Vídeo da clínica de espalda. O doutor Jiménez trae unha variedade de vídeos que inclúen testemuños de PUSH Rx para axudar ás persoas a ver o que é CrossFit e como lles axudou a poñerse e manterse en forma e a aqueles que sufriron unha lesión e comezaron a fisioterapia. Tamén se presentan vídeos que mostran ao doutor Jiménez realizando manipulacións da columna vertebral, axustes, masaxes, forma adecuada ao levantar ou facer exercicio, e debates sobre varias condicións, opcións de tratamento e nutrición.
Un médico licenciado DC, CCST, que utiliza terapias de vangarda e procedementos de rehabilitación enfocados á saúde total, adestramento de forza e acondicionamento completo. Somos especialistas en restaurar as funcións normais do corpo despois de lesións no pescozo, costas, columna vertebral e tecidos brandos. Adoptamos un enfoque global de tratamento de fitness funcional para recuperar a saúde funcional completa. Cambiar, ensinar, arranxar e capacitar a todos os meus pacientes co que é posible é a miña paixón incesante e interminable.
O doutor Jiménez pasou máis de 30 anos investigando e probando métodos con miles de pacientes e entende o que realmente funciona. Esforzámonos por crear aptitude e mellorar o corpo a través de métodos investigados e programas de saúde total. Estes programas e métodos son naturais e usan a propia capacidade do corpo para acadar obxectivos de mellora, en lugar de introducir produtos químicos nocivos, substitución hormonal controvertida, cirurxía ou drogas adictivas. Queremos que vivas unha vida plena con máis enerxía, unha actitude positiva, mellor sono, menos dor, peso corporal adecuado e educado sobre como manter este modo de vida.
O doutor Jiménez, DC, presenta como as conexións metabólicas crónicas como a inflamación e a resistencia á insulina están a provocar unha reacción en cadea no corpo nesta serie de dúas partes. Moitos factores a miúdo xogan un papel na nosa saúde e benestar. Na presentación de hoxe, continuaremos sobre como estas enfermidades metabólicas crónicas afectan os órganos vitais e os sistemas de órganos. Pode levar a superposición de factores de risco asociados con síntomas similares a dor nos músculos, articulacións e órganos vitais. Parte 1 examinou como os perfís de risco superpostos, como a resistencia á insulina e a inflamación, afectan o corpo e provocan síntomas parecidos a dor muscular e articular. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen enfermidades crónicas asociadas a conexións metabólicas. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciais dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, usa esta información como servizo educativo. retratação
Como se asocia o fígado coas enfermidades metabólicas
Así que podemos mirar ao fígado para atopar indicios anteriores de risco cardiovascular. Como podemos facelo? Ben, imos entender algo de bioquímica do fígado. Entón, nun hepatocito de células hepáticas saudables, cando aumenta a segregación de insulina porque había unha comida que requiría a absorción de glicosa, o que esperas se o receptor de insulina funciona é que a glicosa entrase. Entón a glicosa oxidaríase e convertido en enerxía. Pero aquí está o problema. Cando o hepatocito ten receptores de insulina que non funcionan, tes esa insulina por fóra, e a glicosa nunca chegou a entrar. Pero o que tamén ocorre no interior do hepatocito é que se asumiu que a glicosa ía Entón, o que fai é desactivar a oxidación dos ácidos graxos, pensando: "Rapaces, non necesitamos queimar os nosos ácidos graxos. Temos un pouco de glicosa entrando".
Entón, cando a glicosa non está alí, e non estás queimando ácidos graxos, é moi común que a xente se sinta fatigada porque nada arde para obter enerxía. Pero aquí está a secuela secundaria; onde van todos eses ácidos graxos, non? Ben, o fígado pode tentar reenvasalas como triglicéridos. Ás veces, permanecen no hepatocito ou saen do fígado ao torrente sanguíneo como VLDL ou lipoproteínas de moi baixa densidade. Podes velo como un cambio de triglicéridos alto nun panel de lípidos estándar. Entón, cando todos estamos a falar de conseguir un nivel de triglicéridos ao redor de 70 como o teu obxectivo de máis de 8, cando comezo a ver que os triglicéridos aumentan, agardamos ata que sexan 150, aínda que ese é o límite para os nosos laboratorios. Cando o vemos a 150, sabemos que están eliminando os triglicéridos do fígado.
Polo tanto, isto ocorrerá moitas veces antes de que atopemos unha diminución da glicosa en xaxún. Entón, mire os seus triglicéridos, triglicéridos en xaxún, como un biomarcador emerxente ou precoz da disfunción da insulina. Polo tanto, este é outro diagrama que di que se os triglicéridos se crean porque os ácidos graxos se oxidan, poden quedar no fígado. Entón iso fai esteatose ou o fígado graxo, ou poden ser expulsados e convértense en lipoproteínas. Imos falar diso nun segundo. O corpo é como: "Que imos facer con estes ácidos graxos?" Non podemos tentar metelos en lugares porque ninguén os quere. Ata ese punto, o fígado é como: "Non os quero, pero gardarei algúns comigo". Ou o fígado tería estes ácidos graxos transportados e pegados ás paredes dos vasos sanguíneos.
E entón os vasos sanguíneos e as arterias son como: “Ben, eu non os quero; Poñereinos debaixo do meu endotelio". E así é como se obtén a ateroxénese. Os músculos son como: "Non os quero, pero tomarei algúns". Así é como obtén as raias de graxa nos músculos. Entón, cando o fígado está atascado coa esteatose, a inflamación prodúcese no corpo e produce este ciclo de alimentación no interior do hepatocito, danando o fígado. Estás recibindo a morte celular; está a ter fibrose, que é só unha extensión do que ocorre cando non abordamos os problemas fundamentais do fígado graxo: a inflamación e a resistencia á insulina. Entón, buscamos subidas sutís en AST, ALT e GGT; lembre que é un encima a base de fígado.
Enzimas hormonais e inflamación
As enzimas GGT no fígado son detectores de fume e dinnos canto estrés oxidativo está a suceder. Miraremos o HSCRP e o APOB para ver a saída deste fígado? Está empezando a botar o exceso de ácidos graxos a través de VLDL, APOB ou triglicéridos? E como escolle iso é só xenética, sinceramente. Entón busco marcadores hepáticos para dicirme o que está a pasar no fígado como sinal do que está a suceder en todas partes. Debido a que ese pode ser o punto débil xenético da persoa, algunhas persoas son xeneticamente vulnerables só en termos dos seus perfís lipídicos. Ata ese punto, podemos buscar algo chamado dislipidemia metabólica. Sabes isto como triglicéridos altos e HDL baixo. Podes buscar especificamente unha proporción; un equilibrio óptimo é de tres e inferior. Comeza pasando de tres a cinco e despois de cinco a oito, como o oito é case patognomónico da resistencia á insulina. Estás chegando a ser cada vez máis resistente á insulina.
A medida que o número aumenta para esa proporción de trigo sobre HDL, é un xeito sinxelo e sinxelo de detectar a resistencia á insulina. Agora algunhas persoas miran 3.0 sobre isto, pero aínda teñen resistencia á insulina. Así que hai outras probas que fas. Esta é unha forma de atopar aqueles que mostran resistencia á insulina a través dos lípidos. E recorda que todos somos diferentes. As mulleres con SOP poderían ter lípidos sorprendentes, pero poderían expresar un aumento ou diminución das hormonas asociadas á insulina, os estróxenos e a inflamación. Entón, busque algo que non sexa unha proba ou proporción para indicar se o teñen. Estás a ver cal podería ser o lugar onde atoparemos a pista.
Entón, imos usar a palabra saudable. Unha persoa sa ten VLDL que parece ser un tamaño normal saudable nos seus corpos, e ten LDL e HDL normais. Pero agora mira o que pasa cando tes resistencia á insulina. Estes VLDL comezan a aumentar con triglicéridos. Por iso están engordando. É lipotoxicidade. Entón, se comezas a mirar os tres números de VLDL nun perfil de lipoproteínas, verás que ese número está aumentando, e hai máis, e o seu tamaño é maior. Agora co LDL, o que ocorre é que a cantidade de colesterol na parte superior e na parte inferior é a mesma. Se estoupou todos estes globos de auga, é a mesma cantidade de colesterol LDL. Non obstante, esa cantidade de colesterol LDL na resistencia á insulina é reempaquetada en LDL pequena densa.
Como xoga a súa parte a medicina funcional?
Agora entendemos que pode haber algúns de vostedes que non poden ou non teñen acceso a esta proba, ou os seus pacientes non poden pagar, e por iso respondemos ás preguntas e buscamos outras pistas de resistencia á insulina e tratamos a causa raíz que é. afectando ao corpo. Busque sinais de inflamación e outros perfís de resistencia á insulina superpostos. O número de partículas é maior cando son resistentes á insulina. Polo tanto, o colesterol é o mesmo, mentres que o número de partículas é máis elevado e o LDL pequeno denso é máis ateroxénico. Trátao porque teñas ou non acceso a coñecer a partícula LDL, debería haber algo na túa cabeza que diga: “Home, aínda que o colesterol LDL desta persoa ten boa pinta, ten toneladas de inflamación e resistencia á insulina; Non podo estar seguro de que non teñan maior número de partículas". Podes asumir que o fan só para estar seguro.
