Back Clinic Saúde intestinal e intestinal. A saúde do intestino dun individuo determina que nutrientes se absorben xunto con que toxinas, alérxenos e microbios se manteñen fóra. Está directamente relacionado coa saúde de todo o corpo. A saúde intestinal podería definirse como a dixestión, absorción e asimilación óptimas dos alimentos. Pero este é un traballo que depende de moitos outros factores. Máis de 100 millóns de estadounidenses teñen problemas dixestivos. Dúas das drogas máis vendidas en Estados Unidos son para problemas dixestivos, e son mil millóns. Hai máis de 200 remedios sen receita (OTC) para trastornos dixestivos. E estes poden crear problemas dixestivos adicionais.
Se a dixestión dun individuo non funciona correctamente, o primeiro é entender o que está a desequilibrar o intestino.
Unha dieta baixa en fibra, alta en azucre, procesada, pobre en nutrientes e rica en calorías fai que todas as bacterias e levaduras incorrectas crezan no intestino e dane o delicado ecosistema dos teus intestinos.
Uso excesivo de medicamentos que danan o intestino ou bloquean a función dixestiva normal, é dicir, bloqueadores de ácidos (Prilosec, Nexium, etc.), medicamentos antiinflamatorios (aspirina, Advil e Aleve), antibióticos, esteroides e hormonas.
Intolerancia ao glute non detectada, enfermidade celíaca ou alerxias alimentarias de baixo grao a alimentos como produtos lácteos, ovos ou millo.
Infeccións crónicas de baixo grao ou desequilibrios intestinais con crecemento excesivo de bacterias no intestino delgado, crecemento excesivo de leveduras, parasitos.
As toxinas como as toxinas de mercurio e do molde danan o intestino.
A falta dunha función enzimática dixestiva adecuada debido a medicamentos bloqueadores de ácidos ou a deficiencia de zinc.
O estrés pode alterar o sistema nervioso do intestino, causar un intestino permeable e cambiar as bacterias normais.
As visitas por trastornos intestinais están entre as viaxes máis habituais aos médicos de atención primaria. Desafortunadamente, a maioría, que tamén inclúe a maioría dos médicos, non recoñece nin sabe que os problemas dixestivos causan estragos en todo o corpo. Isto leva a alerxias, artrite, enfermidades autoinmunes, erupcións cutáneas, acne, fatiga crónica, trastornos do estado de ánimo, autismo, demencia, cancro e moito máis. Ter unha boa saúde intestinal e intestinal é absolutamente fundamental para a súa saúde. Está conectado con todo o que acontece no corpo.
Pode saber que alimentos consumir axudar ás persoas que se recuperan dunha intoxicación alimentaria a restaurar a saúde intestinal?
Intoxicación alimentaria e restauración da saúde intestinal
A intoxicación alimentaria pode ser mortal. Afortunadamente, a maioría dos casos son leves e de curta duración e duran só unhas horas a uns días (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2024). Pero mesmo os casos leves poden causar estragos no intestino, causando náuseas, vómitos e diarrea. Os investigadores descubriron que as infeccións bacterianas, como as intoxicacións alimentarias, poden causar cambios nas bacterias intestinales. (Clara Belzer et al., 2014) Comer alimentos que favorezan a cicatrización intestinal despois da intoxicación alimentaria pode axudar ao corpo a recuperarse e sentirse mellor máis rápido.
Alimentos para comer
Despois de que os síntomas de intoxicación alimentaria resolveron, pódese sentir que volver á dieta habitual está ben. Non obstante, o intestino sufriu unha gran experiencia e, aínda que os síntomas agudos diminuíron, as persoas aínda poden beneficiarse de alimentos e bebidas que son máis fáciles para o estómago. Os alimentos e bebidas recomendados despois da intoxicación alimentaria inclúen: (Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Dixestivas e Renais. 2019)
Gatorade
Pedialito
Auga
Té de herbas
Caldo de polo
Gelatina
Salsa de mazá
Crackers
regalo
Arroz
avea
Bananas
Patacas
A hidratación despois da intoxicación alimentaria é fundamental. Os individuos deben engadir outros alimentos nutritivos e hidratantes, como a sopa de fideos de polo, que axuda polos seus nutrientes e contido de líquidos. A diarrea e os vómitos que acompañan á enfermidade poden deixar o corpo gravemente deshidratado. As bebidas rehidratantes axudan ao corpo a reemplazar os electrólitos e o sodio perdidos. Unha vez que o corpo está rehidratado e pode reter os alimentos suaves, introduza lentamente os alimentos dunha dieta regular. Ao retomar a dieta habitual despois da rehidratación, recoméndase comer pequenas comidas con frecuencia, cada tres ou catro horas, en lugar de almorzar, xantar e cear a diario. (Andi L. Shane et al., 2017) Ao elixir Gatorade ou Pedialyte, lembra que Gatorade é unha bebida rehidratante deportiva con máis azucre, que pode irritar un estómago inflamado. Pedialyte está deseñado para rehidratarse durante e despois da enfermidade e ten menos azucre, polo que é unha mellor opción. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Cando a intoxicación alimentaria é activa Alimentos que hai que evitar
Durante a intoxicación alimentaria, as persoas normalmente non teñen ganas de comer. Non obstante, para evitar o empeoramento da enfermidade, recoméndase ás persoas que eviten o seguinte mentres están enfermas activamente (Universidade Estatal de Ohio. 2019)
As bebidas con cafeína e o alcohol poden deshidratarse aínda máis.
Os alimentos graxos e os alimentos ricos en fibra son difíciles de dixerir.
