Dieta cetogénica da clínica de volta explicada. Unha dieta cetogênica, ou dieta ceto, é unha dieta que converte o teu sistema nunha máquina para queimar graxa. Ten algúns efectos secundarios iniciais sobre a saúde e a funcionalidade e moitas vantaxes para a perda de peso.
Unha dieta cetogênica é comparable a outras dietas rigorosas baixas en carbohidratos, como o plan de dieta Atkins ou LCHF (low carb, high grat). Non obstante, estas dietas acaban sendo cetoxénicas máis ou menos por accidente. A principal diferenza entre LCHF e ceto é que a proteína está restrinxida neste último.
Un plan de dieta ceto está feito específicamente para levar á cetose. É posible medir e adaptarse ás cantidades óptimas de cetona para o benestar ou o rendemento corporal e psicolóxico. A continuación, podes aprender a usar o keto para acadar os teus obxectivos persoais. Cubrimos e explicamos o concepto para unha comprensión clara. O Quiropráctico de El Paso explica e dá unha visión desta dieta críptica e confusa. A ciencia está cambiando diariamente. Espero e rezo para que a publicación che ofreza unha idea.
A dieta que imita o xaxún é unha alternativa ao xaxún. Non obstante, pode ter varios beneficios para a súa saúde e benestar. Comentaremos todo o que precisa saber sobre o réxime. O artigo seguinte describe como facelo, os seus beneficios e como é diferente do xaxún normal. Os beneficios da dieta de imitación rápida terán que querer probalo por si mesmo.
¿Cal é a dieta do mimetismo do fasting?
A dieta que imita o xaxún é un xaxún modificado. O réxime produce os mesmos beneficios do xaxún comendo pequenas cantidades de alimentos. A dieta de imitación rápida normalmente dura uns cinco días e inclúe un protocolo sa de carbohidratos, proteínas e graxas.
As calorías tamén se manteñen en aproximadamente un centavo por cento do consumo medio de calorías. Isto permite que o corpo humano se manteña sen o estrés do xaxún normal. A restrición calórica pode causar problemas de saúde. Con todo, a dieta de imitación rápida é segura e eficaz. Debaixo discutiremos canto a dieta de imitación rápida difire do xaxún tradicional.
Fasting Tradicional Vs Fast Mimicking Diet
A dieta que imita o xaxún sempre se compara co xaxún intermitente. Hai moitos mitos sobre este tipo de xaxún modificado. Algúns afirman que os nosos músculos se desperdician, mentres que outros afirman que cambian o noso metabolismo e que é francamente pouco saudable.
Os problemas de saúde comentados anteriormente poden ser certos para unha persoa que realmente restrinxe a inxestión de calorías. Algúns tipos de xaxún poden causar danos metabólicos que poden non ser recomendados para persoas con condicións de saúde subxacentes. Non obstante, a dieta de imitación rápida ofrécelle todas as vantaxes do xaxún sen os efectos secundarios. Abaixo amósanse os beneficios da dieta rápida que imita.
Beneficios da dieta rápida de mimetismo
Os beneficios da dieta rápida de imitar son esencialmente os mesmos que os de xestación normal. Os beneficios aparecen a continuación.
A dieta rápida que imita "engana" ao corpo humano para que se sinta coma se estivese en xaxún. Agora que discutimos que é esta forma alternativa de xaxún e por que paga a pena facelo, os seguintes consellos demostrarán como facer a dieta en si.
Como facer a dieta fast mimicking
Os estudos de investigación descubriron que os mellores resultados para a dieta de mimetismo en xaxún ocorren en aproximadamente cinco días ou cando o índice de cetona de glicosa cae debaixo de 1.0. Facer este réxime en calquera lugar entre 3 e 7 días tamén é beneficioso. O réxime tamén debe repetirse cada mes para experimentar plenamente os seus beneficios, salvo que o profesional sanitario instrúe o contrario.
Se estás interesado en controlar os teus resultados en xaxún, debes considerar cuantificar biomarcadores específicos. Isto podería medirse a través de probas de laboratorio antes e despois de seguir a dieta que imitaba o xaxún. Medir a glicosa no sangue, as cetonas e os cambios de peso todos os días tamén pode ser útil para determinar os seus biomarcadores. Tamén podes querer configurar o teu contorno:
Dicindo amigos e familiares sobre o que está facendo e pedíndolles o seu apoio.
Eliminando os alimentos de lanche na casa ou no traballo que poidan interromper o seu réxime.
Dándolle máis tempo para durmir, xa que probablemente estará máis esgotado que o habitual.
Planificación de exercicio e actividade física todos os días. Pero mantéñense lonxe dos intensos adestramentos durante este tempo.
Agora que comentamos como podes facer a dieta, imos discutir os conceptos básicos da dieta rápida que imita.
A dieta de mimetismo en xaxún proporciona os mesmos grandes beneficios do xaxún mentres aínda o alimenta con algún alimento. Se está a seguir este réxime, asegúrese de manter unha inxestión baixa en calorías e utilizar suplementos adecuados para lograr a cetose sen ter problemas de saúde. Configure o seu ambiente para a dieta. E se decide combinar a dieta cetogénica con esta forma alternativa de xexún para meterme en cetosis máis rápido, pode alcanzar as máximas vantaxes dos dous réximes. Asegúrese de consultar a un profesional sanitario antes de seguir a dieta de mimetismo en xaxún. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Mermelación do xantar nos fundamentos da dieta
Algunhas persoas hoxe poden comer unha cantidade lixeiramente maior de calorías o primeiro día a medida que facilitan a dieta de mimetismo en xaxún. Poden entón diminuír a inxestión calórica total. Tamén quere asegurarse de comer menores cantidades de alimentos que son fáciles de dixerir.
ProLon ofrece unha caixa pre-embalada que contén todos os cinco días de comidas para que faga a dieta. As comidas son a base de plantas. Un día, por exemplo, ofrece té e unha barra de porco para o almorzo, unha pequena porción de sopa de verduras e algunhas galletas para xantar, varias olivas pola tarde e, finalmente, outra pequena porción de sopa de verduras para a cea.
Tamén podes facer a dieta de mimetismo en xaxún sen a necesidade dunha caixa pre-empaquetada como ProLon . Simplemente segue as proporcións correctas e planifique como as estenderá todos os días. As macros para a dieta rápida de imitar son 34 por cento de hidratos de carbono, 10 por cento de proteína e 56 por cento de graxa durante o primeiro día e 47 por cento de hidratos de carbono, 9 por cento de proteína e 44 por cento de graxa aos días de descanso.
Generalmente permiten unha cunca de té negro e café todos os días. Só asegúrese de que non conteñan azucres ou aceites engadidos. Lembre que as persoas con problemas de saúde deben consultar a un profesional da saúde antes de facer a dieta de imitación rápida na súa propia casa.
alimentos
O doutor Anthony Gusting seguiu unha dieta cetoxénica imitando o xaxún de catro días. Todos os días, consumía diferentes cantidades de caldo de ósos, leite de coco, aceite de coco, BCAA e cetonas esóxenas. Os aguacates e a manteiga alimentada con herba tamén se poden incluír na dieta de imitación rápida. Esta é unha boa forma de combinar a dieta cetoxénica coa dieta que imita o xaxún para beneficiarse dos dous réximes.
Suplemento
Tomar suplementos nutricionais tamén pode facer que a dieta de mimetismo en xaxún sexa máis doada ao proporcionar unha nutrición suficiente. Estes poden incluír:
Os electrólitos como magnesio e sal para repostar calquera perdida durante a perda de auga
Pastillas de fígado alimentadas con herba para proporcionar soporte micronutriente
Os aminoácidos da cadea branca ou BCAAs, para axudar a evitar a perda de tecido delgado
Verdes en po para proporcionar micronutrientes
Aceite de algas ou aceite de fígado de bacallau para omega-3s
Tamén pode tomar cetonas exóxenas para lograr a cetose a través da dieta de ceto. A rápida dieta de imitación tamén pode axudarche a alcanzar a cetose antes de seguir unha dieta cetogénica. Debaixo, imos discutir como a dieta rápida de imitar promove a cetose.
A cetose ea dieta de mímica rápida
A dieta rápida que imita é un excelente xeito de preparalo para a dieta cetogénica. Isto débese a que che permite entrar en cetose. Ademais, comer alimentos ceto permite manter a cetose durante todo o réxime. Para seguir unha dieta cetóxena que imite o xaxún, debes manter as macros no rango adecuado do 5 ao 10 por cento de hidratos de carbono, do 20 ao 25 por cento de proteínas e do 70 ao 80 por cento das graxas. Se non está seguro de se mantén correctamente as súas macros, escolla sempre algo con máis graxa.
O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiropráctica e espiñal, así como temas e discusións de medicina funcional. Para discutir máis sobre o asunto, non dubide en preguntarlle ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.
Con orgullo, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.
Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.