A outra cousa que ocorre na resistencia á insulina é que o HDL ou o colesterol saudable tende a facerse pequeno. Polo tanto, iso non é moi bo porque a capacidade de saída do HDL diminúe cando é menor. Entón, gústanos o HDL máis grande, se queres. O acceso a estas probas daríache unha indicación sólida do que está a suceder co teu paciente desde unha perspectiva cardiometabólica.
Cando se trata destas probas, é importante utilizalas para determinar a liña de tempo do paciente cando ten inflamación ou resistencia á insulina no seu corpo, afectando a súa calidade de vida. Non obstante, moitas persoas adoitan expresar que estas probas son caras e irían co estándar de ouro das probas de accesibilidade e poderían decidir se paga a pena para mellorar a súa saúde e benestar.
Busca patróns de risco cardiometabólico
Polo tanto, cando se trata de patróns de factores de risco cardiometabólicos, analizamos o aspecto da insulina e como se correlaciona coa disfunción mitocondrial asociada á resistencia á insulina e á inflamación. Un artigo de investigación menciona como dúas disfuncións mitocondriais poden afectar ao corpo. Está ben, imos falar da primeira cuestión, que é a cuestión da cantidade. Unha podería ser as endotoxinas que atopamos no noso medio, ou dúas; pódese transmitir xeneticamente de xeración en xeración. Polo tanto, os dous tipos poden indicar que non tes suficientes mitocondrias. Polo tanto, é unha cuestión de cantidade. O outro problema é que é unha cuestión de calidade. Tes moitos deles; non funcionan ben, polo que non teñen un alto rendemento ou polo menos resultados normais. Agora como se desenvolve isto no corpo? Entón, na periferia, os teus músculos, adipocitos e fígado, tes mitocondrias nesas células, e o seu traballo é dinamizar ese bloqueo e vibración. Entón, se as túas mitocondrias están no número correcto, tes moito para energizar o bloqueo da fervenza de insulina e moverse.
Interesante, non? Entón, aquí está en resumo, se non tes suficientes mitocondrias, que é o problema na periferia, obtén resistencia á insulina porque o bloqueo e a vibración non funcionan ben. Pero se non tes as mitocondrias funcionando ben no páncreas, especialmente na célula beta, non segregas insulina. Así que aínda tes hiperglicemia; non tes alto estado de insulina. Cando isto ocorre, sabemos que o teu cerebro debería doer, pero con sorte, vaise xuntar lentamente.
Outro artigo menciona que conecta a disfunción mitocondrial coa diabetes tipo dous, e unha mala nutrición materna pode cebala. Este fala de como se asocia o fígado graxo coa lipotoxicidade, non? Ese é o aumento dos ácidos graxos e o estrés oxidativo, que, lembra, é o subproduto da inflamación. Depleción de ATP e disfunción mitocondrial. Cando isto ocorre, pode afectar ao fígado, que logo se converte no fígado graxo, e tamén se pode asociar cunha disfunción intestinal, que leva a inflamación crónica, resistencia á insulina elevada, disfunción mitocondrial e moitas outras cousas. Estas enfermidades metabólicas crónicas están conectadas, e hai formas de reducir estes síntomas de afectar o corpo.
Conclusión
Ao ter unha conversación cos seus médicos, moitos pacientes saben que os mesmos motores afectan a unha serie de outros fenotipos, todos comunmente enraizados na inflamación, a insulina e a toxicidade. Entón, cando moitas persoas se den conta que estes factores son a causa raíz, os médicos traballarán con moitos provedores médicos asociados para desenvolver plans de tratamento funcional personalizado. Entón, lembra que sempre tes que usar a liña de tempo e a matriz para axudarche a saber por onde comezas con este paciente e, para algunhas persoas, pode ser que só vaias modificar un pouco o estilo de vida porque todos eles no que estás traballando é cambiar o seu reconto de corpos. Polo tanto, é unha das bendicións da medicina funcional que puidemos desactivar a inflamación do intestino, o que axuda a reducir o impacto tóxico que carga o fígado. Tamén permite ao individuo descubrir o que funciona ou non co seu corpo e dar estes pequenos pasos para mellorar a súa saúde.
Agardamos que teña ollos novos sobre a inflamación, a insulina e a toxicidade e como está na raíz de tantas condicións ás que se enfrontan os seus pacientes. E como a través de estilos de vida e intervencións nutracéuticas moi sinxelas e eficaces, podes cambiar esa sinalización e cambiar o curso dos seus síntomas hoxe e os riscos que teñen mañá.
O doutor Alex Jimenez, DC, presenta como as conexións metabólicas están a provocar unha reacción en cadea a enfermidades crónicas importantes nesta serie de dúas partes. Moitos factores a miúdo xogan un papel na nosa saúde e benestar. Pode levar a superposición de factores de risco asociados con síntomas similares a dor nos músculos, articulacións e órganos vitais. A parte 2 continuará coa presentación sobre as conexións metabólicas coas principais enfermidades crónicas. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen enfermidades crónicas asociadas a conexións metabólicas. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciais dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Jiménez, DC, fai uso desta información como servizo educativo. retratação
Como afecta a inflamación ao corpo
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, aquí tes un conxunto delgado de adipocitos á esquerda e, a medida que comezan a engordar con máis peso celular, podes ver eses macrófagos, os boogies verdes veñen mirando, dicindo: "Ei, que está pasando aquí? Non parece ben". Así que están investigando, e isto provoca a morte celular local; é só unha parte da fervenza inflamatoria. Polo tanto, tamén hai outro mecanismo que ocorre aquí. Eses adipocitos non só se están facendo máis gordos por accidente; adoita estar relacionado cunha sobrefeta de calorías. Polo tanto, esta sobrecarga de nutrientes dana o retículo endoplasmático, o que provoca máis inflamación. O que intentan facer estas células e os adipocitos é protexerse da glicosa e da lipotoxicidade.
E toda a célula, a célula do adipocito, está a crear estas tapas que intentan dicir: "Por favor, pare, non podemos tomar máis glicosa, non podemos tomar máis lípidos". É un mecanismo de protección coñecido como resistencia á insulina. Non é só algo que ocorre ao azar. É a forma do corpo de tratar de previr a glicosa e a lipotoxicidade. Agora que a alarma de inflamación está a ocorrer máis que só nos adipocitos, está a ser sistémica. Outros tecidos e órganos comezan a sentir a mesma carga de calorías, causando inflamación e morte celular. Polo tanto, a glicosa e a lipotoxicidade parecen fígado graxo cando se trata co fígado. E tamén pode telo igual que o fígado graxo progresa a cirrose coa morte dos hepatocitos. O mesmo mecanismo que está a suceder nas células musculares. Entón, as nosas células do músculo esquelético ven especificamente a morte celular despois da inflamación e ven a deposición de graxa.
A mellor forma de pensalo son, por exemplo, as vacas criadas para o consumo de alimentos e como se han marmoreado. Entón, esa é a deposición de graxa. E nos humanos, podes pensar en como as persoas se fan sarcopénicas a medida que se fan cada vez máis resistentes á insulina. É o mesmo fenómeno cando o tecido corporal intenta protexerse da glucolipotoxicidade, provocando unha resposta inflamatoria local. Convértese nunha resposta endócrina cando comeza a dirixirse a outros tecidos da periferia, xa sexan fígado, músculo, óso ou cerebro; é o que está pasando; están nos adipocitos viscerais que poden ocorrer noutros tecidos. Así que ese é o teu efecto paracrino. E entón pode converterse en viral, se queres.
Inflamación asociada á resistencia á insulina
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Estás recibindo esta resposta proinflamatoria local e sistémica unida á resistencia á insulina, volvendo a este mecanismo de protección contra a glicosa e a lipotoxicidade. Aquí ves como os vasos sanguíneos das nosas arterias quedan atrapados no bucle da deposición de graxa e da morte celular. Entón, verás vasos sanguíneos con fugas e depósitos de graxa, e verás danos e pro-ateroxénese. Agora, isto é algo que explicamos en AFMCP para o módulo cardiometabólico. E esa é a fisioloxía detrás do receptor da insulina. Isto é coñecido como a técnica de bloqueo e jiggle. Polo tanto, ten que ter un bloqueo de insulina no receptor de insulina na parte superior, que se coñece como bloqueo.