Os alimentos e bebidas con alto contido de azucre poden facer que o corpo produza altos niveis de glicosa e debilita o sistema inmunitario. (Navid Shomali et al., 2021)
Tempo de recuperación e retomar a dieta regular
A intoxicación alimentaria non dura moito e a maioría dos casos sen complicacións resólvense en poucas horas ou días. (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2024) Os síntomas dependen do tipo de bacteria. As persoas poden enfermarse aos poucos minutos de consumir alimentos contaminados ata dúas semanas despois. Por exemplo, a bacteria Staphylococcus aureus xeralmente causa síntomas case inmediatamente. Por outra banda, a listeria pode tardar un par de semanas en causar síntomas. (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2024) Os individuos poden retomar a súa dieta habitual unha vez que desaparecen os síntomas, o corpo está completamente hidratado e pode reter alimentos suaves. (Andi L. Shane et al., 2017)
Alimentos intestinais recomendados despois do virus do estómago
Os alimentos saudables para o intestino poden axudar a restaurar o intestino microbioma ou todos os microorganismos vivos do aparello dixestivo. Un microbioma intestinal saudable é esencial para o funcionamento do sistema inmunitario. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Os virus do estómago poden perturbar o equilibrio das bacterias intestinais. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Comer certos alimentos pode axudar a restaurar o equilibrio intestinal. Os prebióticos, ou fibras vexetais non dixeribles, poden axudar a descompoñerse no intestino delgado e permitir o crecemento das bacterias beneficiosas. Os alimentos prebióticos inclúen: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Feixóns
Cebolas
tomates
Espárragos
Chícharos
Mel
Milk
Bananas
Trigo, cebada, centeo
Allo
Soia
Alga
Ademais, os probióticos, que son bacterias vivas, poden axudar a aumentar o número de bacterias saudables no intestino. Os alimentos probióticos inclúen: (Harvard Medical School, 2023)
picles
Pan de leitura
Kombucha
chucrute
Iogur
Miso
kefir
kimchi
Tempeh
Os probióticos tamén se poden tomar como suplementos e veñen en comprimidos, cápsulas, po e líquidos. Debido a que conteñen bacterias vivas, necesitan ser refrixeradas. Os provedores de saúde recomendan ás veces tomar probióticos cando se recupera dunha infección estomacal. (Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Dixestivas e Renais, 2018) As persoas deben consultar co seu médico para ver se esta opción é segura e saudable.
Na Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións tratamos lesións e síndromes de dor crónica desenvolvendo plans de tratamento personalizados e servizos clínicos especializados centrados nas lesións e no proceso completo de recuperación. Se é necesario outro tratamento, os individuos serán remitidos a unha clínica ou médico máis axeitado para a súa lesión, condición e/ou enfermidade.
Aprender sobre substitucións alimentarias
References
Centros de Control e Prevención de Enfermidades. (2024). Síntomas de intoxicación alimentaria. Recuperado de www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C. e Bry, L. (2014). Dinámica da microbiota en resposta á infección do hóspede. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J. e Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America Clinical Practice Guidelines for the Diagnosis and Management of Infectious Diarrhea. Enfermidades infecciosas clínicas: unha publicación oficial da Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodríguez-Sánchez, N. e Galloway, SD (2016). Un ensaio aleatorizado para avaliar o potencial de diferentes bebidas para afectar o estado de hidratación: desenvolvemento dun índice de hidratación de bebidas. The American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H. e Shotorbani, SS (2021). Efectos nocivos de altas cantidades de glicosa sobre o sistema inmunitario: unha revisión actualizada. Biotecnoloxía e bioquímica aplicada, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A. e Mele, MC (2019). Cal é a composición da microbiota intestinal saudable? Un ecosistema cambiante segundo a idade, o medio ambiente, a dieta e as enfermidades. Microorganismos, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ e Jones, MK (2022). A interacción con virus entéricos de mamíferos altera a produción e o contido das vesículas da membrana externa polas bacterias comensais. Revista de vesículas extracelulares, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A. e Ghasemi, Y. (2019). Prebióticos: definición, tipos, fontes, mecanismos e aplicacións clínicas. Foods (Basilea, Suíza), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Para as persoas que teñen problemas dixestivos ou trastornos intestinais, ¿pode engadir menta a un plan de nutrición axudar a xestionar os síntomas e a dixestión?
Menta-pementa
Cultivada por primeira vez en Inglaterra, as propiedades medicinais da menta foron moi recoñecidas e cultívanse hoxe en Europa e no norte de África.
Como se usa
O aceite de menta pódese tomar como té ou en forma de cápsula.
Consulte a un médico ou profesional sanitario licenciado para determinar a dosificación adecuada para a forma de cápsula.
Para a síndrome do intestino irritable
A menta tómase como un té para tratar problemas dixestivos xerais. Sábese que reduce a produción de gas no intestino. Hoxe, os investigadores recoñecen a menta como eficaz para a síndrome do intestino irritable cando se usa en forma de aceite. (N. Alammar et al., 2019) O aceite de menta foi aprobado para o seu uso por pacientes con SII en Alemaña. Non obstante, a FDA non aprobou a menta e o aceite para tratar ningunha condición, pero incluíu a menta e o aceite como xeralmente seguros. (ScienceDirect, 2024)
O extracto de menta pode aumentar os niveis séricos destes medicamentos.
Recoméndase discutir as interaccións dos medicamentos cun médico antes de comezar a tomar suplementos se toma algún destes medicamentos.
Embarazo
A menta non se recomenda para o seu uso durante o embarazo ou en lactancia.
Descoñécese se pode afectar a un feto en desenvolvemento.
Descoñécese se pode afectar a un bebé lactante.
Como Usar A Herba
Non é tan común, pero algunhas persoas son alérxicas á menta. Nunca se debe aplicar aceite de menta na cara ou arredor das membranas mucosas (Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa. 2020). Non se recomenda o uso de máis dunha forma, como té e aceite, porque pode provocar efectos secundarios.