Se es paciente de Clínica de lesións médicas e quiroprácticas, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos, por favor revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar
* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
¿Por que a dieta cetogénica e o xaxún intermitente sempre parecen estar dentro do mesmo tema de conversación? Isto é simplemente porque o xaxún intermitente pode ser utilizado como instrumento para lograr a cetose, o estado metabólico asociado coa dieta de ceto. Durante xaxún intermitente, o corpo humano está esgotado das tendas de glicóxeno. Unha vez que estas tendas de glicóxeno son eliminadas, as tendas de graxa son entón liberadas no sangue para converterse en moléculas de enerxía, coñecidas como cetonas, do fígado.
Que é a cetose?
A cetose é un estado metabólico que usa cetonas ou cetonas como combustible para a enerxía. Nunha dieta normal baseada en hidratos de carbono, o corpo humano queima a glicosa como fonte principal de combustible, onde o exceso de glicosa é posteriormente almacenado como glicóxeno. Se o corpo humano non pode usar o azucre como combustible para a enerxía, utilizará o glicóxeno como combustible para a enerxía. Unha vez que o glicóxeno está esgotado, comeza a queimar graxa. A dieta cetogénica xera un estado metabólico que permite descompoñer a graxa en cetonas ou cetonas, no fígado para obter enerxía.
Hai xNUMX tipos principais de cetonas atopados no sangue, na urina e na respiración, incluíndo:
Acetoacetato: O tipo de cetona que se crea primeiro. Pode converterse en beta-hidroxibutirato ou envolto en acetona.
Acetona: Feita espontaneamente na descomposición de acetoacetato. É unha cetona moi volátil e é frecuentemente detectabel na respiración cando un individuo entra primeiro na cetose.
Beta-hidroxibutirato (BHB): O tipo de cetona que se usa para a enerxía e que é máis abundante no torrente sanguíneo en canto estea completamente en cetose. É o tipo que se localiza en cetonas exóxenas e que se cuantifican as probas de sangue.
O ayuno intermitente na dieta de Keto
O xaxún intermitente componse de comer dentro dunha fiestra de alimentación específica en lugar de comer durante todo o día. Cada individuo, xa sexan conscientes diso ou non, xorde de forma intermitente desde cea ata almorzo. Hai moitos métodos para o xaxún intermitente. Uns poucos individuos rápidos para os intervalos de horas 16-20 en días alternos mentres que outros seguen un día en día 24 rápido. A variedade de ayuno intermitente máis común é o método 16 / 8, no que se come nunha xanela de 8 seguida dunha ventá de xundo en hora 16.
Outros programas de xaxún incorporan os métodos 20 / 4 ou mesmo 14 / 10. Outras persoas seguen 24-hour fasts unha ou dúas veces por semana. O xaxún intermitente pode levarche máis rápido na cetose porque as túas células absorberán inmediatamente as túas reservas de glicóxeno e comezarán a queimar graxa. Non obstante, que hai unha vez que che metas en cetosis? ¿O ayuno intermitente paga a pena seguir de forma consistente? Despois da dieta cetogénica eo xaxún intermitente pode ser un gran complemento para a saúde e o benestar dun individuo, proporcionando varios beneficios para a saúde.
A dieta de cetos e o xaxún intermitente poden proporcionar os seguintes beneficios para a saúde, incluíndo:
Perda de peso sa
Redución de graxa e non redución muscular
Equilibrar os niveis de colesterol
Mellora da sensibilidade á insulina
Manter os niveis de glucosa no sangue estables
Beneficios para a saúde da dieta cetogénica
A dieta cetogénica reduce drasticamente a inxestión calórica, obrigando ao teu corpo a queimar graxa no canto do azucre, o que o converte nunha poderosa ferramenta para reducir o peso. Mentres os resultados individuais varían, a dieta de ceto sempre deu lugar a unha diminución da graxa corporal nunha selección de situacións. Dentro dun estudo 2017, os suxeitos que seguiron un programa de comida cetona de carbohidratos moi baixo reduciron significativamente a porcentaxe de graxa corporal e a masa de graxa corporal, perdendo unha media de 7.6 libras e 2.6 por cento de graxa corporal mentres preservaba a masa muscular magra.
Do mesmo xeito, unha investigación 2004 que detecta as consecuencias a longo prazo dunha dieta cetogénica en pacientes con sobrepeso descubriu que o peso e a masa corporal deses pacientes diminuíron drasticamente ao longo de dúas décadas. Os individuos que reduciron radicalmente a inxestión de carbohidratos viron un descenso substancial no colesterol LDL (malo), triglicéridos e unha maior sensibilidade á insulina. En 2012, os investigadores compararon unha dieta cetogénica para comer menos calorías para nenos e adultos con sobrepeso. Os resultados mostraron que os nenos despois da dieta de keto perderon significativamente máis graxa corporal. Tamén revelaron un descenso dramático nos niveis de insulina, un biomarcador da diabetes tipo 2.
Beneficios para a saúde do xaxún intermitente
Os estudos demostraron que o xaxún intermitente pode ser unha ferramenta efectiva de perda de peso, máis poderosa que só cortar calorías. Nunha análise, probouse que o xaxún intermitente tivo tanto éxito como constante constante de calorías na loita contra a obesidade. Nos estudos realizados polo NIH, houbo unha redución de peso reportada con máis de 84 por cento dos participantes, independentemente do programa de xexún que elixan.
Do mesmo xeito que a cetose, o xaxún intermitente aumenta a perda de graxa mentres se preserva a masa muscular magra. Nun estudo, os investigadores argumentaron que o xaxún levou a unha maior perda de peso en comparación con unha dieta baixa en carbohidratos, aínda que o consumo calórico total era exactamente o mesmo. Se estás a perder peso, entón unha dieta de ceto ou de xexún intermitente pode ser unha axuda enorme. Pero iso non é onde paran as recompensas.
O ayuno intermitente ea dieta de Keto para a saúde mental
O xaxún intermitente ea dieta cetogénica poden proporcionar varias vantaxes de saúde mental. Ambos demostraron clínicamente que aumentan a memoria, melloran a claridade mental e o foco, así como impiden o desenvolvemento de trastornos neurolóxicos como o Alzheimer ea epilepsia. Nunha dieta baseada en carb, os cambios na glucosa poden causar cambios nos niveis de enerxía. Durante a cetose, o cerebro emprega un abastecemento máis consistente de combustible: as cetonas das tendas gordas, levando a unha mellor produtividade e desempeño psicolóxico.
Sempre que teña unha fonte de enerxía coherente e limpa a partir de cetonas, o cerebro funciona mellor. Ademais disto, as cetonas son mellores na protección do cerebro. Os estudos revelan que os corpos de cetonas poden ter propiedades antioxidantes que protexen as células do cerebro dos radicais libres e do estrés oxidativo. Nun estudo realizado en adultos con memoria diminuída, o crecemento das cetonas BHB no seu propio sangue axudou a mellorar a cognición. Ademais, cando teñas dificultade para estar concentrado, as túas hormonas poden ser culpables.
O seu cerebro ten dous neurotransmisores principais: glutamato e GABA. O glutamato axudarache a formar novos recordos e conseguir que as células cerebrais se comunican entre si. GABA é o que axuda a restrinxir o glutamato. Se hai demasiado glutamato, pode causar que as células cerebrais deixen de funcionar e, finalmente, perecen. GABA está aí para controlar e diminuír o glutamato. Se os niveis de GABA son reducidos, o glutamato reina libre e experimenta néboa mental. As cetonas deixan de danar as células ao procesar exceso de glutamato en GABA. Tendo en conta que as cetonas aumentan a GABA e reducen o glutamato, axudan na prevención do dano celular, impedindo a morte celular e mellorando o foco mental.
Os investigadores cren que o xaxún intermitente aumenta a memoria, reduce o estrés oxidativo e mantén habilidades de aprendizaxe. Dado que as túas células están baixo tensión moderada durante o xaxún, as células superiores adaptan ao estrés mellorando a súa particular capacidade para tratar estas circunstancias mentres morren os tecidos máis débiles. Isto é moi parecido á tensión que o corpo recibe cando chega ao ximnasio.
O exercicio é unha especie de estrés que axusta o corpo para mellorar e ser máis potente. Isto tamén se aplica ao xaxún intermitente: sempre que aínda estea alternativo entre os hábitos alimentarios rutineiros eo xaxún, seguirá beneficiándoo. Implicando igualmente que a cetose e o xaxún intermitente axudarán a mellorar o seu funcionamento cognitivo debido aos efectos sinérxicos e protectores das cetonas.
