Dieta Quiropráctica Antiinflamatoria

Os quiroprácticos entenden a necesidade de tratar todo o corpo para reducir e aliviar a dor. Moitos tipos de dor son causados ​​pola inflamación. A inflamación é unha resposta natural e saudable á lesión; con todo, a inflamación crónica non o é. A inflamación crónica de baixo grao pode provocar problemas de saúde como obesidade, diabetes, artrite, demencia, enfermidades cardíacas, ictus e cancro. Se non se trata, a inflamación crónica pode estenderse por todo o corpo, causando dor e agravamento. Cando se trata de saúde nutricional, os alimentos poden empeorar a dor crónica. Os quiroprácticos e os médicos recomendan unha dieta antiinflamatoria para a dor crónica.

Dieta antiinflamatoria

Cando o corpo se lesiona, o sistema nervioso envía sinais ao sistema inmunitario para enviar produtos químicos e novos glóbulos vermellos e brancos necesarios para a curación. O sistema inmunitario funciona correctamente cando combate a infección activándose cando o corpo recoñece calquera cousa estraña que entra no sistema. Pode ser pole vexetal, produtos químicos ou microbios invasores. Os estudos demostran que os individuos obteñen o 50 por cento das súas calorías do azucre, a fariña branca, o aceite vexetal e os aceites de sementes industriais. Estes alimentos son coñecidos por aumentar a inflamación no corpo. Comer alimentos que activan o sistema inmunitario, como fariñas brancas refinadas ou azucre, crea unha inflamación que non se desactiva porque a información enviada constantemente sinala unha lesión que exacerba a inflamación e a dor.

Alimentos que causan inflamación

Os seguintes alimentos deben evitarse ou limitarse na medida do posible:

• Bebidas azucradas e refrescos.
• Margarina e porco.
• Glute e pasta branca.
• Hidratos de carbono refinados en pan branco e pastelería.
• Carnes procesadas como salchichas e salchichas.
• Carnes vermellas como bistecs e hamburguesas.
• Alimentos fritos ricos en graxas trans, como patacas fritas e patacas fritas.
• Alcol en exceso.

Algúns destes alimentos foron asociados con enfermidades crónicas que inclúen:

• Tipo diabetes 2
• Enfermidade do corazón
• A artrite reumatoide
• Enfermidade de Crohn
• Psoriase
• Todos están relacionados con inflamación crónica.

Poden contribuír ao aumento de peso, outro factor de risco para a inflamación.

Alimentos recomendados para unha dieta antiinflamatoria

Os alimentos que deben incluírse na dieta para reducir a inflamación inclúen:

• Chocolate escuro.
• Viño tinto con moderación.
• Froitos secos como noces e améndoas.
• Froitas como arandeiras, laranxas, amorodos e cereixas.
• Vexetais de folla verde como o brócoli, a col rizada e as espinacas.
• Peixe rico en omega 3 como o salmón, o atún, as sardiñas e a cabala.
• Aceite de oliva.
• Té verde.
• Atopouse que o café contén compostos antiinflamatorios que pode proporcionar algunha protección con moderación xa que é rico en cafeína.

Os alimentos ricos en antioxidantes naturais inclúen mazás e arándanos. Os antioxidantes son moléculas reactivas que poden reducir o número de radicais libres na dieta. Un radical libre é unha molécula que ten o potencial de alterar e danar as células do corpo. As células danadas aumentan o risco de desenvolver enfermidades.

Alivio Quiropráctico da Inflamación

A fisioterapia quiropráctica fortalece o corpo fortalecendo o sistema inmunitario eliminando calquera bloqueo. Isto mantén o fluxo natural de sangue e nutrientes por todo o corpo, aumentando a defensa do sistema inmunitario. Cambiar a unha dieta antiinflamatoria pode axudar a aumentar o sistema inmunitario, pero pode ser un axuste difícil. Discuta as opcións dispoñibles para xestionar o alivio da dor e a inflamación.

---

Composición do corpo

---

O músculo non é só para atletas

Moitas persoas pensan que a ganancia muscular só é necesaria para os atletas. Non todos queren ser musculosos, pero todos teñen que ser capaces de loitar contra a enfermidade causada por infeccións. O músculo está formado principalmente por auga e proteínas. A proteína é un macronutriente esencial que o corpo necesita para funcionar correctamente. Cando o corpo entra nun estado de estrés como estar enfermo, as demandas de proteínas do corpo aumentan de súpeto ata catro veces a cantidade necesaria. Se o corpo non obtén a proteína necesaria dos alimentos, comezará a tomar o que necesita dos músculos e comezará a rompelos. Se os músculos non están suficientemente desenvolvidos ou subdesenvolvidos, o corpo redúcese na súa capacidade e forza para loitar contra as infeccións e aumenta as posibilidades de futuras.

References

Haß, Ulrike et al. "Dietas antiinflamatorias e fatiga". Nutrientes vol. 11,10 2315. 30 de setembro de 2019, doi:10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta et al. "Dieta e factores nutricionais nas enfermidades inflamatorias do intestino". Revista mundial de gastroenteroloxía vol. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Sears, Barry. "Dietas antiinflamatorias". Revista do Colexio Americano de Nutrición vol. 34 Supl 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105