Debido a que a FDA non regula suplementos como a menta e outros, o seu contido pode variar.
Os suplementos poden conter ingredientes nocivos ou non conter o ingrediente activo en absoluto.
É por iso que é moi recomendable buscar marcas de renome e informar ao equipo de saúde dun individuo sobre o que se está tomando.
Ten o potencial de empeorar certas condicións e non debe ser usado por:
As persoas con cálculos biliares deben consultar co seu médico para ver se é seguro.
Efectos secundarios
O aceite pode causar malestar estomacal ou ardor.
As cápsulas con recubrimento entérico poden causar unha sensación de ardor no recto. (Brooks D. Cash et al., 2016)
Nenos e Infantís
A menta usábase para tratar os cólicos nos bebés, pero hoxe non se recomenda.
O mentol no té pode provocar que os bebés e nenos pequenos se atragan.
A manzanilla podería ser unha alternativa posible. Consulte a un médico para ver se é seguro.
Máis aló dos axustes: quiropráctica e asistencia sanitaria integrativa
References
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT e Mullin, GE (2019). O impacto do aceite de menta na síndrome do intestino irritable: unha metaanálise dos datos clínicos agrupados. Medicina alternativa e complementaria BMC, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S. e Goodman, C. (2018). Prevalencia de interaccións entre medicamentos e herbas e suplementos en adultos maiores: unha enquisa transversal. The British journal of general practice: the journal of the Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B. e Chaudhary, S. (2007). Aceite de menta. Médico de familia americano, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS e Shah, SM (2016). Un novo sistema de administración de aceite de menta é unha terapia eficaz para os síntomas da síndrome do intestino irritable. Enfermidades e ciencias dixestivas, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK e Levesque, BG (2014). Aceite de menta para o tratamento da síndrome do intestino irritable: unha revisión sistemática e metaanálise. Revista de gastroenteroloxía clínica, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
A incorporación de nopal ou nopal na dieta pode axudar ás persoas que intentan baixar a glicosa no sangue, a inflamación e os factores de risco asociados ás enfermidades cardíacas e metabólicas?
Cactus de pera
O nopal, tamén coñecido como nopal, é un vexetal versátil que se pode engadir nutrición planea aumentar a inxestión de fibra, vitaminas, minerais e compostos de orixe vexetal. Crece no suroeste dos Estados Unidos, América Latina e o Mediterráneo. As almofadas, ou os nopales ou as paletas de cactus, teñen unha textura como o okra e unha lixeira acidez. Tamén se consume o froito do nopal, denominado atún en español. (Extensión cooperativa da Universidade de Arizona, 2019) Adoita usarse en salsas de froitas, ensaladas e sobremesas e está dispoñible como suplemento en forma de comprimidos e en po.
O nopal é altamente nutritivo, baixo en calorías, libre de graxa, sodio ou colesterol e cheo de fibra, vitaminas, minerais e betalaínas. (Parisa Rahimi et al., 2019) As betalaínas son pigmentos con propiedades antiinflamatorias. A variedade de fibras crea unha baixa índice glicêmico (mide o que un alimento específico aumenta os niveis de azucre no sangue despois do consumo) duns 32, unha adición recomendada a unha dieta amigable para a diabetes. (Patricia López-Romero et al., 2014)
Compostos
Nopal contén unha variedade de hidratos de carbono, vitaminas e minerais beneficiosos.
Nopal ten fibra soluble e insoluble, que beneficia o azucre no sangue.
Tamén contén vitamina A, carotenoides, vitamina C, calcio e compostos de orixe vexetal como fenois e betalaínas. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Regulación do azucre no sangue
A investigación avaliou o consumo regular de nopal e a suplementación para o control do azucre no sangue. Un estudo sobre azucre no sangue avaliou engadir nopal a un almorzo rico en carbohidratos ou un almorzo rico en proteína de soia en individuos mexicanos con diabetes tipo 2. O estudo descubriu que o consumo de nopales, uns 300 gramos ou 1.75 a 2 cuncas antes dunha comida, podería reducir o azucre no sangue despois das comidas ou posprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) Un estudo máis antigo tivo resultados similares. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) As persoas foron asignadas aleatoriamente para consumir 85 gramos de nopal con tres opcións de almorzo diferentes:
Chilaquiles: unha cazola feita con tortilla de millo, aceite vexetal e feixóns pintos.
Burritos: feitos con ovos, aceite vexetal e feixóns pintos.
Quesadillas: feitas con tortillas de fariña, queixo baixo en graxa, aguacate e feixóns pintos.
o os grupos asignados a comer nopales tiñan reducións no azucre no sangue. Houbo un:
Redución do 30% no grupo dos chilaquiles.
Descenso do 20% no grupo do burrito.
Rebaixa do 48% no grupo quesadilla.
Non obstante, os estudos eran pequenos e a poboación non era diversa. polo que é necesaria máis investigación.
Aumento da fibra
A combinación de fibra soluble e insoluble beneficia ao intestino de varias maneiras. A fibra soluble pode actuar como un prebiótico, alimentando bacterias beneficiosas no intestino e axudando a eliminar o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) do corpo. A fibra insoluble aumenta o tempo de tránsito, ou a rapidez coa que os alimentos se moven polo sistema dixestivo e favorecen a regularidade intestinal. (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2022) Nun ensaio clínico aleatorizado de control a curto prazo, os investigadores atoparon unha mellora nos síntomas da síndrome do intestino irritable en individuos suplementados con 20 e 30 gramos de fibra de nopal. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Para os individuos non acostumados a consumir alimentos fibrosos, pode provocar diarrea leve, polo que se recomenda aumentar a inxestión lentamente e con auga adecuada para evitar gases e inchazo.