A dieta cetogénica e o ayuno intermitente son dúas estratexias nutricionais diferentes que proporcionan moitos beneficios de saúde comúns. Segundo varios estudos de investigación, tanto a dieta de keto como o dexerto intermitente poden axudar a impulsar as cetonas, axudando o corpo a queimar a graxa de forma máis eficiente que calquera outra estratexia nutricional. E cando estes se usan xuntos, definitivamente forman un poderoso programa dietético. O artigo anterior discute as diferenzas entre a dieta cetogénica eo dexamimento intermitente, así como demostra os beneficios para a saúde de ambos os programas dietéticos e como poden axudar a mellorar a saúde e o benestar en xeral. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
As percepcións do xaxún intermitente e da dieta de Keto
A dieta cetogénica e o xaxún intermitente posúen beneficios para a saúde similares porque ambos enfoques implican cetose. A cetose ten moitas vantaxes físicas e mentais, desde a perda de peso ata a función cerebral mellorada. As persoas que seguen unha dieta cetogénica poden usar o xaxún intermitente como ferramenta para lograr cetose e mellorar o seu benestar xeral. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiropráctica e espiñal. Para falar do asunto, non dubide en preguntarlle ao doutor Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
Se estás a pensar no dieta cetogênica, entón podes estar preguntándote, ¿é a dieta de keto para ti? Aínda que xa escoitou falar sobre os beneficios da dieta cetogénica, quizais se pregunte se se paga a pena cambiar completamente a súa dieta para aproveitar estes beneficios.
A dieta de keto ten moitos beneficios, desde a perda de peso e mellora da saúde física ata a claridade mental e un rendemento físico mellorado. No artigo seguinte, mergullaremos os detalles de algúns dos beneficios de saúde dietética cetogénica. Estes beneficios poden axudar co obxectivo de saúde particular que poida estar intentando acadar.
Dieta cetogénica e perda de peso
En comparación coa dieta baixa en graxa, unha dieta baixa en carbohidratos pode ofrecer resultados superiores nun período de tempo máis curto en termos de perda de peso e na xestión do colesterol e na presión arterial. Se desexa perder peso, o plan de dieta cetogénica proporciona os seguintes beneficios e achegaranos a acadar o seu obxectivo. Pode haber moitas razóns para iso, incluíndo:
As dietas baixas en carbohidratos e cetoxénicas son máis satisfactorias co seu baixo contido de carbohidratos e con maiores cantidades de graxas e proteínas.
Indo a unha dieta baixa en carbohidratos adoita facer perder peso de auga extra.
A maioría das persoas poden sufrir perda de peso con bastante rapidez, especialmente na primeira semana de comezar unha dieta cetogénica.
Aumento do colesterol HDL
Xunto co alto consumo de graxas saturadas e outras graxas saudables, a dieta cetoxénica pode axudar a aumentar o colesterol HDL e aumentar os niveis de triglicéridos. Ambos son considerablemente importantes para promover a saúde cardíaca.
Dieta cetogénica e saúde física
Acne
Seguindo a dieta cetogénica demostrouse tamén poder axudar a reducir a inflamación e as lesións da pel como as que se atopan no acne. Este fenómeno ocorre debido aos efectos da cetose ou do estado en que as células usan cetonas en lugar de glucosa para obter enerxía.
Soporte IBS
Ademais, varios estudos de investigación tamén asociaron un vínculo entre o consumo reducido de glucosa ou azucre e unha mellora nos síntomas da síndrome do intestino irritable ou IBS. De feito, un estudo de investigación demostrou que seguir unha dieta cetogénica pode mellorar os hábitos do movemento intestinal e axudar a reducir a dor abdominal, mellorando a calidade de vida das persoas con IBS.
Dieta cetogénica e rendemento físico
Niveis de enerxía equilibrada
Non te sorprendas se estás listo para deixar de beber café todos os días despois de adaptarte á dieta ceto. Conseguir e manter a cetose implica beneficios como o día, o cambio de humor e a redución de cambios nos niveis de enerxía que doutro xeito podería experimentar.
Ademais, é probable que sexa máis doado permanecer períodos de tempo máis longos sen ter fame. Isto é o que finalmente axuda á perda de peso, aos niveis constantes de azucre no sangue e aos períodos prolongados de xaxún, que é unha das mellores formas de entrar na cetose.
Entradas melloradas
Adaptarse á dieta cetogénica pode levar moito tempo, con todo, unha vez que o seu corpo se acostume a queimar graxa por combustible en vez de azucre ou glicosa, derivada dos hidratos de carbono, probablemente notará unha diferenza no seu rendemento físico e resistencia, como máis enerxía e foco para adestramentos. Isto ten sentido porque estar en cetose "instrúe" a todo o corpo humano a queimar graxa para combustible de forma máis eficiente.
O primeiro paso máis importante no caso de que comece a dieta cetogénica e as limitacións de advertencia no seu rendemento físico é dar ao seu corpo un tempo para adaptarse a partir da utilización de hidratos de carbono como o principal combustible para a utilización de cetonas como fonte de enerxía. Para os individuos que participan en moitas actividades físicas e exercicio, así como os atletas poden beneficiarse dunha dieta cetolóxica ou cetogénica específica.
Perda de graxa / ganancia muscular
A cantidade de inxestión de proteínas nunha dieta cetogénica fai que sexa excelente para construír masa muscular. Os resultados poden parecer que se producen de xeito máis gradual que para alguén que alimenta os seus adestramentos, pero normalmente é porque está a construír masa magra xunto coa redución de graxa. Por exemplo, ao documentar un ceto rápido durante catro días, o individuo gañou 2.4 libras de músculo con 1.1 libras de redución de graxa.
Dieta cetogénica e claridade mental
Varios estudos de investigación demostraron que unha dieta cetoxénica pode ter a capacidade de apoiar a claridade mental, así como de axudar a aumentar a produtividade, apoiar unha mellor memoria e tamén ter efectos positivos en relación ao deterioro cognitivo moderado.
Apoio Neurolóxico
O uso precoz da dieta cetogénica utilizouse como tratamento para reducir as convulsións en persoas con epilepsia, especialmente en nenos. Ademais, demostrouse que beneficia ás persoas con enfermidade de Parkinson, enfermidade de Alzheimer e outros trastornos neurodexenerativos. Isto é probable porque os corpos cetónicos creados a través da dieta ceto poden ter efectos neuroprotectores.
A perda de peso é unha das vantaxes máis coñecidas da dieta cetogénica, con todo, este plan nutricional pode ter moitos outros beneficios para a saúde. Ao reducir o consumo de hidratos de carbono, as células entrarán nun estado de cetose e, no seu lugar, empregarán cetonas creadas a partir de graxas, proporcionando un subministro de enerxía máis estable que o de glicosa ou azucre. Ademais, estudos de investigación tamén demostraron o posible papel da dieta cetogénica na prevención de enfermidades, como para as persoas con epilepsia. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Os beneficios da dieta cetogénica son esenciais, non só para a perda de peso, senón para a saúde e benestar en xeral. Cando comes máis graxas e proteínas con menos hidratos de carbono, é máis probable que acabes comendo menos calorías. Con isto, tampouco experimenta un cambio de niveis de enerxía, senón que mantén un nivel de enerxía que lle permite estar concentrado nas tarefas diarias.
Independentemente do obxectivo de saúde que ten en mente, o ketogenic, ou keto, ofrece moitos beneficios para mellorar a súa calidade de vida. Ser consciente do alimentos adecuados que debe comer na dieta de keto tamén é importante. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiropráctica e espiñal. Para falar do asunto, non dubide en preguntarlle ao doutor Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
Comezaches a seguir a dieta cetogénica? Estás confundido co tipo de graxas que debes comer para conseguir e manter cetose¿? No seguinte artigo, detallaremos os diferentes tipos de graxas esenciais que son vitais na dieta cetogénica.
As graxas son cruciais na dieta cetogénica. Para favorecer a descomposición da graxa en lugar de proteínas ou hidratos de carbono, cómpre consumir graxa, un proceso coñecido como cetose. Non obstante, o valor das graxas saudables que come é fundamental. A graxa é saciante e ten un bo sabor. Simplemente, asegúrese de comer o tipo ideal de graxa. Hai catro categorías de graxa permitidas na dieta cetogénica ou ceto:
Graxas poliinsaturadas
Grasas monoinsaturadas (MUFA)
As graxas poliinsaturadas (PUFA), que comprende omega 3
Só graxas trans-producidas naturalmente
Lembre que un balance de omega-3 e omega-6 pode axudar a manter a saúde e o benestar en xeral, mellorando a función cerebral e nerviosa e diminuíndo o risco de enfermidades cardiovasculares, enfermidade de Alzheimer e diabetes tipo 2. Aínda que o omega-6 é vital, con todo, unha gran cantidade pode causar inflamación no corpo humano, polo tanto, evite inxerir altas cantidades de omega-6 procedentes de fontes como cacahuetes e aceites vexetais, como aceite de millo ou aceite de xirasol.
En lugar diso, céntrese principalmente na inxestión de omega-3 procedentes de fontes de peixe como a troita, o salmón, o atún e o xurelo ou tome un suplemento de aceite de peixe de alta calidade. Ademais, teña coidado coas sementes e froitos secos, xa que inclúen algúns hidratos de carbono, especialmente pistachos e améndoas. Asegúrese de que a graxa que come actualmente sae de alimentos ricos en nutrientes, como cortes de carne graxos. A continuación móstrase unha lista dos alimentos dos principais tipos de graxa da dieta cetogénica.
