Consellos para manter unha boa postura usando a técnica MET

introdución

Todos os días, o corpo está en constante repouso ou movemento activo cando é necesario, dende traballar ata facer exercicio e descansar o adecuado para repetir o ciclo. Non obstante, como o corpo está neste movemento dinámico/de repouso, sen querer, moitos individuos estarán encorvados cara adiante, facendo que a súa postura estea encorvada durante longos períodos. Ata ese punto, pode causar o entorno pescozo, ombreiroe músculos das costas ser tirado e estirado en exceso, causando dor cando o individuo sae da posición reclinada. Cando unha persoa está constantemente encorvada, só a acción pode levar a mala postura, que pode provocar un desalineamento da columna vertebral e estar asociado a moitas condicións crónicas que afectan o seu modo de vida. Afortunadamente, varios tratamentos poden axudar a aliviar a mala postura e os seus síntomas asociados. O artigo de hoxe examina o que define a boa postura, as influencias que poden afectar a postura corporal e como as técnicas de tratamento como MET (técnica de enerxía muscular) poden axudar a mellorar a postura. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que proporcionan tratamentos terapéuticos dispoñibles como MET (técnicas de enerxía muscular) para persoas que padecen afeccións crónicas asociadas a unha mala postura que poden correlacionarse con perfís de risco superpostos. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facerlles aos nosos provedores preguntas cruciais a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, usa esta información como servizo educativo. retratação

 

Que define a boa postura?

 

Experimentou dor referida no pescozo, ombreiros ou lumbar? Sentes dor ao estirar despois de estar encorvado durante todo o día? Ou xa notaches que o teu pescozo está inclinado, o que fai que a túa cabeza se meta por diante dos teus ombreiros? Moitos destes problemas están relacionados coa mala postura. Moitos de nós escoitamos o refrán dos nosos pais: "Levántate recto!" E este é un recordatorio de que ter unha boa postura correlaciona cunha boa saúde da columna vertebral. O libro, "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", escrito por Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker DeLany, LMT, menciona que a postura úsase para describir o estado estático da columna vertebral. Hai dous tipos diferentes de postura: estática e dinámica. A postura estática é cando o corpo está en movemento, mentres que a postura dinámica é cando o corpo está en repouso. Así que unha boa postura permite que a columna se curve de forma natural cunha dor mínima que afecta ás rexións cervical, torácica e lumbar.

 

Influencias que afectan a postura corporal

Como se dixo a principios, moitos de nós involuntariamente encorvamos o noso corpo ao longo do tempo. Este é un dos problemas xa que constantemente miramos desde arriba os nosos teléfonos e, a medida que envellecemos, pode afectar a nosa capacidade de equilibrarnos. Os estudos de investigación revelan que unha postura inadecuada pode afectar ao equilibrio estático e dinámico a medida que envellecemos. Isto significa que cando estamos constantemente encorvados como adultos maiores, somos máis propensos ao risco de caer e causar discapacidade a longo prazo aos nosos corpos. Estudos de investigación adicionais tamén mencionou que as condicións crónicas como a postura da cabeza cara adiante (que se correlaciona con mirar constantemente para abaixo para o teléfono) poden provocar que unha contracción persistente e anormal dos músculos do pescozo e dos ombreiros se volva disfuncional. Ata ese punto, pode causar presión sobre os músculos, a fascia e os nervios das rexións cervical-torácicas do corpo. Cando unha mala postura afecta ao corpo ao longo do tempo, pode desenvolverse en trastornos musculoesqueléticos se non se trata inmediatamente.

 

---

5 xeitos de mellorar a postura: vídeo

Sentiches tensión muscular no pescozo, ombreiros e costas? Sentiches alivio cando te estiras despois de estar encorvado? Séntese inestable ao camiñar? Estes problemas poderían estar correlacionados coa túa postura se estivo experimentando estes problemas. Cando se trata do corpo, é importante asegurarse de que manter unha boa postura non é só agradar aos seus pais senón ter unha columna vertebral saudable. Cando estamos constantemente encorvados, pode provocar que os músculos e os tecidos conxuntivos teñan tensión gravitatoria e acurtar a lonxitude dos músculos. Non obstante, entender que ten unha mala postura desde o inicio pódese tratar. O vídeo anterior mostra as cinco mellores formas de mellorar a túa postura e como fortalecer os músculos das costas, o pescozo e os ombreiros ante o desenvolvemento de enfermidades crónicas. O exercicio por si só non pode ser a única solución; combinalo coa terapia quiropráctica permite que o corpo sexa totalmente restaurado con varias técnicas para reducir os síntomas similares á dor.

---

Como a técnica Met axuda a mellorar a postura

 

Entón, como axudaría o coidado quiropráctico a mellorar a postura? Moitos quiroprácticos usan técnicas como a MET (técnica de enerxía muscular) e a manipulación da columna vertebral para axudar a restaurar o realineamento do corpo. Os estudos revelan que as combinacións de MET e estiramento poden axudar a alongar os músculos curtos e restaurar o rango de movemento do corpo. Os quiroprácticos usan as súas mans e varias ferramentas para axudar a realiñar a columna da subluxación e devolver o corpo á normalidade mentres liberan os músculos tensos. O coidado quiropráctico diminúe o risco do corpo de sufrir lesións nas costas mentres reduce o desgaste dos músculos e das articulacións, contribuíndo a unha mala postura.

 

Conclusión

En xeral, é importante manter unha boa postura para evitar que problemas crónicos non desexados causen síntomas similares á dor no corpo. Recoñecer os problemas que contribúen a unha mala postura, tratamento e exercicio pode axudar a estirar e fortalecer os músculos das costas de encorvarse. Manter unha boa postura permite que o corpo estea libre de dor e evita que se desenvolvan moitos síntomas non desexados.

 

References

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicacións clínicas das técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.

Cohen, Rajal G, et al. "Aclara! As instrucións posturais afectan o equilibrio estático e dinámico en adultos maiores sans. Innovación no envellecemento, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 24 de marzo de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Le, Joon-Hee. "Efectos da postura da cabeza cara adiante no control de equilibrio estático e dinámico". Revista de Ciencias da Terapia Física, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xaneiro de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva, et al. "Efecto da técnica de enerxía muscular e o estiramento estático na dor e a discapacidade funcional en pacientes con dor cervical mecánica: un ensaio controlado aleatorizado". Hong Kong Physiotherapy Journal: publicación oficial da Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 14 de abril de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

retratação