Calcio a base de plantas
Unha cunca de nopal proporciona 244 miligramos ou 24% das necesidades diarias de calcio. O calcio é un mineral que optimiza a saúde dos ósos e dos dentes. Tamén axuda na contracción e dilatación dos vasos sanguíneos, na función muscular, na coagulación do sangue, na transmisión nerviosa e na secreción hormonal. (Institutos Nacionais de Saúde. Oficina de Suplementos Dietéticos 2024) As persoas que seguen dietas que exclúen os produtos lácteos poden beneficiarse de fontes de calcio de orixe vexetal. Isto inclúe vexetais crucíferos como a col rizada, a berza e a rúcula.
Outros beneficios
Os estudos realizados en animais e tubos de ensaio suxiren que o nopal fresco e os extractos poden axudar a reducir os triglicéridos e o colesterol na enfermidade hepática esteatótica asociada á disfunción metabólica ou cando se acumulan cantidades insalubres de graxa no fígado. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Outros beneficios potenciais con evidencia limitada inclúen:
Redución da inflamación e da dor.
Índice de masa corporal (IMC), redución da presión arterial sistólica e diastólica. (Igho J Onakpoya et al., 2015)
A menos que as persoas sexan alérxicas a ela, a maioría pode comer nopal enteiro sen problema. Non obstante, a suplementación é diferente porque proporciona unha fonte concentrada. As persoas que toman medicamentos para controlar a diabetes e consumen regularmente nopal poden contribuír a aumentar o risco de desenvolver hipoglucemia ou baixo nivel de azucre no sangue. Tamén se informou de dermatite por contacto coas espiñas dos cactos. (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, FoodData Central, 2018) Houbo informes raros de obstrución intestinal en individuos que consumen grandes cantidades das sementes atopadas no froito. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Pregúntalle a un dietista rexistrado ou a un proveedor de atención primaria de saúde se o nopal pode proporcionar beneficios seguros.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA e Ostadrahimi, A. (2019). Betalaínas, os pigmentos inspirados na natureza, en saúde e enfermidades. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59 (18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). O efecto do nopal (Opuntia ficus indica) sobre a glicosa no sangue posprandial, as incretinas e a actividade antioxidante en pacientes mexicanos con diabetes tipo 2 despois do consumo de dous almorzos de composición diferente. Revista da Academia de Nutrición e Dietética, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). A intervención física e dietética con Opuntia ficus-indica (Nopal) en mulleres con obesidade mellora o estado de saúde mediante o axuste da microbiota intestinal. Nutrientes, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Efecto de redución na resposta glicémica posprandial dos nopales engadidos aos almorzos mexicanos. Atención á diabetes, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). A fibra de nopal (Opuntia ficus-indica) mellora os síntomas da síndrome do intestino irritable a curto prazo: un ensaio controlado aleatorizado. Neurogastroenteroloxía e motilidade, 33(2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B. e Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal (Opuntia ficus-indica) como fonte de compostos bioactivos para nutrición, saúde e enfermidades. Molecules (Basilea, Suíza), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J. e Heneghan, CJ (2015). O efecto da pera cactus (Opuntia ficus-indica) sobre o peso corporal e os factores de risco cardiovascular: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios clínicos aleatorios. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, California), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). A intervención física e dietética con Opuntia ficus-indica (Nopal) en mulleres con obesidade mellora o estado de saúde mediante o axuste da microbiota intestinal. Nutrientes, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Para as persoas que tratan de colite ulcerosa, o tratamento con acupuntura pode beneficiar a aqueles con UC e outros problemas relacionados co GI?
Acupuntura para a colite ulcerosa
A acupuntura utilizouse para tratar os síntomas relacionados coa dor e a inflamación. Os estudos suxiren que pode axudar a reducir a inflamación e síntomas como a diarrea e a dor abdominal, que poderían beneficiar ás persoas con enfermidade inflamatoria intestinal. Individuos con colite ulcerosa, an enfermidade inflamatoria intestinal/EII afectando o intestino groso, pode considerar que a acupuntura é beneficiosa para xestionar os síntomas, incluíndo a dor e os síntomas gastrointestinais. (Fundación Crohn e Colite, 2019)
Hai 2,000 puntos de acupuntura no corpo conectados por vías coñecidas como meridianos. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
As vías que conectan os puntos de acupuntura xeran enerxía, o que contribúe á saúde xeral.
Unha interrupción no fluxo de enerxía pode causar lesións, enfermidades ou enfermidades.
Cando se introducen agullas de acupuntura, melloran o fluxo de enerxía e a saúde.
Beneficios
A acupuntura pódese usar para aliviar varias condicións. Os estudos demostraron que a acupuntura pode reducir a inflamación e a actividade da enfermidade en individuos con IBD, como a UC e a enfermidade de Crohn. Pode axudar con: (Gengqing Song et al., 2019)
Síntomas de dor
Desequilibrios do microbioma intestinal
Disfunción motora intestinal
Función de barreira intestinal
Ansiedade
Depresión
Os estudos suxiren que o uso da acupuntura con calor, coñecida como moxibustión, pode mellorar varios síntomas gastrointestinais, incluíndo (Fundación Crohn e Colite, 2019)
Os estudos descubriron que o uso da acupuntura xunto coa moxibustión reduciu a inflamación en persoas con enfermidade de Crohn e colite ulcerosa. (Fundación Crohn e Colite, 2019)
Estrés e humor
As condicións crónicas como a colite ulcerosa poden causar sentimentos de depresión e/ou ansiedade. A acupuntura pódese usar para tratar os síntomas relacionados co estrés e o estado de ánimo e pode beneficiar problemas de saúde emocional que inclúen:Medicina Johns Hopkins. 2024)
Insomnio
Ansiedade
Nerviosismo
Depresión
Neurose: condición de saúde mental caracterizada por angustia e ansiedade crónicas.
