Volver Clínica Epixenética Equipo de Medicina Funcional. O estudo dos cambios herdables na expresión dos xenes (xenes activos fronte a inactivos) non implica cambios na secuencia do ADN, un cambio no fenotipo sen un cambio no xenotipo, que afecta a forma en que as células len os xenes. Un cambio epixenético é unha ocorrencia normal e natural que tamén pode verse influenciada por varios factores: idade, ambiente, estilo de vida e estado da enfermidade. As modificacións epixenéticas poden manifestarse normalmente como a forma en que as células se diferencian terminalmente en células da pel, células hepáticas, células cerebrais, etc. E o cambio epixenético pode ter efectos máis prexudiciais que poden producir enfermidades.
Investigacións novas e en curso están a descubrir continuamente o papel da epixenética nunha variedade de trastornos humanos e enfermidades mortais. As marcas epixenéticas son máis estables durante a idade adulta. Non obstante, aínda se pensa que son dinámicos e modificables polas opcións de estilo de vida e a influencia ambiental. Está facendo evidente que os efectos epixenéticos non se producen só no útero, senón ao longo da vida humana. Outro descubrimento é que os cambios epixenéticos poden reverterse. Numerosos exemplos de epixenética mostran como as diferentes opcións de estilo de vida e exposicións ambientais poden alterar as marcas no ADN e desempeñar un papel na determinación dos resultados para a saúde.
Os alimentos que comemos poden ter un beneficio ou prexudicial para a nosa saúde. Unha mala alimentación pode causar unha variedade de problemas de saúde, incluída a obesidade, enfermidades cardiovasculares e diabetes tipo 2. Mentres tanto, unha nutrición adecuada pode facelo sentir energizado, reducir o risco de problemas de saúde, así como axudar a manter e regular un peso saudable. Se queres promover a lonxevidade, tes que alimentar o teu corpo con bos alimentos. No artigo seguinte, enumeraremos varios bos alimentos que ao final poden axudar a promover a lonxevidade, axudando tamén a mellorar a saúde e o benestar en xeral.
Vexetais Cruciferos
Os vexetais crucíferos teñen a capacidade única de cambiar as nosas hormonas, desencadear o sistema natural de desintoxicación do corpo e incluso reducir o crecemento das células cancerosas. Estes deben mastigarse ben ou comerse rallados, picados, zumados ou mesturados para liberar as súas propiedades beneficiosas. Tamén se descubriu que o sulforapano, que se atopa en vexetais crucíferos, axuda a protexer a parede dos vasos sanguíneos da inflamación que pode causar enfermidades cardíacas. Os vexetais crucíferos, como a col, o repolo, a col de Bruxelas, a coliflor e o brócoli son varios dos alimentos máis ricos en nutrientes do mundo.
Ensaladas Verdes
As verduras de folla cru teñen menos de 100 calorías por libra, o que os converte no alimento perfecto para a perda de peso. Comer máis verduras de ensalada tamén se asociou co risco reducido de ataque cardíaco, vertedura, diabetes e varios tipos de cancro. As verduras de folla crúa tamén son ricas no folato esencial de vitamina B, ademais da luteína e a zeaxantina, carotenoides que poden axudar a protexer os ollos. Os fitoquímicos solubles en graxa, como os carotenoides, que se atopan en verdes de ensalada como leituga, espinaca, kale, verdura de collard e verdes de mostaza tamén teñen efectos antioxidantes e antiinflamatorios no corpo.
Noces
As noces son un alimento con baixo contido glicémico e unha gran fonte de graxas saudables, proteínas vexetais, fibras, antioxidantes, fitosteroles e minerais, o que tamén axuda a reducir a carga glicémica de toda unha comida, converténdose nunha parte esencial dun anti-diabete. dieta. Independentemente da súa densidade calórica, comer froitos secos pode axudar a promover a perda de peso. As porcas tamén poden reducir o colesterol e axudar a reducir o risco de enfermidades cardíacas.
Sementes
As sementes, como as noces, tamén fornecen graxas saudables, antioxidantes e minerais. Non obstante, estas teñen máis proteínas e son ricas en minerais. As sementes de liño, liño e cánabo son ricas en graxas omega-3. As sementes de liño, liño e sésamo son tamén ricos lignáns ou fitoestrógenos que loitan contra o cancro de mama. Ademais, as sementes de sésamo son ricas en calcio e vitamina E, e as sementes de cabaza son ricas en cinc.
Bagas
As bagas son froitas ricas en antioxidantes que poden axudar a promover a saúde cardíaca. Estudos de investigación onde os participantes comeron amorodos ou arándanos diariamente durante varias semanas reportaron melloras na presión arterial, colesterol total e LDL e incluso signos de estrés oxidativo. As bayas tamén teñen propiedades contra o cancro e demostrouse que axudan a previr a caída cognitiva asociada ao envellecemento.
Roma
O fitoquímico máis coñecido nas granadas, o punicalaxina, é o responsable de máis da metade da actividade antioxidante da froita. Os fitoquímicos de Roma teñen beneficios contra o cancro, cardioprotectores e saudables para o cerebro. Nun estudo de investigación, os adultos maiores que tomaron zume de Roma diariamente durante 28 días tiveron un mellor rendemento nunha proba de memoria en comparación cos que beberon unha bebida placebo.
Feixóns
Comer faba e outros legumes pode axudar a equilibrar o azucre no sangue, reducir o apetito e protexerse contra o cancro de colon. As fabas son un alimento contra a diabetes que pode axudar a promover a perda de peso porque son dixeridas lentamente, o que ralentiza o aumento de azucre no sangue despois dunha comida e axuda a previr as ansias de alimentos promovendo a saciedade. Descubriuse o risco de cancro de colon por comer faba e outras leguminosas dúas veces por semana. Comer faba e outros legumes, como feixón vermello, feixón negro, garavanzos, lentellas e chícharos divididos, tamén ofrece unha protección importante contra outros cancro.
