Adestramento de rodeo: El Paso Back Clinic

Adestramento de rodeo: rodeo converteuse nun deporte que agora está aberto a calquera, e incluso hai programas para guerreiros de fin de semana. Como todos os deportes, pode ofrecer unha experiencia gratificante pero pode ser perigoso. A medida que o deporte crece, os individuos e os espectadores decátanse da importancia de ser fortes, móbiles e duradeiros. Os individuos deben avaliar a súa saúde e capacidade e estar en perfecta forma debido ás esixencias que este deporte supón para o corpo. Aquí vemos os grupos musculares necesarios neste deporte.

Adestramento de rodeo

O fitness sempre tivo cabida no rodeo e en todos os deportes equinos, pero non se lle fixo moita atención. Os instrutores profesionais de rodeo recomendan incorporar un réxime de forza, acondicionamento e adestramento persoal para manter atletas de rodeo, incluíndo xinetes de touros, loitadores de buey e cordeiras, en plena forma. Incluso para os guerreiros e afeccionados do fin de semana, aumentar a forza e a mobilidade fará que o pasatempo sexa moito máis agradable.

Forza Corporal

A forza central dos abdominais e a parte inferior das costas é moi importante. A conexión entre a parte superior e inferior do corpo e a forza da ingle ten que ser forte para que os atletas permanezan no animal e controlen os seus corpos mentres o animal corre, cambia e salta.. O foco debe estar en todos os músculos necesarios para moverse coa forma adecuada, control e aprendizaxe como se move o teu corpo.

Parte superior do corpo

Estabilizadores de escápula

• Estes músculos axudan a controlar o omóplato e a manter unha postura saudable.
• Estes músculos axudan ao manguito rotador e aos músculos deltoides a xirar cara arriba ou abaixo o omóplato/escápula mentres a articulación/brazo do ombreiro se move por enriba, detrás das costas ou se afasta do tronco.
• O fortalecemento destes grupos musculares evita o redondeo dos ombreiros e proporciona forza ao tratar cun animal forte.
• Jinetes de roughstock usa estes músculos para manter a presión ao levantar o aparello, o reinado ou a corda mentres mantén unha postura cadrada.

Músculos das costas e da columna vertebral

• o Grupo Erector Spinae Lumbar cadrada os músculos xogan un papel complicado na coordinación do movemento entre a parte superior, o núcleo e a parte inferior do corpo.
• Estes músculos admiten a estabilización, a rotación e a flexión lateral da columna, o que é moi importante cando se coloca nunha sela.
• Se o equilibrio está cambiando, estes músculos axudan ao corpo a recuperarse rapidamente.

Músculos do peito

• Este grupo coñécese como Pectoral Maior e Menor.
• Este grupo muscular necesita fortalecemento, pero é igualmente importante asegurarse de que sexan flexibles en todo o peito.
• Moitas persoas teñen músculos do peito fortes, pero pode haber un desequilibrio de forza e flexibilidade, causando unha postura pouco saudable.
• A columna vertebral e os músculos estabilizadores non poden traballar para manter unha postura adecuada ou estabilizarse se os músculos do peito están demasiado axustados.
• O foco é manter o equilibrio na mobilidade do peito ao tempo que se garante que sexan o suficientemente fortes como para manexar a forza.

Núcleo

Músculos abdominais

• Catro grandes grupos forman o grupo muscular abdominal, Incluíndo o recto do abdomen, oblicuo interno e externo e transverso do abdomen.
• Estes músculos traballan xunto cos músculos da columna vertebral e das costas para axudar a crear estabilidade do núcleo.
• A forza do núcleo non é tan importante como estabilidade do núcleo nos deportes de rodeo.
• Os fundamentos fundamentais da equitación requiren que as cadeiras, a pelve e a zona lumbar se movan co animal.
• Estes músculos coordinan entre si para producir estabilidade.
• Centrarse só na forza provoca unha conducción ríxida ou ríxida.
• Ser excesivamente ríxido a través dos abdominais e os músculos das costas impide a absorción de choques e pode provocar síntomas lumbares.

