Equipo de Masaxes Terapéuticas da Clínica de Voltas. Todos queremos relaxarnos. Nas nosas vidas axitadas, é difícil atopar tempo para R&R. Se tratas con isto na túa vida, é necesario unha masaxe. A terapia de masaxe é un termo xeral que se refire a varios tipos de manipulación de tecidos brandos con fins terapéuticos. Implica traballar manualmente o corpo cunha presión suave ou mediante o uso de axudas mecánicas. Segundo a forma en que se aplique a masaxe, pódese utilizar para proporcionar relaxación e benestar.
Os provedores de saúde recoñecen a terapia de masaxe como unha terapia lexítima para a dor lumbar. Utiliza a manipulación manual para mellorar a circulación, relaxar os músculos, mellorar o rango de movemento e aumentar os niveis de endorfinas. Esta terapia adoita seguir algún tratamento médico. Os tipos de terapia inclúen neuromuscular, deportiva e sueca.
Por exemplo, a terapia neuromuscular, que é o tratamento máis eficaz para a dor lumbar, consiste en alternar niveis de presión aplicados aos músculos para aliviar os espasmos musculares. Primeiro de todo, asegúrate de beber moita auga despois dunha masaxe. Cos procedementos de masaxe, os tecidos do teu corpo serán estimulados, resultando na liberación de toxinas.
Beber polo menos 10 vasos de auga ao longo do día eliminará as toxinas. Procura beber 2-3 vasos na primeira hora aproximadamente e despois polo menos 8 máis nas próximas 24 horas. Na hora seguinte á masaxe, bebe varios vasos e despois continúa con oito máis nas próximas 23 horas.
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, o fortalecemento dos músculos romboides pode axudar a previr problemas de postura e aliviar a dor?
Músculos romboides
Os romboides son un grupo de músculos da parte superior das costas. Un músculo romboide maior e menor a cada lado da parte superior das costas forma a cintura escapular, que, xunto con outros músculos, axuda a manter a estabilidade do ombreiro e o omóplato. Os músculos romboides controlan:
Tirando
Levantamento
Xirando o omóplato.
Estes músculos tamén contribúen ao movemento dos brazos e permiten levantar os brazos por riba da cabeza.
Os músculos romboides apoian unha postura saudable e a parte superior das costas. (Yoo WG 2017)
Sentado durante moito tempo, caer cara adiante, estirar demasiado o brazo por riba do corpo, durmir dun lado, lanzar movementos repetidos e deportes como o voleibol poden afectar os músculos romboides e causar síntomas de dor.
Anatomía
Hai dous músculos romboides. O maior orixínase na columna vertebral torácica dende a segunda ata a quinta vértebras e insírese no lado da escápula que mira á columna. A menor é superior á maior e insírese nas vértebras C7 e T1. Os músculos conéctanse entre a columna vertebral e cada un dos omóplatos. Cando se contraen, xuntan os omóplatos. As fibras musculares corren en diagonal. Colocan a escápula contra o torso, permitindo unha base estable desde a que se poden mover os brazos.
os síntomas
Cando os músculos romboides están en exceso ou tensados, os síntomas poden incluír os seguintes:
Tenrura arredor do omóplato.
Rango de movemento limitado no ombreiro.
Dor ao redor do omóplato.
Dor na parte superior das costas.
Dor no pescozo.
Fatiga dos brazos ao realizar movementos repetitivos por riba da cabeza.
Son crujido ao mover o ombreiro.
Debilidade no brazo.
Pan de peito.
Edificio do músculo
A acción do romboide consiste en unir os omóplatos, levantalos ou elevalos, como cando se encolle de ombros, e xiralos para que queden cara abaixo, afastados da cabeza. Xuntando os omóplatos ou retracción escapular constrúe os romboides para soportar a parte superior das costas.
Para mellorar ou previr problemas de postura ou dor lixeira relacionada cos músculos na parte superior das costas e/ou no pescozo, de 10 a 15 repeticións de retracción escapular realizadas de unha a tres veces ao día son exercicios específicos que se poden recomendar para axudar a fortalecer os músculos. Non obstante, consulte a un proveedor de atención primaria, fisioterapeuta ou quiropráctico para as condicións médicas graves que afectan a postura para desenvolver un programa de exercicios personalizado específico para a condición ou lesión do individuo. Todo o mundo é diferente, e non hai unha talla única cando se incorpora exercicio para controlar a dor nas costas. O equipo de fisioterapia pode recomendar outros exercicios para axudar a xestionar ou revertir calquera problema postural. (Kim, D. et al., 2015)
Músculos sobreestirados
O corpo humano ten unha relación única e desafiante coa gravidade, que crea un tirón descendente nas súas estruturas, incluíndo a columna vertebral, a cabeza e os ombreiros. Cando a gravidade tira, os ombreiros rodan cara adiante e o peito pode afundirse. (Harvard Health, 2022). Os músculos romboides poden estirarse en exceso, ou os músculos pectorais e os tecidos brandos de diante poden tensar e contraerse. Fortalecer os romboides pode axudar a liberar os músculos pectorais.