Cogomelos
Comer cogomelos regularmente está asociado a un risco reducido de cancro de mama. Os cogomelos brancos e Portobello son especialmente beneficiosos contra o cancro de mama porque teñen inhibidores da aromatase ou compostos que inhiben a produción de estróxenos. Os cogomelos demostraron ter efectos antiinflamatorios e proporcionar unha actividade inmune das células inmunitarias, prevención de danos no ADN, ralentización do crecemento das células cancerosas e inhibición da anxioxénese. Os cogomelos deben cociñarse sempre que os cogomelos crus teñen un produto químicamente potencialmente canceríxeno coñecido como agaritina que se reduce significativamente ao cociñar.
Cebolas e allo
A cebola e o allo proporcionan beneficios cardiovasculares e do sistema inmunitario, así como efectos anti-diabéticos e anti-cancro. Tamén se asociaron a un menor risco de cancro gástrico e de próstata. A cebola e o allo son coñecidos polos seus compostos organosulfuros que axudan a previr o desenvolvemento de cancro mediante a desintoxicación dos axentes canceríxenos, diminuíndo o crecemento das células cancerosas e bloqueando a anxioxénese. A cebola e o allo tamén teñen altas concentracións de antioxidantes flavonoides que promoven a saúde, que teñen efectos antiinflamatorios que poden axudar a previr o cancro.
tomates
Os tomates son ricos nunha variedade de nutrientes, como licopeno, vitamina C e E, betacaroteno e antioxidantes flavonol. O licopeno pode axudar a protexer contra o cancro de próstata, os danos causados polos raios UV e? enfermidade cardiovascular. O licopeno absórbese mellor cando se cociñan os tomates. Unha cunca de salsa de tomate ten aproximadamente 10 veces a cantidade de licopeno que unha cunca de tomate cru e picado. Ten en conta tamén que os carotenoides, como o licopeno, son mellor absorbidos cando se acompañan de graxas saudables, así que goza dos teus tomates nunha ensalada con noces ou cun aderezo a base de noces para obter beneficios nutricionais extra.
Os alimentos que inxerimos poden ser beneficiosos ou prexudiciais para a nosa saúde. A mala nutrición pode causar diversos problemas de saúde, incluíndo obesidade, enfermidades cardiovasculares e diabetes tipo 2. Mentres tanto, unha nutrición adecuada pode facerche sentir enerxizado, reducir o risco de problemas de saúde e axudar a manter e regular un peso saudable. Se queres promover a lonxevidade, tes que alimentar o teu corpo con bos alimentos. Os bos alimentos tamén poden axudar a reducir a inflamación asociada a unha serie de problemas de saúde, incluíndo dor nas articulacións e artrite. Os profesionais sanitarios, como os quiroprácticos, poden ofrecer consellos sobre dieta e estilo de vida para axudar a promover a saúde e o benestar. No seguinte artigo, listaremos varios bos alimentos que finalmente poden axudar a promover a lonxevidade. - Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight
Zesty Zumo de remolacha
Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10
1 pomelo, pelado e cortado en rodajas
1 mazá, lavada e cortada en rodajas
1 remolacha enteira e follas se as ten, lavadas e cortadas en rodajas
Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado
Tome todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Só unha cenoria proporciónalle toda a inxestión diaria de vitamina A
Si, comer só unha cenoria cocida de 80 g (2 onzas) dáche betacaroteno suficiente para que o teu corpo produza 1,480 microgramos (mcg) de vitamina A (necesaria para a renovación celular da pel). Iso é máis que a inxestión diaria recomendada de vitamina A nos Estados Unidos, que é duns 900 mcg. É mellor comer cenorias cocidas, xa que isto suaviza as paredes celulares permitindo que se absorba máis betacaroteno. Engadir alimentos máis saudables á túa dieta é unha boa forma de mellorar a túa saúde xeral.
O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención de lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación ou estudos que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas * e Novo México *
Comisariado polo doutor Alex Jimenez DC, CCST
Referencias:
Joel Fuhrman, MD. 10 mellores alimentos que podes comer para vivir máis tempo e estar saudable Goodwell Health, 6 de xuño de 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. "O café é unha froita e outros feitos alimentarios incriblemente verdadeiros" Estilo de vida de MSN, 4 de xuño de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
O envellecemento é unha parte natural da vida e non se pode parar. Ou polo menos, iso é o que adoitabamos pensar. Investigadores de Intervene Immune, Stanford, a Universidade de Columbia Británica e UCLA cren que o noso reloxo epixenético pódese cambiar, suxerindo que aínda pode haber formas para que os humanos vivamos máis tempo. No seguinte artigo, discutiremos os achados asociados á epixenética e ao envellecemento.
Que é o Reloxo Epigenético?
O reloxo epigenético é unha medida da idade biolóxica que se pode usar para calcular a idade cronolóxica dos humanos ou outros organismos probando varios patróns de metilación do ADN. Aínda que a idade estimada polo reloxo epigenético frecuentemente se correlaciona coa idade cronolóxica, non se entende completamente se os perfís de metilación do ADN do reloxo epigenético están directamente asociados co envellecemento.
Durante moitos anos, os investigadores observaron cambios relacionados coa idade na expresión xénica e na metilación do ADN. Non obstante, Steve Horvath propuxo por primeira vez a idea de usar un "reloxo epixenético" para poder estimar a idade cronolóxica probando varios patróns de metilación do ADN, onde gañou popularidade despois de que o seu estudo de investigación de 2013 fose publicado na revista Genome Biology.
Os reloxos epigenéticos úsanse en estudos forenses para determinar a idade dunha persoa descoñecida a través de sangue ou outras mostras biolóxicas no lugar dun crime e en pantallas de diagnóstico para determinar o aumento dos riscos de enfermidades asociadas ao envellecemento, incluída unha variedade de cancro. Os reloxos epixenéticos tamén poden resaltar se varios comportamentos ou tratamentos poden afectar á idade epixenética.
A idade epixenética correlaciona coa idade cronolóxica?
A principal razón de que os reloxos epigenéticos e a metilación do ADN se usen para estimar a idade cronolóxica dos humanos ou outros organismos é que se correlacionan moi ben coa idade cronolóxica nos suxeitos probados. O primeiro estudo de investigación sobre o reloxo epixenético que Steve Horvath publicou en 2013 incluía 353 sitios CpG individuais identificados en estudos de investigación anteriores.