Parte inferior do corpo

Aductores de cadeira

• Estes músculos internos da coxa inclúen o grácil, o obturador externo, o aductor curto, o longo e o magno.
• Estes músculos normalmente deberían ser os máis fortes debido ao seu uso natural para montar.
• Os problemas con estes músculos ocorren porque os atletas xeralmente non montan cabalos recreativamente e non saben como fortalecelos.
• Isto leva a varias lesións en todo o chan pélvico e as cadeiras.
• Requírese equilibrio xa que os músculos poden ser demasiado débiles ou demasiado fortes.
• Cando os pilotos comezan a depender/confiar demasiado neles pode levar a desequilibrios cos músculos da parte superior e inferior do corpo.
• Demasiado uso/agarre cos adutores pode levar a unha rotación excesiva da cadeira, o que provoca que o dedos dos pés para fóra marcha andando e problemas musculoesqueléticos.

Abdutores de cadeira

• Os músculos externos da coxa/cadeira son os glúteo medio, glúteo menor e tensor da fascia latae/TFL.
• Eles afastan a perna do corpo e axudan a xirar na articulación da cadeira.
• Os secuestradores son necesarios para manterse estables cando camiñan ou se paran nunha perna.
• Axudan a estabilizar a cadeira e a pelve e a manter a correcta aliñación das pernas, permitindo os movementos correctos das pernas sen desprazamentos excesivos na sela.
• Sentar na sela con máis presión nun lado ou inclinarse para un lado ao saltar provocará un desequilibrio nos abdutores da cadeira.

Extensores de cadeira

• Estes son os músculos posteriores/coxas e cadeira/coxa e están formados polo glúteo maior e os isquiotibiais.
• Estes son os músculos máis poderosos do corpo e son os encargados de darlle ao cabalo as pistas para realizar o que precisa.
• Os isquiotibiais e os glúteos fortes permiten ao xinete exercer a presión adecuada a través das pernas para mover o cabalo dun paseo, trote, salto, carreira e cambio de dirección.
• O glúteo maior actúa como amortiguador entre os isquiotibiais e os músculos lumbares.
• Os músculos do glúteo maior debilitado poden causar isquiotibiais axustados que moven a pelve e comezan a tirar dos músculos da parte baixa das costas.
• Aumentar a forza e a mobilidade nos extensores da cadeira evitará lesións.

Comprender que músculos son os responsables de cada parte dos movementos necesarios para competir neste deporte é fundamental. Non obstante, os deportes de rodeo apréndense facendo, e recoméndase ir a a escola de rodeo ou rodeo clínicas xa que non hai substituto da experiencia. Algunhas escolas realizan numerosas clases en todo o país. Estes son xeralmente ensinados por atletas do campionato e son unha boa forma de probar o rodeo nun ambiente de aprendizaxe seguro e controlado.

---

Adestramento de rodeo: o que fai falta

---

References

Meyers, Michael C e C Matthew Laurent Jr. "O atleta de rodeo: lesións - Parte II". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 40,10 (2010): 817-39. doi:10.2165/11535330-000000000-00000

Sinclair Elder, Amanda J e Rachel Tincknell. "Epidemioloxía das lesións de cadeira no rodeo profesional: unha análise de 4 anos". Revista ortopédica de medicina deportiva vol. 8,10 2325967120959321. 27 de outubro de 2020, doi:10.1177/2325967120959321

Sinclair, Amanda J, e Jack W Ransone. "A actividade física e a súa relación coas lesións e o éxito do rodeo". Revista de investigación de forza e acondicionamento vol. 18,4 (2004): 873-7. doi:10.1519/14623.1

Watts, Melinda, et al. “Características da Lesión no Rodeo Colexial”. Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial da Academia Canadense de Medicina Deportiva vol. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904