Equipo especialista en columna vertebral: A axilidade e a velocidade son necesarias para os atletas e as persoas que participan activamente en actividade física e deportes. Estes individuos a miúdo dependen destas habilidades para aumentar o seu rendemento xeral. De forma rápida e graciosa, as habilidades mentais e físicas adoitan ser un elemento clave para superar os desafíos relacionados co deporte específico do individuo. A clave para mellorar a axilidade é minimizar a perda de velocidade ao redirixir o centro de gravidade do corpo.
Os exercicios de cambio rápido que cambian de dirección cara adiante, cara atrás, verticalmente e lateralmente axudarán a mellorar os individuos adestrando o seu corpo para facer estes cambios máis rápido. O doutor Alex Jiménez describe varios estiramientos e exercicios utilizados para mellorar a axilidade e a velocidade ao longo da súa colección de artigos, centrándose en gran medida nos beneficios da condición física e das lesións ou condicións ocasionais derivadas do sobreesforzo.
Os que gustan de correr ou correr din que non hai nada como a sensación de correr e correr. A brisa ao redor, o son dos pés que chocaban contra o pavimento e a realización sentíase despois. Correr e correr pode xerar empoderamento que faga que as persoas se sintan como na parte superior do mundo. Ata que a dor nas costas agroma a súa cabeza feo.
Moitas persoas con dor nas costas non ven alternativa e por iso renuncian a intentar correr ou correr e só esquecen todo. Non obstante, Pode ser un corredor exitoso e manter un rexistro de correr, incluso con dor nas costas.
�
Trotear e correr
Correr pode ser moi beneficioso para aquelas persoas con dor nas costas. O exercicio aeróbico é considerado unha forma de tratamento eficaz para a dor lumbar. Outros estudos descubriron que os corredores teñen espiñas máis fortes. Un artigo publicado en Os informes científicos mirou os discos intervertebrais en corredores / corredores, así como os non corredores / corredores. Os corredores / corredores tiñan discos intervertebrais máis saudables.
Correr pode ser de gran axuda para quen teña problemas dor de costas mecánicas. Mecánico significa que un individuo ten unha columna vertebral estrutural pero ten un traballo / que crea forza / s que poden danar os tecidos, o que resulta en dor nas costas. Moitas veces, os que teñen problemas nas costas teñen un débil:
Núcleo
Fronte
de volta
Og Trotar e correr pode axudar a fortalecer o núcleo xunto coa perda de peso e unha mellor forma física definitivamente beneficiará a columna vertebral / costas. Correr e correr aumenta endorfinas. Isto é óptimo para o cerebro e o estado de ánimo e diminúe a dor xeral.
�
Individuos que non deben correr nin correr
Non significa que estas persoas non poidan correr ou correr. Pero por mor das condicións subxacentes, primeiro deben falar co seu médico e pode que teñan que extremar as precaucións.
A dor nas costas pode ser mecánica ou estrutural. Se a columna vertebral ten un problema estrutural, é posible que o trote ou a carreira non sexan a mellor opción para un rexemento / programa de exercicios terapéuticos. Isto pode ser perigoso xa que calquera estrés adicional sobre unha columna vertebral anormal pode empeorar os síntomas, en vez de axudar a reducir a dor nas costas. Podería incluso empeorar a condición. Aquí é onde o tratamento adecuado da columna vertebral está dirixido por un médico, especialista en columna vertebral, Quiroprácticos, o fisioterapeuta.
Se a dor nas costas é mecánica, hai xeitos de facelo traballar nun programa de execución mantendo as costas seguras. Normalmente, isto significa estirar, ter terapia física e aplicar calor e xeo. Estes poden axudar ao poder correr e correr.
Encaixe, asegúrese de que hai moita auga e bate ao barrio, a pista, o camiño, etc. Non obstante, correndo con dor nas costas non é o xeito máis óptimo de correr ou correr. Aquí tes algúns xeitos de obter os plenos beneficios da experiencia.
�
Estirando
Estirar é moi beneficioso non só para os corredores, pero todos, especialmente aqueles con dor nas costas, polo que é extremadamente importante estirar antes e despois de correr e correr.
