Exceso de azucre e inflamación crónica

A nosa dieta pode afectar significativamente a inflamación nos nosos corpos. Varios alimentos poden aumentar a inflamación mentres que outros alimentos poden reducir a inflamación. Segundo os profesionais sanitarios, unha dieta rica en azucre pode estar asociada a inflamacións crónicas. Unha revisión sistemática en 2018 demostrou que o consumo de azucre en exceso pode causar inflamacións e unha variedade de outros problemas de saúde, como a diabetes. Outro estudo de investigación de 2014 demostrou que as persoas que diminuíron o consumo de bebidas azucradas ou edulcoradas reducían a inflamación. Estes resultados da investigación apoian a teoría de que comer exceso de azucre pode causar inflamacións crónicas e outras outras enfermidades, incluída a diabetes.

 

Como o azucre pode causar inflamación

 

Os profesionais sanitarios trataron de comprender como comer un exceso de azucre pode causar inflamacións crónicas. O azucre desencadea a produción de ácidos graxos libres no fígado. Cando o corpo humano dixera estes ácidos graxos libres, os compostos resultantes poden desencadear inflamacións. Diferentes tipos de azucre tamén poden causar máis inflamación. A título de exemplo, un estudo investigador descubriu que a frutosa pode causar máis inflamación que a glicosa. Non obstante, unha revisión sistemática descubriu que a fructosa non causaba máis inflamación que a glicosa. Por iso, aínda se necesitan máis estudos para determinar que tipos de azucre poden causar máis inflamacións. Os síntomas asociados á inflamación crónica poden incluír:

 

• dor e fatiga
• problemas de sono ou insomnio
• ansiedade, depresión e outros trastornos do estado de ánimo
• problemas dixestivos como refluxo ácido, estreñimiento e / ou diarrea
• aumento de peso ou obesidade
• infeccións constantes

 

As persoas con inflamación crónica tamén poden ter un maior risco de desenvolver unha variedade doutros problemas de saúde, incluída a diabetes e a demencia. A inflamación crónica en adultos maiores tamén pode estar asociada a un maior risco de morte.

 

Problemas de saúde causados ​​pola inflamación crónica

 

Estudos de investigación observacional en humanos asociaron dietas con alto contido en azucres e carbohidratos refinados ao aumento do risco de desenvolver diversos problemas de saúde, incluíndo diabetes, EII, enfermidades do fígado, demencia e artrite.

 

Diabetes

 

Os estudos de investigación mostraron unha conexión entre o aumento do consumo de azucre engadido e a diabetes tipo 2. Unha gran análise que incluíu a máis de 38,000 participantes descubriu que simplemente consumir unha porción de bebidas edulcoradas ou bebidas con regularidade asociouse cun aumento do 18 por cento do risco de desenvolver diabete tipo 2. Outro estudo investigador descubriu que o aumento do consumo de xarope de millo con alta fructosa tamén se asociaba á diabetes.

 

Outras doenzas

 

O aumento do consumo de azucre engadido e hidratos de carbono refinados tamén estivo asociado ao desenvolvemento doutras enfermidades, como a artrite, a enfermidade inflamatoria do intestino, a enfermidade do fígado e a demencia. Ademais, o consumo excesivo de fructosa asociouse coa enfermidade hepática graxa non alcohólica. Os profesionais sanitarios cren que isto pode deberse a unha combinación de inflamacións de baixo grao continuas, aumento da permeabilidade do intestino e aumento excesivo de bacterias no intestino.

 

Outros alimentos que poden causar inflamación

 

• alimentos azucrados como pastelería, sobremesas e chocolate
• graxas saturadas de carnes procesadas e produtos lácteos
• graxas trans atopadas en alimentos rápidos, fritos
• aceites vexetais e de sementes
• carbohidratos refinados
• alcohol excesivo
• MSG en alimentos asiáticos preparados e carnes

 

Para obter información sobre como o exceso de azucre pode causar inflamación crónica e outros problemas de saúde como a diabetes, consulte este artigo:

 

A dieta pode afectar a inflamación no noso corpo. Varios alimentos poden aumentar a inflamación mentres que outros alimentos poden reducir a inflamación. Unha dieta rica en azucre pode estar asociada á inflamación. Numerosos estudos de investigación demostraron que o consumo de azucre en exceso pode causar inflamacións crónicas e outras enfermidades, incluída a diabetes. Porque o azucre desencadea a produción de ácidos graxos libres no fígado, tamén pode desencadear inflamacións. O exceso de azucre pode causar inflamación crónica. Diferentes tipos de azucre tamén poden causar diferentes cantidades de inflamación. Hai moitos síntomas asociados á inflamación crónica, incluíndo dor, fatiga, obesidade, ansiedade e depresión, entre outros. A inflamación pode levar a unha serie de problemas de saúde, como a diabetes e a artrite. Aínda que o exceso de azucre está asociado a inflamacións crónicas, outros alimentos como graxas saturadas e carbohidratos refinados tamén poden causar problemas de saúde. No artigo seguinte, trataremos como o azucre pode causar inflamación e unha variedade de outros problemas de saúde, como a diabetes, no corpo humano. - Alex Jimenez DC, CCST Insights

 

 

 

 

 

Os verdes frondosos sosteñen a chave da saúde sanitaria

 

Un tipo único de azucre que se atopa nos verdes frondosos pode axudar a alimentar as nosas bacterias benéficas do intestino. A sulfoquinovosa (SQ) é a única molécula de azucre coñecida que está formada por xofre, un mineral extremadamente esencial no corpo humano. O corpo humano usa xofre para producir enzimas, proteínas e unha variedade de hormonas así como anticorpos para as nosas células. Un xeito sinxelo e rápido de introducir a folla de verduras na súa dieta é botar un par de puños nun delicioso batido!

 

---