As graxas son a base da dieta cetogénica. O alto consumo de graxa e a baixa ingesta de graxa axuda a conseguir e manter a cetose, ou a creación de cetonas. Utilizando cetonas para o combustible, o corpo humano pode queimar graxa no canto de azucre ou glucosa a partir de hidratos de carbono. Chegar e manter o corpo no estado da cetose pode proporcionar moitos beneficios para a saúde, incluíndo a perda de peso e saúde e benestar en xeral. A calidade dos graxas que consumes mentres se atopa na dieta de keto é esencial para alcanzar a cetose. O seguinte artigo describe os diferentes tipos de graxas que pode comer durante a dieta cetogénica e cales deben evitar. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Graxas e aceites na dieta cetogénica
O valor da súa graxa dietética en keto xera unha enorme diferencia nos resultados que verás. Se está tendo un enfoque insalubre para o seu novo programa de dieta baixa en carbohidratos, descubrirá rapidamente consecuencias inversas para a saúde. É por iso que é vital comprender que fontes de graxa son realmente consideradas seguras e saudables para consumir durante a dieta cetogénica.
O primeiro tipo de graxa saudable para comezar, incluído o seu plan de dieta keto é graxa saturada. A graxa saturada foi analizada e comprobada para mellorar os niveis de colesterol LDL e LDL, tanto para os marcadores de colesterol bo como para os malos, e tamén pode fortalecer a densidade ósea e mellorar a función do seu sistema inmunitario e promover a produción de hormonas importantes no corpo humano.
As graxas saturadas inclúen:
Carnes vermellas orgánicas e orgánicas
Leite alto en graxa como ghee, manteiga alimentada con herba e crema pesada
Carne de porco, sebo e ovos
Trátase de graxas saturadas de orixe animal, pero tamén hai seleccións vexetais como o aceite de oliva e o aceite MCT que poden proporcionarche a dose sa de graxas saturadas que necesitas para manter o teu benestar. A eliminación de graxas insaturadas saudables, tanto os ácidos graxos monoinsaturados como os ácidos graxos poliinsaturados poden axudarche a cumprir os teus obxectivos de cetose. Bota unha ollada ao seguinte gráfico para obter unha visión destes aceites e graxas saudables nos que debes concentrarte se segues unha dieta cetogénica.
As graxas monoinsaturadas inclúen:
O aceite de oliva virxe, o aceite de aguacate eo aceite de macadamia (comer aguacates e aceitunas tamén axuda a coller estas graxas saudables)
Certas noces e sementes
As graxas poliinsaturadas inclúen:
Noces e sementes como noces, sementes de linhaça, sementes de chia, xirasol e sementes de cabaza
Aceite de linaza, aceite de sésamo, aceite de pescado, aceite de aguacate e aceite de krill
Peixes graxos como trucha, cabalo, salmón e atún
Grasas e aceites para evitar na dieta de Keto
Tamén terás que saber que hai que evitar completamente algunhas graxas da dieta. Simplemente porque estás a unha dieta cetogénica moi rica en graxas non significa que debes entregarte a cada graxa que atopes. Todas as graxas non son iguais. Mantéñase lonxe de graxas non saudables como:
Aceites hidroxenados e parcialmente hidrogenados. Estas graxas poden estar presentes en alimentos embalados. Tamén poden aumentar o risco de desenvolver maior colesterol, cancro, obesidade e enfermidades cardíacas xunto coa inflamación. Se confías en alimentos envasados para obterche a dieta cetogénica, verifica a etiqueta e engana calquera alimento con eles.
Aceites vexetais altamente procesados. O aceite de cacahuete, aceite de millo, aceite de canola, aceite de soia, aceite de xirasol e aceite de grapa son graxas que parecen máis saudables que as que son. Estas graxas son xeralmente creadas con sementes modificadas xeneticamente que son posibles alérgenos. A calor extremo tamén pode facer que estes aceites sexan rancios. Adicionalmente, poden deixar depósitos graxos no seu corpo que poidan producir ataques cardíacos e morte prematura. Finalmente, estes aceites conteñen altos niveis de ácidos graxos omega 6 que poden levar á inflamación crónica.
Noces e sementes na dieta cetogênica
Outra forma sinxela e gratificante de esmagar as graxas saudables na dieta cetogénica sería chegar a sementes e noces crus. Estas potencias nutritivas están cargadas de nutrientes esenciais, como magnesio, selenio e manganeso. As sementes e noces poden mellorar a saúde cerebral, fortalecer o sistema inmunitario e axudar coa dixestión eo control do azucre no sangue.
Tamén son ricos en graxas saudables, teñen unha cantidade moderada de proteínas e adoitan ser baixos en carbohidratos, segundo o tipo que seleccione. Os froitos secos e as sementes tamén son fáciles de transportar, o que os converte nun dos mellores petiscos cando estás a dieta ceto. Non obstante, algunhas noces e sementes son mellores que outras. En ceto, isto implica que teñen máis graxa e menos hidratos de carbono.
As cinco mellores froitas na dieta cetogénica inclúen:
Macadamia noces
noces
Noces de Brasil
Noces
abelás
As noces de piñeiro, améndoas, anacardos e pistachos tamén son boas que se poden incluír na dieta cetogena. Non obstante, porque teñen máis hidratos de carbono en comparación cos cinco primeiros, precisan ser consumidos con moderación para que non se desvíe accidentalmente da túa conta diaria de hidratos de carbono. Consumir unha ou máis desas noces como a manteiga de noz é un xeito cómodo de recibir unha cullerada de alimento durante a hora dos merenda. Non obstante, vai querer practicar o control da porción xa que o tamaño da porción é realmente pequeno.
As seguintes mellores sementes na dieta cetogénica inclúen:
As sementes de cabaza
sementes de sésamo
Sementes de xirasol e manteiga de sementes de xirasol
Tahini (pasta de sésamo)
sementes de Chía
Sementes de liño
Noces e sementes para evitar na dieta de Keto
¿Queres saber por que os cacahuetes e a manteiga de cacahuete non forman parte da lista de alimentos dietéticos cetogênicos? A maioría de nós crecemos comendo e comendo manteiga de cacahuete. Pero moitos de nós non recoñecen que a manteiga de cacahuete non está feita de froitos secos; Os cacahuetes son unha leguminosa, que forma parte da mesma familia que os chícharos, a soia e as lentellas. Aínda que a disfunción macroscópica e o nivel baixo de graxa dunha porción de cacahuete pode ser como outras noces, é aí que a comparación sa e parar.
Os cacahuetes ea mantequilla de cacahuete son:
Embalado con azucres adicionais innecesarios
Cargado con aceites hidrogenados (graxas trans esencialmente nocivas)
Baixa en graxa e cheo de lixo como reemplazo
Difícil de dixerir
Cuberto de pesticidas
Alto en oxalatos (que impiden a correcta absorción de nutrientes e poden levar a pedras nos riles)
Alta en ácidos graxos inflamatorios omega-6
Leite na dieta cetogênica
A maioría dos produtos lácteos enmárcanse na categoría "graxa" e "proteína", pero son aceptados como parte da dieta cetogénica sempre que non sexa intolerante á lactosa. Simplemente asegúrese de comer a versión completa en graxa e, de ser posible, escolla opcións orgánicas e crúas. O lácteo non é un elemento extremadamente importante dunha dieta ceto. Se é intolerante á lactosa, pode omitilo con seguridade.
Para persoas con sensibilidades leiteiras:
Atopa lácteos duros e de longa duración
Use ghee, unha alternativa de manteiga sen os sólidos irritantes de leite
Consulte a sensibilidade da caseína para descartar o outro irritante común que se atopa no leite
Outras opcións leiteiras poden incluír:
Iogur grego non saborizado, iogur fermentado e kefir
Queixos duros como queixo azul, gouda e parmesano
Queixo semi-duro como o colby, o provolone eo queixo suizo
Queixos máis suaves como mozzarella, brie, muenster e Monterey Jack
Queixo crema, mascarpone, creme fraiche e queixo cottage, que tamén están ben nunha dieta alta en graxa
Lácteos para evitar na dieta de Keto
Moi semellantes ás graxas saudables ou insalubres, estas cousas lácteas son embaladas usando os ingredientes equivocados e non son bos se estás intentando conseguir e manter a cetose. Para alcanzar a cetose, evite estes produtos lácteos 3 na dieta cetogénica.
Leite baixo contido de graxa, reducido de graxa e libre de graxa. Cando se elimina a graxa dos produtos lácteos, o azucre engádese para encher os ocos e facer que estes gusten moito mellor. O azucre destes produtos impedirache entrar en cetose. O leite integral non é moito mellor, con todo, con 12.8 gramos de hidratos de carbono por vidro, está moito mellor gozar de queixo baixo carb sobre un vaso de leite.
A metade e metade. Non vaia con esta mestura de medio leite / crema. Aínda recibes unha dose de azucre e menos graxa, dúas das cales non son ideais para unha dieta de ceto. Alcance crema de leite pesado e non terás carbohidratos nin azucre.
