Equipo de Masaxes Terapéuticas da Clínica de Voltas. Todos queremos relaxarnos. Nas nosas vidas axitadas, é difícil atopar tempo para R&R. Se tratas con isto na túa vida, é necesario unha masaxe. A terapia de masaxe é un termo xeral que se refire a varios tipos de manipulación de tecidos brandos con fins terapéuticos. Implica traballar manualmente o corpo cunha presión suave ou mediante o uso de axudas mecánicas. Segundo a forma en que se aplique a masaxe, pódese utilizar para proporcionar relaxación e benestar.
Os provedores de saúde recoñecen a terapia de masaxe como unha terapia lexítima para a dor lumbar. Utiliza a manipulación manual para mellorar a circulación, relaxar os músculos, mellorar o rango de movemento e aumentar os niveis de endorfinas. Esta terapia adoita seguir algún tratamento médico. Os tipos de terapia inclúen neuromuscular, deportiva e sueca.
Por exemplo, a terapia neuromuscular, que é o tratamento máis eficaz para a dor lumbar, consiste en alternar niveis de presión aplicados aos músculos para aliviar os espasmos musculares. Primeiro de todo, asegúrate de beber moita auga despois dunha masaxe. Cos procedementos de masaxe, os tecidos do teu corpo serán estimulados, resultando na liberación de toxinas.
Beber polo menos 10 vasos de auga ao longo do día eliminará as toxinas. Procura beber 2-3 vasos na primeira hora aproximadamente e despois polo menos 8 máis nas próximas 24 horas. Na hora seguinte á masaxe, bebe varios vasos e despois continúa con oito máis nas próximas 23 horas.
A rixidez corporal é común, especialmente a medida que o corpo envellece. A rixidez pode resultar dun traballo intenso, falta de exercicio físico ou condicións específicas. As razóns varían de individuo a individuo. Algúns séntense ríxidos cando espertan, mentres que outros se ríxidos despois de deixar a actividade física. Para outros, a rixidez pode resultar de practicar posturas pouco saudables, adestramentos intensos ou algo novo ao que o corpo comeza a acostumarse. Hai varias formas de previr e tratar a rixidez, sen importar a causa, incluíndo movementos físicos específicos, correccións de postura, descompresión, realineamento quiropráctico, estiramentos e masaxe terapéutica.
Rixidez corporal
Coñecer a causa da rixidez corporal e como aliviala pode axudar a previr e tratar a enfermidade para que o corpo poida funcionar mellor. É vital acudir de inmediato a un profesional sanitario se a rixidez resulta dunha lesión, acompañada de dor, non desaparece cos tratamentos domésticos ou se a causa pode ser unha picadura de insecto ou unha infección.
As persoas deben falar cun profesional da saúde para a rixidez frecuente que interfire coa súa calidade de vida.
Na maioría das veces, a rixidez pódese tratar na casa e reducirse mediante medidas preventivas.
Mantéñase activo pero non demasiado ata que o corpo se acostume á actividade.
Varios métodos de alivio inclúen un baño quente, ducha de masaxe ou automasaxe.
Traballo ou exercicio intenso
Os músculos incorren en pequenas bágoas ao facer exercicio ou realizar traballos pesados, especialmente cando o corpo non está acostumado á intensidade ou á duración.
Estas bágoas son normais e axudan a construír músculos máis grandes e fortes.
Os individuos poden sentirse ríxidos e doloridos durante 24-72 horas mentres o corpo se repara.
A inflamación que rodea as articulacións/líquido sinovial despois dunha actividade intensa ou movementos repetitivos é outra causa.
Inactividade
Moverse xera o fluído sinovial que lubrica as articulacións.
Cando se detén o movemento do corpo, como ir durmir ou pasar longos períodos sentado, traballando ou vendo a televisión, a produción de líquidos diminúe, o que provoca rixidez corporal.
A falta de líquido despois do movemento pode facer que o corpo se sinta ríxido ao volver á actividade.