Os isquiotibiais, cuádricepsA engorda, os músculos do becerro son necesarios para estirar. Estes son os músculos das pernas e deben estar soltos e listos para moverse. Os músculos da coxa están todos directamente conectados á pelve e á cadeira. Se o son non debidamente estirado pode afectan a inclinación pélvica e xeran unha pequena estanqueidade nas costas.
Os músculos do becerro non están directamente conectados, pero o corpo é unha cadea cinética, o que significa que o corpo funciona como unidade enteira. Por exemplo, digamos que un individuo ten un becerro axustado ou tendón de Aquiles. Isto pode cambiar lonxitude de paso, que pode afectar entón a isquiotibiais, cadeiras e costas. Icing o lombo despois de correr ou correr reduce a dor nas costas e a inflamación.
�
Facilidade na rutina
Os corredores con experiencia saben moi ben que literalmente bater no chan e despegar resulta endor e feridas. Os xogadores ou corredores de primeira vez, así como os que volven a correr ou correr teñen que levalo baixo e lento. Isto significa gradualmente converterse nunha rutina de correr / correr en vez de tentar dez quilómetros de inmediato.
Vaia por obxectivos razoables que se pode conseguir. Isto aumentará a probabilidade de permanecer con ela e continuar. Isto vai para os novos corredores ou carreiras que volvan. Aumentar gradualmente a distancia e a velocidade é o enfoque máis seguro. Os aumentos graduais do tránsito permiten obter beneficios positivos e progresivos.
�
Mestura noutros adestramentos
Pódese un adestramento transversal axudar ao corpo a descansar ao realizar un programa de execución. Un adestramento transversal implica:
Natación
Ciclismo
Pesos
Un programa de exercicios completo debería incluír adestramento de resistenciaexercicios cardiovasculares. Só quero seguir só en execución e nada máis, entón cambiar distancias e velocidades de xeito regular. Cambiar frecuentemente os adestramentos en funcionamento axudará a evitar lesións excesivas.
As feridas excesivas poden deixar de arrefriarse unha rutina de exercicios. Polo tanto, asegurarse de que o corpo ten o É crucial un descanso adecuado entre carreiras, carreiras e adestramentos para que a terapia funcione e, finalmente, alivie as dores nas costas.
Equipo adecuado
Lanzando un par de zapatillas de deporte vellas e saltar pola porta non é o camiño a seguir. Calzado inadecuado podería agravar a dor / afección nas costas e incluso crear unha nova / s lesión / s. Por iso, escoller o equipo de correr e correr axeitado evitará lesións e dor nas costas.
Zapatos, as claves e a ortótica marcan a diferenza. Igual que usar a ferramenta adecuada para un traballo fai a diferenza. Especialmente, cando se usa un disparo barato que se descompón. É o mesmo cos equipos / engrenaxes de exercicio. Para as costas baixas, a cinto de neopreno pode axudar a costas baixas mantéñense soltos proporcionando soporte de calor e columna.
Os zapatos e os ortotipos son importantes, pero asegúrese de coñecer o tamaño e tipo do pé. En caso contrario, poderían empeorar a dor nas costas ou causar outra lesión. Usándoos de xeito efectivo, un corredor debería obter un tamaño ortésico / s personalizado. Debido a que cada persoa é única, as ortopedias funcionais personalizadas poden axudar a equilibrar a estrutura corporal única dunha persoa. O doutor Jiménez pode axudar a proporcionar ortotipos funcionais personalizados aos pacientes que queiran mellorar a dor nas costas. Por exemplo, algunhas cousas a ter en conta:
Algunhas opcións dependen da superficie constante na que o corredor estea cemento, pavimento, pista ou terra de terra. As tendas especializadas de zapatos poden ofrecer un análise de folga de pés para atopar os zapatos que mellor se adapten ás túas necesidades físicas.
�
Sinto iso, o corpo está dicindo algo
Atletas experimentados, especialmente corredores sabe escoitar os seus corpos. Se unha lesión actúa, tómase o tempo necesario para curar adecuadamente antes de volver a iniciar o rexemento. Para aqueles con dor nas costas, isto é especialmente importante durante o programa.