Postura da cabeza cara adiante
Unha postura pouco saudable pode provocar dor crónica e problemas nas costas. (Kripa, S. et al., 2021) Co paso do tempo, unha postura pouco saudable tamén pode provocar unha postura da cabeza cara adiante. (Ensaios clínicos da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 2020) A postura da cabeza cara adiante pode provocar unha tensión dos tecidos brandos, unha torsión no pescozo e fatiga nos músculos que sosteñen a cabeza cara arriba, o que pode causar dor crónica no pescozo. Manter os músculos extensores fortes na zona lumbar e columna vertebral torácica pode axudar a previr problemas nas costas e no pescozo a medida que o corpo envellece.
Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións
Centrámonos apaixonadamente no tratamento das lesións dos pacientes e as síndromes de dor crónica e desenvolvemos plans de coidados personalizados que melloren a capacidade mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados ao individuo. Usando un enfoque integrado, as nosas áreas de práctica quiropráctica inclúen benestar e nutrición, dor crónica, lesións persoais, coidados de accidentes automovilísticos, lesións laborais, lesións nas costas, dor lumbar, dor de pescozo, enxaqueca, lesións deportivas, ciática grave, escoliose, complexo. Discos herniados, fibromialxia, dor crónica, lesións complexas, xestión do estrés, tratamentos de medicina funcional e protocolos de coidados dentro do ámbito para aliviar a dor de forma natural restaurando a saúde e a función do corpo mediante protocolos de medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura e medicina deportiva. . Se o individuo necesita outro tratamento, será remitido a unha clínica ou médico máis axeitado para eles, xa que o doutor Jiménez uniuse cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos e provedores de rehabilitación de primeira liña para ofrecer os tratamentos clínicos máis eficaces. . Centrámonos no que funciona para ti e esforzámonos por mellorar o corpo a través de métodos investigados e programas de benestar total.
Curación funcional
References
Yoo WG (2017). Efectos da dirección de tracción sobre o trapecio superior e a actividade do músculo romboide. Revista de ciencia da terapia física, 29 (6), 1043–1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043
Kim, D., Cho, M., Park, Y. e Yang, Y. (2015). Efecto dun programa de exercicios para a corrección da postura sobre a dor musculoesquelética. Revista de ciencia da terapia física, 27(6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Kripa, S., Kaur, H. (2021). Identificación das relacións entre a postura e a dor en pacientes con dor lumbar: unha revisión narrativa. Boletín da Facultade de Fisioterapia, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w
Ensaios clínicos da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. (2020). Exercicio de fortalecemento e estiramento para mellorar a postura da cabeza cara adiante e os ombreiros redondeados. Recuperado de clinicaltrials.gov/study/NCT04216862
Pode incorporar a acupresión proporcionar un alivio efectivo e beneficios para as persoas que buscan probar tratamentos naturais para enfermidades comúns de saúde?
Acupressure
A acupresión é un tipo de medicina complementaria que está aumentando en popularidade debido á súa sinxeleza e accesibilidade. Pode axudar a tratar varias enfermidades e condicións. (Piyush Mehta et al., 2016) Calquera pode aprendelo e non se precisa ningún equipamento especial. É unha opción terapéutica eficaz e segura sen efectos secundarios coñecidos. (Youngmi Cho et al., 2021) É unha intervención rendible semellante á acupuntura. (Lukas Israel et al., 2021)
¿Que é iso?
O concepto de acupresión activa os puntos de acupresión ou puntos de presión a través de meridianos ou canles conectados a varios órganos para equilibrar a enerxía e promover a saúde. Os practicantes cren que a calidade ou o estado da enerxía dunha persoa determina a súa saúde. (Piyush Mehta et al., 2016) A acupresión é a estimulación dos puntos de acupuntura usando os dedos ou unha ferramenta. As técnicas de masaxe como Amma, Shiatsu, Tui Na e a masaxe tailandesa incorporan acupresión nos seus tratamentos e seguen as mesmas canles de enerxía que a acupuntura.
O camiño funciona
A acupresión funciona de forma similar á acupuntura. A Teoría do Control da Porta teoriza que os impulsos de pracer chegan ao cerebro catro veces máis rápido que os impulsos de dor. Os continuos impulsos de pracer pechan as portas neuronais e bloquean mensaxes máis lentas, como a dor. Segundo esta teoría, a acupresión mellora o limiar de percepción da dor. (Piyush Mehta et al., 2016) A estimulación dos puntos de acupuntura activa respostas funcionais, como a liberación de hormonas. Estas hormonas cumpren varias funcións, físicas, como a regulación da función dos órganos, e mentais, como a regulación das emocións, e liberalas pode axudar a mellorar a saúde e o benestar. (Piyush Mehta et al., 2016)
A acupresión é unha intervención sinxela e eficaz que se pode administrar por conta propia ou profesional.
Os puntos de acupuntura actívanse nos cóbados, os dedos, os pés, os nudillos, as palmas das mans ou os polgares.
Aínda que a acupresión non require ferramentas especializadas, están dispoñibles para comodidade.
Algúns practicantes utilizaron Pedras de Bian para activar os puntos de acupuntura.
A acupresión úsase a miúdo xunto coa medicina moderna, xa que trata síntomas comúns ou coexistentes, como a ansiedade ou o estrés. Algunhas das condicións para as que a acupresión pode ser eficaz inclúen.