Destes sitios, 193 volven máis metilados coa idade e 160 volven menos metilados, o que leva á estimación da idade de metilación do ADN que se usa para determinar o reloxo epigenético. En todas as medidas de resultados, incluídas todas as idades dos suxeitos, Horvath observou unha correlación de 0.96 entre a idade epigenética que calculou e a verdadeira idade cronolóxica, cunha taxa de erro de 3.6 anos.
Os reloxos epigenéticos actuais tamén están a ser avaliados para axudar a mellorar aínda máis a predición da idade, así como as habilidades diagnósticas e / ou prognósticas. Outras avaliacións empregando enfoques NGS teñen o potencial de mellorar reloxos epigenéticos, tornándoos máis completos estendendo a avaliación dos sitios de metilación do ADN a todos os sitios CpG do xenoma.
¿Podemos cambiar os nosos reloxos epixenéticos?
Estudos de investigación demostraron que o cancro pode cambiar o reloxo epigenético. Estas observacións suxiren que o reloxo epigenético pode cambiar baixo certas condicións. Polo tanto, é posible que o reloxo epixenético poida ser manipulado mediante cambios no comportamento ou estratexias de tratamento para retardalo ou potencialmente revertilo, permitindo aos humanos vivir máis tempo e san.
Os investigadores cren que o noso reloxo epixenético pode cambiarse. No seguinte artigo, discutimos os descubrimentos asociados coa epixenética e o envellecemento. O reloxo epixenético é unha medida da idade biolóxica que se pode usar para estimar a idade cronolóxica dos humanos ou doutros organismos probando varios patróns de metilación do ADN. O motivo principal polo que se utilizan os reloxos epixenéticos e a metilación do ADN para estimar a idade cronolóxica dos humanos ou doutros organismos é que se correlacionan moi ben coa idade cronolóxica dos suxeitos analizados. Tamén se están avaliando os reloxos epixenéticos actuais para axudar a mellorar aínda máis a predición da idade, así como as capacidades de diagnóstico e/ou pronóstico destas probas. Os estudos de investigación demostraron que o cancro pode cambiar o reloxo epixenético. Polo tanto, é posible que o reloxo epixenético poida ser manipulado mediante cambios no comportamento ou estratexias de tratamento para retardalo ou potencialmente revertelo, permitindo aos humanos vivir vidas máis longas e saudables. Ao cambiar os nosos reloxos epixenéticos, os profesionais sanitarios tamén poden regular problemas de saúde relacionados coa idade, como a inflamación e a dor nas articulacións. Estes poderían ser útiles para o coidado quiropráctico, unha opción de tratamento alternativa que usa axustes da columna para restaurar coidadosamente o aliñamento da columna.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Zumo de remolacha
Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10
1 pomelo, pelado e cortado en rodajas
1 mazá, lavada e cortada en rodajas
1 remolacha enteira e follas se as ten, lavadas e cortadas en rodajas
Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado
Tome todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Só unha cenoria proporciónalle toda a inxestión diaria de vitamina A
Si, comer só unha cenoria cocida de 80 g (2 onzas) dáche betacaroteno suficiente para que o teu corpo produza 1,480 microgramos (mcg) de vitamina A (necesaria para a renovación celular da pel). Iso é máis que a inxestión diaria recomendada de vitamina A nos Estados Unidos, que é duns 900 mcg. É mellor comer cenorias cocidas, xa que isto suaviza as paredes celulares permitindo que se absorba máis betacaroteno. Engadir alimentos máis saudables á túa dieta é unha boa forma de mellorar a túa saúde xeral.
O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención de lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación ou estudos que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas * e Novo México *
Comisariado polo doutor Alex Jimenez DC, CCST
Referencias:
Personal Motivo Activo. �Realmente podes revertir a túa idade epixenética?� Motivo activo, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita e Jessica K Tyler. �Epixenética e envellecemento.� Os avances da ciencia, Asociación Americana para o Avance da Ciencia, 29 de xullo de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. �Espello, espello, na parede: a epixenética do envellecemento.� Forbes, Revista Forbes, 25 de xaneiro de 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. "O café é unha froita e outros feitos alimentarios incriblemente verdadeiros" Estilo de vida de MSN, 4 de xuño de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
O folato é unha vitamina B que se atopa naturalmente nunha variedade de alimentos. O corpo non pode producir folato, por iso é importante obtelo de alimentos ricos en folato. O folato atópase naturalmente en varios alimentos vexetais e animais, incluíndo cítricos, aguacate, espinacas, col rizada, brócolis, ovos e fígado de tenreira. O folato tamén se engade aos alimentos, como pan, fariñas e cereais, en forma de ácido fólico ou a versión sintética e soluble en auga do folato. O folato e o ácido fólico teñen diferentes efectos sobre o corpo.
O noso corpo utiliza folato para unha variedade de funcións esenciais, incluíndo a división celular, o desenvolvemento de glóbulos vermellos, a conversión de homocisteína en metionina, un aminoácido usado para a síntese de proteínas, a produción de SAMe e a metilación do ADN. O ácido fólico tamén é importante para varios procesos metabólicos. A deficiencia de folatos foi asociada finalmente a unha variedade de problemas de saúde, como o aumento do risco de enfermidades cardíacas, defectos de nacemento, anemia megaloblástica e cancro.
Inxestión diaria de folato e ácido fólico
O noso corpo almacena entre 10 e 30 mg de folato, a maioría dos cales almacénanse no fígado mentres que a cantidade restante almacénase no sangue e nos tecidos. Os niveis normais de folato no sangue oscilan entre 5 e 15 ng/ml. A principal forma de folato no torrente sanguíneo coñécese como 5-metiltetrahidrofolato. A inxestión diaria deste nutriente esencial é diferente para persoas de diferentes idades. A cantidade diaria recomendada de folato para bebés, nenos, adolescentes, adultos e mulleres embarazadas é a seguinte:
0 a 6 meses: 65 mcg
7 a 12 meses: 80 mcg
1 a 3 anos: 150 mcg
4 a 8 anos: 200 mcg
9 a 13 anos: 300 mcg
maiores de 14 anos: 400 mcg
durante o embarazo: 600 mcg
durante a lactación: 500 mcg
Os suplementos de ácido fólico xogan un papel importante para asegurarse de que as persoas que necesitan máis ácido fólico reciben o suficiente da súa inxestión diaria. Aumentar a inxestión diaria de alimentos ricos en folatos tamén é importante porque estes alimentos xeralmente ofrecen moitos outros nutrientes que actúan todos xuntos para apoiar a saúde xeral. A inxestión diaria de folato recomendada aumenta durante o embarazo e a lactación materna para promover un crecemento rápido e axudar a previr defectos do tubo neural no feto.