Se dor de costas presenta a mediano prazo, é recomendado desacelerar. Se iso non trae alivio deterse e estirar. E se iso non axuda, detén o adestramento. Non podería ser nada e todo o que fai falta é máis descanso antes de comezar de novo. Pero se persiste, consulte co seu médico, quiropráctico ou fisioterapeuta para volver a avaliar o programa, xa que pode haber algúns cambios / axustes que necesiten abordar.
Non importa, se o é dor de costas, estrías de reses ou fasciite plantar, a cuestión é escoitar o teu corpo. Debe revisarse a dor que se prolonga ou te esperte sen sono.
Quiroprácticos no síndrome e a inflamación metabólicas
�
Descargo de responsabilidade sobre a publicación do blog do doutor Alex Jiménez
O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención a lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan cuestións clínicas, problemas e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. *
A nosa oficina fixo un intento razoable para proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos relevantes de apoio aos nosos postos. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio ao consello e ao público previa solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que precisan unha explicación adicional sobre como pode axudar nun plan de coidado ou protocolo de tratamento; polo tanto, para analizar o tema anterior, Non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900. O provedor (s) licenciado en Texas& Novo México
Escoitas a moita xente falar dos beneficios sendeirismo pero quizais non saiba como se lle aplica. Camiñar con regularidade pode ser excepcionalmente útil se tes dor nas costas, proporcionando á columna vertebral un apoio adicional e un aumento do fluxo sanguíneo. Estes tres beneficios para a columna vertebral de camiñar deberían ser suficientes para convencelo.
Axudas para camiñar na rehidratación dos seus discos espiñais
A gravidade non é o teu amigo. Ben, non cando se trata das túas costas. Desde que te levantas da cama ata que te deitas de novo ao final do día, a presión da gravidade comprime a túa columna. Cando a columna vertebral está comprimida, isto significa que os discos da columna tamén o están. Estes discos cheos de fluído proporcionan un almofada para as vértebras, pero a compresión constante que se produce ao longo do día debido á actividade regular espreme o líquido fóra delas.
Os discos deshidratados poden causar dor nas costas e problemas estruturais. É por iso que un sono reparador e manterse hidratado son esenciais para a saúde da columna vertebral.
Camiña porque aumenta a circulación por todo o corpo, incluída a columna vertebral. Este aumento do fluxo sanguíneo axuda a rehidratar os discos que melloran a saúde da columna vertebral. Tamén axuda a manter a columna vertebral máis nova, evitando os efectos do proceso de envellecemento.
Camiñar alivia a dor nas costas e reduce o estrés á columna vertebral
Camiñar ofrece un excelente adestramento aeróbico de baixo impacto e aumenta o fluxo sanguíneo, o que axuda a mellorar a mobilidade, a flexibilidade e o rango de movemento. Cando incorporas along, pode coller aínda máis os beneficios dunha columna sa.
O corpo humano está feito para moverse. Cando non te moves ou es sedentario, os teus músculos vólvense ríxidos e inflexibles. Moverse impídeo, pero aínda que teñas certa rixidez, camiñar, estirar e moverte pode axudarche a recuperar esa flexibilidade.
Tamén descubrirás que camiñar regularmente tamén axuda a aliviar o estrés. A dor lumbar é un síntoma de estrés frecuente, pero camiñar combate os seus efectos fomentando a liberación de dopamina.
Cando estás estresado, a súa sensibilidade á dor aumenta, sente a dor máis aguda e é máis difícil de xestionar. Ao reducir o seu nivel de estrés, tamén fai que a súa dor sexa máis manexable pero, ao mesmo tempo, minimiza a dor lumbar.
Camiñar mellora a postura
Cando non usas os teus músculos, fanse débiles e inflexibles e non poden facer o traballo previsto. As forzas traseiras están deseñadas para proporcionar apoio á columna vertebral e, cando non se usan, poden atrofiarse e debilitarse, o que provoca unha postura encorvada ou inadecuada.
A mala postura provoca dor nas costas ao presionar máis a columna, o que provoca dor, dor, tensión e dores de cabeza. Sen o apoio necesario, tamén pode provocar un desalineamento da columna, o que pode causar problemas.