Redución do estrés e da fatiga
O estrés e a fatiga son comúns, pero adoitan aparecer xunto a outras enfermidades ou condicións, se son persistentes ou graves, a ansiedade e a fatiga poden afectar significativamente a calidade de vida ao reducir a capacidade dun individuo para participar nas actividades diarias. Nun estudo sobre as enfermeiras que traballan por quendas que experimentan estrés e fatiga pola intensidade do seu traballo, a acupresión reduciu significativamente os seus síntomas. (Youngmi Cho et al., 2021) En estudos con sobreviventes de cancro de mama, a acupresión tamén se utilizou para diminuír os niveis de fatiga e demostrouse que era unha opción eficaz e de baixo custo para xestionar a fatiga persistente xunto coa atención estándar para o cancro de mama. (Suzanna Maria Zick et al., 2018) (Suzanna M Zick et al., 2016)
Pode axudar coa ansiedade e a depresión
A depresión e a ansiedade poden ser parte dun trastorno ou existir por si soas. A acupresión pode axudar a aliviar parte da ansiedade e depresión que xorden como parte dunha condición ou enfermidade. No estudo das enfermeiras de traballo a quendas, a acupresión axudou a diminuír os niveis de ansiedade. (Youngmi Cho et al., 2021) Noutros estudos, a acupresión reduciu as puntuacións de ansiedade e mellorou os síntomas depresivos en individuos con síntomas leves a moderados. (Elizabeth Monson et al., 2019) (Jingxia Lin et al., 2022) (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Redución da dor
As persoas experimentan dor física por varias razóns. A dor pode vir de temporal deportes lesións, traballo, movementos bruscos incómodos e/ou enfermidades crónicas. A acupresión pode reducir eficazmente a dor como terapia complementaria. (Elizabeth Monson et al., 2019) Nun estudo, os atletas que sufriron unha lesión deportiva musculoesquelética informaron dunha diminución da intensidade da dor despois de tres minutos de terapia de acupresión. (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) Noutro estudo, os superviventes de cancro de mama mostraron melloras significativas coa acupresión. (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Alivio das náuseas
As náuseas e os vómitos son condicións comúns para as que están embarazadas ou están sometidas a quimioterapia. Tamén pode ser un efecto secundario da medicación ou xurdir con enxaqueca ou indixestión. Hai evidencias de que a acupresión pode ser eficaz para aliviar os síntomas. Algúns investigadores cren que un tipo particular de acupresión coñecida como acupresión auricular é o máis eficaz para tratar náuseas e vómitos inducidos pola quimioterapia xunto co tratamento estándar. (Jing-Yu Tan et al., 2022) Non obstante, son necesarias máis investigacións para determinar se esta é unha opción viable e continua para tratar as náuseas e os vómitos. (Heather Greenlee et al., 2017)
Dorme mellor
A acupresión pode ser unha opción eficaz e de baixo custo para xestionar os síntomas do cancro de mama. Un estudo descubriu que as técnicas de acupresión relaxantes melloraron a calidade do sono e a calidade de vida dos superviventes do cancro de mama. Ademais, os investigadores sinalan que a acupresión relaxante é máis eficaz para mellorar o sono e a calidade de vida que estimular a acupresión. (Suzanna M Zick et al., 2016)
Redución de alerxias
A rinite alérxica é unha inflamación causada por unha reacción alérxica. Ensaios anteriores descubriron que a acupresión podería mellorar a saúde xeral ao reducir os síntomas da rinitis alérxica estacional e a necesidade de medicamentos para alerxias. (Lukas Israel et al., 2021) Os investigadores tamén observaron que é probable que os individuos se adhiran á terapia de acupresión autoaplicada como unha forma de automasaxe. (Lukas Israel et al., 2021)
Consulte sempre a un médico antes de comezar os tratamentos de acupresión, especialmente se ten algunha condición de saúde preexistente. Na Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións tratamos lesións e síndromes de dor crónica desenvolvendo plans de tratamento personalizados e servizos clínicos especializados centrados nas lesións e no proceso completo de recuperación. Os programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade están adaptados a todos os grupos de idade e discapacidade. Se é necesario outro tratamento, os individuos serán remitidos a unha clínica ou médico máis axeitado para a súa lesión, condición e/ou enfermidade.