Postura insalubre
O corpo pode volverse ríxido e dorido cando se suxeita rutineiramente o corpo dun xeito que tensa os músculos, tendóns e ligamentos.
Sentarse ou estar de pé incorrectamente desde unha configuración non saudable da estación de traballo ou os hábitos posturais contribúen a rixidez e problemas musculoesqueléticos.
Condicións médicas
As condicións médicas poden causar rixidez como a artrite reumatoide, a enfermidade de Lyme, a enfermidade da tireóide, as torceduras e os niveis baixos de vitamina D.
Consulta atención médica se sospeitas que hai algunha causa médica detrás da rixidez do corpo.
Prevención
Dependendo da razón detrás da rixidez do corpo, hai formas de evitala.
Quentar
O quecemento antes de calquera actividade física afrouxa os músculos antes de participar por completo.
A dor presentarase e forma parte do proceso de reparación muscular.
O quecemento axeitado pode axudar a que a reparación vaia máis rápido.
Descansos de mobilidade e flexibilidade
Facer descansos de inactividade levantándose e movéndose, camiñando ou realizando movementos de mobilidade pode aumentar as secrecións de fluído articular, previr a rixidez e aliviar os efectos dos malos hábitos posturais que puidese estar facendo.
Establecer un cronómetro para romper os períodos de inactividade e moverse.
Levántate 5 minutos cada hora para mover os músculos e facer que o sangue flúa.
Mantéñase consciente da postura e da forma
A conciencia postural pode axudar a previr a tensión muscular que leva á rixidez.
Axustar o espazo de traballo e a postura pode axudar a evitar a rixidez.
A cadea posterior: a cabeza, o pescozo, o tronco e as pernas están aliñados cos pés planos no chan e as costas apoiadas.
Mantéñase activo
Manter o movemento muscular mantén a circulación sanguínea, o que pode axudar a reducir a rixidez.
O exercicio axuda a reducir a inflamación, aumenta a produción de líquido sinovial e axuda a fortalecer os músculos.
Recuperación activa
participando recuperación activa pode axudar a levar o fluxo sanguíneo aos músculos e evitar a inflamación.
As actividades cardiovasculares lixeiras inclúen nadar, andar en bicicleta, camiñar ou movementos de peso corporal.
Nutrición Antiinflamatoria
A nutrición antiinflamatoria como a dieta mediterránea, que inclúe graxas saudables, moitas froitas e verduras, proteínas magras, marisco e cereais integrais, pode axudar a reducir as dores e a rixidez.
Tomar suficiente vitamina D pode reducir a rixidez.
Restauración da flexibilidade quiropráctica
Os axustes quiroprácticos, a descompresión, o MET e as técnicas de masaxe terapéutica poden aliviar a dor e a rixidez muscular e restaurar a función corporal. O equipo de quiroprácticos avaliará o individuo, diagnosticará a/s causa/s e desenvolverá un plan de tratamento personalizado. O equipo proporcionará adestramento postural, estirando o corpo, utilizando un masaxe de percusión ou un rolo de escuma para romper os músculos tensos e ríxidos e liberar adherencias dos tecidos.