Leite evaporado e condensado. Antes de incorporar estas opcións de leite en conserva para a súa próxima receita, cómpre saber que estas son esencialmente unha variación cocida de xarope de leite e azucre disfrazado. Afortunadamente, é sinxelo de substituír este alimento de cociña con leite de coco en lata sen azucre e con graxa. Ademais, como está feito a partir de cocos, tamén recibe graxas saturadas saudables.
As graxas son, finalmente, esenciais na dieta cetogénica. É importante recoñecer os diferentes tipos de graxas que podes comer durante a dieta ceto para axudarche a conseguir e manter a cetose. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiropráctica e espiñal. Para falar do asunto, non dubide en preguntarlle ao doutor Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
As graxas son unha parte esencial da dieta cetoxénica xa que constitúen aproximadamente o 70 por cento das calorías da túa dieta. Non obstante, o tipo de graxa que come na dieta cetoxénica tamén é importante e pode haber algunha confusión sobre as graxas boas e as graxas malas. O seguinte artigo discute exactamente cales son as graxas que debes incluír e cales debes evitar durante a dieta ceto.
Boas graxas na dieta cetogénica
O tipo de graxas "boas" incluídas mentres se atopaba no dieta cetogênica divídense en catro grupos: graxas saturadas, graxas monoinsaturadas (MUFAs), graxas poliinsaturadas (PUFAs) e graxas trans natural. Todas as graxas pódense clasificar en máis dun grupo, porén, clasificámolas segundo as mesturas máis dominantes. É esencial poder recoñecer o tipo de graxa que está comendo na dieta cetogénica. Debaixo describiremos cada grupo de graxas boas para poder implementalas correctamente nas túas propias opcións alimentarias.
Graxas saturadas
Durante moitos anos, as graxas saturadas consideráronse prexudiciais para a saúde do corazón e recomendáronnos limitar o seu consumo ao máximo posible. Non obstante, estudos recentes de investigación demostraron que non existe unha conexión substancial entre as graxas saturadas e o aumento do risco de enfermidades cardiovasculares. De feito, incluír graxas saturadas saudables na súa dieta pode ter moitos beneficios.
Un tipo de graxa saturada contén triglicéridos de cadea media (MCT), que se poden atopar en gran medida no aceite de coco, ou en pequenas cantidades en manteiga e aceite de palma, e pode ser digerido con facilidade polo corpo humano. Os triglicéridos de cadea media pasan polo fígado para o seu uso inmediato como enerxía cando se consumen. Os MCT son beneficiosos para promover a perda de peso e mellorar o rendemento deportivo.
Os beneficios para a saúde das graxas saturadas na dieta do ceto poden incluír:
Niveis mellorados de colesterol HDL e LDL
Mantemento da densidade ósea
Potenciación da saúde do sistema inmunitario
Apoio na creación de importantes hormonas como o cortisol e a testosterona
Aumento do colesterol HDL (bo) no sangue para evitar a acumulación de LDL nas arterias
Relación mellorada de HDL a LDL
Os tipos de graxas saturadas recomendadas durante a dieta cetogénica inclúen:
Manteiga
Carne vermella
Crema
Lard
Aceite de coco
Ovos
aceite de palma
Manteiga de cacao
Graxas monoinsaturadas
A diferenza das graxas saturadas, as graxas monoinsaturadas, tamén coñecidas como ácidos graxos monoinsaturados ou MUFA, foron aprobadas como fonte saudable de graxa durante varios anos. Varios estudos de investigación conectáronos con numerosos beneficios para a saúde asociados a niveis mellorados de colesterol "bo" e unha mellor resistencia á insulina, entre outros beneficios para a saúde, como se describe a continuación.
Os beneficios para a saúde dos MUFA na dieta do ceto poden incluír:
Aumento do colesterol HDL
Redución da presión arterial
Baixo o risco de enfermidades cardíacas
Redución da graxa da barriga
Redución da resistencia á insulina
Os tipos recomendados de MUFA durante a dieta cetogénica inclúen:
Aceite de oliva virxe extra
Avocados e aceite de aguacate
Aceite de Macadamia
Graxa de ganso
Baña de graxa e touciño
Graxas poliinsaturadas saudables
O punto máis importante a ter en conta sobre a alimentación das graxas poliinsaturadas, tamén coñecidas como ácidos graxos poliinsaturados ou PUFAs, na dieta cetogénica é que o tipo específico que consumes realmente importa. Cando se quenta, algunhas graxas poliinsaturadas poden producir substancias que poden causar inflamación no corpo humano, aumentando o risco de enfermidades cardiovasculares e ata de cancro.
Moitos PUFA deben consumirse fríos e nunca se deben empregar para cociñar. Os PUFA pódense atopar tanto en aceites moi procesados como en fontes moi saudables. Os tipos axeitados tamén poden proporcionar moitos beneficios para a saúde na dieta cetogénica, especialmente porque algúns deles inclúen omega 3 e omega 6, ambos os cales son nutrientes esenciais nunha dieta sa e equilibrada.
Os beneficios para a saúde dos PUFA na dieta do ceto poden incluír:
Redución do risco de enfermidades cardíacas
Redución do risco de ictus
Risco reducido de trastornos autoinmunes e outras enfermidades inflamatorias
Síntomas mellorados da depresión
Síntomas mellorados do TDAH
Os tipos recomendados de PUFA durante a dieta cetogénica inclúen:
Aceite de oliva virxe extra
Sementes de linhaça e aceite de linhaça
Noces
Peixes grasos e aceite de peixe
aceite de sésamo
sementes de Chía
Aceites de porco
Aceite de aguacate
Graxas Trans natural
Moitas persoas poderían confundirse para ver as graxas trans clasificadas como graxas "boas". Aínda que a maioría das graxas trans son consideradas extremadamente insalubres e incluso nocivas, un tipo de graxa trans, coñecido como ácido vaccenico, pódese atopar de forma natural en diversos tipos de alimentos, como en produtos de orixe animal e graxas lácteas. Estas graxas trans naturales tamén proporcionan moitos beneficios para a saúde na dieta do ceto.
Os beneficios para a saúde das graxas trans naturais na dieta do ceto inclúen:
Redución do risco de enfermidades cardíacas
Redución do risco de diabetes e obesidade
Posible protección contra o risco de cancro
Os tipos recomendados de graxas trans que ocorren naturalmente mentres están na dieta cetogénica inclúen:
Produtos de orixe animal
Graxas lácteas como a manteiga e o iogur
Cando se segue unha dieta cetoxénica ou calquera outra dieta baixa en carbohidratos, é esencial comer o tipo correcto de graxa, especialmente porque estas representan preto do 70 por cento da súa inxestión calórica diaria. O tipo de graxa que comes clasifícase en varios grupos dependendo da cantidade dominante que se atope na mestura. O aceite de oliva virxe extra, por exemplo, ten aproximadamente un 73 por cento de graxa monoinsaturada, polo tanto, considérase unha graxa monoinsaturada. A manteiga ten un 65 por cento de graxa saturada e, polo tanto, é unha graxa saturada. É esencial poder recoñecer que tipo de graxa está a comer na dieta cetoxénica para gozar dos seus beneficios para a saúde. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Graxas malas na dieta cetogénica
Unha das maiores vantaxes da dieta cetoxénica é a capacidade de comer moitas graxas dietéticas satisfactorias como as mencionadas anteriormente. Non obstante, tamén temos que cubrir os tipos de graxas que debes reducir ou eliminar da túa dieta para evitar que prexudiquen o teu benestar. Na dieta ceto, a calidade dos alimentos que comes é especialmente importante para lograr a cetose.
Graxas poliinsaturadas pouco saudables e graxas trans
As graxas trans procesadas son o grupo de graxas que a maioría da xente considera as graxas "malas" e, a verdade é que poden ser bastante prexudiciais para a súa saúde e benestar en xeral. As graxas trans artificiais fanse durante a produción de alimentos mediante o procesamento de graxas poliinsaturadas. . É por iso que é moi importante elixir PUFA que non estean procesados e que non se sobrequenten nin se modifiquen. O consumo de PUFA pouco saudables pode crear radicais libres nocivos onde as graxas trans procesadas adoitan conteñen sementes modificadas xeneticamente.