Mellora o rendemento con ortopédicas funcionais
References
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S. e Dhapte, V. (2016). Terapia de acupresión contemporánea: cura hábil para a recuperación indolora de enfermidades terapéuticas. Revista de medicina tradicional e complementaria, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S. e Sok, S. (2021). Efectos da acupresión meridiana sobre o estrés, a fatiga, a ansiedade e a autoeficacia das enfermeiras que traballan por quendas en Corea do Sur. Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M. e Brinkhaus, B. (2021). Acupresión en pacientes con rinitis alérxica estacional: un ensaio exploratorio controlado aleatorizado. Medicina chinesa, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT e Harris, RE (2018). Impacto da autoacupresión nos síntomas coexistentes en superviventes de cancro. Espectro do cancro de JNCI, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT e Harris, RE (2016). Investigación de 2 tipos de acupresión autoadministrada para a fatiga persistente relacionada co cancro en superviventes de cancro de mama: un ensaio clínico aleatorizado. JAMA oncology, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). Beyond Pills: Impacto da acupresión nas puntuacións de dor e ansiedade autoavaliadas. Revista de medicina alternativa e complementaria (Nova York, NY), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H. e Tsang, H. (2022). Impactos do tratamento da acupresión na depresión: unha revisión sistemática e metaanálise. Revista mundial de psiquiatría, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Atenas, J. e Sullivan, SJ (2017). A acupresión bate a marca? Un ensaio aleatorizado controlado por placebo de tres brazos de acupresión para aliviar a dor e a ansiedade en atletas con lesións deportivas musculoesqueléticas agudas. Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial da Academia Canadense de Medicina Deportiva, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T. e Huang, HR (2022). Efectos da acupresión auricular sobre náuseas e vómitos inducidos pola quimioterapia en pacientes con cancro de mama: un ensaio controlado aleatorio preliminar. Medicina e terapias complementarias BMC, 22 (1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). Guías de práctica clínica sobre o uso baseado na evidencia de terapias integradoras durante e despois do tratamento do cancro de mama. CA: A Journal of Cancer for Clinicians, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL e Cheng, JC (2021). Un ensaio controlado aleatorizado sobre o efecto da terapia térmica focal nos puntos de acupresión no tratamento da artrose do xeonllo. Revista de cirurxía e investigación ortopédica, 16 (1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Para as persoas que sofren dor de pescozo e dores de cabeza, pode a terapia de masaxe craneosacral axudar a proporcionar alivio?
Terapia craneosacral
A terapia craneosacra é unha masaxe suave para liberar a fascia ou a tensión da rede do tecido conxuntivo. A terapia non é nova, pero gañou nova atención debido ao interese público nos tratamentos e terapias naturais para a dor. Os estudos son limitados, pero a investigación clínica está en curso para ver se a terapia pode converterse nunha opción de tratamento común. A terapia ten como obxectivo aliviar os síntomas de varias enfermidades e condicións de saúde, incluíndo:
Ao aliviar a compresión na parte inferior das costas, na cabeza e na columna vertebral, restablece a circulación do líquido cefalorraquídeo e restablecen os ritmos corporais dentro do sistema nervioso. Isto proporciona alivio da dor, reduce o estrés e mellora o benestar xeral.
Trastorno por déficit de atención e hiperactividade - TDAH
Asma
Terapia para aliviar os efectos secundarios do tratamento do cancro.
As áreas de foco son aquelas ao longo da fascia, o tecido conxuntivo que mantén os órganos, os vasos sanguíneos, os ósos, as fibras nerviosas e os músculos. Ao traballar este tecido a través dunha masaxe de presión suave, os practicantes axudan a calmar a resposta de loita ou fuxida relaxando o sistema nervioso simpático. Os síntomas determinarán que áreas do corpo necesitan terapia craneosacra. As persoas con dor de cabeza recibirán unha masaxe na cabeza ou no pescozo. Outras áreas implicadas na terapia craneosacra inclúen: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos e Holger Cramer, 2021)
de volta
Arredor da columna vertebral.
Outras áreas como as articulacións ou os músculos.
A presión aplicada durante a terapia craneosacra é leve e non é o mesmo que unha masaxe de tecido profundo.
Aplícase unha lixeira presión sobre o tecido fascial afectado para axudar a restablecer certos ritmos corporais que poden ter un papel na dor e outros síntomas. (Heidemarie Haller, Gustav Dobos e Holger Cramer, 2021)
Sistema nervioso parasimpático e simpático
Os sistemas nerviosos parasimpático e simpático controlan diversas respostas do corpo.
O sistema nervioso parasimpático soporta as funcións dixestivas e de descanso adecuadas, e o sistema nervioso simpático regula a resposta de loita ou fuxida do corpo. (Clínica Cleveland. 2022)
Técnicas terapéuticas
As técnicas de masaxe utilizadas na terapia craneosacra dependen da baixa presión destinada a ser o máis suave posible. As puntas dos dedos úsanse a miúdo para evitar aplicar demasiada presión. Os provedores de saúde traballan nas áreas entre o cranio e a parte inferior da columna para identificar e restablecer os desequilibrios no corpo e no líquido cefalorraquídeo. Se hai un desequilibrio no líquido cefalorraquídeo, o terapeuta de masaxe reposicionará o individuo ou presionará sobre a zona para liberar e/ou aumentar a circulación. As técnicas traballan para mellorar a capacidade do corpo para regular as respostas fisiolóxicas. (Heidemarie Haller et al., 2019) Durante e despois da sesión, as persoas poden experimentar diferentes sensacións, incluíndo: (Asociación de Terapia Craneosacral Biodinámica de América del Norte, 2024)
Relaxación.
A sensación de estar nun estado meditativo.
Somnolencia.
Energizado.
Sentindo unha sensación de calor.
Respiración máis profunda.
Sentir o corpo máis recto e máis alto.
Persoas que non deberían recibir terapia craneosacra
A terapia craneosacra considérase segura; non obstante, algunhas persoas deberían evitalo ou consultar a un médico antes de probalo. As persoas que se recomendan non recibir o tratamento inclúen persoas con as seguintes enfermidades ou trastornos:
Conmoción cerebral ou outras lesións cerebrais traumáticas.
Coágulos de sangue.
Inchazo do cerebro.