Mellora o teu estilo de vida
References
Mailey, Emily L et al. "Comparando os efectos de dúas estratexias de descanso diferentes no comportamento sedentario ocupacional nun entorno real: un ensaio aleatorizado". Informes de medicina preventiva vol. 4 423-8. 9 de agosto de 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert e Werner Klingler. "Propiedades contráctiles activas da fascia". Clinical Anatomy (Nova York, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
Shimoyama, Daisuke, et al. "Fiabilidade da medición da rixidez muscular do ombreiro mediante elastografía de ultrasóns de tensión e un acoplador acústico". Revista de ultrasóns médicos (2001) vol. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
Trube, Niclas, et al. "Como afecta a rixidez muscular ao comportamento do modelo do corpo humano". Enxeñaría biomédica en liña vol. 20,1 53. 2 de xuño de 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
Weerapong, Pornratshanee, et al. "Os mecanismos da masaxe e os efectos sobre o rendemento, a recuperación muscular e a prevención de lesións". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
As pistolas de masaxe de percusión convertéronse nunha ferramenta estándar en osteopatía, fisioterapia e masaxe. atención quiropraxia. Proporcionan rápidas explosións de forza nos tecidos musculares para afrouxar e relaxar rapidamente os músculos para aliviar a dor, a rixidez e aumentar a circulación. Os dispositivos de terapia de masaxe de percusión poden ser unha parte saudable dunha rutina de exercicio e recuperación. Permiten que os individuos se dean masaxes rápidas e poderosas en calquera momento e en calquera lugar. Pero deben usarse correctamente para obter os beneficios.
Masaxe de percusión
Estes dispositivos pódense atopar en tendas e en liña. Moitos están no mercado, polo que é difícil separalos masaxe de alta calidade dos de baixa calidade. Cun pouco de investigación e consellos dun fisioterapeuta ou un profesional quiropráctico, poden axudar ao individuo a obter o correcto e adestrar sobre como usalos para manter un sistema musculoesquelético saudable.
Terapia Percusiva
As pistolas de masaxe utilizan terapia de percusión ou terapia de vibración, ás veces simultáneamente. A percusión e a terapia de vibración son lixeiramente diferentes. Son a manipulación dos tecidos brandos, que reduce a dor muscular e a actividade post-física e a fatiga do adestramento.
Terapia vibratoria utiliza movementos de vibración para relaxar o corpo, aliviar o estrés e mellorar a circulación.
A terapia de vibración aplica forza ás áreas seleccionadas pero con menos intensidade.
Este tipo de terapia de tecidos brandos defínese xeralmente como alcanzar de oito a 10 milímetros nos tecidos brandos.
A terapia de vibración adoita recomendarse para persoas con enfermidades crónicas de dor, músculos demasiado sensibles ou unha condición médica que lles impida usar a terapia de percusión.
Terapia de percusión implica a aplicación de forza sobre os músculos e a fascia para romper as adherencias e aumentar a circulación nas zonas doloridas e sensibles.
A terapia de percusión esténdese máis profundamente nos músculos e chega profundamente aos tecidos brandos, estimando que é un 60% máis profunda.
Usalo correctamente
É importante saber usar a máquina para sacar o máximo proveito dun masaxe de percusión. O uso incorrecto do masaxe pode provocar máis lesións ou o desenvolvemento de novas lesións.
Antes dos adestramentos
Unha sesión de masaxe previa ao adestramento pode axudar a quentar o corpo aumentando a circulación e mellorando o rango de movemento dos músculos que se comprometerán durante o adestramento. Dedique un ou dous minutos a masaxear cada grupo muscular que se traballará, máis 30 segundos para apoiar os grupos musculares. Por exemplo, aquí tes unha masaxe previa ao adestramento para un adestramento de pernas.
Sesenta segundos en cada cuádriceps.
Sesenta segundos en cada isquiotibiais.
Trinta segundos na parte baixa das costas.
Trinta segundos en cada becerro.
A circulación aumenta en menos de cinco minutos e os músculos están listos para o exercicio. Non obstante, isto non substitúe o quecemento axeitado como o estiramento dinámico e o cardio lixeiro para aumentar a frecuencia cardíaca.
Despois dos adestramentos
Despois do exercicio, unha masaxe percusiva pode ser parte do arrefriado.
A terapia de percusión post-adestramento pode axudar a devolver o corpo dun estado elevado a un estado de repouso.
A terapia de percusión axuda a reducir a inflamación, o que contribúe a reducir a dor muscular posterior ao adestramento.
A terapia de percusión mantén unha maior circulación despois dun adestramento, proporcionando osíxeno e nutrientes aos músculos cansos.