E despois hai unha fervenza de fosforilación chamada jiggle que despois crea esta fervenza que finalmente fai que as canles de glicosa-4 abran os receptores de glicosa-4 para entrar na célula para que poida ser entón a glicosa, que despois se utiliza para obter enerxía. produción polas mitocondrias. Por suposto, a resistencia á insulina é onde ese receptor non é pegajoso nin tan sensible. E así non só non consegue introducir a glicosa na célula para a produción de enerxía, senón que tamén está a producir un estado de hiperinsulina na periferia. Polo tanto, obtén hiperinsulinemia e hiperglicemia neste mecanismo. Entón, que podemos facer con iso? Ben, mostrouse que moitos nutrientes melloran o bloqueo e as cousas que poden mellorar os transportadores de glicosa-4 que chegan cara á periferia.
Os suplementos antiinflamatorios reducen a inflamación
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Ves estes listados aquí: vanadio, cromo, canela, ácido alfa lipoico, biotina e outro xogador relativamente novo, a berberina. A berberina é un botánico que pode atenuar todos os sinais proinflamatorios primarios. Entón, o que precede a miúdo a estas comorbilidades é a disfunción da insulina. Ben, que precede moitas veces á disfunción da insulina? Inflamación ou toxicidade. Polo tanto, se a berberina está a axudar ao problema da inflamación primaria, abordará a resistencia á insulina posterior e todas as comorbilidades que poden ocorrer. Entón, considere a berberina como a súa opción. Entón, de novo, isto móstrache que se podes reducir a inflamación aquí arriba, podes minimizar moitos efectos en cascada augas abaixo. A berberina parece actuar específicamente na capa do microbioma. Modula a microbiota intestinal. Pode crear certa tolerancia inmune, polo que non provoca tanta inflamación.
Polo tanto, considere a berberina como unha das ferramentas que pode usar para apoiar a disfunción da insulina e as comorbilidades relacionadas coa resistencia á insulina. A berberina parece aumentar a expresión dos receptores de insulina, polo que o bloqueo e a vibración funcionan de forma máis eficaz e melloran a cascada cos transportadores de glicosa-4. Ese é un mecanismo polo que podes comezar a atopar a causa raíz de moitas das condicións que comentamos cando ves toxicidade da glicosa paracrina e endócrina, danos nos órganos da lipotoxicidade. Agora, outro mecanismo que debes considerar é aproveitar NF kappa B. Polo tanto, o obxectivo é manter a NF kappa B conectado a terra porque mentres non se transloquen, non se activan unha serie de sinais de inflamación.
Polo tanto, o noso obxectivo é manter a NF kappa B en terra. Como podemos facelo? Ben, podemos usar inhibidores de NF kappa B. Polo tanto, nesta presentación de opcións de tratamento para calquera comorbilidade relacionada coa disfunción da insulina, hai moitas formas de reducir estas condicións superpostas que afectan aos nosos corpos. Polo tanto, pode afectar directamente a resistencia á insulina mediante suplementos antiinflamatorios ou indirectamente axudar á resistencia á insulina ou á disfunción da insulina aproveitando as cousas contra a inflamación. Porque se lembras, a disfunción da insulina é o que provoca todas esas comorbilidades. Pero o que causa a disfunción da insulina é xeralmente a inflamación ou as toxinas. Polo que o noso obxectivo é abordar cousas pro-inflamatorias. Porque se podemos abordar cousas pro-inflamatorias e cortar a disfunción da insulina no brote, podemos evitar todos os danos dos órganos posteriores ou a disfunción orgánica.
Reducir a inflamación no corpo
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Pasemos á seguinte sección na que podes aproveitar ou reducir a inflamación e o dano da sopa de insulina se queres, que os xenes se bañan no corpo. Este é o que escoitarás a miúdo na nosa presentación, e iso é porque, en realidade, en medicina funcional, axudamos a arranxar o intestino. Normalmente é a onde tes que ir. E esta é a fisiopatoloxía polo que facemos iso na medicina cardiometabólica. Entón, se tes esa dieta pobre ou triste, esa dieta occidental moderna con graxas malas, danará directamente o teu microbioma. Ese cambio no microbioma pode aumentar a permeabilidade intestinal. E agora os lipopolisacáridos poden trasladarse ou filtrarse ao torrente sanguíneo. Ata ese punto, o sistema inmunitario di: "Oh, de ningún xeito, amigo. Non debes estar aquí". Tes estas endotoxinas alí, e agora hai unha resposta inflamatoria local e sistémica de que a inflamación provocará a disfunción da insulina, o que provocará os trastornos metabólicos que veñen despois.
Sexa o que sexa a persoa xeneticamente propensa, fai clic epixenéticamente. Entón, lembre, se pode calmar a inflamación no microbioma, é dicir, crear este microbioma tolerante e forte, pode reducir o ton inflamatorio de todo o corpo. E cando o reduces, demostrouse que determina a sensibilidade á insulina. Polo tanto, canto menor sexa a inflamación, maior será a sensibilidade á insulina relacionada co microbioma. Así que sorprende, demostrouse que os probióticos están asociados cunha mellora da sensibilidade á insulina. Entón, os probióticos axeitados crearán tolerancia inmune. A forza e a modulación do microbioma ocorren cos probióticos. E así a sensibilidade á insulina consérvase ou recupera en función do lugar onde estea. Polo tanto, considérao como outro mecanismo indirecto ou opción de tratamento para aproveitar a saúde cardiometabólica dos pacientes.
Probióticos
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, cando se trata de probióticos, usarémolos en alguén que tamén poida ter síndrome do intestino irritable ou alerxias alimentarias. Poderíamos escoller probióticos sobre os inhibidores de NF kappa B se tamén teñen problemas de resistencia á insulina. Pero se teñen moitos problemas neurocognitivos, podemos comezar co NF kappa B. Así que, así podes decidir cales escoller. Agora, lembre, ao falar cos pacientes, é importante discutir como os seus hábitos alimentarios están causando inflamación nos seus corpos. Tamén é importante ter en conta que non é só unha conversa de calidade; é unha conversación de cantidade e unha conversa inmune.
Isto lémbrache que cando arranxas o intestino alimentándoo ben e reducindo o seu ton inflamatorio, obtén unha serie de outros beneficios preventivos; detén ou polo menos reduce a forza da disfunción. E podes ver que, en última instancia, pode reducir o risco de superposición de obesidade, diabetes e síndrome metabólica. Estamos tentando levar a casa que a endotoxemia metabólica, ou simplemente xestionar o microbioma, é unha poderosa ferramenta para axudar aos seus pacientes resistentes á insulina ou cardiometabólicos. Tantos datos dinnos que non podemos simplemente facer a conversa sobre comer ben e facer exercicio.
É moito máis aló diso. Así, canto máis poidamos mellorar a microbiota intestinal, podemos cambiar os sinais de inflamación mediante unha dieta adecuada, exercicio, xestión do estrés, sono, todas as outras cousas das que estivemos falando e arranxando as enxivas e os dentes. Canto menor sexa a inflamación, menor será a disfunción da insulina e, polo tanto, menos todos os efectos da enfermidade que están abaixo. Entón, o que queremos asegurarnos de que sabes é ir ao intestino e asegurarnos de que o microbioma intestinal é feliz e tolerante. É unha das formas máis potentes de influír nun fenotipo cardiometabólico saudable. E ademais, aínda que hai unha década era algo máis grande, os edulcorantes artificiais non calóricos fan como poden ser non calóricos. E así a xente pode ser enganada para que pense que é cero azucre.
Pero aquí está o problema. Estes edulcorantes artificiais poden interferir coas composicións saudables do microbioma e inducir máis fenotipos de tipo dous. Polo tanto, aínda que pensas que estás a obter o beneficio sen calorías, aumentarás máis o teu risco de diabetes polo seu efecto sobre o microbioma intestinal. Está ben, conseguimos o primeiro obxectivo. Con sorte, descubras que a insulina, a inflamación, as adipocinas e todas as outras cousas que ocorren na resposta endócrina afectan a moitos órganos. Entón, imos comezar agora a mirar os marcadores de risco emerxentes. Está ben, falamos un pouco sobre TMAO. De novo, ese aínda é un concepto relevante aquí coa resistencia intestinal e á insulina. Polo tanto, queremos asegurarnos de que miras a TMAO non como o final, senón como outro biomarcador emerxente que podería darche unha pista sobre a saúde do microbioma en xeral.
Buscando os marcadores inflamatorios
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Observamos o TMAO elevado para axudar ao paciente a recoñecer que cambiou os seus hábitos alimentarios. Na maioría das veces, axudamos aos pacientes a reducir as proteínas animais insalubres e a aumentar os seus nutrientes vexetais. En xeral, é cantos médicos o usan na práctica médica estándar. Ben, agora outro biomarcador emerxente, vale, e soa divertido chamalo emerxente porque parece tan obvio, e iso é a insulina. O noso estándar de atención está centralizado arredor da glicosa, a glicosa en xaxún, á nosa glicosa posprandial A1C como medida da glicosa. Somos tan centrados na glicosa e necesitamos insulina como un biomarcador emerxente se tratamos de ser preventivos e proactivos.