Os riscos para a saúde das graxas poliinsaturadas e das graxas trans procesadas inclúen:
Aumento do risco de enfermidades cardíacas
Aumento do risco de cancro
Redución do colesterol HDL e aumento do colesterol LDL
Proinflamatorio
Malo para a saúde do seu intestino
Exemplos de graxas poliinsaturadas saudables e graxas trans procesadas para evitar incluír:
Aceites hidrogenados e parcialmente hidrogenados atopados en produtos procesados como galletas, galletas, margarina e comida rápida
Aceites vexetais transformados como aceites de algodón, xirasol, cártamo, soia e canola
En conclusión, é esencial recoñecer que tipo de graxa está a comer durante a dieta cetoxénica. Ao final, a función da dieta cetoxénica sempre será mellorar a súa saúde, o que inclúe comer a cantidade adecuada de graxas, proteínas e hidratos de carbono, así como escoller recursos alimentarios que promovan a saúde e o benestar. O alcance da nosa información limítase aos problemas de saúde da columna vertebral e quiroprácticos. Para discutir o tema, non dubide en preguntar ao Dr. Jiménez ou en contacto connosco en�915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
Cetonas servir como fonte de enerxía para as mitocondrias que se atopan no interior das células do corpo humano. Estes son un combustible alternativo ao azucre. As cetonas son substancias básicas cunha estrutura molecular simple. As cetonas son produtos químicos naturais, ou baseados en carbono, formados por un átomo de carbono central dobre enlace nun átomo de osíxeno e dous substituíntes que conteñen carbono, indicados por "R".
Estrutura xenética de cetonas
Nos humanos, existen cetonas 3 distintas creadas polas mitocondrias. Estes son referidos como corpos de cetonas. As cetonas 3 son:
Acetona
Acetoacetato, tamén coñecido como acetoacético
Ácido Beta-Hidroxibutírico, tamén coñecido como Beta Hydroxybutyrate ou BHB. Os nomes compostos adicionais inclúen o ácido 3-hidroxibutírico ou o 3-hidroxibutirato.
O BHB non é considerado particularmente unha cetona porque comprende un grupo OH reactivo en vez de un osíxeno de dobre enlace que funcionaría como se mostra no diagrama seguinte. Non obstante, BHB segue funcionando moi parecido a unha cetona porque se transforma en enerxía, como acetona e acetoacetato. O seguinte móstrase no diagrama seguinte.
Estruturas de órganos de cetona
A cetoxénese é o metabolismo dos ácidos graxos a través da ?-oxidación. Este procedemento proporciona acetil CoA que se converte en ?-hidroxi-?-metilglutaril-CoA ou HMG-CoA, como se mostra a continuación. O HMG-CoA convértese en acetoacetona que pode cambiar de ida e volta a BHB. A conversión de acetoacetato en acetona é irreversible (como se ve na parte inferior esquerda). O acetoacetato e o BHB, a través do acetoacetato, úsanse para producir enerxía cando se converten en acetil-CoA nas mitocondrias da célula mentres que a acetona se excreta no alento e na urina.
Formación de órganos de cetona de Acetyl-CoA2
Comprensión de órganos exóticos de cetonas
Os corpos de cetonas exóxenos son simplemente corpos de cetonas que se consumen a través dun complemento nutricional. Os corpos de cetonas creados no fígado son máis ben referidos como corpos de cetonas endóxenos. A continuación amósase a continuación.
A maioría dos suplementos nutricionais dependen do BHB como a orixe dos corpos cetónicos esóxenos. O BHB transfórmase en ácido acetoacético onde unha pequena cantidade convértese en acetona a través dunha vía de residuos de acetoacetato descarboxilase. Unha porcentaxe dese ácido acetoacético pode entrar na vía da enerxía utilizando a beta-cetotialase, que transforma o ácido acetoacético en 2 moléculas de acetil-CoA.
Camiño de ketosis Antes de entrar no camiño de Krebs (Enerxía)
O Acetil-CoA entrará entón no ciclo de Krebs e creará ATP. Os suplementos nutricionais do corpo cetónico exóxeno proporcionan un consumo instantáneo de cetonas aos consumidores. Mesmo cando non estás no estado de cetose antes de comer, como cando inxerimos unha dieta máis alta en carbohidratos. Estes tamén aumentan a cetonas sanguíneas, mesmo en presenza de insulina, o que inhibe a cetogênese.
Os investigadores non comprenden completamente cales son realmente as ramificacións a longo prazo de combinar unha dieta non cetogénica cos suplementos nutricionais exóticos de cetonas. Os estudos de investigación están nas súas primeiras fases e é necesaria moita máis información. Un problema estándar implica porque BHB é o corpo de cetona para recibir suplementos nutricionais exóticos de cetona. A explicación é unha mestura na sinxeleza da súa fórmula ea súa conversión á enerxía. é máis sinxelo inventar o BHB nun suplemento nutricional.
Son "cetonas de framboesa" similares aos "corpos cetónicos"?
As cetonas de framboesa son un ingrediente común que se usa nos suplementos nutricionais para adelgazar. Non obstante, a pesar do seu título, non teñen ningunha conexión. Isto xerou certa confusión para as persoas que consideran suplementos nutricionais de cetona que son esóxenos.
As cetonas de framboesa son, en realidade, compostos fenólicos que proporcionan aos seus frambuesos un agradable olor. Son similares á estimulante sinefrina. Independentemente dos estudos de investigación, as cetonas de framboesa non parecen ter moito impacto na perda de peso.
Sales de cetona contra esteróns de cetona
Existen cetonas exóticas de todos os beta-hidroxibutirato que se poden atopar en dous tipos:
Os sales de cetonas son produtos químicos derivados de natureza que mesturan o sodio, así como o potasio e / ou calcio con BHB para aumentar a absorción. Os suplementos nutricionais dispoñibles comercialmente son todos creados agora con sales cetonas (contén KetoForce, KetoCaNa e Keto OS). Estes son tamén ocasionalmente chamados "sales minerais cetona" ou "sales minerais BHB".
Os esters de cetona son produtos químicos sintéticos fabricados que conectan un alcohol a un corpo de cetona, onde este pode ser metabolizado no fígado como unha cetona. Os ésteres de cetona utilízanse principalmente na procura de probar a súa eficacia na mellora dos niveis de corpo de cetona. Abaixo está a disposición estándar dun éster BHB. A primeira bebida de Ketone Ester é actualmente accesible por HVMN. Os ésteres de investigación son degustacións moi desagradables, algo que HVMN espera modificar pronto.
Estrutura dun Beta-Hydroxybutyrate Ester
Os ésteres cetónicos aumentan os niveis sanguíneos de beta-hidroxibutirato a niveis máis altos en comparación cos sales da cetona. Hai fortes evidencias que apoian que os ésteres son máis poderosos que os sales cetónicos, tanto como as súas vantaxes continúan. Non é evidente por que isto ocorre, pero pode ser do tracto gastrointestinal ou GI debido a unha lagoa na taxa de absorción.
Non obstante, os ésteres son normalmente un pouco máis duros para soportar debido á angustia intestinal despois da inxestión e non teñen o gusto máis agradable, como se indicou anteriormente no artigo. A figura 1 a continuación mostra a diferenza entre comer cantidades equivalentes de BHB no tipo de un éster de cetona e sales de cetona no bloo BHB. Os suplementos contidos son:
BMS (Sal mineral Beta-hidroxibutirato) establecido en sodio / potasio (KetoForce)
KE (Ester cetón) - (R- 3-hidroxibutil-R-1,3-hidroxibutirato) (HVMN)
Imaxe 1: Nivel BHB de sangue despois de consumir un éster de cetona vs unha bebida de sal de cetona.
Cales son as vantaxes das cetonas exóxenas?
Os suplementos nutricionais de cetonas esóxenas poden ofrecer unha gran cantidade de beneficios. Estes inclúen unha redución de peso máis eficaz, a mellora do rendemento deportivo, a prevención do cancro, o avance cognitivo e as propiedades antiinflamatorias.
Obxectivos de perda de peso
Supresión do apetito: O apetito foi cuantificado en machos 10 e femias 5 despois de tomar un éster de cetona, abreviado como KE, ou unha dextrosa, abreviado como DEXT, bebida. O desexo de consumir e percepción do apetito caeu despois de ambos suplementos, con todo, o KE era un 50 por cento máis exitoso para 1.5 a 4 horas. Os niveis de insulina aumentaron con ambos suplementos pero foron 3 veces máis baixos coa bebida KE despois de 30 minutos, de acordo coa Figura 2. A hormona do desexo, o ghrelin, foi considerablemente menor entre 2 e 4 horas despois de inxerir o KE, como se ve na Figura 2. Os ésteres de cetona baixan o impulso e demora o apetito.
Imaxe 2: Percibiu a fame, a plenitude e a saciedade despois de consumir unha dextrosa ou unha bebida de ésteres de cetona ao longo do tempo. Efectos do éster de cetona ou a bebida dextrosa na insulina plasmática e os niveis de grelina ao longo do tempo.
Cetonas extra: No caso de que alguén teña un número excesivo de cetonas no torrente sanguíneo, o corpo humano, especialmente os riles, funcionará o máis rápido posible para filtrar as cetonas a través da urina en lugar de convertelas en tecido adiposo. Isto non quere dicir que non poidas gañar graxa con cetonas exóxenas, pero non están tan inclinadas a converterse en graxa que outros alimentos.
Máis tolerable en comparación co aceite MCT: O aceite de MCT era coñecido por causar angustia gastrointestinal nos consumidores, especialmente cando se toma en grandes cantidades. As cetonas exóxenas como sales de cetona son ben toleradas. Eles evitan eventos adversos GI ao fornecer tipos similares de beneficios. A figura 2 mostra como os ésteres de ketona poden ser capaces de reducir o fame. Un combo de cetonas exóxenas e aceite de MCT pode axudar na perda de peso e permitir a carga de suplementos nutricionais sen sufrimento GI.