A masaxe axuda a relaxar o sistema nervioso reducindo os sinais de dor e dor, de forma similar a a Unidade TENS.
Músculos Dolorosos
Os músculos aínda poden estar doloridos un ou dous días despois do exercicio. Isto chámase dor muscular de aparición retardada/DOMS.
Unha masaxe de percusión pode axudar, pero pode non aliviar completamente o DOMS, pero proporcionará un alivio temporal.
A velocidade e a profundidade do masaxe deben axustarse para que non causen dor.
Os músculos doloridos tenden a permanecer sensibles, e recoméndase usar os axustes máis baixos.
Unha vez que a configuración se sente ben, use o masaxe durante un ou dous minutos en cada área dorida.
Como non usar
Recoméndase que os individuos consulten a un médico se non están seguros da terapia de masaxe percusiva e deben evitar usar un masaxe de percusión en:
Lesións musculoesqueléticas: escordaduras e distensións.
Zonas óseas.
Áreas de dor severa ou inexplicable.
Zonas sensibles.
Hematomas ou feridas abertas.
Persoas con artrite, osteoporose, fibromialxia ou outras enfermidades musculoesqueléticas.
Os dispositivos de masaxe de percusión son seguros de usar para a dor muscular e como ferramenta para mellorar a forma física.
As persoas poden usar con seguridade un masaxe de percusión todos os días, sempre que usen técnicas adecuadas e non superen o tempo de uso recomendado, que adoita incluír instrucións sobre canto tempo usar o dispositivo durante unha sesión. E algúns masaxeadores teñen un apagado automático para que o individuo non supere o tempo recomendado.
Revitalizar e reconstruír con quiropráctica
References
Cheatham, Scott W et al. "Dispositivos de percusión mecánica: unha enquisa de patróns de práctica entre profesionais da saúde". Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva vol. 16,3 766-777. 2 de xuño de 2021, doi:10.26603/001c.23530
Dupuy, Olivier, et al. "Un enfoque baseado na evidencia para escoller técnicas de recuperación despois do exercicio para reducir os marcadores de dano muscular, dor, fatiga e inflamación: unha revisión sistemática con metaanálise". Fronteiras en fisioloxía vol. 9 403. 26 de abril de 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
García-Sillero, Manuel et al. "Efectos agudos dun tratamento de masaxe percusiva na velocidade do movemento durante o adestramento de resistencia". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública vol. 18,15 7726. 21 de xullo de 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, et al. "Avances na dor muscular de inicio retardado (DOMS): parte I: patoxénese e diagnóstico". "Dolor muscular de inicio retardado - Teil I: Patoxénese e Diagnóstico". Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
Imtiyaz, Shagufta, et al. "Para comparar o efecto da terapia de vibración e a masaxe na prevención da dor muscular de inicio retardado (DOMS)." Revista de investigación clínica e diagnóstica: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "Os efectos agudos dun tratamento de masaxe de percusión cun dispositivo de hipervoltio no rango de movemento e rendemento dos músculos flexores plantares". Revista de Ciencias do Deporte e Medicina vol. 19,4 690-694. 19 de novembro de 2020
Os nós musculares ou puntos gatillo son tecidos/segmentos de fibras musculares atrapados nun estado contraído e enredados ou enredados. Ao tacto, poden sentirse como pequenas protuberancias, nódulos ou nós. Atópanse principalmente nos músculos, pero tamén se poden atopar en tendóns, fascia, periostio, e ligamentos. Os músculos tensos poden limitar a flexibilidade, aumentar a incomodidade e os síntomas de dor e causar máis lesións que poden converterse en condicións crónicas. Os puntos gatillo poden desenvolverse en todos os músculos e varios músculos á vez. O equipo de quiropráctica e medicina funcional de lesións médicas pode crear un plan de tratamento personalizado para o alivio do punto gatillo.
