Apoio nutricional para a fatiga suprarrenal: El Paso Back Clinic

As glándulas suprarrenais son pequenas e sitúanse por riba dos riles. As glándulas axudan ao corpo a queimar graxa e proteínas e a regular o azucre, a presión arterial e a resposta ao estrés. Crean, liberan e regulan hormonas como o cortisol e a adrenalina. Condicións como a fatiga crónica, a néboa cerebral e o esgotamento fan que os individuos estean esgotados durante o día e non poidan durmir pola noite. Os síntomas tamén poden incluír perda de cabelo, flutuación de peso, aumento dos desexos e dificultade para recuperarse da enfermidade. O apoio nutricional xoga un papel importante na curación da fatiga suprarrenal.

Apoio nutricional

O apoio nutricional da fatiga suprarrenal é un enfoque baseado en alimentos para optimizar a función das glándulas suprarrenais. O obxectivo é aumentar os niveis de enerxía de forma natural, para que o corpo non queime os nutrientes almacenados. A optimización das glándulas suprarrenais implica aprender formas de reducir e xestionar o estrés, durmir saudable e facer axustes de estilo de vida.

Fatiga suprarrenal

Cando se activa o estrés, as glándulas suprarrenais liberan cortisol. Os investigadores teorizan que cando o corpo experimenta altos niveis de estrés crónico, as glándulas suprarrenais poden non ser capaces de producir suficiente cortisol para manter unha función saudable, o que pode provocar fatiga suprarrenal.

• Non se debe confundir coa fatiga suprarrenal insuficiencia suprarrenal, unha condición médica verificada na que as glándulas suprarrenais non poden producir suficientes hormonas.

Síntomas de fatiga

Os síntomas da fatiga suprarrenal inclúen:

• Baixos niveis crónicos de enerxía
• Dificultade para espertar
• Dificultade de adormecer
• Aumento dos desexos de sal ou azucre
• Dependencia de estimulantes como a cafeína

Outras condicións de saúde tamén poden causar síntomas.

Alimentos a evitar

Recoméndase reducir os alimentos e bebidas ricos en azucre refinado e procesado e graxas non saudables. Algúns alimentos para limitar inclúen:

• Alimentos procesados
• Comida frita
• Azucre granulado
• Fariña multiusos
• Soda
• Edulcorantes artificiais

Tamén se recomenda programar as comidas para axudar a controlar os niveis de azucre no sangue. Saltar comidas obriga ao corpo a queimar os nutrientes almacenados que poden reducir os niveis de enerxía. Manter o almorzo e o xantar e merendas equilibradas regulares poden axudar a manter os niveis de enerxía durante todo o día. Tamén é importante manter a hidratación, xa que a deshidratación pode influír nos niveis de estrés e provocar que as glándulas suprarrenais produzan cortisol.

Alimentos recomendados

Os médicos e nutricionistas recomendan equilibrar fontes ricas en nutrientes de proteínas, graxas saudables e carbohidratos. Os alimentos de apoio nutricional inclúen:

• Carnes magras
• Peixes graxos: o salmón e as sardiñas son excelentes fontes de proteínas xa que están cargados de ácidos graxos omega-3 saudables, que poden reducir a inflamación e mellorar a saúde cerebral.
• Ovos
• leiteria
• Noces
• Legumes
• Vexetais de follas verdes: estes vexetais conteñen magnesio, como espinacas, col rizada e acelgas. O corpo necesita magnesio para realizar varias funcións, o que tamén axuda a relaxarse ​​e xestionar o estrés de forma máis eficaz. Cando hai problemas para conciliar o sono, pode ser unha deficiencia deste mineral.
• Vexetais de cores
• Grans integrais
• Froitas baixas en azucre
• Sal mariño - Persoas con experiencia de fatiga suprarrenal desequilibrios electrolíticos. Isto é causado por unha deficiencia na hormona esteroide aldosterona. Engadir sal mariño axudará a equilibrar os electrólitos e minimizará os síntomas, en concreto os relacionados coa presión arterial.
• Aceite de oliva
• Aguacate - O corpo necesita unha boa cantidade de graxa saudable para axudar a curar o corpo. Unha dieta baixa en graxa non é ideal para tratar problemas hormonais como a fatiga suprarrenal, xa que o corpo necesita graxa e colesterol para producir hormonas. Os aguacates conteñen graxas monoinsaturadas e fibra que axudan ao corpo a desintoxicarse e dixerir os alimentos de forma máis eficiente.

Cura

Un plan de nutrición que aborda a fatiga suprarrenal pode aumentar os niveis de enerxía, regular a presión arterial e promover hábitos alimentarios máis saudables. Recoméndase falar co seu médico e cun nutricionista para obter resultados óptimos, xa que poden elaborar un plan de saúde personalizado que aborde o seguinte:

• Axustes de estilo de vida
• Horario de sono saudable
• Xestionar o estrés
• Actividade física

Estamos aquí para ti en Injury Medical Quiropractic and Functional Wellness Clinic para obter máis información sobre a función suprarrenal. fatiga e como xestionalo. Póñase en contacto connosco para obter máis información sobre os nosos servizos ou para programar unha cita para unha consulta.

---

Patróns de disfunción suprarrenal

---

References

ABDULLA, Jehan e B. DJ Torpy. "Síndrome de fatiga crónica". Endotext, editado por Kenneth R Feingold et al., MDText.com, Inc., 20 de abril de 2017.

Allen, Loyd V Jr. "Fatiga suprarrenal". Revista Internacional de Composición Farmacéutica vol. 17,1 (2013): 39-44.

Galland, Leo. "O microbioma intestinal e o cerebro". Revista de alimentos medicinais vol. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease/eating-diet-nutrition