Efectos secundarios
A acupuntura considérase unha práctica segura. Os efectos secundarios máis comúns son: (Sociedade GI. 2024)
Bruising
Sangrado leve
Aumento da dor
Pode producirse un desmaio debido ao choque da agulla.
O choque da agulla é raro pero máis común en individuos:
Quen están regularmente nerviosos.
Que están nerviosos arredor das agullas.
Quen son novos na acupuntura.
Que teñen antecedentes de desmaio.
Que están moi cansos.
Que teñen baixo nivel de azucre no sangue.
Para algúns, os síntomas gastrointestinais poden empeorar antes de mellorar. Recoméndase probar polo menos cinco sesións xa que forma parte do proceso de curación. (Clínica Cleveland. 2023) Non obstante, as persoas deben contactar co seu médico se os síntomas se fan graves ou duran máis de dous días. (Sociedade GI. 2024) As persoas que estean considerando a acupuntura para axudar a xestionar os síntomas da colite ulcerosa deben falar co seu médico para axudar a determinar o tratamento axeitado e por onde comezar.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). A acupuntura na xestión da dor. Formación Continuada en Anestesia, Coidados Críticos e Dor. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
Song, G., Fiocchi, C. e Achkar, JP (2019). Acupuntura na enfermidade inflamatoria intestinal. Enfermidades inflamatorias do intestino, 25(7), 1129–1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371
Pódense aliviar as persoas que tratan a inflamación intestinal coa electroacupuntura para reducir os síntomas da dor lumbar e mellorar a función intestinal?
introdución
Cando se trata do corpo, o sistema intestinal ten unha relación moi interesante cos distintos grupos corporais. O sistema intestinal traballa co sistema nervioso central, inmune e músculo-esquelético xa que axuda a protexer o corpo das bacterias nocivas mentres regula a inflamación. Non obstante, cando os factores ambientais comezan a afectar o corpo e provocan que o sistema intestinal se estropee, pode causar numerosos problemas de dor e molestias para o corpo. Un dos problemas que pode afectar o intestino é o sistema musculoesquelético, que causa problemas de dor nas costas asociados á inflamación intestinal. Non obstante, numerosos tratamentos poden axudar a reducir os efectos da inflamación intestinal que está a causar dor nas costas. O artigo de hoxe analiza a conexión da dor nas costas, como se pode integrar a electroacupuntura como tratamento e como pode reducir a inflamación. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como afecta a inflamación intestinal nos seus corpos, causando dor nas costas. Tamén informamos e guiamos aos pacientes sobre como a terapia de electroacupuntura pode axudar a reducir os efectos inflamatorios que causan problemas intestinais e costas e restaurar a función intestinal. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inflamación intestinal correlacionada coa dor nas costas. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
A conexión da dor de espalda
Sentes dores musculares ou dores no intestino ou lumbar? Que tal irradiar calor en varias zonas do teu corpo? Ou viviches algún momento de baixa enerxía ao longo do día? Aínda que o intestino coñécese como o segundo cerebro xa que traballa co sistema inmunitario, un dos seus papeis cruciais é regular o sistema inmunitario do corpo. Isto débese a que o microbioma intestinal alberga billóns de bacterias para dixerir os alimentos e protexer o corpo das bacterias malas. Cando os factores ambientais comezan a afectar o delicado ecosistema do intestino, pode levar o sistema inmunitario a ser hiperactivo, facendo que as citocinas inflamatorias se produzan en masa, e este efecto pode afectar a todo o corpo, manifestándose así en varios síntomas e condicións similares á dor, incluíndo dor nas costas. Dado que a inflamación é a resposta de defensa do corpo ante lesións ou infeccións, elimina o problema nocivo na zona afectada e axuda a curar. Entón, cando as citocinas inflamatorias comezan a producirse en masa debido á inflamación intestinal, poden comprometer o sistema intestinal, permitindo que as toxinas e as bacterias entren no torrente sanguíneo e viaxan a diferentes áreas do corpo, causando dor. Agora, isto débese a varios factores ambientais que levan ao desenvolvemento da dor nas costas. Cando as bacterias nocivas da inflamación comezan a causar dor nas costas, poden unirse e afectar a homeostase do disco intervertebral, facendo que o sistema inmunitario ataque o disco intervertebral e cause dor nas costas. (Yao et al., 2023) Isto débese á conexión do intestino e a volta a través de vías nerviosas complexas que envían información desde o intestino ata as costas e ata o cerebro.
Entón, cando a inflamación comeza a causar problemas no corpo, pode provocar problemas musculoesqueléticos como dor nas costas. A inflamación intestinal pode provocar un desequilibrio entre a composición do simbionte e do patobionte para diminuír a integridade e función das barreiras intestinales, inducir dor e aumentar as moléculas inflamatorias. (Ratna et al., 2023) As moléculas inflamatorias poden agravar os receptores da dor e a tensión muscular, o que provoca molestias e dor na zona lumbar. Casualmente, os factores ambientais como a mala postura, a inactividade física e os malos hábitos alimentarios poden facer que o sistema intestinal induza a inflamación dos músculos das costas. Cando hai disbiose na microbiota intestinal, os efectos inflamatorios poden asociarse indirectamente á dor visceral e ao funcionamento do sistema nervioso central para alterar o corpo e provocar que estea nun estado persistente de inflamación sistémica crónica para inducir dor nas costas. (Dekker Nitert et al., 2020). Non obstante, existen numerosos tratamentos non cirúrxicos e enfoques holísticos para reducir a inflamación intestinal e aliviar a dor nas costas.
