A eficacia da acupuntura para o alivio do insomnio

O tratamento da acupuntura pode axudar ás persoas que teñen problemas de insomnio e/ou trastornos do sono?

Acupuntura para o insomnio

A acupuntura é un tipo de medicina holística que consiste na inserción de agullas estériles, desbotables e finas en puntos específicos coñecidos como acupoints do corpo. Cada agulla insírese nunha área diferente para estimular o alivio dos síntomas de varias condicións, como dor crónica e náuseas. (Medicina Johns Hopkins. 2024) Investigacións recentes analizaron a acupuntura para o insomnio e descubriron que pode ser unha alternativa eficaz. (Mingming Zhang et al., 2019)

Insomnio

O insomnio fai que as persoas teñan problemas para quedarse ou durmir. As persoas que teñen insomnio tenden a espertar antes do que pretenden e resulta difícil ou imposible volver durmir unha vez espertas. O trastorno do sono é bastante común, xa que ao redor do 10% dos individuos a experimentan nalgún momento. (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Hai tres categorías, todas caracterizadas pola duración do trastorno. Inclúen: (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Agudo/Curto Prazo

• Duración inferior a tres meses.

Episodica

• Ocorre de cando en vez durante menos de tres meses.

Crónica

• Duración máis de tres meses.

Problemas de saúde

• O insomnio pode causar varios problemas de saúde e as persoas poden desenvolver cambios de humor, irritabilidade, fatiga e problemas de memoria, control de impulsos e concentración. (Andrew D. Krystal et al., 2019)
• Tamén se demostrou que o insomnio aumenta o risco de insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco e outras condicións de saúde crónicas. (Mingming Zhang et al., 2019)

Beneficios

Estudos sobre o uso da acupuntura para o insomnio descubriron que pode mellorar o sono pola súa influencia en certos neurotransmisores. Unha revisión observou que os neurotransmisores específicos implicados no ciclo sono-vixilia se ven afectados positivamente pola acupuntura. (Kaicun Zhao 2013) Os neurotransmisores inclúen:

Norepinefrina

• Axuda a espertar e estar alerta.

Melatonina

• Unha hormona que axuda o corpo a calmarse e prepararse para durmir.

Ácido gamma-aminobutírico - GABA

• Axuda ao corpo a durmir e permanecer durmido.

Non obstante, necesítanse máis investigacións para confirmar aínda máis os beneficios da acupuntura para o insomnio.

Condicións

Algunhas condicións poden contribuír ao insomnio, incluíndo:

• Trastornos do humor
• Dor crónica
• Outros trastornos do sono

A acupuntura pode axudar a diminuír os efectos destes trastornos.

Dor

Debido á forma en que a acupuntura afecta a certos produtos químicos, é un tratamento complementario comprobado para a dor.

• As agullas potencian produtos químicos como endorfinas, dinorfinas e encefalinas.
• A acupuntura tamén libera corticoides, que son hormonas do estrés.
• Cada un destes produtos químicos ten un papel nos síntomas da dor.
• Axustar os seus niveis axuda a reducir a dor. (Shilpadevi Patil et al., 2016)

Ansiedade

• Os estudos descubriron que as persoas con ansiedade tamén poden beneficiarse da acupuntura para axudar a reducir os síntomas. (Meixuan Li et al., 2019)

Apnéia do sono

• A apnéia do sono é un trastorno da respiración do sono que fai que un individuo deixe de respirar durante a noite temporalmente.
• Os músculos da cavidade nasal, o nariz, a boca ou a gorxa afóstanse demasiado.
• A acupuntura pode axudar a estimular os músculos e evitar a relaxación excesiva, evitando as apnéias.
• Os datos suxiren que a acupuntura pode afectar o índice de apnea-hipopnea, o número de veces que un individuo para e comeza a respirar durante o sono. (Liaoyao Wang et al., 2020)

sesión

• Os individuos non deben sentir dor e só unha pequena cantidade de presión na zona de inserción das agullas.
• Se hai dor, pode deberse a que as agullas non se introducen no lugar correcto.
• É esencial dicirlle ao acupuntor para que poida restablecer e reinserilos correctamente. (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Efectos secundarios

Os efectos secundarios son raros pero poden ocorrer. Estes inclúen: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• Mareo
• Sangrado ou hematomas onde se introduciu a agulla.
• Náusea
• Desmaio
• Sensación de patas e agullas
• Sentindo máis tratamento da dor

Antes de conseguir Acupuntura, recoméndase ás persoas que falen co seu proveedor de atención sanitaria. Poden aconsellar sobre como pode axudar e sobre calquera efecto secundario que poida ocorrer debido á saúde do individuo, as condicións subxacentes e o historial médico. Unha vez aprobado, poden recomendar un acupuntor licenciado.

---

Tensión de dores

---

References

Medicina Johns Hopkins. (2024). Acupuntura (Saúde, Issue. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L. e Gao, X. (2019). Eficacia e seguridade da acupuntura para o insomnio: protocolo para unha revisión sistemática. Medicina, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA e Ashbrook, LH (2019). A avaliación e xestión do insomnio: unha actualización. World psychiatry: revista oficial da World Psychiatric Association (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Acupuntura para o tratamento do insomnio. Revisión internacional de neurobioloxía, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ e Kaye, AD (2016). O papel da acupuntura na xestión da dor. Informes actuais de dor e dor de cabeza, 20 (4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X. e Yang, K. (2019). Acupuntura para o tratamento da ansiedade, unha visión xeral das revisións sistemáticas. Terapias complementarias en medicina, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y. e Pei, J. (2020). Acupuntura para a apnea obstrutiva do sono (SAOS) en adultos: unha revisión sistemática e metaanálise. BioMed Research International, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS e Chung, VCH (2017). Seguridade da acupuntura: visión xeral das revisións sistemáticas. Informes científicos, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H. e Hagmeister, H. (2003). Incidencia de efectos adversos durante a terapia de acupuntura: unha enquisa multicéntrica. Terapias complementarias en medicina, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9