Aneurisma cerebral: unha protuberancia chea de sangue nun vaso sanguíneo dentro ou arredor do cerebro.
Condicións que provocan a acumulación de líquido cefalorraquídeo.
Tratamento
A terapia craneosacra é ofrecida por varios provedores de saúde, incluíndo:
Masaxistas licenciados en terapia craneosacral
Terapeuta físico
terapeutas ocupacionais
Osteópatas
Quiroprácticos
Estes profesionais saben realizar correctamente a técnica de masaxe.
Tensión de dores
References
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G. e Cramer, H. (2019). Terapia craneosacra para a dor crónica: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios controlados aleatorios. Trastornos musculoesqueléticos BMC, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G. e Cramer, H. (2021). O uso e os beneficios da terapia craneosacral na atención primaria de saúde: un estudo de cohorte prospectivo. Terapias complementarias en medicina, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
A fisioterapia coa mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos ou IASTM pode mellorar a mobilidade, a flexibilidade e a saúde das persoas con lesións ou enfermidades musculoesqueléticas?
Mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos
A mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos ou IASTM tamén se coñece como técnica de Graston. É unha técnica de liberación e masaxe miofascial utilizada en fisioterapia onde o terapeuta utiliza ferramentas metálicas ou plásticas para mellorar a mobilidade dos tecidos brandos do corpo. A ferramenta de forma ergonómica é raspada suave ou vigorosamente e frotada pola zona ferida ou dolorosa. O rozamento úsase para localizar e liberar a tensión na fascia/coláxeno que cobre os músculos e os tendóns. Isto axuda a reducir a dor e mellorar o movemento.
Masaxe e liberación miofascial
A rehabilitación de mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos axuda a:
Os individuos adoitan desenvolver tensión nos tecidos ou restricións nos músculos e na fascia despois dunha lesión. Estas restricións de tecido brando poden limitar o rango de movemento - ROM e poden provocar síntomas de dor. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
historia
A técnica Graston de mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos foi desenvolvida por un atleta que creou os seus instrumentos para tratar as lesións dos tecidos brandos. A práctica creceu coa aportación de expertos médicos, formadores, investigadores e médicos.
Os fisioterapeutas usan diferentes tipos de ferramentas para realizar IASTM.
Estes instrumentos de masaxe comprenden varios tipos de masaxe e liberación específicas.
A empresa Graston deseña algunhas das ferramentas.
Outras empresas teñen a súa versión de ferramentas para raspar e fregar de metal ou plástico.
O obxectivo é axudar a liberar os tecidos brandos e as restricións miofasciais para mellorar o movemento corporal. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Como funciona
A teoría é que o raspado dos tecidos provoca microtraumatismos na zona afectada, activando a resposta inflamatoria natural do corpo. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
O corpo actívase para reabsorber o tecido tenso ou cicatricial, causando a restrición.
O terapeuta pode estirar as adhesións para aliviar a dor e mellorar a mobilidade.
Tratamento
Algunhas condicións responden ben á mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos, incluíndo (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Mobilidade limitada
Diminución do recrutamento muscular
Perda de rango de movemento - ROM
Dor co movemento
Formación excesiva de tecido cicatricial
Mobilización aumentada de tecidos brandos ou ASTM As técnicas poden tratar certas lesións e condicións médicas que inclúen:
Unha revisión comparou a liberación miofascial práctica coa liberación miofascial instrumental para a dor lumbar crónica. (Williams M. 2017)
Atopáronse poucas diferenzas entre as dúas técnicas para aliviar a dor.
Outra revisión comparou IASTM con outros métodos para tratar a dor e a perda de función. (Matthew Lambert et al., 2017)
Os investigadores concluíron que o IASTM podería afectar positivamente a circulación sanguínea e a flexibilidade dos tecidos e reducir a dor.
Outro estudo examinou o uso de IASTM, terapia de ultrasóns pseudo-falsa e manipulación da columna vertebral para pacientes con dor torácica/parte superior das costas. (Amy L. Crothers et al., 2016)
Todos os grupos melloraron co paso do tempo sen acontecementos negativos significativos.
Os investigadores concluíron que a mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos non é máis nin menos efectiva que a manipulación da columna vertebral ou a terapia de pseudo-ultrasóns para a dor nas costas torácicas.
Cada caso é diferente e as condicións musculoesqueléticas responden de forma diferente a varias tratamentos. Para calquera dúbida ou dúbida, póñase en contacto co seu proveedor de atención médica primaria para determinar se o IASTM é un tratamento axeitado que pode axudar.
Da lesión á recuperación
References
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S. e Abbasi, L. (2014). Comparación entre a masaxe e a fisioterapia rutineira en mulleres con dor lumbar subaguda e crónica non específica. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 27 (4), 475-480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ e Lee, J. (2017). Eficacia terapéutica da mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos para a lesión de tecidos brandos: mecanismos e aplicación práctica. Revista de rehabilitación do exercicio, 13 (1), 12-22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A. e Mont, MA (2019). Terapia Astym®: unha revisión sistemática. Anais de medicina translacional, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy e Josh Cleland (2017) Os efectos da mobilización de tecidos brandos asistida por instrumentos en comparación con outras intervencións sobre a dor e a función: unha revisión sistemática, terapia física Recensións, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, French, SD, Hebert, JJ e Walker, BF (2016). Terapia manipulativa espinal, técnica Graston® e placebo para a dor da columna vertebral torácica inespecífica: un ensaio controlado aleatorizado. Quiropráctica e terapias manuais, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Para as persoas que teñen dificultades para moverse ou funcionar normalmente debido a unha lesión, unha cirurxía ou unha enfermidade, un equipo de quiroprácticos e fisioterapia pode axudar a acelerar a recuperación?