Integrando a electroacupuntura como tratamento
Cando as persoas experimentan dor nas costas asociadas á inflamación intestinal, acudirán ao seu médico de atención primaria e explicarán a situación. Dada a conexión entre a inflamación intestinal e a dor nas costas, ao abordar os factores ambientais que causan estes perfís de risco superpostos, moitos médicos poden traballar con especialistas en dor para reducir tanto a inflamación intestinal como a dor nas costas. Os especialistas en dor como quiroprácticos, acupunturistas e terapeutas de masaxe poden axudar a fortalecer os músculos afectados que están causando dor nas costas e proporcionar enfoques holísticos como vitaminas e suplementos antiinflamatorios para reducir a inflamación intestinal. Un dos tratamentos non cirúrxicos máis antigos que pode facer ambos é a electroacupuntura. A electroacupuntura combina a terapia tradicional chinesa e a tecnoloxía moderna que utiliza a estimulación eléctrica e agullas sólidas delgadas para ser inseridas no punto de acupuntura do corpo para obter qi ou enerxía. O que fai é que proporciona estimulación eléctrica e efectos antiinflamatorios para inducir reflexos colinérxicos no intestino e no eixe HPA. (Yang et al., 2024) A electroacupuntura tamén se pode combinar con outras terapias para reducir os efectos inflamatorios asociados á dor nas costas.
Como a electroacupuntura reduce a inflamación intestinal
Dado que a electroacupuntura pode reducir a inflamación intestinal que causa dor nas costas, pode axudar a regular a flora intestinal promovendo a motilidade intestinal e impedindo que os sinais de dor afecten os músculos das costas. (An et al., 2022) Isto débese a que a electroacupuntura pode axudar a relaxar os músculos tensos que causan dor nas costas. Ademais, cando as persoas se achegan a este tratamento, é baixo a guía de acupunturistas altamente adestrados que poden inserir as agullas correctamente mentres adaptan a terapia de electroacupuntura ás necesidades e dor específicas da persoa. Dado que a electroacupuntura pode combinarse con outras terapias, pode reducir eficazmente o peso corporal e restaurar a dixestión e a absorción para dar forma á microbiota intestinal. (Xia et al., 2022) Isto permite aos individuos facer pequenos cambios na súa rutina e evitar que a inflamación intestinal afecte o corpo e cause dor nas costas. Poden mellorar a súa calidade de vida incorporando a electroacupuntura como parte do seu tratamento de saúde e benestar.
Desbloqueando os segredos da inflamación-vídeo
References
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W. e Liu, S. (2022). A electroacupuntura reduce a glicosa no sangue ao regular a flora intestinal en ratos con diabetes tipo 2. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N. e de Courten, B. (2020). A alteración da composición da microbiota intestinal está asociada coa dor nas costas en persoas con sobrepeso e obesidade. Endocrinol frontal (Lausana), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. e Nallakumarasamy, A. (2023). É o intestino disbiótico a causa da dor lumbar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y. e Ding, W. (2022). A electroacupuntura promoveu as defensinas intestinais e rescatou a microbiota cecal disbiótica de ratos obesos inducidos por dietas ricas en graxas. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y. e Tang, C. (2024). A electroacupuntura reduce a enfermidade inflamatoria intestinal en ratos obesos activando as vías de sinalización Nrf2/HO-1 e reparando a barreira intestinal. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. e Wan, L. (2023). O efecto da microbiota intestinal na progresión da dexeneración do disco intervertebral. Cirurxía Ortopédica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Poden as persoas que tratan a inflamación intestinal atopar alivio coa terapia de acupuntura para reducir os síntomas de dor asociados como a dor nas costas?
introdución
Cando moitos comezan a pensar na súa saúde e benestar, notarán os diversos factores que afectan negativamente á súa rutina diaria. Os factores ambientais ou as lesións traumáticas poden causar un impacto no corpo da persoa, que logo provoca problemas musculoesqueléticos, así como problemas de órganos. Un dos problemas parecidos á dor que moitas persoas parecen tratar é a inflamación intestinal, e pode causar un efecto en cascada no corpo e provocar dor referida nas partes superior e inferior do corpo. Isto pode afectar a rutina diaria dunha persoa e causar perfís de risco superpostos, o que provoca afeccións musculoesqueléticas como a dor nas costas. Ao mesmo tempo, a inflamación intestinal pode estar en fases agudas ou crónicas e converterse nun problema para persoas con condicións preexistentes. Afortunadamente, numerosos tratamentos reducen a inflamación intestinal asociada á dor nas costas e proporcionan un impacto positivo nas persoas. O artigo de hoxe analiza o efecto da inflamación intestinal no corpo, como se correlaciona a inflamación intestinal coa dor nas costas e como a terapia de acupuntura pode axudar a reducir a inflamación intestinal. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como afecta a inflamación intestinal nos seus corpos e como se correlaciona coa dor nas costas. Tamén informamos e guiamos aos pacientes sobre como a terapia de acupuntura pode axudar a reducir os efectos inflamatorios que están causando problemas intestinais e nas costas. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre como a súa dor está a causar problemas no seu corpo. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Os efectos da inflamación intestinal no corpo
Séntese moi canso pola mañá, mesmo despois dunha noite completa? Experimentou algunha dor ou tenrura no intestino ou nas diferentes partes das costas? Ou experimentas algunha dor muscular ou rixidez articular na parte inferior das costas? Cando as persoas están experimentando estes problemas inflamatorios, podería deberse a que o seu sistema intestinal sente estes problemas similares á dor. O sistema intestinal está en relación co sistema nervioso central xa que forma parte do eixe intestino-cerebro e axuda ao sistema autónomo a influír activamente no sistema inmunitario. Isto permite que o sistema músculo-esquelético promova a función normal do corpo. Cando os factores ambientais ou as lesións traumáticas comezan a afectar negativamente ao eixe intestino-cerebro e provocan que o sistema inmunitario produza en masa citocinas inflamatorias e cortisol que causen problemas musculoesqueléticos e intestinais. Os efectos inflamatorios do sistema intestinal causan deficiencias na función da barreira intestinal e a translocación dos microbios intestinais e incluso promoven a hiperactivación do sistema inmunitario da mucosa para producir citocinas proinflamatorias que alimentan a inflamación intestinal. (Amoroso et al., 2020) Cando isto ocorre, pode ter un gran impacto no sistema inmunitario, e onde a microbiota intestinal pode ser desencadeada por factores ambientais como a síndrome metabólica, a obesidade e a diabetes tipo 2, que ten consecuencias prexudiciais para o corpo humano. (Scheithauer et al., 2020) O que fai isto ao corpo é que a inflamación intestinal pode afectar ao sistema inmunitario, aos órganos vitais e ao sistema músculo-esquelético.