E como lembras, falamos onte de que a insulina en xaxún na parte inferior do primeiro cuartil do teu intervalo de referencia para a insulina en xaxún pode ser onde queres ir. E para nós en EE. UU., iso adoita ser entre cinco e sete como unidade. Entón, teña en conta que esta é a fisiopatoloxía da diabetes tipo dous. Polo tanto, a diabetes tipo dous pode ocorrer pola resistencia á insulina; tamén pode ocorrer por problemas mitocondriais. Polo tanto, a fisiopatoloxía da diabetes tipo 20 pode deberse a que o seu páncreas non segrega suficiente insulina. Entón, de novo, este é ese pequeno XNUMX% do que falamos da maioría das persoas que están a padecer diabetes tipo XNUMX; é por resistencia á insulina, como sospeitaríamos, por un problema de hiperinsulina. Pero hai este grupo de persoas que danaron as mitocondrias e non están producindo insulina.
Entón, o seu azucre no sangue aumenta e padecen diabetes tipo dous. Está ben, entón a pregunta é, se hai un problema coas células beta do páncreas, por que hai un problema? Aumenta a glicosa porque os músculos teñen resistencia á insulina, polo que non poden captar e traer a glicosa? Entón, é o fígado que é resistente á insulina hepática que non pode absorber a glicosa para obter enerxía? Por que circula esta glicosa no torrente sanguíneo? Iso é o que está parafraseando. Entón contribuíndo papel, tes que mirar para os adipocitos; hai que buscar adiposidade visceral. Debes ver se esta persoa é só un catalizador inflamatorio similar á graxa da barriga. Que podemos facer para reducir iso? A inflamación provén do microbioma?
Conclusión
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Incluso o ril pode desempeñar un papel nisto, non? Como quizais o ril aumentase a reabsorción de glicosa. Por que? Pode ser por mor dun estrés oxidativo afectado ao ril, ou pode ser no eixe HPA, o eixe hipotálamo hipofisario suprarrenal onde está a recibir esta resposta de cortisol e esta resposta do sistema nervioso simpático que está xerando inflamación e impulsando a insulina no sangue e trastornos do azucre no sangue? Na parte 2, falaremos aquí do fígado. É un xogador común para moitas persoas, aínda que non teñan unha enfermidade hepática grasa fulminante; xeralmente é un xogador sutil e común para persoas con disfunción cardiometabólica. Entón, lembre, temos a adiposidade visceral que causa inflamación e resistencia á insulina coa ateroxénese, e o fígado é como este espectador inocente atrapado no drama. Está a suceder antes de que ás veces comece a ateroxénese.
Cando os factores cotiáns afectan a cantos de nós funcionamos, os músculos das costas comezan a sufrir. O músculos das costas na sección cervical, torácica e lumbar rodean a columna vertebral e a medula espiñal, o que axuda ao corpo a manterse en posición vertical e promove boa postura. Os músculos permiten que as partes superiores do corpo se dobran e se torcen sen dor mentres proporcionan estabilidade ás partes inferiores do corpo. Non obstante, cando o corpo envellece ou as actividades cotiás causan problemas, pódese desenvolver dor lumbar asociado con músculos das costas débiles. Hai moitas formas de evitar que estes problemas aumenten con varios exercicios de hiperextensión para a dor lumbar. Esta serie de 2 partes analiza como afecta a dor lumbar ao corpo e como diferentes exercicios de hiperextensión poden axudar a fortalecer as costas. Parte 1 examina como a hiperextensión afecta ao corpo e como se asocia coa dor lumbar. Mencionamos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen dor lumbar crónica. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciais dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Jiménez, DC, fai uso desta información como servizo educativo. retratação
Dor lumbar que afecta o corpo
Estiveches lidando con dores e dores ao agacharte? Sentes rixidez no torso ao torcer? Ou experimentaches unha mobilidade limitada nas túas cadeiras? Moitos destes síntomas correlacionan coa dor lumbar. Os estudos revelan que a dor nas costas é un dos problemas máis comúns nas urxencias. A dor lumbar está asociada con moitos factores que exercen presión sobre os distintos músculos das costas e poden provocar condicións subxacentes que poden provocar que os síntomas disfuncionales o corpo. Estudos adicionais revelaron que a dor lumbar crónica pode influír nos perfís de risco superpostos, que inclúen:
Estrés
Hábitos alimentarios
Levantamento de obxectos pesados
Trastornos músculo-esqueléticos
Cando estes factores afectan as costas, moitas persoas terán dor constante e tomarán medicamentos para aliviar a súa dor. Non obstante, a medicina só pode ir tan lonxe como só enmascara a dor, pero hai outras formas de reducir a dor lumbar e axudar a fortalecer os diversos músculos que rodean a zona lumbar.
Unha visión xeral da hiperextensión (Parte 2)
O fisiólogo biomédico Alex Jiménez explica como hai un par de variacións diferentes que podes facer para previr a dor lumbar. O primeiro son os cóbados diante. O segundo son os cóbados por diante mentres os apuntan cara adiante e mantéñenos apuntados cara adiante durante todo o movemento. O terceiro son as mans detrás da cabeza. E entón a cuarta variación é poñer peso detrás das costas unha vez que traballas ata este nivel. E despois usar ese peso para poñer máis estrés nun punto de pivote. Tamén podes manter o peso no peito, pero poñelo detrás da cabeza dáche un punto de pivote máis ou un punto máis no fulcro, que son as túas cadeiras que poñen máis tensión nos teus reitores espiñais. As repeticións e a frecuencia deben realizarse ao comezo da maioría dos adestramentos, antes ou despois dos exercicios abdominais nos días de pernas. Podes usar este exercicio como un quecemento antes de deadlifting ou agacharse. Lembrarei que non tes que facer tanto peso nin tantas repeticións cando o fas nos días de perna. Polo tanto, recomendamos comezar con catro series de 20 repeticións e traballar lentamente ata catro series de 40 repeticións. Isto parece moito, pero ao final será beneficioso.
Varios exercicios de hiperextensión para as costas
Cando se trata de dor lumbar, os distintos músculos están débiles, o que pode provocar múltiples síntomas que afectan á mobilidade dunha persoa. Afortunadamente, facer pequenos cambios nunha estrutura diaria, como incorporar exercicios orientados ás costas, pode ser beneficioso. Os estudos revelan que os exercicios dirixidos aos músculos das costas poden axudar a fortalecer os músculos dirixidos para ter mobilidade e estabilidade nas costas. Como bonificación, os exercicios combinados con tratamentos quiroprácticos poden axudar a restaurar o corpo e permitir que a columna vertebral se realine. Cando se trata de exercicios para as costas, os exercicios de hiperextensión poden axudar a evitar que se repitan os síntomas da zona lumbar e fortalecer os músculos débiles das costas. Aquí tes algúns dos diversos exercicios de hiperextensión que benefician as costas.
Moscas inversas
Existen diferentes variacións de como facer voos inversos. Podes escoller unha pesa moderada ou lixeira ou unha banda de resistencia. Este exercicio é excelente para os músculos da parte superior das costas e os deltoides traseiros.
Senta-se nunha cadeira onde as pesas están diante de ti. *Para as bandas de resistencia, asegúrate de que as bandas estean debaixo dos teus pés.
Colle as pesas / bandas de resistencia coas palmas das mans e inclínate cara a adiante.
Apriete os omóplatos xuntos, levante os brazos ata o nivel dos ombreiros cos cóbados lixeiramente dobrados e báixaos.
Repita durante tres series de 12 repeticións e descanse no medio.
Empuxe da cadeira
As diferentes variacións deste exercicio poden axudar cos músculos posteriores da parte inferior das costas. Podes usar barras, pesas, bandas de resistencia ou o peso corporal para fortalecer os músculos das costas.
Apóiase nun banco cos xeonllos dobrados e os pés planos no chan.
Apoya os omóplatos no banco para apoiar e coloque o peso preto do núcleo.
Levante lixeiramente o corpo empurrando os talóns ata o chan e saíndo lentamente máis alá dos xeonllos.
Empurra polos talóns para que as cadeiras estean á altura dos ombreiros, manteña un segundo e baixa as cadeiras cara abaixo.
Repita durante tres series de 12 repeticións e descanse no medio.
Supermáns
Este exercicio ten dúas variacións diferentes e faiche consciente dos músculos das costas. Este exercicio axuda a mellorar a mobilidade muscular nas tres seccións das costas.
Déitese sobre o tapete boca abaixo cos brazos diante e as pernas rectas.
Manteña a cabeza nunha posición neutral e levante os brazos e as pernas fóra da colchoneta. Isto permite que o corpo estea en forma de plátano nunha posición cómoda. *Se queres máis reto, levanta os brazos e pernas opostos simultaneamente.
Manteña durante un par de segundos a parte superior e inferior das costas e os isquiotibiais para manter as súas posicións.
Baixo abaixo con control.
