da creatividade
• Posibilidade reducida de accidentes de tráfico
• Menor nivel de estrés
• Mellor toma de decisións
• Atención mellorada ou foco

Retrato dunha boa noite de sono

Os adultos deben durmir entre sete e nove horas por noite, preferentemente ininterrompidas, nun prazo de 24 horas de forma regular. Non obstante, para durmir unha boa noite hai máis que cantidade. Debería ser capaz de adormecer nuns 20 minutos despois de deitarse e permanecer durmido.

Cando espertas, debes sentirte renovado e alerta, produtivo durante a maior parte do día, aínda que é normal que unha persoa note unha diminución temporal da enerxía e do estado de alerta máis tarde pola tarde.

Se os seus familiares, amigos ou cónxuxes notan algún tipo de comportamento do sono inusual ou inquietante, como ronco, inquedanza, pausa na respiración ou pesadelos, podería indicar un problema máis importante que o soño interrompido. Vale a pena visitar o seu médico para obter axuda e remediar a situación porque durmir é unha das necesidades esenciais do teu corpo e non podes sobrevivir sen ela.

Tratamento de quiropraxia