Puntos gatillo de nós musculares
Cando as fibras musculares están atrapadas na contracción, a circulación sanguínea diminúe dentro e ao redor da zona afectada e non se poden entregar os nutrientes e osíxeno necesarios. A acumulación excesiva de produtos químicos - acetilcolina, e o calcio leva a unha falta de osíxeno na zona, o que provoca a contracción das fibras musculares e espasmos. A medida que as fibras musculares se contraen en exceso, forman un nó. Os materiais de refugallo acumúlanse nas fibras xa que a circulación bloqueada non permite a súa eliminación. Isto irrita o punto gatillo, que reacciona enviando sinais de dor. O cerebro responde dicíndolle ao corpo que non use ese músculo, o que fai que o músculo se tensa, se debilite e perda a amplitude de movemento. Os demais músculos teñen que traballar máis para compensar.
Tipos de puntos disparadores
Activo e Latente
Un tipo é un punto de activación activo.
O punto gatillo causa dor e molestias mesmo cando o músculo ou o tecido descansan.
O outro tipo está latente, o que significa que o punto non causa dor ou ás veces mesmo se nota ata que se aplica presión sobre o punto ou a zona.
Debido a que os músculos do punto gatillo clave están debilitados, os músculos ao redor dese punto deben traballar máis, facendo que se formen múltiples nós.
Dor referida ocorre cando un punto de disparo de satélite provoca sensacións nunha zona diferente do propio punto.
Causas
As principais causas inclúen as seguintes:
Trauma directo
Os traumatismos ou lesións musculares poden facer que as fibras non cicatricen correctamente, facendo que os segmentos queden privados de osíxeno e anuados.
Exercicio excesivo e prolongado
Durante o exercicio ou a actividade física, pode producirse unha tensión muscular profunda e unha lesión por empurrar demasiado durante moito tempo sen unha recuperación e reparación adecuadas.
Manter unha postura saudable
As posturas pouco saudables poden causar tensión, rixidez e dores e dores.
Estrés e fatiga
O estrés emocional e físico afecta o corpo, o que pode provocar unha contracción muscular excesiva.
Na maioría das veces, ocorre inconscientemente sen entender que o corpo está tensándose.
É por iso que é importante participar en actividades de relaxación, incluída a masaxe terapéutica.
Inactividade
A falta de actividade física e un estilo de vida sedentario poden provocar espasmos musculares e sobrecontracciones, que provocan nós musculares.
Condicións médicas
As condicións que afectan os músculos, como a artrite e a fibromialxia ou os medicamentos, poden causar espasmos musculares e o desenvolvemento de puntos gatillo.
Quiropráctica e Masaxe terapéutica
A masaxe quiropráctica e terapéutica é un tratamento eficaz aliviar os nós musculares e síntomas e restaurar o organismo a unha función óptima. A masaxe usa varias técnicas para aumentar a circulación sanguínea, romper o tecido cicatricial inflexible e estirar e soltar os músculos. A dor e as molestias diminúen ao permitir que os músculos se movan e restaurando o fluxo sanguíneo.
Terapia de masaxe. Quiropraxia
References
Barbero, Marco, et al. "Síndrome de dor miofascial e puntos gatillo: avaliación e tratamento en pacientes con dor musculoesquelética". Opinión actual en coidados de apoio e paliativos vol. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
Cheung, Karoline, et al. "Dolor muscular de inicio atrasado: estratexias de tratamento e factores de rendemento". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Diñeiro, Sarah. "Fisiopatoloxía dos puntos gatillo na síndrome da dor miofascial". Journal of Pain & Palliative Care Pharmactherapy vol. 31,2 (2017): 158-159. doi:10.1080/15360288.2017.1298688
Moraska, Albert F et al. "Capacidade de resposta dos puntos de activación miofasciais ás masaxes de liberación de puntos de gatillo únicos e múltiples: un ensaio aleatorio controlado por placebo". Revista Americana de Medicina Física e Rehabilitación vol. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
Weerapong, Pornratshanee, et al. "Os mecanismos da masaxe e os efectos sobre o rendemento, a recuperación muscular e a prevención de lesións". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
A masaxe é parte da medicina integradora e pódese usar para varias condicións médicas. Na terapia de masaxe, un terapeuta frega e amasa os tecidos brandos do corpo, incluíndo músculos, tecido conxuntivo, tendóns, ligamentos e pel. O terapeuta varía a cantidade de presión e movemento. As persoas adoitan comezar a sentir os efectos inmediatamente. Un dos beneficios é o aumento da temperatura. O aumento da temperatura amplifica o fluxo sanguíneo e a circulación, permitindo que os tecidos musculares e conxuntivos liberen a restrición e a tensión muscular, alivien a tensión e melloren o movemento. Un terapeuta de masaxe utilizará diferentes técnicas para aumentar a temperatura para tratar varias condicións.