Repita durante tres series de 12 repeticións e descanse no medio.
Bocas de Incendio
Este exercicio axuda aos músculos lumbares e glúteos a reducir os efectos da dor lumbar e facer que sexa máis difícil usar unha banda de resistencia.
Estar nunha posición de gato/vaca na súa colchoneta, permitindo que o pulso estea aliñado debaixo dos ombreiros e os xeonllos debaixo dos cadros.
Mantén unha columna vertebral neutra mentres engancha o núcleo.
Apreta os glúteos e levanta a perna dereita da colchoneta, mantendo o xeonllo a 90 graos. *As cadeiras deben ser as únicas que se moven para manter estables o núcleo e a pelve.
Baixa a perna dereita con control.
Repita durante tres series de 12 repeticións e descanse antes de repetir o movemento na perna esquerda.
Conclusión
En definitiva, ter dor lumbar non significa que a túa vida rematou. Incorporar exercicios de hiperextensión como parte da túa rutina diaria pode axudar a fortalecer os músculos das costas e garantir que non terás síntomas recurrentes de dor lumbar. Facer estes pequenos cambios pode levar a resultados beneficiosos a longo prazo para a súa viaxe de saúde e benestar.
References
Allegri, Massimo, et al. "Mecanismos da dor lumbar: unha guía para o diagnóstico e a terapia". F1000 investigación, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 28 de xuño de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Dolor de costas - Statpearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 4 de setembro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. "Diagnóstico e tratamento da dor lumbar". BMJ (Ed. de Investigación Clínica), Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 17 de xuño de 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
O corpo é unha máquina sorprendentemente complexa xa que permite ao individuo mover cada sección, como o de volta, brazos, pernas, tronco, pescozo e cabeza, sen sentir ningunha dor. Cada sección ten varios músculos, ligamentos e tecidos que rodean a articulación esquelética e permiten mobilidade, estabilidade e rango de movemento cando o hóspede está activo. Non obstante, cando as condicións subxacentes comezan a afectar o corpo, cada sección pode verse afectada e causar síntomas similares á dor asociados aos músculos, ligamentos e tecidos. Ás veces mesmo pode causar dor referida nos órganos vitais, o que provoca máis problemas cando non se trata inmediatamente. Ata ese punto, varios exercicios combinados coa terapia pode axudar a evitar que os síntomas parecidos á dor afecten o corpo e restaurar a mobilidade das partes superior e inferior. Esta serie de 2 partes analizará un exercicio chamado hiperextensión, que pode axudar a fortalecer estes músculos nas partes superior e inferior. A parte 1 examinará como afecta a hiperextensión ao corpo e como se asocia coa dor lumbar. A parte 2 analizará os distintos exercicios de hiperextensión que poden axudar a fortalecer cada grupo muscular. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que proporcionan tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen afeccións similares á dor crónica asociadas á dor lumbar. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciais dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Jiménez, DC, fai uso desta información como servizo educativo. retratação
Que é a hiperextensión?
Experimentaches síntomas similares a dor en diferentes áreas do teu corpo? Doe ao xirar e virar? Ou doe constantemente ao agacharse? Moitos destes síntomas están asociados con dores musculares e articulares que poden afectar o corpo e provocar hiperextensión. Hiperextensión é cando unha articulación esquelética ten un maior rango de movemento sen sentir dor.
Cando unha persoa sofre unha lesión traumática ou padece unha enfermidade crónica, pode provocar que os distintos músculos do corpo amplíen o seu rango de movemento e causen máis dor que pode afectar á súa calidade de vida. Un exemplo perfecto sería unha persoa con dobre articulación nas súas mans, xeonllos, cóbados e costas. Aínda que moitas persoas con dobre articulación poden estender aínda máis as súas articulacións, pode provocar varios problemas que poden afectar o corpo e provocar síntomas similares a dor. Por exemplo, os estudos revelan que se unha persoa sufriu un accidente automovilístico e sofre un latigazo, os músculos hiperestendidos poden causar síntomas similares a dor nos tecidos brandos, o que provoca dor no pescozo. Cando isto ocorre, pode causar síntomas de mobilidade limitada e afectar ao individuo.
Agora, se se trata de enfermidades crónicas como EDS (síndrome de Ehlers-Danlos) ou enfermidades crónicas das costas, pode afectar aos músculos das extremidades inferiores ao tempo que afecta a mobilidade e estabilidade do corpo. Os estudos revelan esa dor lumbar asociada á hiperextensión desenvólvese cando varios factores poden provocar que a columna estea en subluxación e comprima os diferentes discos, músculos, ligamentos e tecidos dos vertebrados, o que pode causar dor co paso do tempo. Estudos adicionais Tamén descubriron que cando hai lesións na columna toracolumbar e lumbar, moitas veces combínase con varias forzas que poden causar problemas de mobilidade que conducen á subluxación da columna vertebral e á compresión da columna.
Unha visión xeral da hiperextensión
O fisiólogo biomédico Alex Jiménez explicará un exercicio específico chamado Hiperextensións. As hiperextensións son un exercicio que está deseñado para fortalecer os erectores da columna. Normalmente implican un tipo de manobra de extensión para a porción concéntrica e flexión AF para a porción excéntrica. A hiperextensión depende dun punto de pivote, xeralmente nos cadros, que estresa os músculos lumbares. Tamén permite traballar os músculos da parte inferior das costas, que dixemos, os glúteos, os isquiotibiais e mesmo a parte media das costas, dependendo do arco do movemento. Entón, por que son importantes as hiperextensións? Fortalecen os músculos lumbares, tamén coñecidos como rectores da columna vertebral, e son os encargados de estabilizar a columna. Pode axudar a diminuír as posibilidades de dor lumbar ou lesións, e tamén axuda a fortalecer o peso morto e as agachamentos. E faino ao permitirche ter unha mellor estabilización ao longo destes movementos dinámicos. Entón, que músculos están implicados? Numerosos músculos están implicados nas extremidades superiores e inferiores do corpo, o que permite que os exercicios de hiperextensión proporcionen máis rango de movemento sen dor. A seguinte parte mostrará diferentes variacións dos exercicios de hiperextensión que poden axudar a cada músculo.
Hiperextensión asociada a dor lumbar
A subluxación da columna adoita provocar dor lumbar e pode afectar a capacidade de movemento dunha persoa. Entón, como se asocia a hiperextensión coa dor lumbar? Algúns factores que provocan dor lumbar, como a postura incorrecta ou o levantamento excesivo de obxectos pesados, poden afectar os músculos lumbares. Os músculos lumbares apoian a zona lumbar, estabilizan a columna vertebral e axudan a manter unha boa postura. Cando estes músculos foron usados en exceso, pode provocar varias lesións. Non todo está perdido, como os estudos revelan que os exercicios de hiperextensión para a dor lumbar, cando se fan lentamente, poden proporcionar unha mellora da resistencia isométrica aos músculos das costas e permitir a flexibilidade de volta á columna vertebral. Os exercicios de hiperextensión poden fortalecer os músculos lumbares e reducir a dor. Non obstante, o exercicio combinado co coidado quiropráctico pode permitir que o corpo se restaure e reducir os síntomas similares á dor asociados á subluxación da columna vertebral para permitir o rango de movemento de volta nos músculos.
Conclusión
A hiperextensión no corpo permite que os distintos grupos musculares estendan o seu rango completo de movemento. Cando varios factores ou condicións crónicas comezan a afectar os diferentes músculos do corpo, pode provocar síntomas similares a dor asociados ás extremidades superiores e inferiores. Afortunadamente, a combinación de exercicios e coidados quiroprácticos poden restaurar o corpo e os músculos para relaxarse. Na parte 2 desta serie, analizaremos os distintos exercicios de hiperextensión para a dor lumbar e como poden axudar a aumentar o rango de movemento do corpo.