A inflamación intestinal correlaciona coa dor nas costas
Entón, a dor nas costas adoita suceder cando moitas persoas teñen problemas intestinais asociados con factores ambientais. Cando a permeabilidade intestinal no intestino comeza a tratar coa inflamación, todas as bacterias e citocinas do sistema inmunitario producirán rapidamente e viaxarán ata os diversos músculos, tecidos e ligamentos que comezan a verse afectados. Dado que a dor nas costas é unha afección musculoesquelética común que sofren moitas persoas, a inflamación intestinal tamén pode estar presente. Dado que os microbios bacterianos e as citocinas inflamatorias están chegando aos músculos das costas e ás estruturas esqueléticas da columna, poden comezar a causar problemas dexenerativos, que provocan dor nas costas. A estrutura esquelética da columna ten articulacións facetarias, discos espiñais e ósos que protexen a medula espiñal e tamén poden verse afectados pola inflamación intestinal. A barreira do disco sanguíneo dentro da columna vertebral protexe o disco da columna vertebral dos efectos inflamatorios que poden provocar problemas musculoesqueléticos. Non obstante, cando os microbios bacterianos do intestino comezan a unirse e romper a barreira do disco sanguíneo, poden multiplicarse rapidamente xa que a vixilancia do sistema inmunitario non está dispoñible, o que provoca que os baixos niveis de osíxeno dexeneren os discos da columna vertebral e causen problemas de dor nas costas. (Ratna et al., 2023) Ao mesmo tempo, os factores ambientais tamén xogan un problema no desenvolvemento da dor nas costas asociada á inflamación intestinal. Afortunadamente, numerosos tratamentos poden axudar non só a reducir a inflamación intestinal, senón tamén a aliviar a dor nas costas.
Loita contra a inflamación naturalmente- Vídeo
Estiveches lidando con varios cambios de humor que afectan a túa rutina diaria? Séntese constantemente lento ou canso ao longo do día? Ou sentes dores e dores na parte media e na parte baixa das costas? Moitas persoas que experimentan estes problemas semellantes á dor nos seus corpos están lidando coa inflamación intestinal que está afectando as súas costas. Cando os factores ambientais comezan a causar unha sobreprodución de microbios bacterianos na permeabilidade intestinal, as citocinas inflamatorias comezan a inducir inflamación no sistema músculo-esquelético. Isto pode levar ao desenvolvemento de dor nas costas e causar problemas ao corpo cando non se trata de inmediato. Aquí é onde varios tratamentos axudan a reducir os efectos inflamatorios do sistema intestinal e axudan a reducir numerosos problemas que causou. Moitos tratamentos non son cirúrxicos e personalizables para persoas que tratan a inflamación intestinal asociada á dor nas costas. O vídeo anterior mostra como os tratamentos non cirúrxicos poden axudar a reducir a inflamación de forma natural e beneficiar a moitas persoas que tratan a inflamación intestinal.
Acupuntura reducindo a inflamación intestinal
Varios tratamentos non cirúrxicos poden ir desde a terapia de tracción ata o coidado quiropráctico, dependendo da gravidade da dor e dos factores ambientais que causan o problema. Para a inflamación intestinal, moitas persoas poden probar a acupuntura, unha das formas máis antigas de tratamento non cirúrxico que pode axudar a reducir as citocinas inflamatorias. A acupuntura é orixinaria de China e é utilizada por profesionais médicos altamente capacitados que usan agullas finas, sólidas e delgadas para colocalas en varios puntos de acupuntura corporal para restaurar a enerxía corporal. A acupuntura tamén pode servir como unha terapia reguladora multifacética que implica múltiples mecanismos terapéuticos para regular o eixe HPA e reducir os niveis de citocinas proinflamatorias. (Landgraaf et al., 2023) Ao mesmo tempo, a acupuntura pode axudar a recuperar a disfunción gastrointestinal de varios trastornos intestinais ao bloquear os sinais neuronais do cerebro que están causando respostas inflamatorias ao intestino e ao sistema musculoesquelético. (Jang et al., 2020). A acupuntura tamén se pode combinar con outras terapias non cirúrxicas para axudar a mellorar a funcionalidade do corpo, xa que os acupuntores atopan os puntos de acupuntura dentro do corpo para regular a microbiota intestinal e a inflamación, regulando así a función do sistema nervioso central para mellorar a calidade de vida dunha persoa. (Bao et al., 2022) Ao incorporar a acupuntura como parte da saúde e do benestar dunha persoa, moitas persoas poden facer pequenos cambios na súa rutina diaria para reducir a sobreprodución da inflamación intestinal e evitar que volvan as súas comorbilidades asociadas.