O ácido fólico está dispoñible en suplementos dietéticos e alimentos fortificados, incluíndo pan, fariñas, cereais e varios tipos de grans. Tamén se engade ás vitaminas do complexo B. O folato tamén se atopa naturalmente nunha variedade de alimentos, incluíndo:
laranxas
zume de laranxa
Toranja
bananas
cantaloupe
mamá
zume de tomate en conserva
aguacate
espinacas cocidas
mostaza
leituga
espárrago
Coles de Bruxelas
brócolis
chícharos verdes
chícharos de ollos negros
cacahuetes tostados en seco
frijoles
ovos
Cangrexo de cacho
fígado de tenreira
Usos do folato e do ácido fólico
Tanto o folato como o ácido fólico úsanse con frecuencia por varias razóns. Aínda que os suplementos de folato e ácido fólico úsanse xeralmente para tratar problemas de saúde similares, ofrecen diferentes efectos no corpo e, polo tanto, poden afectar a nosa saúde xeral de diferentes xeitos. Ademais, obter a inxestión diaria adecuada de ácido fólico e folato pode mellorar a saúde xeral. Os seguintes son varios dos usos máis comúns dos suplementos de folato e ácido fólico, incluíndo:
deficiencia de folato
inflamación
diabetes
saúde do cerebro
enfermidade cardíaca
enfermidade renal
problemas de saúde mental
problemas de fertilidade
defectos de nacemento e complicacións do embarazo
Para obter información sobre a importancia do folato e do ácido fólico, consulte o seguinte artigo:
O folato é unha vitamina B que se atopa naturalmente en moitos tipos diferentes de alimentos. Debido a que non podemos producir folato, é importante obtelo de alimentos ricos en folato. Varios alimentos ricos en folatos inclúen cítricos, aguacate, espinaca, col rizada, brócoli, ovos e fígado de tenreira. O folato tamén se engade a alimentos como pan, fariñas e cereais, en forma de ácido fólico, a versión sintética deste nutriente esencial. O folato e o ácido fólico teñen diferentes efectos sobre o corpo. O noso corpo usa folato para moitas funcións importantes, incluíndo a división celular, o desenvolvemento de glóbulos vermellos, a conversión da homocisteína en metionina, un aminoácido que se usa para a síntese de proteínas, a produción de SAMe e a metilación do ADN. O ácido fólico tamén é esencial para moitos procesos metabólicos. A deficiencia de folatos foi asociada finalmente a unha variedade de problemas de saúde, como enfermidades cardíacas, defectos de nacemento, anemia megaloblástica e mesmo cancro. A inxestión diaria deste nutriente esencial é diferente para persoas de diferentes idades. Ademais, o folato tamén se atopa naturalmente nunha variedade de alimentos, como plátanos, aguacate, espinacas cocidas e ovos. Tanto os suplementos de folato como de ácido fólico teñen unha variedade de usos e poden axudar a mellorar varios problemas de saúde, incluíndo inflamación, diabetes, enfermidades cardíacas, defectos de nacemento e complicacións do embarazo. Engadir alimentos saudables a un batido é unha forma rápida e sinxela de obter a súa inxestión diaria de folato. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zume de xenxibre
Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10
1 cunca de cubos de piña
� 1 mazá, cortada en rodajas
� Pomo de xenxibre de 1 polgada, lavado, pelado e picado
� 3 cuncas de col rizada, lavada e cortada groseiramente ou rasgada
� 5 cuncas de acelgas, lavadas e picadas ou rasgadas
Tome todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Comer alimentos ricos en colesterol non aumenta o colesterol
Segundo estudos de investigación, comer alimentos con colesterol HDL ou colesterol "bo" non aumenta os niveis xerais de colesterol no sangue. Cando comes alimentos saudables ricos en colesterol, como gambas e ovos, os teus niveis de colesterol no sangue diminúen, polo que os teus niveis de colesterol no sangue mantéñense equilibrados ou só aumentan mínimamente. En realidade, son as graxas saturadas que hai que ter en conta cando se trata de niveis elevados de colesterol no sangue. Simplemente elixe opcións de alimentos máis saudables.
O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención de lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación ou estudos que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas * e Novo México *
Comisariado polo doutor Alex Jimenez DC, CCST
Referencias:
Kubala, Jillian. �Ácido fólico: todo o que debes saber.� Healthline, Healthline Media, 18 de maio de 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
Ware, Megan. �Folato: beneficios para a saúde e inxestión recomendada Medical News Today, MediLexicon International, 26 de xuño de 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Felman, Adam. �Ácido fólico: importancia, deficiencias e efectos secundarios.� Medical News Today, MediLexicon International, 11 de marzo de 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
Berg, M J. "A importancia do ácido fólico". The Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: The Official Journal of the Partnership for Women's Health at Columbia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, xuño de 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Dowden, Angela. "O café é unha froita e outros feitos alimentarios incriblemente verdadeiros" Estilo de vida de MSN, 4 de xuño de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
O xene MTHFR ou metilenetetrahidrofolato reductasa é coñecido debido a unha mutación xenética que pode causar altos niveis de homocisteína e baixos niveis de folato no torrente sanguíneo, entre outros nutrientes esenciais. Os profesionais sanitarios cren que unha variedade de problemas de saúde, como a inflamación, pode estar asociada a unha mutación do xene MTHFR. No artigo seguinte, discutiremos a mutación do xene MTHFR e como en última instancia pode afectar a súa saúde en xeral.
Que é unha mutación xénica MTHFR?