References
Johnson, G. "Lesións de tecidos brandos de hiperextensión da columna cervical: unha revisión". Revista de Medicina de Accidentes e Emerxencias, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xaneiro de 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. “Low Back Pain. síndrome de hiperextensión". Diario da Asociación Médica de Canadá, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 15 de setembro de 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, et al. “Exercicios intensivos de espalda dinámica con ou sen hiperextensión na dor de costas crónica despois da cirurxía de protrusión de disco lumbar. Un ensaio clínico". Columna, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, abril de 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Oh, In-Soo, et al. "Lesión de hiperextensión pura da columna lumbar inferior cun choque ureteral". European Spine Journal : Publicación oficial da European Spine Society, a European Spinal Deformity Society e a Sección Europea da Cervical Spine Research Society, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, maio de 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Hoxe en día, moitas persoas están incorporando varias froitas, verduras, porcións magras de carne e graxas e aceites saudables na súa dieta para obter todos os alimentos. vitaminas e minerais que os seus corpos precisan. O corpo necesita estes nutrientes biotransformados en enerxía para os músculos, as articulacións e os órganos vitais. Cando os factores normais como comer alimentos pouco saudables, non conseguir o suficiente exercer, e as condicións subxacentes afectan o corpo, pode causar problemas somato-viscerais que se correlacionan con trastornos que empurran a moitos individuos a sentirse mal e miserables. Afortunadamente, algúns suplementos e vitaminas como o magnesio axudan coa saúde xeral e poden reducir os efectos destes factores ambientais que están a causar síntomas similares á dor no corpo. Nesta serie de 3 partes, analizaremos o impacto do magnesio que axuda ao corpo e que alimentos conteñen magnesio. Parte 1 analiza como o magnesio se correlaciona coa saúde do corazón. Parte 2 mira como o magnesio axuda coa presión arterial. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que ofrecen moitos tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen afeccións subxacentes asociadas con niveis baixos de magnesio que afectan o corpo e correlacionadas con moitas condicións subxacentes que afectan a saúde e o benestar dunha persoa. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico. Aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas contundentes dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação
Unha visión xeral do magnesio
Experimentaches adormecemento muscular en diferentes lugares do teu corpo? Que pasa cos calambres musculares ou a fatiga? Ou estás experimentando problemas co teu corazón? Supoña que estivo lidando con estes problemas superpostos que afectan non só ao seu corpo senón á súa saúde en xeral. Nese caso, podería correlacionarse cos baixos niveis de magnesio do seu corpo. Os estudos revelan que este suplemento esencial é o cuarto catión máis abundante do organismo cando se trata de magnesio xa que é un cofactor de múltiples reaccións enzimáticas. O magnesio axuda co metabolismo enerxético celular, polo que os músculos e os órganos vitais poden funcionar correctamente e axuda a repoñer a inxestión de auga intracelular e extracelular. O magnesio axuda co metabolismo do corpo, pero tamén pode axudar a reducir os efectos das condicións crónicas que afectan ao corpo.
Como o magnesio axuda ao corpo
Estudos adicionais revelan que o magnesio é importante para reducir os efectos das enfermidades crónicas no corpo. O magnesio pode axudar a moitas persoas a tratar con problemas cardiovasculares ou enfermidades crónicas asociadas ao corazón ou aos músculos que rodean as extremidades superiores e inferiores do corpo. Como pode axudar o magnesio con trastornos de saúde superpostos que poden afectar o corpo? Os estudos mostran que tomar magnesio pode axudar a previr e tratar moitas enfermidades comúns:
Síndrome metabólica
Diabetes
Dores de cabeza
Arritmias cardíacas
Moitas destas condicións están asociadas con factores cotiáns que poden afectar o corpo e provocar trastornos crónicos que poden causar dor nos músculos, articulacións e órganos vitais. Entón, tomar magnesio pode reducir as condicións preexistentes de elevar o corpo e causar máis danos.
Magnesio en alimentos
O fisiólogo biomédico Alex Jiménez menciona que a suplementación de magnesio adoita causar diarrea e explica que alimentos son ricos en magnesio. Sorprendentemente, os aguacates e os froitos secos teñen unha capa chea de magnesio. Un aguacate mediano ten uns 60 miligramos de magnesio, mentres que as noces, especialmente os anacardos, teñen aproximadamente 83 miligramos de magnesio. Unha cunca de améndoas ten uns 383 miligramos de magnesio. Tamén ten 1000 miligramos de potasio, que cubrimos nun vídeo anterior, e uns 30 gramos de proteína. Polo tanto, este é un bo lanche para dividir a cunca nunha porción de media cunca durante todo o día e merenda mentres vai. O segundo son as fabas ou as leguminosas; por exemplo, unha cunca de feixóns negros cocidos ten uns 120 miligramos de magnesio. E entón o arroz salvaxe tamén é unha boa fonte de magnesio. Entón, cales son os sinais de baixo contido de magnesio? Os síntomas do baixo nivel de magnesio son espasmos musculares, letargo, latidos cardíacos irregulares, alfinetes e agullas nas mans ou nas pernas, presión arterial alta e depresión. Este vídeo foi informativo para ti sobre o magnesio, onde atopalo e as mellores formas complementarias para tomalo. Grazas de novo e sintoniza a próxima vez.
Alimentos que conteñen magnesio
Cando se trata de tomar magnesio, hai moitas formas de incorporalo ao sistema do corpo. Algunhas persoas tómano en forma complementaria, mentres que outros comen alimentos saudables e nutritivos cunha masa chea de magnesio para obter a cantidade recomendada. Algúns dos alimentos ricos en magnesio inclúen:
Chocolate escuro = 65 mg de magnesio
Aguacates = 58 mg de magnesio
Leguminosas = 120 mg de magnesio
Tofu = 35 mg de magnesio
O xenial de obter estes alimentos ricos en magnesio é que poden estar en calquera prato que consumamos para o almorzo, o xantar e a cea. A incorporación de magnesio nunha dieta saudable pode axudar a aumentar os niveis de enerxía do corpo e axudar a soportar os principais órganos, articulacións e músculos de varios trastornos.
Conclusión
O magnesio é un suplemento esencial que o corpo necesita para aumentar os niveis de enerxía e axudar a reducir os efectos dos síntomas similares á dor que poden causar disfunción no corpo. Xa sexa en forma complementaria ou coméndoo en pratos saudables, o magnesio é un suplemento importante que o corpo necesita para funcionar correctamente.
References
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesio: bioquímica, nutrición, detección e impacto social das enfermidades ligadas á súa deficiencia". nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 30 de marzo de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, e Stephen J Genuis. "A importancia do magnesio na asistencia sanitaria clínica". Scientifica, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormann, Jürgen. "Magnesio: nutrición e homeostase". OBXECTIVOS Sanidade Pública, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 23 de maio de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
o sistema cardiovascular permite que o sangue rico en osíxeno e outros encimas viaxen por todo o corpo e permite que os distintos grupos musculares e órganos vitais funcionen e fagan o seu traballo. Cando varios factores como estrés crónico ou trastornos comezan a afectar o corazón, pode levar a problemas cardiovasculares que imitan dores no peito ou trastornos cardíacos que poden afectar o estilo de vida diario dunha persoa. Afortunadamente, hai moitas formas de garantir que o corazón se manteña saudable e previr outros problemas crónicos que poden perturbar a función do corpo. O artigo de hoxe analiza un dos suplementos esenciais coñecidos como magnesio, os seus beneficios e como se corresponde coa saúde do corazón nesta serie de 3 partes. A parte 2 analiza como o magnesio reduce a presión arterial. A parte 3 analiza os diferentes alimentos que conteñen magnesio e mellora a saúde. Remitimos aos nosos pacientes a provedores certificados que consolidan moitos tratamentos dispoñibles para moitas persoas que padecen baixos niveis de magnesio que afectan o sistema cardiovascular e se correlacionan con enfermidades crónicas que poden causar perfís de risco superpostos no organismo. Animamos a cada paciente remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha forma fantástica cando se fan preguntas complicadas aos nosos provedores a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só utiliza esta información como servizo educativo. retratação
Que é o magnesio?
Notaches que os teus niveis de glicosa no sangue están elevados? Que tal sentirse baixo de enerxía? Ou estivo lidando con dores de cabeza constantes? Cando moitas persoas están lidando con estes problemas que afectan a súa saúde, pode deberse aos baixos niveis de magnesio que afectan o seu corpo. Os estudos revelan que o magnesio é o cuarto catión máis abundante que é un cofactor de máis de 300 encimas do corpo. O magnesio é un suplemento esencial que é un electrólito importante que hidrata a inxestión de auga intracelular no corpo. Estudos adicionais revelaron que o magnesio xoga un papel enorme no metabolismo do corpo e implica a unión dos receptores hormonais para permitir a contracción muscular, a excitabilidade cardíaca, a liberación de neurotransmisores e o ton vasomotor. O magnesio tamén é necesario para o corpo, xa que é un transporte activo para que o potasio e o calcio atravesen a membrana celular para un bo funcionamento.
Os beneficios do magnesio
Cando se trata de magnesio, hai moitas propiedades beneficiosas que pode proporcionar ao corpo. Algúns dos beneficios de tomar magnesio inclúen:
Aumenta o rendemento do exercicio
Regulación dos neurotransmisores
Reducir a depresión e a ansiedade
Regular os niveis de glicosa no sangue
Previr enxaqueca
Cando moitas persoas teñen baixos niveis de magnesio, os estudos revelan que as condicións de saúde comúns como xaquecas, síndrome metabólica, diabetes e arritmias cardíacas. Estas diversas condicións de saúde poden afectar non só aos órganos vitais do corpo, senón que cando unha persoa ten baixos niveis de magnesio, os seus niveis de enerxía son baixos e comezan a sentirse lentas. Ademais, unha persoa con baixos niveis de enerxía debido á deficiencia de magnesio pode afectar a súa saúde e benestar. Os estudos revelan que as deficiencias de magnesio poden causar perfís de risco superpostos no corpo, que poden converterse en trastornos crónicos como problemas cardiovasculares, hipotensión e osteoporose.