References
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F. e Facciotti, F. (2020). O papel dos biomoduladores da microbiota intestinal na inmunidade das mucosas e na inflamación intestinal. Células, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H. e Wu, H. (2022). A acupuntura mellora os síntomas, a microbiota intestinal e a inflamación dos pacientes con enfermidade de Crohn de leve a moderada: un ensaio controlado aleatorizado. Medicina eclínica, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH e Park, HJ (2020). A acupuntura inhibe a neuroinflamación e a disbiose microbiana intestinal nun modelo de rato da enfermidade de Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F. e Nieuwdorp, M. (2023). A acupuntura como terapia multidireccional para a obesidade da enfermidade multifactorial: unha complexa interacción neuro-endocrino-inmune. Endocrinol frontal (Lausana), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. e Nallakumarasamy, A. (2023). É o intestino disbiótico a causa da dor lumbar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH e Herrema, H. (2020). Microbiota intestinal como desencadenante da inflamación metabólica na obesidade e na diabetes tipo 2. Fronte Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Para as persoas que experimentan inchazo ou estreñimiento frecuentes, podería realizar unha limpeza de colonos axudar a aliviar os seus síntomas?
Limpeza de colon
As persoas poden limpar os intestinos, o colon ou o intestino groso bebendo máis auga e engadindo certos alimentos á súa dieta, como cereais integrais, froitas e vexetais. Algúns poden descubrir que a práctica axuda a diminuír o inchazo ou outros problemas dixestivos. Aínda que unha limpeza de colonos é segura para a maioría, a práctica pode causar efectos secundarios, como náuseas ou deshidratación.
Beneficios
As limpezas naturais de colonos poden proporcionar varios beneficios que inclúen:
Redución do inchazo.
Mellorando o sistema inmunitario.
Eliminación de toxinas do corpo.
Axudando coa perda de peso.
Diminución do risco de cancro de colon.
Aínda que os individuos poden sentirse mellor despois dunha limpeza natural de colonos, actualmente non hai investigación para apoiar os beneficios médicos. (Cedros Sinaí. 2019)
Outro tipo coñécese como hidroterapia do colon ou irrigación.
Un médico realiza este tipo de limpeza e envía auga ao colon con instrumentación.
Este tipo de limpeza non se usa para preparar individuos para unha colonoscopia.
Limpeza
A limpeza do corpo de forma segura pódese facer con ingredientes do supermercado local.
Hidratación completa
A auga mellorará a función corporal, incluíndo a dixestión e a eliminación.
Use a cor da orina como guía.
Se é amarelo pálido, o corpo está recibindo suficiente auga.
Se está máis escuro, o corpo necesita máis.
Aumento do consumo de fibra
A fibra é un tipo de hidratos de carbono que o corpo non pode dixerir pero que inflúe:
A fibra pódese atopar en froitas, verduras, avea, lentellas, chícharos e améndoas.
O aumento da inxestión de fibra axudará a regular os intestinos e manter a saúde global do colon. (Universidade de Cornell. 2012)
Probióticos
Os probióticos son bacterias vivas e fermentos que teñen beneficios para a saúde e a dixestión.
Os investigadores cren que axudan a substituír os saudables bacterias e equilibrar as bacterias saudables e insalubres do corpo, o que mantén unha dixestión suave. (Monte Sinaí. 2024)
Os alimentos fermentados como o iogur, o kimchi, o chucrut e os encurtidos son fontes saudables de probióticos.
Tamén veñen como suplementos.
Vinagre de mazá e mel
Ambos ingredientes conteñen probióticos, e mesturalos pode axudar a mellorar a saúde intestinal.
Os individuos tamén cren que esta mestura pode axudar a eliminar as toxinas do corpo, pero non hai evidencia científica que o apoie.
Os individuos poden probar 1 cucharada de mel cru e 2 culleradas de vinagre de mazá nun vaso de auga morna.
Zumes e batidos
Engadir máis froitas, incluíndo zumes e batidos, é unha forma saudable de manterse hidratado.
Tamén engade fibra e outros nutrientes para mellorar a saúde intestinal.
Os plátanos e as mazás son unha fonte saudable de probióticos.
Os individuos tamén poden engadir iogur aos batidos para obter probióticos extra.
Estes elementos poden axudar a mellorar o microbioma intestinal e regular os movementos intestinais.
Precaucións
Facer unha limpeza de colonos debería ser seguro para a maioría, sempre que o individuo non estea en xaxún ao mesmo tempo ou non os realice con demasiada frecuencia. Non obstante, recoméndase consultar a un médico antes de cambiar os patróns de alimentación ou probar novos tratamentos ou suplementos, incluíndo unha limpeza de colonos, especialmente para as persoas que teñen unha enfermidade subxacente.
Efectos secundarios
A limpeza do colon pode levar con riscos que poden incluír: (Cedros Sinaí. 2019)
Deshidratación
Calambres
Náusea
Desequilibrio electrolítico
Facer limpezas ocasionais de colonos pode non producir efectos secundarios, pero as posibilidades de efectos secundarios aumentan canto máis tempo ou máis a miúdo se realicen limpezas. Recoméndase consultar a un médico se experimenta algún síntoma.
Mellorar a saúde do colon
A mellor forma de mellorar a saúde do colon é beber auga suficiente e comer alimentos que promovan un sistema dixestivo saudable. Os enfoques saudables inclúen:
Aumento da inxestión de froitas e verduras.
O aumento da inxestión de grans integrais proporciona fibra e máis nutrientes.
Comer linhaça moída mellora a dixestión e a eliminación.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