As persoas poden ter mutacións simples ou múltiples, así como ningunha das dúas, sobre o xen MTHFR. As diferentes mutacións denomínanse a miúdo como "variantes". Unha variante ocorre cando o ADN dunha parte específica dun xene é diferente ou varía de persoa a persoa. As persoas que teñen unha variante heterocigota ou única da mutación do xene MTHFR teñen un risco reducido de desenvolver problemas de saúde como a inflamación e a dor crónica, entre outras enfermidades. Ademais, os profesionais da saúde tamén cren que as persoas que teñen homocigoto ou múltiples variantes da mutación do xene MTHFR poden ter un risco maior de enfermidade. Hai dúas variantes de mutación do xene MTHFR. Estas variantes específicas inclúen:
C677T. Aproximadamente do 30 ao 40 por cento das persoas nos Estados Unidos teñen unha mutación na posición xénica C677T. Ao redor do 25 por cento dos hispanos e do 10 ao 15 por cento dos caucásicos son homocigotos por esta variante.
A1298C. Hai estudos de investigación limitados para esta variante. Un estudo de 2004 centrouse en 120 doadores de sangue do patrimonio irlandés. Dos doantes, o 56 ou 46.7 por cento eran heterozigotos para esta variante e o 11 ou 14.2 por cento eran homocigotos.
Tanto C677T como A1298C. Tamén é posible que as persoas teñan variacións da mutación do xene C677T e A1298C MTHFR, que inclúe unha copia de cada unha.
Cales son os síntomas dunha mutación xénica MTHFR?
Os síntomas dunha mutación do xene MTHFR poden ser diferentes de persoa a persoa e de variante a variante. É importante lembrar que aínda se precisan investigacións sobre as variantes da mutación do xene MTHFR e os seus efectos sobre a saúde. Na actualidade carecen de evidencia sobre como as variantes de mutación do xene MTHFR están asociadas a unha variedade doutros problemas de saúde ou non se demostrou. As condicións que se suxeriu asociarse con variantes de MTHFR inclúen:
ansiedade
Depresión
desorde bipolar
esquizofrenia
xaquecas
dor crónica e fatiga
dor nerviosa
abortos recurrentes en mulleres en idade fértil
embarazos con defectos do tubo neural, como a espina bífida e a anencefalia
enfermidades cardiovasculares e tromboembólicas (coágulos de sangue, vertedura, embolia e ataques cardíacos)
leucemia aguda
cancro de colon
Que é a dieta MTHFR?
Segundo os profesionais sanitarios, comer alimentos con altas cantidades de folato pode axudar de xeito natural a soportar niveis baixos de folato no torrente sanguíneo asociados ás variantes de mutación do xene MTHFR.
froitas, como amorodos, framboesas, pomelo, cantalope, melena, plátano.
zumes como laranxa, ananás en conserva, pomelo, tomate ou outros zumes vexetais
verduras, como espinacas, espárragos, leitugas, remolacha, brócoli, millo, brotes de Bruxelas e bok choy
proteínas, incluíndo fabas cocidas, chícharos e lentellas
manteiga de cacahuete
sementes de xirasol
As persoas con mutacións xénicas MTHFR tamén poden querer evitar alimentos que teñan a forma sintética de folato, o ácido fólico, con todo, a evidencia non está clara se iso é beneficioso ou necesario. Aínda se pode recomendar a suplementación para persoas con variantes de mutación do xene MTHFR. Ademais, asegúrese sempre de comprobar as etiquetas dos alimentos que compra, xa que esta vitamina engádese a moitos grans enriquecidos como pasta, cereais, pan e fariñas producidas comercialmente.
Para obter información sobre o MTHFR e os seus efectos sobre problemas de saúde como o cancro, consulte este artigo:
As mutacións xénicas de MTHFR ou metilenetetrahidrofolato redutase poden causar altos niveis de homocisteína e baixos niveis de folato no torrente sanguíneo. Cremos que unha variedade de problemas de saúde, como a inflamación, poden estar asociados a unha mutación do xene MTHFR. As persoas poden ter mutacións xénicas MTHFR simples ou múltiples, así como ningunha. As distintas mutacións denomínanse a miúdo "variantes". As persoas que teñen unha variante heterozigota ou única da mutación do xene MTHFR teñen un risco diminuído de desenvolver problemas de saúde como inflamación e dor crónica. Ademais, os médicos tamén cren que as persoas que teñen variantes homocigotas ou múltiples da mutación do xene MTHFR poden ter un risco maior de enfermidade. As dúas variantes de mutación do xene MTHFR son C677T, A1298C ou ambas as C677T e A1298C. Os síntomas dunha mutación do xene MTHFR poden ser diferentes dunha persoa a outra e dunha variante a outra. O seguimento da dieta MTHFR pode axudar a mellorar a saúde xeral en persoas con variantes de mutación do xene MTHFR. Ademais, engadir estes alimentos nun batido pode ser un xeito doado de engadilos á túa dieta. - Alex Jimenez DC, CCST Insights
Batido de proteínas
Servizo: 1 Tempo de cocción: minutos 5
1 cucharada de proteína en po
1 culler de sopa de linhaça moída
1/2 plátano
1 kiwi, pelado
1/2 cucharadita de canela
Unha pitada de cardamomo
Leite ou auga sen leite, o suficiente para acadar a consistencia desexada
Mestura todos os ingredientes nunha mestura de alta potencia ata que estea completamente suave. Mellor servido inmediatamente.
Os verdes frondosos sosteñen a chave da saúde sanitaria
Un tipo único de azucre que se atopa nos verdes frondosos pode axudar a alimentar as nosas bacterias benéficas do intestino. A sulfoquinovosa (SQ) é a única molécula de azucre coñecida que está formada por xofre, un mineral extremadamente esencial no corpo humano. O corpo humano usa xofre para producir enzimas, proteínas e unha variedade de hormonas así como anticorpos para as nosas células. Un xeito sinxelo e rápido de introducir a folla de verduras na súa dieta é botar un par de puños nun delicioso batido!