Masaxe de fricción
Os individuos poden desenvolver tecido cicatricial ou adhesións de tecidos que limitan o movemento normal despois da lesión ou da cirurxía. Un equipo de xestión da dor pode usar varios tratamentos e modalidades e pode incorporar masaxe de fricción como parte dun plan de tratamento de rehabilitación. Masaxe de fricción, tamén coñecida como rozamento transversal ou rozamento transversal masaxe, é unha técnica utilizada para axudar a mellorar o tecido cicatricial e a mobilidade de adhesión para moverse mellor e diminuír os efectos negativos. O terapeuta usa os dedos para masaxear a cicatriz nunha dirección que estea en ángulo recto coa liña da cicatriz. É unha técnica especializada que rompe adherencias de tecidos que limitan o movemento normal da pel e dos tecidos subxacentes. (Haris Begovic, et al., 2016)
Tecido cicatricial e adherencias
Para as persoas que requiren cirurxía debido a unha lesión ou unha condición ortopédica, o seu médico cortará a pel, os tendóns e o tecido muscular durante a operación. Unha vez que se sutura e comeza a cicatrización, fórmase tecido cicatricial. O tecido sans está formado por coláxeno que está formado por células que están dispostas nun patrón regular. O coláxeno saudable é forte e pode resistir as forzas cando os tecidos son tirados e estirados. (Paula Chaves, et al., 2017)
Durante o proceso de cicatrización despois dunha lesión, as células de coláxeno colócanse nun patrón casual e forman tecido cicatricial. A acumulación aleatoria de células faise axustada e non reacciona ben ás forzas de tensión e estiramento. (Qing Chun, et al., 2016) O corpo pode formar tecido cicatricial despois dunha lesión de tecido brando, como unha tensión muscular ou do tendón. (Qing Chun, et al., 2016)
Se un músculo ou tendón tense, o corpo xerará novo coláxeno durante a curación. O novo coláxeno colócase de forma aleatoria e pódense formar tecidos cicatriciales ou adhesións de tecidos que poden limitar o rango normal de movemento. O tecido sans esténdese e deslícese mentres o corpo se move. O tecido cicatricial é ríxido. No lugar da cicatriz tecido, pode haber algún movemento, pero é axustado, menos flexible e pode ser doloroso. Se o tecido cicatricial ou as adhesións limitan o movemento, a masaxe de fricción cruzada pode mellorar o deslizamento e o deslizamento do tecido. Este proceso denomínase remodelación.
Obxectivos da masaxe
Os obxectivos e obxectivos da masaxe de fricción ás adhesións ou ao tecido cicatricial poden incluír:
Estimulación das fibras nerviosas para diminuír e aliviar a dor.
Aumentar a circulación sanguínea aos tecidos.
Traballar o tecido afectado para romper as cicatrices.
Capsulite adhesiva no ombreiro/ombreiro conxelado.
Contractura articular.
Roturas de ligamentos.
Acumulación de tecido cicatricial despois da cirurxía ou un trauma.
A masaxe de fricción é unha técnica popular utilizada na fisioterapia, pero algunhas investigacións suxiren que non é máis eficaz que outras técnicas de rehabilitación. Un estudo descubriu que os estiramentos e exercicios estáticos eran máis efectivos que a masaxe para mellorar a lonxitude e a forza dos tecidos en xogadores de fútbol ilesos. Outros estudos apoiaron isto, pero as persoas poden descubrir que a masaxe tamén axuda a mellorar o movemento dos tecidos feridos. (Mohammed Ali Fakhro, et al. 2020)
O obxectivo principal de calquera tratamento en fisioterapia é axudar ao individuo a recuperar o movemento e a flexibilidade. A masaxe de fricción, combinada con estiramentos e exercicios específicos, pode axudar ás persoas a acelerar a recuperación e volver á normalidade.
Atención quiropráctica despois de accidentes e lesións
References
Begovic, H., Zhou, GQ, Schuster, S. e Zheng, YP (2016). Os efectos neuromotores da masaxe de fricción transversal. Terapia manual, 26, 70–76. doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). Parámetros de aplicación de masaxe de fricción profunda de Cyriax: evidencia dun estudo transversal con fisioterapeutas. Ciencia e práctica musculoesquelética, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S. e XiQiao, W. (2016). Cambios biolóxicos dinámicos nos fibroblastos durante a formación e regresión de cicatrices hipertróficas. Revista internacional de feridas, 13(2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H. e Hijazi, K. (2020). Efecto da masaxe de fricción transversal profunda fronte ao estiramento no rendemento dos xogadores de fútbol. Revista mundial de ortopedia, 11(1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
Para as persoas que xestionan a osteoartrite, podería a terapia de masaxe proporcionar beneficios adicionais para o tratamento?
