Masaxear o corpo regularmente para a saúde xeral

Ao mirar un póster/imaxe anatómico do corpo humano, hai todo tipo de músculos conectados e superpostos, pero cando imos a sentir por esas áreas, especialmente cando se presentan síntomas de dor, pode sentirse como unha masa sólida e non individual. músculos. Isto débese ao desgaste diario, ás actividades extenuantes, aos espasmos, á calor, á deshidratación e ao estrés que fai que os músculos se manteñan nun estado lixeiramente contraído, continúen tensándose, amontoándose e endurecidos, converténdose na nova normalidade para ese individuo. As persoas aprenden a vivir así, sen ter en conta que algo está mal ata que experimentan unha lesión importante que pode tardar moito máis en recuperarse e rehabilitarse. É por iso que masajear o corpo de forma regular é importante para manter os músculos saudables, relaxados e flexibles e evitar tensións, tirones e lesións.

Masaxe do Corpo

Masaxe terapéutica incluída mioterapia é a práctica de amasar ou manipular os músculos do corpo e outros tecidos brandos para mellorar o benestar e a saúde neuromusculoesquelético.

• É unha forma de manual, percusivo, e terapia mecánica que inclúe suxeitar, mover e aplicar presión sobre os músculos, tendóns, ligamentos e fascia.
• A masaxe terapéutica pódese usar para describir técnicas que varían no toque, a presión e a intensidade do tratamento aplicado.

Beneficios

O beneficio inmediato de masaxe regularmente o corpo é sentir unha profunda relaxación e calma. Isto ocorre porque a masaxe provoca a liberación de endorfinas ou os produtos químicos/neurotransmisores cerebrais que producen a sensación de benestar. E os niveis de hormonas do estrés como adrenalina, cortisol e norepinefrina redúcense. Os estudos demostraron que os altos niveis de hormonas do estrés poden prexudicar e danar o sistema inmunitario. Os beneficios físicos de masaxe regularmente o corpo inclúen:

• Alivio da tensión muscular.
• Mellora e aumenta a mobilidade e flexibilidade articular.
• Aumento da circulación sanguínea e nerviosa.
• Drenaxe de toxinas do sistema linfático.
• Diminución da liberación de hormonas do estrés.
• Un estado de ánimo relaxado.
• Sono mellorado.
• Vixilancia mental mellorada.
• Diminución da ansiedade.
• Mellora a recuperación e rehabilitación de escordaduras e lesións de tecidos brandos.
• Mellora o ton da pel.

Tipos de masaxe

Dependendo da gravidade da dor, os síntomas asociados e a tensión muscular, un quiropráctico e un equipo de masaxe terapéutica utilizarán unha variedade de técnicas e tipos de masaxe para restaurar a flexibilidade, a mobilidade e a función. Os tipos de masaxe inclúen:

sueco

• Unha das formas máis populares de masaxe, esta técnica está deseñada para favorecer a relaxación e aumentar e mellorar a circulación sanguínea.

Miofascial

• Implica a avaliación e tratamento da dor, lesións e disfuncións dos tecidos brandos que afectan o movemento e a mobilidade.
• A terapia miofascial libera estruturas axustadas de tecidos brandos como os músculos, tendóns, ligamentos e fascia.

Rehabilitador

• Este tipo trata e rehabilita disfunción biomecánica ou lesión.
• Utilizar técnicas de mobilización específicas e dirixidas para restablecer a saúde e a función normal.

Drenaxe linfática

• Este é un tratamento suave para todo o corpo que relaxa o sistema nervioso, libera toxinas e mellora o sistema inmunitario.

deportes

• A masaxe deportiva é unha aplicación de masaxe e unha mestura de técnicas para mellorar o rendemento e axudar aos músculos con exceso de traballo a recuperarse rapidamente.
• O tipo de técnica ou tratamento aplicado depende da natureza da etapa de adestramento ou competición, da lesión ou condición deportiva e da valoración do terapeuta.

Masaxe infantil

• A suave masaxe pode axudar a tratar o estreñimiento, os cólicos e os problemas de sono.
• Os estudos descubriron que a masaxe regular axuda aos bebés prematuros a gañar peso máis rápido.

Reflexoloxía

• Reflexoloxía baséase na aplicación de presión en puntos específicos do corpo.
• Os puntos reflexos, que se relacionan coas áreas do corpo, pódense atopar nos pés, mans, cara e orellas.
• Estes puntos responden á presión, estimulando o proceso de curación natural do propio corpo do mesmo xeito que a quiropráctica activa a curación natural mediante axustes e realiñamentos.

Aromaterapia

• Aceites esenciais feitas de flores e plantas seleccionadas engádense ao aceite de masaxe para unha propiedade terapéutica particular.
• Por exemplo, o cheiro de menta úsase para problemas de estreñimiento.

shiatsu

• Esta técnica de masaxe ten como obxectivo mellorar o fluxo de enerxía traballando puntos específicos do corpo.
• Os principios subxacentes do shiatsu son similares aos de Acupuntura.

Os individuos poden experimentar unha calidade de vida mellorada cos elementos combinados da quiropráctica e a terapia de masaxe.

---

Loita contra a inflamación de forma natural

---

References

Cheung, Karoline, et al. "Dolor muscular de inicio atrasado: estratexias de tratamento e factores de rendemento". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev e Leonid Kalichman. "Masaxe de tecidos profundos: de que estamos a falar?" Journal of Bodywork and Movement Therapies vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

Consello Nacional de Investigacións (EE. UU.) e Panel do Instituto de Medicina (EE. UU.) sobre trastornos musculoesqueléticos e no lugar de traballo. Trastornos musculoesqueléticos e lugar de traballo: lumbar e extremidades superiores. Washington (DC): National Academies Press (Estados Unidos); 2001. 6, Biomecánica. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L e Sarah Fogarty. "Masaxes durante o embarazo e o posparto". Obstetricia clínica e xinecoloxía vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, et al. "Trastornos fasciais: implicacións para o tratamento". PM & R: The Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee, et al. "Os mecanismos da masaxe e os efectos sobre o rendemento, a recuperación muscular e a prevención de lesións". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004