O alcance da nosa información está limitado a quiroprácticos, musculoesqueléticos, medicamentos físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención de lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan cuestións clínicas, cuestións e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación pertinentes. apoiando as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio á disposición do consello e / ou do público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren explicacións adicionais sobre como pode axudar nun plan de coidados ou nun protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntarlle ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco en 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas * e Novo México *
Comisariado polo doutor Alex Jimenez DC, CCST
Referencias:
Marcin, Ashley. "O que cómpre saber sobre o xene MTHFR" Healthline, Healthline Media, 6 de setembro de 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
Considérase que a nutrición é un dos factores ambientais máis ben entendidos asociados aos cambios no epixenoma. Os nutrientes dos alimentos que comemos son procesados polo noso metabolismo e convértense en enerxía. Non obstante, unha vía metabólica é a responsable de producir grupos metilo ou marcas epixenéticas fundamentais que regulan a nosa expresión xénica. Os nutrientes esenciais, como as vitaminas B, SAM-e (S-Adenosyl metionina) e o ácido fólico son compoñentes importantes neste proceso de metilación. As dietas con altas cantidades destes nutrientes esenciais poden cambiar rapidamente a expresión dos xenes, especialmente durante o desenvolvemento inicial. No seguinte artigo, discutiremos a conexión entre a nutrición e o epixenoma.
Nutrixenómica e Saúde
Os profesionais sanitarios comentan que cando se trata de tratar problemas de saúde como a inflamación e a dor crónica, é importante comprender como afecta a nutrixenómica á nosa saúde xeral. A xenómica nutricional, ou nutrixenómica, é unha ciencia que estuda a relación entre a nutrición, a saúde e o xenoma. Os investigadores do campo da nutrixenómica cren que os cambios nas marcas epixenéticas poden estar asociados a unha variedade de problemas de saúde, incluíndo a inflamación ou o desenvolvemento de enfermidades como a obesidade, os problemas cardíacos e o cancro. Os estudos demostraron que podemos controlar os efectos dos nutrientes que comemos para cambiar a expresión xénica asociada a varios problemas de saúde.
Aproximadamente máis de 1 de cada 3 adultos dos Estados Unidos foi diagnosticado con obesidade, o que finalmente aumenta o risco de unha variedade de problemas de saúde, incluíndo prediabetes e diabetes tipo 2, entre outras enfermidades. Estudos anteriores demostraron que os cambios nas marcas epixenéticas durante o desenvolvemento temperán poden incluso predispoñer aos individuos á obesidade. Ademais, tamén se demostrou que os cambios nas marcas epixenéticas afectan as vías metabólicas que poden aumentar o risco de prediabetes e diabetes tipo 2. Os profesionais sanitarios do campo da nutrixenómica crearon novas formas de atopar mellor o equilibrio a través dunha comprensión saudable da nutrición e do epixenoma.
"Unha proba epixenética pode proporcionar datos útiles para os profesionais sanitarios. Tamén pode ofrecer información sobre como determinadas vías metabólicas se ven afectadas por nutrientes esenciais, como vitaminas e minerais”.
Que é a dieta epixenética?
O termo "dieta epixenética" foi acuñado por primeira vez polo doutor Trygve Tollefsbol en 2011. Defínese médicamente como un grupo de compostos, como o resveratrol nas uvas vermellas, a xenisteína na soia, os isotiocianatos no brócoli e moitos outros tipos coñecidos de alimentos, que se demostrou que axudan a cambiar as marcas epixenómicas e a expresión xénica. Segundo os investigadores, a dieta epixenética pode evitar a progresión dos tumores regulando encimas que controlan estas marcas epixenómicas e a expresión xénica, incluíndo ADN metiltransferases, histonas desacetilases e certos ARN non codificantes. Na seguinte infografía móstranse varios tipos de alimentos incluídos na dieta epixenética:
Os investigadores utilizaron tecnoloxías avanzadas recentemente que demostraron como varios compostos bioactivos poden agravar o dano ao epixenoma causado pola contaminación ambiental. Por exemplo, a suplementación dietética con doadores de metilo, como vitamina B12, colina e folato, entre outros, así como a isoflavona xenisteína, pode regular os cambios nas marcas do epixenoma e na expresión dos xenes causados polo bisfenol A, un produto químico que altera as hormonas. . As vitaminas B tamén poden evitar a perda de metilación do ADN causada pola contaminación do aire. Segundo estes mesmos estudos, tamén se demostrou que a suplementación dietética con ácido fólico axuda a previr os efectos secundarios negativos causados polos metais pesados.
Cremos que os alimentos da dieta epixenética poderían utilizarse para contrarrestar os cambios na expresión dos xenes e nas marcas epixenómicas causados pola contaminación ambiental. Contaminantes ambientais en varios tipos de alimentos, como pesticidas en froitas como amorodos e verduras de folla como espinacas, bisfenol A nos envases de plástico de alimentos e bebidas, dioxinas en alimentos graxos, hidrocarburos aromáticos policíclicos producidos cando a carne é grellada ou afumada a altas temperaturas. , e o mercurio en varios tipos de mariscos como o xurelo e o peixe espada, asociáronse con cambios nas marcas epixenómicas e na expresión dos xenes. Esas exposicións, especialmente durante o desenvolvemento inicial, poden causar varios problemas de saúde.
Para obter máis información sobre a conexión entre a nutrición e o epixenoma, consulte este artigo:
A nutrición é un dos factores ambientais máis entendidos asociados aos cambios nas marcas epixenómicas e na expresión dos xenes. Os nutrientes esenciais que se atopan nos diferentes tipos de alimentos que comemos son metabolizados e convértense en moléculas para ser utilizados como enerxía polo corpo humano. Unha vía metabólica é a responsable da creación de grupos metilo, importantes marcas epixenéticas que regulan a nosa expresión xénica e marcas epixenéticas. Os nutrientes esenciais, incluíndo vitaminas B, SAM-e (S-Adenosyl metionina) e ácido fólico son compoñentes fundamentais na metilación do ADN. As dietas ricas nestes nutrientes esenciais poden cambiar rapidamente as marcas epixenéticas e a expresión xénica, especialmente durante o desenvolvemento inicial. Ademais, engadir unha variedade de bos alimentos a un batido pode ser unha forma rápida e sinxela de engadir nutrientes esenciais á túa dieta. A continuación tes unha receita de batido rápida e sinxela para axudar a alimentar os teus xenes. – Alex Jimenez DC, CCST Insights
Zume de xenxibre
Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10
1 cunca de cubos de piña
� 1 mazá, cortada en rodajas
Pomo de xenxibre de 1 polgada, aclarado, pelado e picado
3 cuncas de kale, enxágüe e troceadas ou rasgadas
5 cuncas de acelga, aclaradas e troceadas ou rasgadas
Tome todos os ingredientes nun exprimidor de alta calidade. Mellor servido de inmediato.