Unha visión xeral do magnesio
O fisiólogo biomédico Alex Jiménez repasará o magnesio contigo. Pero antes de comezar, é importante definir algunhas cousas. O primeiro é a glicólise. Entón, se o desglosamos, glico significa carbohidratos ou azucre. A lise implica a descomposición de tal glicólise, a descomposición dos carbohidratos. O seguinte é o cofactor. Un cofactor defínese como un composto químico non proteico que é necesario para a actividade enzimática. Podes pensar que a encima é o coche, e o cofactor é a clave. Coa chave, o vehículo pode poñerse en marcha. Entón, que é o magnesio? O magnesio é un ión católico cargado positivamente e un electrólito que necesitamos para o noso corpo. Entón, por que é importante o magnesio? Porque soporta a función muscular e nerviosa adecuada? Regula o metabolismo da glicosa ou a degradación dos carbohidratos na glicólise. E cinco dos dez pasos da glicólise requiren magnesio como cofactor. Polo tanto, máis do 50% da descomposición dos carbohidratos require magnesio como cofactor. Axuda a regular a nosa densidade ósea.
Saúde do corazón e magnesio
Como se dixo anteriormente, o magnesio é un suplemento esencial que axuda coa inxestión de auga intracelular e axuda cos niveis de enerxía do corpo. Entón, como axuda o magnesio ao corazón? Os estudos revelan que os moitos papeis diversos que o magnesio ofrece ao organismo permítenlle regular a presión arterial e o control glicémico asociado ao corazón. Moitos pacientes cardíacos toman magnesio para garantir que as membranas intracelulares viaxan polo corazón. Ademais, estudos adicionais revelan que os alimentos ricos en magnesio poden axudar a reducir o risco de grandes riscos cardiovasculares como a enfermidade cardíaca isquémica e a enfermidade coronaria. O magnesio tamén axuda a reducir os síntomas similares á dor asociados á síndrome metabólica e á hipertensión que poden afectar os distintos grupos musculares e articulacións. Cando a membrana intracelular está soportada por magnesio e viaxa do corazón ao resto de todo o corpo, menos síntomas similares á dor poden afectar as articulacións, os músculos e os órganos vitais.
Conclusión
O magnesio é o cuarto suplemento esencial máis abundante que proporciona a inxestión de auga intracelular no corpo e pode proporcionar apoio ao sistema cardiovascular. Este suplemento xoga un papel importante no corpo xa que apoia o seu metabolismo e asegura que reduce os problemas cardiovasculares. Cando moitas persoas teñen niveis baixos de magnesio, desenvolveranse problemas crónicos como trastornos cardiovasculares, síndrome metabólica e trastornos musculoesqueléticos e afectarán a función do corpo para funcionar correctamente. A incorporación de alimentos ou suplementos ricos en magnesio pode reducir o risco de que estes problemas progresen máis e axudar a regular os niveis elevados de hormonas que afectan ao corpo. A parte 2 analizará como se reduce a presión arterial ao tomar magnesio.
References
Al Alawi, Abdullah M, et al. "Magnesio e saúde humana: perspectivas e direccións de investigación". Revista Internacional de Endocrinoloxía, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 16 de abril de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J e Sandeep Sharma. "Magnesio - Statpearls - Estante NCBI". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), StatPearls Publishin, 3 de marzo de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, et al. "Magnesio para a prevención e o tratamento das enfermidades cardiovasculares". Abre o corazón, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de xullo de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Magnesio dietético e enfermidades cardiovasculares: unha revisión con énfase nos estudos epidemiolóxicos". nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1 de febreiro de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K, e Stephen J Genuis. "A importancia do magnesio na asistencia sanitaria clínica". Scientifica, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Swaminathan, R. "Metabolismo do magnesio e os seus trastornos". O Bioquímico Clínico. Recensións, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, maio de 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
O doutor Alex Jimenez, DC, presenta como o estrés crónico pode afectar o corpo e como se correlaciona coa inflamación nesta serie de 2 partes. Parte 1 examinou como o estrés se correlaciona con varios síntomas que afectan os niveis xenéticos do corpo. A parte 2 analiza como a inflamación e o estrés crónico se correlacionan cos diversos factores que poden levar ao desenvolvemento físico. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que proporcionan tratamentos dispoñibles para moitas persoas que sofren de estrés crónico asociado aos sistemas cardiovascular, endócrino e inmunitario que afectan o corpo e desenvolven inflamación. Animamos a cada un dos nosos pacientes mencionándoos aos provedores médicos asociados en función da súa análise adecuada. Entendemos que a educación é unha forma deliciosa ao facer preguntas aos nosos provedores a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só usa esta información como servizo educativo. retratação
Como nos pode afectar o estrés?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: O estrés pode crear moitas emocións que poden afectar enormemente a moitos de nós. Xa sexa rabia, frustración ou tristeza, o estrés pode facer que calquera persoa chegue a un punto de ruptura e causar condicións subxacentes que poden converterse en problemas cardiovasculares. Así que aquelas persoas con maior nivel de ira, cando miras a literatura cardiovascular, teñen a menor probabilidade de supervivencia. A rabia é un mal xogador. A ira provoca arritmia. Este estudo analizou, agora que temos persoas con ICD e desfibriladores, podemos controlar estas cousas. E vemos que a ira pode desencadear arritmias ventriculares nos pacientes. E agora é fácil de seguir, con algunhas das nosas tecnoloxías.
Relacionouse a ira con episodios de fibrilación auricular. Cando pensas niso, é a efusión de adrenalina no corpo e causa constricción coronaria. Está aumentando a frecuencia cardíaca. Todas estas cousas poden levar á arritmia. E non ten que ser AFib. Poden ser APC e VPC. Agora, saíron unha investigación moi interesante sobre a telomerase e os telómeros. Os telómeros son pequenas tapas dos cromosomas, e a telomerase é o encima ligado á formación dos telómeros. E agora, podemos entender a través da linguaxe da ciencia, e estamos empezando a usar a tecnoloxía e a usar a ciencia dun xeito que nunca antes poderíamos facer para comprender o impacto do estrés nos telómeros e encimas da telomerase.
Os factores que conducen ao estrés crónico
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Así que unha das persoas clave para estudar isto é a doutora Elizabeth Blackburn, gañadora do Premio Nobel. E o que dixo é que esta é unha conclusión, e voltaremos a algúns dos seus outros estudos. Cóntanos que os telómeros dos bebés de mulleres no útero tiñan moito estrés ou eran aínda máis curtos na idade adulta en comparación coas nais que non tiñan as mesmas situacións estresantes. O estrés psicolóxico materno durante o embarazo pode exercer un efecto de programación sobre o sistema de bioloxía dos telómeros en desenvolvemento que xa é evidente ao nacer, como se reflicte pola configuración da lonxitude da telemetría dos leucocitos do neonato. Así que os nenos poden entrar impresos, e aínda que o fagan, isto pódese transformar.
Que dicir da discriminación racial, estas caixas aquí mostran unha alta discriminación racial que leva a unha lonxitude de telómero baixa, que a maioría de nós pensamos. Polo tanto, a lonxitude dos telómeros máis curta leva a un maior risco de cancro e mortalidade global. As taxas de incidencia do cancro son de 22.5 por cada 1000 persoas-ano no grupo de telómeros máis curtos, o verso 14.2 no grupo medio e de 5.1 no grupo de telómeros máis longos. Os telómeros máis curtos poden levar á inestabilidade do cromosoma e provocar a formación de cancro. Entón, agora entendemos, a través da linguaxe da ciencia, o impacto do estrés sobre a enzima telomerase e a lonxitude dos telómeros. Segundo a doutora Elizabeth Blackburn, 58 mulleres premenopáusicas foron as coidadoras dos seus fillos enfermos crónicos e as mulleres que tiñan fillos sans. Preguntóuselles ás mulleres como perciben o estrés nas súas vidas e se afecta a súa saúde ao afectar o seu envellecemento celular.
Esa foi a pregunta do estudo xa que analizaron a lonxitude dos telómeros e a encima da telomerase, e isto foi o que atoparon. Agora, aquí percíbese a palabra clave. Non debemos xulgar o estrés dos outros. O estrés é persoal e algunhas das nosas respostas poden ser xenéticas. Por exemplo, alguén que ten comps homocigotos cun xene lento pode ter moita máis ansiedade que alguén que non ten este polimorfismo xenético. Alguén que ten un MAOA nun MAOB pode ter máis ansiedade que alguén que non ten ese polimorfismo xenético. Polo tanto, hai un compoñente xenético na nosa resposta, pero o que ela atopou foi un estrés psicolóxico percibido. E o número de anos coidando a nenos con enfermidades crónicas asociouse cunha lonxitude dos telómeros máis curta e unha menor actividade da telomerasa, o que proporciona o primeiro indicio de que o estrés pode afectar o mantemento e a lonxevidade dos telómeros.