Aumento da temperatura
Algúns pacientes queren saber por que os seus músculos se quentan ou arden durante unha masaxe. Os músculos arden debido á acumulación de residuos nas células. Os produtos de refugallo son liberados como resultado da masaxe. Os músculos liberan lactato, un subproduto da glicosa. Os efectos da masaxe de tecidos profundos son case os mesmos que os efectos do exercicio. Durante a masaxe:
A demanda de osíxeno nos tecidos aumenta.
Debido a isto, aumenta a circulación do fluxo sanguíneo a estes tecidos.
Isto é necesario para proporcionar osíxeno e glicosa.
Excreta substancias de refugallo e toxinas.
A calor muscular ou a queimadura durante a masaxe é diferente para todos. Algunhas persoas non o senten en absoluto. A sesión pode ser tan intensa que os músculos non poden eliminar o lactato/toxinas o suficientemente rápido, causando a sensación de ardor.
Circulación Fascia
Tamén se pode aumentar a temperatura da fascia. Banda de cabeza é a capa grosa e fibrosa de tecidos conxuntivos debaixo da pel que a miúdo pode facerse restritiva. O aumento da temperatura nos tecidos superficiais e profundos libera, relaxa e afrouxa as áreas tensas, acurtadas e/ou lesionadas, o que permite que os tecidos musculares aumenten a súa elasticidade. flexibilidade, e relaxación. Elévase a frecuencia cardíaca, mellorando a circulación e aumentando a entrega de osíxeno e nutrientes ás zonas afectadas e ao resto do corpo.
A liberación miofascial implica aplicar presión lentamente na zona usando as mans e os dedos aplanados.
A presión lenta e suave aumenta a temperatura da fascia.
A medida que as mans e os dedos se fan máis profundos, móvense lentamente, estendendo a fascia.
Isto libera a tensión e alivia a dor.
A postura dun individuo pode mellorar cando a temperatura aumenta. A tensión e a tensión muscular poden causar un aumento dos síntomas de dor, non permitindo unha postura saudable.
Alivio da queimadura muscular
Rehidratar
Beba moita auga despois de rematar a sesión.
A auga mantén a circulación adecuada para excretar os produtos de refugallo e nutre as células musculares con nutrientes frescos e osíxeno.
Evite o café e o alcohol xa que aumentan a micción e o sangue osmolalidade e deshidratar o corpo.
along
Estirar antes e despois dunha sesión pode aliviar a dor muscular.
Os exercicios de estiramento aumentan o fluxo sanguíneo.
Estimula a liberación de líquido sinovial ao redor das articulacións.
Durmir
Descansa moito despois dunha sesión.
O corpo sabe restaurarse; durante o sono, reduce a secreción de cortisol.
Aumenta a estimulación das hormonas antioxidantes para ir tras os radicais libres.
Remedios herbais
Os remedios a base de plantas como o xenxibre, o allo, o dente e a canela aumentan a circulación sanguínea, reducindo a dor e o inchazo.
Teñen propiedades antiinflamatorias que axudan coa queimadura muscular e a dor.
Despois dunha sesión, un pouco de aceite de menta ou CBD pode aliviar as partes doloridas.