Camiñar fortalece os grupos musculares de apoio para que os músculos das costas sexan máis robustos e a columna vertebral reciba o apoio estrutural necesario. A medida que os músculos das costas se fortalecen, o corpo comezará a adoptar unha postura correcta. Os beneficios de boa postura inclúen a función mellorada dos órganos, menor dor, menos fatiga e unha respiración máis fácil.
Camiñar é bo para todo o corpo e tamén para a mente. Cando camiñas para reducir a dor nas costas, tamén estás facendo grandes cousas para o teu corpo. Se tes algunha dúbida sobre a forma correcta ou para conseguir unha postura mellor e máis saudable, o teu quiropráctico pode axudarche. A columna vertebral é unha parte tan esencial do corpo; fai moito. Faga todo o posible para protexelo e mantelo en boa saúde. A cambio, evitarache moverte durante moito, moito tempo.
A quiropraxia é un tratamento moi eficaz para a dor nas costas, pero o que moitos pacientes non entenden é que poden estirar para facelo aínda mellor. Ao empregar tramos simples, un paciente quiropráctico pode mellorar o seu alcance de movemento e aumentar flexibilidade. Estes son grandes esténdese que pode facer en case calquera nivel de fitness.
Estirar
Xeon no peito
Déitese nunha superficie firme e plana para este exercicio. Podes colocar unha alfombra ou unha toalla debaixo de ti para que sexa un pouco máis cómodo. Se non podes aplanar as costas de inmediato, dobre unha pequena toalla e colócaa debaixo da parte inferior das costas para proporcionarlle un pouco de apoio.
Mente nas costas, os xeonllos dobrados para que os pés estean planos no chan.
Prema a súa parte inferior cara atrás no chan.
Mantendo o pé esquerdo no chan, inhala, levando o xeonllo dereito ao peito, tirando suavemente ata que sinta un tramo. Mantéñea por 20 a 30 segundos. Tamén pode manter a súa perna esquerda recta se iso é máis cómodo. Asegúrese de manter o seu respaldo presionado no chan.
Exhalar, soltando o xeonllo dereito e volvendo á posición inicial.
Repita o movemento coa perna esquerda.
Repita este tramo 3 a 5 veces con cada etapa.
Pose do neno
Isto dáche un tramo moi agradable por todas as costas. Se non podes poñerte de xeonllos ou se non podes sentar de xeonllos, podes facelo mentres estás de pé.
Agarre o respaldo dunha cadeira e inclínase cara adiante. Non tires e non descanses, coloque todo o teu peso na cadeira, simplemente deixa que o teu corpo caia suavemente cara adiante co pescozo relaxado e a cabeza inclinada. Da uns pasos do bebé cara atrás ata que sintas un bo estiramento, despois manténgalo mentres respiras normalmente durante 20 a 30 segundos. Camiña os pés cara atrás un pouco para manter o equilibrio e estar de pé. Repita 4 ou 5 veces.
Ponte de mans e xeonllos, mantendo os xeonllos un pouco máis amplos que os teus cadros. Gire os dedos cara a dentro para que toquen.
Dobre os xeonllos, empuxando as costas sobre os teus talóns. Chegue a un sentado cómodo.
Deslice lentamente os brazos diante de ti, redondeando as costas mentres exhalas. Mantén o teu pescozo relaxado para que a túa cabeza caia diante. Déixase sentir o tramo ao longo das costas.
Manteña 20 a 30 segundos e volva á posición sentada.
Repita o movemento 4 ou 5 veces, mantendo os movementos lentos, fluidos e deliberados.
Gato � camelo
Se non podes poñerte de xeonllos, ponte diante dunha cadeira e coloque as mans no asento. Coloque os pés onde estarían os xeonllos se estiveses de xeonllos e mans. Relaxa o pescozo, deixando caer a cabeza. Completa os pasos do 2 ao 5.
Acade nas mans e os xeonllos, cara atrás, o ancho do ombreiro das mans separado e os xeonllos un pouco separados. Relaxa o pescozo para que a túa cabeza caia. Respire normalmente.
Exhale ao roldar o respaldo cara ao teito. Preme ata que sinta un bo treito ao longo das costas. Manteña uns 20 a 30 segundos.
Volve á posición inicial, mantendo as costas rectas.
Inhale a medida que balance as costas, empuxando o estómago cara ao chan. Incline a pelvis para obter un tramo máximo. Manteña a 20 a 30 segundos.