Obxectivos de rendemento deportivo
Aumento atlético: Desenvolvemento de mecanismos de emparellamento de enerxía e combustible. A suplementación con cetonas esóxenas pode aumentar estes compoñentes do rendemento deportivo. Hai un prognóstico prometedor nesta área por moitos motivos diferentes:
As cetonas exóxenas levan a cetose grave, que dura moitas horas. Isto é sen ter que ter tendas de glicóxeno musculares empobrecidas. A nutrición muscular baixa é ben coñecida por inhibir a funcionalidade física sostida.
O impacto de "aforro de carbohidratos" do BHB inhibe a degradación do glicóxeno muscular. Isto contribúe a reducir os niveis de lactato. Ao aumentar a intensidade do exercicio, a oxidación de graxa ou a queima de graxa alcanza un límite. Os carbohidratos queiman entón para obter enerxía. Pero ao tragar ésteres de cetona, o corpo non fai este cambio. Isto implica que se usan cetonas no seu lugar.
As cetonas esóxenas inducen ao teu sistema a depender da graxa como combustible, como se ve na Figura 3. A graxa tarda máis en metabolizarse en comparación co glicóxeno muscular para a súa vitalidade. Isto é porque os ácidos graxos non son o combustible que favorece o corpo humano durante o exercicio. Isto pode ser útil para os atletas que realizan adestramentos de resistencia ou exercicios cardiovasculares. Isto é especialmente útil para os atletas que queiran experimentar un adestramento cardiovascular ou de resistencia.
Os ésteres de cetonas aumentan a carnitina libre mentres se exercitan, o que parece mellorar o rendemento físico.
As cetonas exóxenas diminúen o uso de aminoácidos de cadea ramificada, ou BCAA, como enerxía, un proceso coñecido como desaminación. O crecemento diminuíu co consumo dunha bebida de éster nun 50 por cento durante o exercicio en BCAA musculares.
Imaxe 3: Ácido graxo libre de plasma (FFA) e concentracións de glicerol despois de consumir bebidas alcohólicas de alto contido en graxa, carbohidratos ou cetonas.
Aumento da cognición: As concentracións elevadas de cetonas plasmáticas desvían o cerebro para utilizar os corpos cetónicos para a síntese de fosfolípidos, o que impulsa o crecemento e a mielinización. O azucre adoita ser o combustible preferido para este proceso, que non é tan eficiente. BHB parece funcionar como un sinal para as vías. Estes melloran a cognición, a plasticidade e a inmunidade ao estrés. En estudos de investigación en ratas, a inxestión dun éster de cetona durante 5 días mellorou a memoria e a súa aprendizaxe.
Saúde e lonxevidade
Propiedades anticanceríxenas: A estatística parece implicar que as cetonas exóxenas son un potente anti-carcinógeno. O motivo para isto é que as células cancerosas non poden utilizar os corpos de cetonas de forma eficiente. De feito, a suplementación de cetona demostrouse para mellorar as taxas de supervivencia dos ratos con cancro.
Neuroprotección: A medida que a xente envexa, o cerebro tórnase máis propenso á neurodexeneración e segue condicións como o Alzheimer ea enfermidade de Parkinson. A suplementación da cetona parece mellorar o descenso. O mecanismo é que os corpos cetónicos reducen a hiperexcitabilidade e o enrojecimiento que normalmente se amosa como o metabolismo do azucre diminúe do cerebro.
Atributos antiinflamatorios: Hai probas de que os corpos cetónicos xogan un papel esencial na redución da inflamación ao inhibir unha determinada clase de proteínas coñecidas como inflammasonas.
Alteracións de perfil de regulación xénica: Hai probas de que os conxuntos de xenes poden ser regulados cunha alteración da 3-hidroxi-3-metilglutaryl-CoA sintase mitocondrial ou mHS, como se ve nas ratas nunha dieta cetogénica.
As cetonas son unha fonte de enerxía que se produce cando non hai suficiente azucre ou glicosa para que o corpo humano queima como combustible. Serven como fonte alternativa de combustible para a glucosa. A cetogénesis, o metabolismo dos ácidos graxos a través da cetose, pode ter unha variedade de beneficios para a saúde. Moitas persoas alcanzan estes beneficios seguindo a dieta cetogénica, con todo, estas vantaxes pódense lograr sen a dieta de ceto. Os corpos de cetonas exóxenos son simplemente cetonas que se consumen a través dun suplemento nutricional. Aínda que o consumo excesivo de calquera suplemento pode ter riscos, os corpos de cetonas exóxenos poden proporcionar beneficios semellantes á cetose. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Función de cetonas exóxenas
As cetonas exóxenas posúen moitos efectos fisiolóxicos pouco despois da inxestión:
Para os principiantes, a inxestión de cetonas, especialmente os esteros de cetona, é un enfoque efectivo de Boost BHB desde o torrente sanguíneo superior a 2 mMol durante case 8 horas. As sales de cetona non parecen elevar o BHB do torrente sanguíneo de forma eficiente ou significativa, no entanto, se hai esterona de cetona.
O suplemento de cetonas exóxenos induce o azucre no sangue a reducir significativamente, probablemente como resultado dun intenso aumento da sensibilidade á insulina. As cetonas exóxenas poden supoñer un posible tratamento.
As cetonas exóxenas tamén melloran o uso de osíxeno, particularmente no sistema nervioso central ou CNS. Este efecto reduce as probabilidades de que o osíxeno alcance niveis potencialmente perigosos no SNC, o cal presenta unha variedade de efectos favorables para a saúde, como os que se mencionan na sección anterior.
Afeccións potenciais para a suplementación de cetonas
Do mesmo xeito que calquera outro complemento nutricional, os efectos secundarios e os inconvenientes son posibles despois de consumir cetonas exóxenas. A medida que a suplementación de cetonas faise máis notábel, generalmente son bastante benignas e mellorarán. Os efectos secundarios máis frecuentes para saber sobre cando se usan cetonas exóxenas consisten en:
Desequilibrio electrolítico: A razón fisiolóxica que apoia os electrólitos durante un estado de cetose é o resultado da ausencia de retención de auga e a micción frecuente. A frecuencia da micción aumentará cando se complementan as cetonas esóxenas, pero non esgotará as reservas de glicóxeno. Podería ser útil despois de tomar cetonas se estás ourindo moito para beber unha solución de electrólitos, pero depende da forma en que te sintas.
Halitosis ou mal alento: Se estás a unha dieta cetogénica, é moi probable que teña en conta que xa que o corpo comeza a metabolizar a graxa, as cetonas poden causar mal alento. Hai pouco que se pode facer respecto diso. Isto pode xurdir cando se utilizan cetonas exógenas, pero non é tan duradeiro como cando se trata dunha dieta cetogénica. Se se converte nun problema, a goma de mascar ou as mentas é a mellor opción. Este problema pode ocorrer debido ao exceso de consumo deste suplemento nutricional, adaptando BHB extra.
Posibilidade de sufrimento do GI (flatulencia) a doses excepcionalmente substanciais: As cetonas exóxenas tomadas en doses masivas ás veces levan á angustia GI, particularmente a flatulencia. Doutra banda, esta causa pode ser a hipótese de ser o resultado de como se combinaron as cetonas nun fluído que era agradable. Se está tomando unha dose equilibrada de cetonas pódese evitar a angustia do GI. Se algunha angustia GI é xeneralizada, debe mellorar a medida que se acostuma a levar cetonas.
Hipoglicemia: Aceptar cetonas exógenas pode inducir os niveis de azucre no sangue a ser moi baixos, pero é improbable que sintades os signos normais de hipoglicemia. Isto é porque se os niveis son suficientemente grandes, controlan a enerxía no cerebro; A pesar de ter baixo nivel de azucre no sangue, pode que se sinta ben. Unha investigación realizada por George Cahill descubriu que se se lles administrou insulina para inducir a hipoglicemia, os niveis de cetonas poden protexer aos participantes en ayunas.
Futuros estudos de investigación
Os estudos de investigación sobre cetonas exóxenas céntranse nas vantaxes do seu uso. Os estudos de investigación tamén se concentrarán máis no seu uso terapéutico. A información sobre todas esas aplicacións é actualmente limitada. O alcance da nosa información limítase aos problemas de saúde da columna vertebral e quiroprácticos. Para discutir o tema, non dubide en preguntar ao Dr. Jiménez ou en contacto connosco en�915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
O cancro é a segunda causa de morte nos Estados Unidos. Os estudos de investigación estimaron que aproximadamente 595,690 estadounidenses morren de cancro cada ano, é dicir, aproximadamente 1,600 mortes ao día, de media. O cancro é frecuentemente tratado usando unha combinación de cirurxía, quimioterapia e radiación. Estudos de investigación recentes analizaron unha variedade de estratexias nutricionais para o tratamento do cancro. Os primeiros estudos de investigación suxiren que dieta cetogênica pode axudar a tratar o cancro.