Engade Nasturtium aos teus Smoothies
Engadir flores e follas de nasturtium a calquera batido pode engadir nutrientes adicionais. Estas fermosas plantas son fáciles de cultivar e toda a planta é comestible. As follas de Nasturtium teñen un alto contido en vitamina C, esencial para un sistema inmunitario saudable, e tamén conteñen calcio, potasio, fósforo, cinc, cobre e ferro. Segundo os profesionais sanitarios, o extracto das flores e das follas ten efectos antimicrobianos, antifúngicos, hipotensivos, expectorantes e anticanceríxenos. Os antioxidantes no nasturtio de xardín ocorren debido ao seu alto contido en compostos como antocianinas, polifenois e vitamina C. Debido ao seu rico contido fitoquímico e a súa composición elemental única, o nasturtium de xardín pode usarse no tratamento de diversas cuestións de saúde, incluídas. problemas respiratorios e dixestivos. Sen esquecer, as flores e as follas parecen absolutamente fermosas con batidos.
O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde nerviosa, músculo-esquelética e quiropráctica ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Utilizamos protocolos de saúde funcionais para tratar lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos a disposición do consello ou do público copias dos estudos de investigación de apoio. Para seguir tratando o tema anterior, non dubide en preguntar�Dr. Alex Jiménez�ou póñase en contacto connosco no�915-850-0900.
Comisariado polo doutor Alex Jimenez DC, CCST
Referencias:
Kirkpatrick, Bailey. �Epixenética, nutrición e nosa saúde: como o que comemos podería afectar ás etiquetas do noso ADN.� Que é a epixenética?, Que é a epixenética? Medios, 11 de maio de 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Li, Shizhao, et al. �A dieta epixenética: unha barreira contra a contaminación ambiental.� Sobre Bioloxía, BMC Media, 23 de maio de 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
Aprende. Persoal de Xenética. �A nutrición e o epixenoma.� Aprende. Xenética, Aprende. Genetics Media, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.
Os investigadores están a tratar de entender como a nutrigenómica pode afectar a saúde dunha persoa. Os estudos demostraron que a epixenética aumenta o risco de varios problemas de saúde. Outros estudos demostraron tamén que a nutrición pode cambiar o risco de enfermidade. Durante moitos anos, os investigadores estudaron o xeito en que se transmiten trazos de plantas e animais entre xeracións. Non obstante, este proceso aínda non está ben comprendido. Un estudo recente avaliou como se transmiten as marcas epixenéticas entre xeracións de ratas embarazadas dadas unha nutrición personalizada. Os resultados mostraron cambios xenéticos e de características na descendencia de ratas. Isto suxire que os trazos maternos e a dieta poden enviar diferentes sinais ao feto.
Outro estudo mostrou cambios de metilación nos ratos que recibiu máis doantes de metilo durante seis xeracións. Estes achados demostraron que os cambios xenéticos e característicos transmitidos entre xeracións poden ser como os factores ambientais afectan os xenes de plantas e animais para permitir a adaptación a diferentes ambientes.�O propósito do seguinte artigo é discutir como a nutrixenómica e os trazos entre xeracións poden afectar finalmente a un benestar xeral da persoa.
Epixenética, nutrición e exercicio
Os investigadores determinaron que o papel da epigenética en problemas de saúde como o cancro é causado por cambios de metilación en varios tipos diferentes de xenes e está asociado normalmente co envellecemento. Non obstante, o aumento do risco de cancro pode deberse a factores no transcurso inmediato da vida da persoa onde os cambios na epigenética poden ocorrer anos antes do desenvolvemento de problemas de saúde como o cancro. Un estudo descubriu que a metilación do xen relacionada co cancro de mama está asociada ao aumento do risco de cancro de mama de inicio precoz. Outros estudos demostraron que o resveratrol evita os cambios de metilación mentres que o ácido fólico afectou á expresión xénica asociada a cambios na metilación e outras funcións.
O ácido eicosapentaenoico tamén causou cambios de metilación no xene supresor do tumor asociado ás células de leucemia. Este estudo demostrou o efecto dun ácido graxo poliinsaturado na epigenética. Outro estudo descubriu que a metilación aumentou en mulleres diagnosticadas de papilomavirus humano que non tiñan neoplasia intraepitelial cervical. Os cambios na metilación foron asociados a maiores concentracións de folato e cobalamina no fluxo sanguíneo. Outro estudo tamén descubriu que os cambios de metilación no xene L3MBTL1 supresor do tumor foron asociados á saúde en xeral. Son necesarios máis estudos para determinar como a nutrición pode afectar a epigenética e os trazos entre xeracións.
Dous estudos avaliaron os efectos do exercicio na metilación. Un dos estudos mostrou cambios de metilación en persoas que participaron en actividades físicas durante uns 30 minutos cada día en comparación con persoas que se dedicaron a actividades físicas durante menos de 10 minutos cada día. No outro estudo, os voluntarios que participaron no exercicio demostraron cambios na metilación e na expresión xénica. Estes resultados suxiren que a metilación está afectada pola actividade física.
Nutrigenómica e risco de problemas de saúde
Numerosos estudos avaliaron o papel da epixenética en persoas con diabetes. Segundo investigadores, demostrouse que os cambios na metilación de varios xenes están asociados á resistencia á insulina en pacientes con diabetes. Un único cambio na expresión xénica causou importantes cambios de metilación en persoas con diabetes en comparación con controis saudables. Non obstante, outros estudos atoparon cambios nos rasgos entre xeracións e obesidade. Ademais, os cambios de metilación sucederon en persoas con metabolismo normal da glicosa, que logo desenvolveron unha homeostase con glicosa deteriorada. Segundo os estudos demostrouse que hai diferentes xenes diferentes en persoas con diabetes.