Repita a secuencia completa 3 a 5 veces.
Clínica médica de lesións: rehabilitación e fitness
Seguidores de aptitude: O exercicio adoita ser un gran eloxio tratamento quiropractico. De feito, moitos quiroprácticos recomendan o exercicio regular aos seus pacientes. Ela axuda co manexo da dor e acelera a cicatrización e dá ao teu humor un impulso sa e natural.
Trackers de Fitness son unha ferramenta de adestramento popular que axuda ás persoas a fixar obxectivos de fitness, seguir o seu progreso e estar máis saudables. ¿Como poden axudar os pacientes quiropraxia? Que poden ofrecer a que os pacientes poidan sacar máis proveito dos seus tratamentos? Descubre o que necesitas saber Quiropraxia e seguidores de fitness.
Fitness Trackers
Leva máis que a tecnoloxía para axustalo.
Todas as campás e asubíos rechamantes e de alta tecnoloxía do mundo non che sairán da cama pola mañá e te colocarán na cinta de correr. Ningunha pulseira elegante che fará moverte, facer exercicio e poñerte en forma. A tecnoloxía é xenial. É divertido e emocionante, pero non che poñerá en forma. Só ti podes facelo.
Entón, se estás a conseguir un rastreador de fitness coa crenza de que vai ser algún tipo de bala máxica de fitness, iso non sucederá. É xenial como un compañeiro de fitness, unha ferramenta, un gadget intelixente que pode axudarche a motivarte e axudarche a alcanzar os teus obxectivos de fitness. Ao final, porén, es ti quen conduce ese coche. Vostede está no control.
¿É un rastreador de fitness para ti?
Hai tantos seguidores de fitness no mercado cunha lista case infinita de características. Atopar o que é certo para vostede, ou se podería beneficiarse dun seguidor de fitness leva un pouco de investigación. Busca funcións que funcionen para ti e as actividades que estás buscando.
Por exemplo, se che gusta de actividades de fitness baseadas en auga, é posible que desexe un modelo impermeable. Tamén hai límites de datos, tamaños de pantalla (ou sen pantalla), opcións de rastrexo de frecuencia cardíaca e se desexa un clip no rastreador ou outro que poida tocar o pulso.
Antes de realizar a compra, leve un pouco de tempo para investigar todas as funcións dispoñibles para vostede, entón decide o que desexa e cales son as características que mellor lle axuden a cumprir os seus obxectivos de fitness.
Como sacar o máximo proveito do seu rastreador de fitness.
Unha vez que teña o seu rastreador de fitness, quererá elaborar un plan para asegurarse de sacarlle o máximo partido. Probe estas suxestións para que o teu rastreador de fitness funcione mellor para ti.
Identificar obxectivos claros. Cando comeces a túa busca de fitness, o primeiro que tes que facer é saber onde queres ir con ela. É unha boa idea rexistrar as súas estatísticas ao principio e despois actualizalas cada mes aproximadamente. Isto permitirache ver cantos pasos máis estás dando, canto peso perdiches ou calquera outra cousa que queiras lograr.
Estableza puntos de referencia académicos. Os puntos de referencia axúdannos a medida que traballas para o teu obxectivo. A clave é configuralos para que sexan alcanzables pero que aínda presentan un pouco de desafío. Se a perda de peso é a súa clave, pode establecer puntos de referencia por cada dous meses. Para obxectivos de fitness, pode establecer puntos de referencia para un determinado número de pasos nun determinado tempo ou un certo número de exercicios cada semana. Cando chegue a un punto de referencia, celebre un pouco.
Use-o no seu pulso non dominante. O xornal, Medicina e Ciencia en Deportes e Exercicio publicou un estudo que revelou que os participantes que usaban seguidores de fitness nos seus pulsos durante todo o día descubriron que eran máis precisos cando se usaban no puño non dominante. A teoría é que o pulso non dominante móvese menos, dando unha lectura máis precisa.
Calcule o rastreador para que coincida coa súa paixón. Non todos teñen o mesmo paso. Podes ser moi alto ou moi baixo; podes dar pasos máis longos ou pasos de tempo. En calquera caso, sacarás o máximo proveito do teu rastreador de fitness calibrando o teu paso. A maioría dos rastreadores proporcionarán instrucións para facer a calibración. Paga a pena dedicarse o tempo a completalo.