Cal é a dieta cetogénica?
A dieta cetogénica é unha dieta moi baixa en carbohidratos e rica en graxas que se adoita comparar coa dieta Atkins e outras dietas baixas en carbohidratos. Esta estratexia nutricional, tamén coñecida como dieta ceto, implica reducir drasticamente o consumo de hidratos de carbono e substituílo por graxa. Este cambio dietético é o que fai que o corpo humano entre nun estado de cetose, o coñecido estado metabólico asociado á dieta ceto. A cetose utiliza a graxa como a principal fonte de enerxía da célula, en lugar de azucre ou glicosa.
A cetose provoca un aumento considerable nos niveis de cetonas. En xeral, unha dieta cetoxénica utilizada para a perda de peso consiste en aproximadamente 60 a 75 por cento de calorías de graxa, con 15 a 30 por cento de calorías procedentes de proteínas e 5 a 10 por cento de calorías a partir de carbohidratos. Non obstante, cando se usa unha dieta cetogénica terapéuticamente para tratar o cancro, o contido de graxa pode ser significativamente maior, ata o 90 por cento de calorías de graxa e o contido de proteína tamén será considerablemente menor, ata o 5 por cento de calorías procedentes de proteínas.
O papel do azucre no sangue no cancro
Moitos tratamentos contra o cancro están deseñados para orientar as diferenzas biolóxicas entre as células cancerosas e as células normais. Case todas as células cancerosas comparten unha característica común: se alimentan de azucre no sangue ou glicosa para crecer e multiplicarse. Durante a dieta cetogénica, varios procesos metabólicos convencionais son modificados e os niveis de azucre no sangue diminúen, as células canceríxenas de fame. Como resultado, demostrouse que as células cancerosas crecen moito máis lentamente, a miúdo diminuíndo en tamaño ou incluso morrendo.
Esta estratexia nutricional como forma de tratamento do cancro foi proposta por primeira vez por Otto Heinrich Warburg, un biólogo líder nas células. Otto Warburg levou ao descubrimento de que as células cancerosas non son capaces de florecer empregando a enerxía producida pola respiración celular, senón pola fermentación da glicosa. O efecto Warburg desenvolveuse a partir do papel da glicólise e da fermentación do ácido láctico para transferir enerxía, compensando a menor dependencia da fosforilación oxidativa e a respiración mitocondrial limitada.
Beneficios da dieta Keto contra o cancro
A dieta cetogénica proporciona outros beneficios no tratamento do cancro. Principalmente, a redución dos carbohidratos da súa dieta pode reducir rapidamente a inxestión de calorías, reducindo a enerxía dispoñible para as células. Á súa vez, isto pode desacelerar o desenvolvemento do tumor ea progresión do cancro. Adicionalmente, a dieta cetogénica pode axudar a diminuír os niveis de insulina. A insulina é unha hormona anabólico que promove o crecemento celular, incluíndo células cancerosas. Polo tanto, unha menor insulina pode axudar a desacelerar o desenvolvemento do tumor.
A dieta cetogénica eo cancro nos animais
Os investigadores analizaron a dieta cetogénica como un tratamento alternativo contra o cancro durante moitas décadas. Ata hai pouco, a maioría dos estudos de investigación realizábanse en animais. Un gran número destes estudos de investigación en animais demostraron que a dieta cetogénica pode reducir o crecemento do tumor e mellorar os niveis de supervivencia en ratos.
Un estudo de investigación realizado en ratos revisou os efectos da loita contra o cancro da dieta cetogénica xunto con outras dietas. Sorprendentemente, os investigadores descubriron que o 60 por cento dos ratos que seguían a dieta cetogénica sobrevivían. Isto aumentou ata o 100 por cento en ratos que recibiron un suplemento de cetona mentres estaban na dieta ceto. Ningún vivía cunha dieta estándar.
A dieta cetogénica eo cancro nos seres humanos
A pesar das probas prometedoras dos beneficios da dieta cetogénica como forma de tratamento do cancro en animais, os estudos de investigación en humanos só acaban de comezar. Na actualidade, os estudos de investigación limitados parecen demostrar que unha dieta cetogénica pode diminuír o tamaño do tumor e diminuír a progresión de certos cancros. Un dos poucos casos documentados levouse a cabo a unha muller de 65 anos con cancro cerebral. Despois da cirurxía, seguiu unha dieta cetogénica e a progresión do tumor diminuíu.
Con todo, 10 semanas despois de volver a unha dieta normal, experimentou un aumento substancial no crecemento tumoral. Informes de casos similares analizaron as reaccións a unha dieta cetogénica en dúas mulleres que estaban sometidas a terapia de cancro cerebral avanzado. Os investigadores descubriron que a absorción de glucosa diminuíu dos tumores dos dous pacientes. Unha das mulleres reportou unha mellor calidade de vida e mantívose na dieta durante as semanas 12. Durante ese tempo a súa enfermidade non mostrou máis progresión.
Un estudo de investigación seguiu o crecemento do tumor en resposta a unha dieta de alto contido de hidratos de carbono versus unha dieta cetogénica en pacientes 27 con cancro gastrointestinal. O crecemento do tumor aumentou en 32.2 por cento en pacientes que recibiron a dieta de alto contido de carbohidratos mentres que o crecemento tumoral diminuíu en 24.3 por cento en pacientes con dieta cetogénica. Nun estudo de investigación diferente, tres de cada cinco pacientes cunha dieta cetogénica combinada con radioterapia ou quimioterapia experimentaron remisión completa.
A dieta cetogénica pode axudar a previr o cancro?
Unha serie de estudos de investigación tamén demostraron que a dieta cetogénica pode axudar a previr o cancro. Principalmente, pode axudar a reducir varios factores de risco para o cancro. A dieta de ceto pode axudar a diminuír os niveis de IGF-1. O factor de crecemento similar á insulina 1 ou IGF-1 é unha hormona que é esencial para o crecemento celular mentres reduce a morte celular programada. Esta hormona pode desempeñar un papel na evolución e progresión do cancro. Crese que a dieta cetogénica diminúe os niveis de IGF-1, reducindo así os efectos que ten a insulina sobre o crecemento celular, reducindo o risco de cancro.
A dieta cetogénica tamén pode axudar a diminuír os niveis de azucre no sangue e diminuír o risco de diabetes. Outras evidencias indican que as persoas con alto contido de glucosa e diabete teñen un maior risco de desenvolver cancro. Os estudos de investigación demostran que unha dieta cetogénica pode ser moi eficaz na redución dos niveis de azucre no sangue e na manipulación da diabetes. A dieta de ceto pode reducir a obesidade. A obesidade pode ser un factor de risco para o cancro. Unha vez que a dieta cetogénica é unha poderosa ferramenta de perda de peso, tamén pode axudar a reducir as posibilidades de cancro ao combater a obesidade.
Os estudos emerxentes seguen demostrando que o azucre ou a glicosa son a principal fonte de combustible para o cancro. Os investigadores intentaron demostrar que a regulación das funcións metabólicas no corpo humano é a verdadeira solución para o tratamento do cancro. A dieta cetogénica pode axudar a tratar o cancro porque limita a cantidade de azucre no corpo e substitúe por ela cetonas, células canceríxenas de fame e diminución do crecemento celular e progresión do cancro. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Conclusión
Unha dieta cetogénica ofrece moitas vantaxes para a saúde. Baseado en estudos en animais e investigacións iniciais en humanos, tamén pode servir como tratamento contra o cancro. Non obstante, é importante ter en conta que aínda son necesarios máis estudos de investigación para concluír os efectos da dieta cetogénica sobre o cancro. Non debe evitar a terapia convencional contra o cancro en favor dunha opción de tratamento alternativa como a dieta ceto. O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde quiropráctica e espiñal. Para falar do asunto, non dubide en preguntarlle ao doutor Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900 .
Comisariado polo Dr. Alex Jiménez
Discusión de tema adicional: "Dor de espalda aguda
Dor nas costasÉ unha das causas máis frecuentes de discapacidade e días perdidos no traballo en todo o mundo. A dor nas costas atribúese á segunda razón máis común para as visitas ao médico, só superada en número por infeccións respiratorias superiores. Aproximadamente o 80 por cento da poboación experimentará dor nas costas polo menos unha vez ao longo da súa vida. A columna vertebral é unha estrutura complexa composta por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, entre outros tecidos brandos. Lesións e / ou condicións agravadas, como discos herniados, eventualmente pode provocar síntomas de dor nas costas. As lesións por deporte ou por accidente automovilístico adoitan ser a causa máis frecuente de dores nas costas, con todo, ás veces o movemento máis simple pode ter resultados dolorosos. Afortunadamente, opcións de tratamento alternativas, como o coidado quiropráctico, poden axudar a aliviar a dor nas costas mediante o uso de axustes espiñais e manipulacións manuais, mellorando finalmente o alivio da dor.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