Masaxe terapéutica para osteoartritis
A osteoartrite ocorre cando a cartilaxe entre as articulacións se desgasta, causando rixidez e dor. A terapia de masaxe é un tratamento usado para aliviar varios tipos de síntomas de dor.
Hai moitos tipos de terapia de masaxe, que os provedores de coidados de saúde utilizan para manipular os músculos e outros tecidos brandos para aliviar os síntomas, relaxar os músculos, aumentar a circulación, reducir a inflamación, liberar puntos gatillo e restaurar a mobilidade, flexibilidade e función. (Tendencias ergonómicas. 2023)
Os terapeutas profesionais poden axudar a aliviar a dor nas articulacións da artrose relaxando os músculos circundantes e outros tecidos brandos para liberar a rixidez. (Adam Perlman, et al., 2019)
Obxectivos e tipos de masaxe
Os terapeutas de masaxe usan as mans e os dedos, os antebrazos, os cóbados e/ou os instrumentos para manipular os tecidos brandos do corpo. Os tecidos brandos apoian e rodean as estruturas do corpo e inclúen músculos, graxa, tendóns e ligamentos.
O obxectivo da terapia de masaxe para a artrose é relaxar os músculos e os tecidos brandos, aumentar a circulación sanguínea e de osíxeno, quentar as áreas afectadas, aliviar a dor e restaurar a mobilidade e a función.
Dependendo da localización dos músculos a masaxe, as persoas poden estar sentadas ou deitadas nunha mesa especializada.
A cantidade de presión e a dirección do movemento dependen da zona do corpo.
Pódense usar aceites terapéuticos e/ou cremas de masaxe para aumentar a terapia.
Os tipos inclúen:
sueco
O terapeuta usa golpes longos, amasado e fricción nos músculos.
As articulacións son movidas para aumentar a flexibilidade.
Tecido profundo
O terapeuta usa presión profunda dos dedos ou do instrumento, centrándose nos músculos que están axustados ou anudados.
Punto de disparo
Os puntos gatillo representan unha fonte de síntomas de dor irradiados.
O terapeuta concentra a presión sobre estes puntos do tecido miofascial usando varios golpes para liberalos.
shiatsu
O terapeuta aplica presión rítmica cos seus polgares, dedos e palmas para redirixir e aumentar a enerxía ou chi/qi.
Unha sesión de masaxe dura entre 30 e 60 minutos, dependendo da gravidade da enfermidade e do número de sesións ás que se someta o paciente. Os pacientes con dor crónica adoitan pasar por unha serie de sesións especializadas que se centran en áreas específicas e que van construíndo gradualmente.
Factores de risco
Deben tomarse certas precaucións antes de recibir a terapia de masaxe para osteoartrite. Aínda que existen algúns riscos graves, certos individuos non son candidatos axeitados e non deberían recibir terapia de masaxe. As condicións inclúen: (Recursos e referencias en terapia de masaxe médica. 2023)
Nervios danados.
Vasos sanguíneos danados.
Infección e inflamación na zona a masaxe.
Feridas abertas.
Febre.
Tomando un anticoagulante.
Trombose venosa profunda - coágulos de sangue.
Trastornos hemorrágicos.
Osteoporose - ósos débiles e fráxiles.
Fracturas recentes: ósos rotos.
Tumores.
Cáncer.
Persoas que se someteron recentemente a unha cirurxía.
As persoas cunha afección da pel que é contaxiosa, como verrugas ou herpes, ou non contaxiosa, como a psoríase, poden verse agravadas polo tacto ou a presión.
Recoméndase ás persoas que padecen cancro, pel fráxil, problemas cardíacos ou dermatomiosite que discutan a terapia de masaxe para a artrose co seu médico.
A investigación sobre os efectos da terapia de masaxe en varias condicións de saúde está en curso. A terapia de masaxe promove a relaxación mentres reduce o estrés, o que pode axudar con problemas crónicos das articulacións como a artrose.
Perlman, A., Fogerite, SG, Glass, O., Bechard, E., Ali, A., Njike, VY, Pieper, C., Dmitrieva, NO, Luciano, A., Rosenberger, L., Keever, T. ., Milak, C., Finkelstein, EA, Mahon, G., Campanile, G., Cotter, A. e Katz, DL (2019). Eficacia e seguridade da masaxe para a artrose do xeonllo: un ensaio clínico aleatorizado. Revista de medicina interna xeral, 34(3), 379–386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
As pistolas de masaxe poden axudar a aliviar os músculos doloridos e previr a dor cando se usan antes e despois da actividade física, do traballo, da escola e do exercicio. Proporcionan beneficios da terapia de masaxe ao dirixirse aos músculos con pulsos rápidos. As armas de masaxe poden ser percusión o vibración-baseado. A terapia de percusión axuda a aumentar o fluxo sanguíneo a unha zona específica, o que reduce a inflamación e a tensión muscular, e rompe os nós/puntos gatillo que se puideron formar nos tecidos por estrés adicional ou actividade física intensa. Un dos beneficios é que veñen con accesorios de cabeza de pistola de masaxe intercambiables que teñen como obxectivo diferentes grupos musculares e proporcionan diferentes tipos de masaxe. Hai moitos tipos de cabezales de masaxe intercambiables, repasamos os máis comúns para dar unha idea xeral de como funcionan. Se experimenta dor nas articulacións, lesións, dor muscular aguda ou outros trastornos musculoesqueléticos, asegúrese de obter a autorización dun médico antes de usar unha pistola de masaxe.