Incorpore outras aplicacións para aumentar os seus esforzos de fitness. Moitos rastreadores de fitness recomendarán outras aplicacións que che poden axudar a alcanzar os teus obxectivos e podes sincronizalas co teu rastreador. Non obstante, tamén pode buscar aplicacións por conta propia que poidan axudar. Hai moitas aplicacións de fitness diferentes, desde o seguimento de alimentos ata aplicacións que usan o GPS do teu teléfono para ofrecer medicións máis precisas nas túas carreiras, paseos ou paseos en bicicleta.
Canto máis axuste vostede é mellor, os seus tratamentos de quiropraxia normalmente funcionarán. Os seguidores de fitness poden axudarche a acadar os teus obxectivos e aproveitar o máximo proveito atención quiropraxia.
Clínica Médica de Lesión: Tratamentos de Lesións Deportivas
Desempeño Sports é todo! Independentemente de se es un xogador de fútbol profesional ou un guerreiro de fin de semana, o teu nivel de rendemento na actividade atlética escollida é o que che leva a alturas competitivas.
Hai certas cousas que cada atleta sabe que o fará máis forte, máis rápido, máis flexible e terá máis resistencia. O coidado de quiropraxia está cada vez máis popular como un camiño para que o deportista teña esa vantaxe competitiva.
Pode saber que a quiropráctica é xenial para persoas con dores nas costas ou mesmo dores de cabeza, pero pode estar se pregunta como pode axudar un atleta. A investigación sólida, xunto cun historial comprobado demostra que A quiropraxia axuda o rendemento deportivo en varias áreas clave.
Rendemento deportivo e quiropraxia
Maior flexibilidade
A flexibilidade é importante para case todos os coidados deportivos e quiropraxia axuda a aumentar a flexibilidade en todo o corpo. Como a columna vertebral está aliñada, o corpo ten a mellor capacidade de actuar como debería e a flexibilidade é unha gran parte diso.
Mellor mobilidade
Cando unha persoa ten mellor flexibilidade, son capaces de moverse mellor. A quiropraxia afasta as articulacións e a columna vertebral, liberando enerxía para fluír polo corpo. Fluxo de sangue Aumenta o que significa que os nutrientes eo osíxeno son moito máis eficaces nos órganos vitais e no cerebro. Este benestar do corpo enteiro incentiva unha mellor mobilidade.
Máis resistente á lesión
Porque a quiropráctica mantén o corpo flexible, hai un risco moito menor de lesións. Os músculos apretados poden levar a lesións, ás veces lesións graves. Cando o corpo está ben alineado e flexible as posibilidades dun músculo estirado ou rasgado ou un ligamento rasgado están moi diminuídas.
Axuda a aliviar as Hernias deportivas
A dor de groin é un compoñente de preto de 20 por cento de todas as lesións deportivas. A cousa é que moitas veces non se debe a movementos bruscos que dan como ferida como un músculo rasgado. Na maioría das veces é debido a unha condición chamada pubalxia atlética ou hernia deportiva.
Os deportes como o hoquei eo fútbol son deportes de contacto completos e as infeccións non son infrecuentes. Non obstante, incluso os deportes máis leves como montar a cabalo ou o ciclismo tamén poden causar lesións ou dor por exceso de esforzo. Un estudo mostrou como A quiropraxia axudou a aliviar a dor da inestabilidade do ombreiro en xogadores de hoquei.
A quiropraxia alinea a columna vertebral e o corpo ao aumentar o fluxo sanguíneo, pero as endorfinas tamén se liberan a través do tratamento. Isto axuda o corpo a combater a dor dunha forma natural, menos invasiva sen o uso de medicamentos.
Aumenta a forza
Aínda que o coidado quiropráctico adoita considerarse como un método para aliviar a dor e aliviar os problemas musculares e esqueléticos, tamén se atopou para mellorar a forza física. Un estudo sobre atletas judo que recibiron só tres sesións de coidados quiroprácticos mostrou que o seu forza de adherencia mellorada por 16 por cento.