Segundo outros estudos, atopáronse xemelgos que aumentaron a metilación asociada co aumento da resistencia á insulina. Estes resultados suxiren que as marcas epixenéticas asociadas á diabetes poden ocorrer antes dos síntomas e determinar o risco de enfermidade. En conclusión, as probas crecentes demostraron que a nutrición pode provocar en última instancia cambios na epixenética da persoa e como están asociadas ao aumento do risco de desenvolver problemas de saúde.
Para obter máis información sobre como a epixenética afecta á nutrición personalizada, revise este artigo:
Os profesionais e investigadores sanitarios demostraron que podemos cambiar a nosa epigenética e expresión xénica, así como mellorar o risco de desenvolver unha serie de problemas de saúde, incluíndo inflamacións e cancro, que poden causar dor crónica, ao controlar os alimentos que comemos e centrarnos. a nosa nutrigenómica. Comezando na cociña e logo levándoo directamente aos xenes, se seguimos unha nutrición equilibrada, veremos un cambio significativo na nosa saúde e benestar global. Na nosa clínica temos a capacidade de valorar os seus factores xenéticos específicos e cales son as pautas dietéticas que mellor lle conviven. Unha proba que usamos para isto é da vida no ADN, chamada ADN Diet. A continuación móstrase unha mostra deste informe:�
Os estudos demostran que a nutrición pode afectar á metilación e á expresión xénica. Estes estudos descubriron tamén que a nutrición equilibrada pode mellorar o bo alimento que afecta á nosa saúde e benestar en xeral. O artigo seguinte tratou como a nosa epigenética pode afectar os trazos transmitidos entre xeracións, incluída a metilación e o risco de enfermidade. Aínda que unha boa dieta é esencial, pode ser difícil para algunhas persoas seguir. Beber zumes ou batidos poden ser formas fáciles de incluír a nutrición equilibrada que necesitamos para promover a nosa saúde e benestar. A continuación, ofrécelle unha receita de batidos para que poidas dirixir a túa nutrigenómica desde a cociña aos teus xenes. - Alex Jimenez DC, CCST Insights
Batido de Berry Bliss
Servings: 1 Tempo de cocción: minutos 5-10
1 / 2 blueberries cup (frescos ou conxelados, preferentemente salvaxes)
1 cenoria media picada
1 culler de semente de linhaça ou semente de chía
1 culleres de sopa de améndoas
Auga (á consistencia desexada)
Cubos de xeo (opcional, pode omitir o uso de arándanos conxelados)Mestura todos os ingredientes nunha batidora de alta velocidade ata quedar suave e cremosa. Mellor servido inmediatamente.
O alcance da nosa información limítase a problemas de saúde nerviosa, músculo-esquelética e quiropráctica ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Utilizamos protocolos de saúde funcionais para tratar lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos a disposición do consello ou do público copias dos estudos de investigación de apoio. Para seguir tratando o tema anterior, non dubide en preguntar�Dr. Alex Jiménez�ou póñase en contacto connosco no�915-850-0900.
Comisariado polo doutor Alex Jimenez DC, CCST
Referencias:
KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �Epixenética: hai implicacións para a nutrición personalizada?� Opinión actual en nutrición clínica e coidados metabólicos, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 15 de setembro de 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
Pode a epigenética nutricional influír na idade e na lonxevidade? El Paso, Tx. O Dr. Jimenez presenta datos sobre como a nutrición pode influír na lonxevidade e como envellecemos.
Lonxevidade ou a nosa duración é ditada por factores complexos que inclúen o noso gmodelo enético, idade, saúde e ambiente. Isto inclúe a nutrición.
As interaccións xeo-nutrientes son, en parte responsables da regulación dos procesos metabólicos que comezan e desenvolven condicións como a obesidade, a síndrome metabólica, as enfermidades cardiovasculares e o cancro.
Un mecanismo de interacción entre xenes e nutrientes é a implicación epigenética de patróns de cambios herdados, que son mantidos por outros mecanismos do ADN, Fig. 1a
Aínda que aínda non está totalmente comprobada, pero no camiño correcto era a dispoñibilidade de folato mellorou a rexeneración do sistema nervioso central adulto tras a lesión a través dun mecanismo epixenético.
Envellecemento epigenético
Durante os últimos dous anos, asistimos a un incremento notable no número de estudos que abordan a relación entre as alteracións epixenéticas e o envellecemento. Aínda na súa infancia e que se concentran principalmente no envellecemento do cerebro, esta investigación indicou claramente que os mecanismos epixenéticos non só son responsables, en parte, do proceso de envellecemento, senón que tamén están relacionados dinámicamente coa formación e mantemento da memoria.
MR Penner, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Unha hipótese epixenética da disfunción cognitiva relacionada co envellecemento. Neurosci do envellecemento frontal 2010; 2: 9.
A manipulación do epigenoma para a mellora da memoria fíxose posible a través de cambios en acetilación das histonas.
A ligazón: Nutrición e lonxevidade
Investigación para completar a cadea de nutrición para cambios epixenéticos en canto á idade aínda está en curso.
Coñecer o relacionado cos papeis epixenéticos na nutrición lonxevidade / envellecemento confía na estrutura de tres compoñentes:
Modificación epixenética guiada nutricionalmente
Cambios epixenéticos relacionados coa idade
Coñecemento integral destes dous compoñentes
Os dous primeiros están sendo desenvolvidos rapidamente, pero o terceiro é o máis esixente en termos de deseño, tempo, asignación e custo. Isto leva máis tempo. Pero tecnoloxía / humanidade tamén se está movendo a un ritmo rápido, porque ao final diso todos queremos estar sans.
Polo tanto, a intervención nutricional, cando se aplica en períodos críticos (por exemplo, o desenvolvemento embrionario e fetal) está tendo un efecto profundo sobre como se forma a epigenoma.
Ao considerar o inicio da / s enfermidade / s crónica, poder combater enfermidades / es con alimento parece unha vitoria. Se a nutrición epixenética / xenómica pode axudar a descubrir o que necesitamos para vencer á enfermidade, entón imos!
Familia en cociña facendo almorzo no xantar xuntos
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