Como transformar a nosa resposta ao estrés?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Iso é poderoso e moitos provedores de saúde están sometidos a algún tipo de estrés. E a pregunta é, que podemos facer para transformar a nosa resposta? Framingham tamén analizou a depresión e identificou a depresión clínica como un maior risco de eventos cardiovasculares e malos resultados que o tabaquismo, a diabetes, o LDL alto e o HDL baixo, o que é unha loucura porque pasamos todo o noso tempo nestas cousas. Non obstante, non dedicamos moito tempo a tratar os aspectos emocionais da enfermidade vascular. Esta é a depresión afectada, o inventario, unha proba de detección sinxela para a depresión, mirando a persoas con altos niveis de depresión fronte a baixos niveis de depresión. E podes ver que a medida que pasas do nivel máis baixo ao máis alto, a medida que avanzas, as posibilidades de supervivencia diminúen.
E moitos de nós temos as nosas teorías sobre por que isto ocorre. E será porque se estamos deprimidos non dicimos: “Vou comer unhas coles de Bruxelas, e vou tomar esas vitaminas do grupo B, e vou saír a facer exercicio. e vou facer algo de meditación”. Polo tanto, o factor de risco independente post-IM para un evento é a depresión. A nosa mentalidade sobre a depresión fainos incapaces de funcionar normalmente e pode facer que o noso corpo desenvolva problemas que afectan aos nosos órganos vitais, músculos e articulacións. Entón, a depresión é un gran actor, xa que o 75% das mortes post-IM están relacionadas coa depresión, non? Entón, mirando aos pacientes, agora, tes que facer a pregunta: é a depresión a causante do problema, ou é a enfermidade das citoquinas que xa levou á enfermidade cardíaca que causa a depresión? Temos que ter en conta todo isto.
E outro estudo analizou máis de 4,000 persoas sen enfermidade coronaria ao inicio. Por cada aumento de cinco puntos na escala de depresión, o risco aumentaba nun 15%. E os que tiñan os índices de depresión máis altos tiñan unha taxa de enfermidade coronaria un 40% máis alta e unha taxa de mortalidade un 60%. Entón, sobre todo todo o mundo pensa que é unha enfermidade de citoquinas que leva ao IM, enfermidades vasculares e depresión. E despois, por suposto, cando tes un evento, e saes con toda unha serie de problemas ao seu redor, sabemos que as persoas que están deprimidas teñen un aumento da mortalidade por dúas veces, un aumento de cinco veces na morte despois dun ataque cardíaco e malos resultados coa cirurxía. É así, que foi primeiro, a galiña ou o ovo?
Como se relaciona a depresión co estrés crónico?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Todo cirurxián sabe isto. Non queren operar a persoas deprimidas. Saben que o resultado non é bo e, por suposto, é menos probable que sigan todas as nosas recomendacións de medicina funcional. Entón, cales son algúns dos mecanismos de disfunción autonómica avaliáronse a variabilidade da frecuencia cardíaca e os baixos niveis de omega-3, que teñen un profundo efecto sobre o cerebro, e os baixos niveis de vitamina D. Hai esas citocinas inflamatorias das que falamos non conseguir. sono reparador, e moitos dos nosos pacientes cardíacos teñen apnéia. E lembra, non penses só que son os enfermos cardíacos pesados con pescozo curto e groso; pode ser bastante enganoso. E é moi importante mirar a estrutura da cara e, por suposto, a conexión social, que é a salsa secreta. Entón, a disfunción autonómica é un mecanismo? Un estudo analizou a variabilidade da frecuencia cardíaca en persoas cun IM recente e analizou a máis de 300 persoas con depresión e aquelas sen depresión. Descubriron que catro índices de variabilidade da frecuencia cardíaca baixarán nas persoas con depresión.
Inflamación intestinal e estrés crónico
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, aquí hai dous grupos de persoas que teñen un ataque cardíaco e a variabilidade da frecuencia cardíaca, que ascenden á cima como posible etioloxía. Unha das moitas cousas que tamén poden afectar o estrés crónico no corpo é como o microbioma intestinal xoga o seu papel no estrés oxidativo. O intestino é todo, e moitos pacientes cardíacos ríen porque lles preguntaban aos seus cardiólogos: "Por que che importa o meu microbioma intestinal? Por que isto afectaría o meu corazón?" Ben, toda esa inflamación intestinal está a causar a enfermidade das citocinas. E o que moitos de nós esquecemos desde a escola de medicina é que moitos dos nosos neurotransmisores proveñen do intestino. Polo que a inflamación crónica e a exposición a citocinas inflamatorias parecen provocar alteracións na función da dopamina e nos ganglios basais, reflectidas na depresión, fatiga e desaceleración psicomotora. Polo tanto, non podemos enfatizar o papel da inflamación e a depresión o suficiente se botamos unha ollada á síndrome coronaria aguda e á depresión, que se asociaron con marcadores máis altos de inflamación, PCR máis elevada, HS máis baixa, menor variabilidade da frecuencia cardíaca e algo que nunca. é revisado no hospital, que é deficiencias nutricionais.
E neste caso, analizaron os niveis de omega-3 e vitamina D, polo que, como mínimo, un control de omega-3 e un nivel de vitamina D están xustificados en todos os nosos pacientes. E certamente, se pode obter un diagnóstico completo para a inflamación inducida polo estrés. Outra condición que debes mirar cando se trata de inflamación inducida polo estrés é a osteoporose nas articulacións. Moitas persoas con osteoporose terán perda muscular, disfunción inmunolóxica, graxa ao redor da liña media e un alto nivel de azucre no sangue están asociados co envellecemento, e pode vir de niveis elevados de cortisol no corpo.
Os riscos elevados de enfermidade cardíaca con cortisol son dúas veces máis altos nas persoas que toman altas doses de esteroides. Pequenas cantidades de esteroides non teñen o mesmo risco, polo que non é tan grande. Por suposto, intentamos que os nosos pacientes non usen esteroides. Pero o punto aquí é que o cortisol é unha hormona do estrés e é unha hormona do estrés que aumenta a presión arterial e pon peso na liña media, fainos diabéticos, causa resistencia á insulina e a lista é infinita. Entón, o cortisol é un gran actor e, cando se trata de medicina funcional, temos que mirar as diversas probas que se refiren a niveis elevados de cortisol como a sensibilidade alimentaria, unha válvula de feces de 3 días, unha válvula nutra e un estrés suprarrenal. proba índice para ver o que está a pasar cos pacientes. Cando hai un sistema nervioso simpático aumentado e cortisol alto, discutimos de todo, desde coagulopatía ata diminución da variabilidade da frecuencia cardíaca, obesidade central, diabetes e hipertensión.
Relacións parentais e estrés crónico
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: E activar o sistema renina-angiotensina está todo ligado ao estrés. Vexamos este estudo que analizou a 126 estudantes de Medicina de Harvard, e que foron seguidos durante 35 anos, unha longa investigación. E eles dixeron, cal é a incidencia de enfermidades importantes, enfermidades cardíacas, cancro, hipertensión? E fixeron preguntas moi sinxelas a estes alumnos, cal era a túa relación coa túa nai e co teu pai? Estaba moi preto? Foi cálido e amable? Foi tolerante? Estaba tenso e frío? Isto é o que atoparon. Descubriron que se os estudantes identificaron a súa relación cos seus pais como tensa 100% de incidencia de risco significativo para a saúde. Trinta e cinco anos despois, se dicían que era cálido e próximo, os resultados reducían esa porcentaxe á metade. E sería de gran axuda que pensases sobre o que é e que pode explicar isto, e verás como as experiencias adversas da infancia nos enferman en poucos minutos e como aprendemos dos nosos pais as nosas habilidades de afrontamento.
Conclusión
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: A nosa tradición espiritual provén dos nosos pais a miúdo. Os nosos pais son os que frecuentemente nos ensinan a enfadarnos ou a resolver os conflitos. Así que os nosos pais tiveron un profundo efecto en nós. E cando pensas niso, a nosa conexión tampouco é moi sorprendente. Este é un estudo de seguimento de 35 anos.
O estrés crónico pode levar a múltiples problemas que poden correlacionarse con enfermidades e disfuncións nos músculos e articulacións. Pode afectar o sistema intestinal e provocar inflamación se non se coida inmediatamente. Polo tanto, cando se trata do impacto do estrés que afecta a nosa vida diaria, poden ser numerosos factores, desde enfermidades crónicas ata antecedentes familiares. Comer alimentos nutritivos ricos en antioxidantes, facer exercicio, practicar a atención plena e acudir a tratamentos diarios poden diminuír os efectos do estrés crónico e reducir os síntomas asociados que se superpoñen e causan dor no corpo. Podemos continuar coa nosa viaxe de saúde e benestar sen dor utilizando varias formas de reducir o estrés crónico nos nosos corpos.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