Axuda a lesións relacionadas co deporte curar máis rápido
O coidado de quiropraxia foi unha práctica estándar para axudar na curación de moitas lesións relacionadas co deporte, como cóbeda de tenis, tiritas de xamón, lesións de manguito rotatorias, cepas traseiras e dor no pescozo. Aínda que axuda a previr estas lesións, no caso de que se produzan, o coidado quiropráctico axuda o atleta a recuperarse máis rápido e volve ao xogo máis rápido.
Entón, se lle gusta o ocasional xogo de toque fútbol cos mozos ou vostede é unha estrela de baloncesto universitario, as posibilidades tamén é que poida beneficiarse do coidado quiropráctico. Cada un destes beneficios son excepcionais por dereito propio e os atletas confían no seu quiropráctico para mantelos no xogo, pero todos estes pequenos beneficios suman un plus significativo: mellora o rendemento deportivo. Se queres ser máis forte, máis rápido e máis áxil, a investigación demostra que o coidado quiropráctico pode certamente axudar.
Clínica de quiropraxia extra: recuperación e rehabilitación de deportistas
O ioga é unha boa forma de mellorar a flexibilidade e a forza no corpo. Neste artigo imos pasar algunhas poses de pé para usar na súa práctica.
YOGA: POSTE DE MONTAÑA (TADASANA)
A ponte de montaña é a base de todas as poses de pé. Pode non parecer moito, pero a montaña é unha posición de partida importante, unha posibilidade de descanso e unha ferramenta para mellorar a postura que leva a moitas outras poses permanentes ioga.
�
�
PERMANENTE A BEND (UTTANASANA)
A curva cara adiante é unha transición suave da pose de montaña e atoparás un estiramiento profundo no corpo enteiro.
�
GUERRA POSE (VIRABHADRASANA I)
Hai tres variacións da postura do guerreiro, que é o número I.
�
�
GUERRERO II (VIRABHADRASANA II)
O guerreiro II estende e fortalece o corpo nun único movemento, o que lle permite sentir como un forte guerreiro. Esta pose pode fortalecer os teus tobillos, pernas, glúteos, núcleos, de volta e ombreiros.
�
REVERSE WARRIOR (VIPARITA VIRABHADRASANA)
Reverse Warrior é unha variación do posto de guerreiro II que proporciona un gran tramo no corpo lateral.
Charlie Quiroga deuse conta de que necesitaba cambiar o seu estilo de vida. Necesitaba mellorar a súa saúde e o ambiente en Push-as-Rx, axudouna moito, motivándoa e animándoa a seguir adiante. Os adestradores de Push as Rx significan persoalmente para Charlie Quiroga. Aprecia como os adestradores a empuxan a alcanzar os seus obxectivos manténdoa concentrada en todos os aspectos da forma física.
PUSH-as-Rx está a liderar o campo con foco láser apoiando os nosos programas deportivos xuvenís. O sistema PUSH-as-Rx é un programa deportivo específico para o deporte deseñado por un adestrador de axilidade en forza e doutor en fisioloxía con 40 anos combinados de experiencia traballando con atletas extremos. O núcleo central do programa é o estudo multidisciplinar da axilidade reactiva, a mecánica corporal e a dinámica do movemento extremo. A través de avaliacións continuas e detalladas dos atletas en movemento e mentres están baixo carga directa de estrés supervisado, xorde unha imaxe cuantitativa clara da dinámica do corpo. A exposición ás vulnerabilidades biomecánicas preséntase ao noso equipo. "Inmediatamente, axustamos os nosos métodos para os nosos atletas co fin de optimizar o rendemento. Este sistema altamente adaptativo con axustes dinámicos continuos axudou a moitos dos nosos atletas a volver máis rápido, máis forte e listo despois da lesión, minimizando con seguridade os tempos de recuperación. Os resultados demostran unha axilidade, velocidade e tempo de reacción claros mellorados cunha mecánica de torque postural moi mellorada. "PUSH-as-Rx" ofrece melloras de rendemento extremas especializadas aos nosos atletas sen importar a idade.
Recoméndanos: se gozaches este video ou te axudamos de calquera forma, non dubides en recomendarnos. Grazas.
Recomendar: PUSH-as-Rx 915-203-8122
Facebook: www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