Accesorios para cabeza de pistola de masaxe
As variacións dos anexos/cabezas están deseñadas e conformadas de forma diferente para aplicar eficazmente a cantidade correcta de presión para rexuvenecer os puntos de presión do corpo, calmar os tecidos e liberar os músculos tensos e doloridos. As diferentes cabezas están deseñadas cun propósito distintivo en función dos grupos musculares dirixidos. Isto maximiza a eficacia e garante o máximo confort e seguridade.
Cabeza de pelota
O accesorio de balón é para a recuperación muscular global.
Proporciona unha ampla superficie e imita as mans dun terapeuta de masaxe experto, proporcionando unha sensación de amasado calmante.
Feito de material duradeiro, o cabezal de masaxe de bola pode chegar profundamente aos músculos.
A súa forma redonda fai que sexa máis flexible para usar en calquera lugar, especialmente nos grandes grupos musculares como os cuádriceps e os glúteos.
Cabeza en forma de U/Gafo
Unha cabeza de plástico de dúas puntas tamén coñecida como cabeza de garfo.
O accesorio proporciona alivio a áreas como os ombreiros, a columna vertebral, o pescozo, as pantorrillas e o tendón de Aquiles.
Cabeza de bala
A cabeza de plástico chámase así pola súa forma puntiaguda.
Isto recoméndase para a tensión e molestias nas articulacións, tecidos profundos, puntos gatillo e/ou pequenas áreas musculares como os pés e o pulso.
Cabeza plana
A cabeza plana multiusos é para masaxe xeral de corpo enteiro.
Axuda a aliviar a rixidez e a dor para a relaxación total dos músculos do corpo, incluídos os grupos musculares máis próximos ás articulacións óseas.
Cabeza en forma de pala
A cabeza en forma de pa é para os músculos abdominais e lumbar.
O accesorio proporciona estimulación para liberar os músculos ríxidos.
Usando a cabeza dereita
Que cabeza usar depende das necesidades e preferencias específicas do individuo. Considere os seguintes factores ao seleccionar un cabezal de pistola de masaxe:
Áreas de destino
Identifica as zonas do corpo que requiren máis atención.
Se se producen tensión ou dor muscular en grupos musculares máis grandes, como as costas ou as pernas, recoméndase o accesorio de balón.
Para áreas máis precisas como puntos de gatillo, recoméndase a cabeza de bala.
As cabezas pódense usar conxuntamente; por exemplo, úsase unha cabeza de gran superficie para relaxarse e soltar e relaxar unha área xeral, despois úsase unha cabeza máis precisa para centrar a masaxe no punto axustado ou no punto de activación.
Intensidade de masaxe
Os niveis de intensidade da masaxe poden variar desde unha masaxe lixeira ata unha masaxe total.
Para un toque máis suave nos músculos sensibles, recoméndase accesorios de cabeza plana ou forkhead.
Para unha penetración muscular profunda e unha presión constante, recoméndase a cabeza de bala ou a cabeza de pala.
Condicións específicas
Considere calquera condición específica ou lesión anterior e actual.
Para as persoas que se recuperan dunha lesión ou con áreas sensibles, é importante escoller unha cabeza de pistola de masaxe que proporcione o alivio necesario sen causar molestias ou empeorar unha lesión.
Proba diferentes cabezas e configuracións
Experimenta con diferentes accesorios e velocidades de cabezal de masaxe para atopar o que funcione mellor para o propósito previsto.
Explora cada un para descubrir as preferencias persoais.
Comeza coa configuración máis baixa e aumenta gradualmente, en función do nivel de confort.
Consulte sempre cun médico cualificado sobre calquera dúbida médica antes de usar un pistola de masaxe.
Elixir o accesorio correcto da cabeza de masaxe
References
Bergh, Anna, et al. "Unha revisión sistemática da medicina veterinaria complementaria e alternativa no deporte e animais de compañía: mobilización de tecidos brandos". Animais: unha revista de acceso aberto de MDPI vol. 12,11 1440. 2 de xuño de 2022, doi:10.3390/ani12111440
Imtiyaz, Shagufta, et al. "Para comparar o efecto da terapia de vibración e a masaxe na prevención da dor muscular de inicio retardado (DOMS)." Revista de investigación clínica e diagnóstica: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "Os efectos agudos dun tratamento de masaxe de percusión cun dispositivo de hipervoltio no rango de movemento e rendemento dos músculos flexores plantares". Revista de ciencia e medicina do deporte vol. 19,4 690-694. 19 de novembro de 2020
Leabeater, Alana et al. "Under the Gun: o efecto da terapia de masaxe percusiva na recuperación física e perceptiva en adultos activos". Revista de adestramento atlético, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 de maio. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitz, Lewis. "Terapia de vibración: un comentario clínico". Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva vol. 17,6 984-987. 1 de agosto de 2022, doi:10.26603/001c.36964
Yin, Yikun, et al. "O efecto do adestramento con vibracións na dor muscular atrasada: unha metaanálise". Medicina vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