Historia de éxito quiropráctico
References
Dion LJ, et al. Desenvolvemento dun curso de masaje terapéutico hospitalario nun centro médico académico. Revista Internacional de Masaxes Terapéuticas e Carrocería. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
Rodgers NJ, et al. Unha década construíndo servizos de terapia de masaxe nun centro médico académico como parte dun programa de mellora da cura. Terapias Complementarias na Práctica Clínica. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
Os individuos poden experimentar a rixidez dos músculos das costas durante anos e non darse conta. Isto débese a que os músculos se tensan gradualmente e, lentamente, o corpo comeza a aclimatarse á sensación e posición de que se fai normal. E continúa cun aumento gradual de dores e dores. Non ata que un individuo experimentou unha masaxe terapéutica e un axuste quiropráctico non se decatará do axustado e ríxido que estaba. É entón cando os individuos se dan conta de como funciona o seu sistema musculoesquelético e necesitan manter un tecido muscular solto e flexible para a mobilidade e a función. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode tratar, rehabilitar, educar e mellorar a saúde xeral dun individuo.
Rixidez muscular
Cando o corpo necesita moverse, o cerebro envía un sinal nervioso aos músculos desa rexión, facendo que os músculos se tensen ou se contraigan. Os músculos poden contraerse un pouco ou moito, dependendo da actividade. Despois de contraer, os músculos reláxanse ata a próxima vez que sexan necesarios. A rixidez muscular ocorre cando un músculo ou un grupo de músculos permanece total ou parcialmente contraído durante un período prolongado. Os sinais nerviosos seguen dicindo que o músculo se contraiga aínda que o músculo xa non sexa necesario. Isto pode durar varias horas ou días.
Canto máis tempo permaneza contraído o músculo, máis síntomas se presentan e persisten. A rixidez muscular adoita ser provocada polo estrés. O estrés afecta o sistema nervioso do corpo, incluíndo os nervios e a súa función. O sistema nervioso pode responder ao estrés xerando presión adicional sobre os vasos sanguíneos, reducindo a circulación sanguínea e causando tensión e dor.
Causas
Determinados medicamentos, como estatinas, pode causar rixidez muscular, e varias condicións tamén poden contribuír a iso. Estes inclúen:
Deshidratación é unha condición como resultado de non beber auga suficiente.
Unha lesión por tensión repetitiva é unha lesión dos músculos ou nervios debido ao uso excesivo dos músculos.
Nervios pinchados.
Dor muscular de aparición tardía é a rixidez e a dor que se desenvolven horas ou días despois dunha actividade física extenuante e exercicio.
Síndrome de fatiga crónica é unha condición que causa fatiga extrema, problemas de sono e dor.
Síndrome de dor miofascial é un trastorno crónico onde a presión sobre puntos musculares sensibles causa dor.
A artrite reumatoide é un trastorno inflamatorio crónico que afecta ás articulacións.
Fibromialxia é un trastorno crónico que pode causar dor muscular, dor e rixidez.
Claudicación é unha condición na que se producen cólicos debido á falta de fluxo sanguíneo aos músculos, xeralmente nas pernas.
Enfermidade de Lyme e febre manchada das Montañas Rochosas enfermidades transmitidas por mecha que poden causar danos nerviosos.
Esclerose lateral amiotrófica é un enfermidade neurodegenerativa que provoca problemas nerviosos e unha perda do control muscular voluntario.
Síndrome compartimental de esforzo crónico é unha condición muscular e nerviosa que causa dor e inchazo.
Distonia é unha condición que provoca contraccións musculares aleatorias/involuntarias.
Lupus é unha enfermidade inflamatoria crónica que pode causar dor e rixidez nas articulacións.
Enfermidade de Parkinson é unha enfermidade neurolóxica que afecta o movemento.
Polimialxia reumatica é unha enfermidade inflamatoria crónica que pode causar dor muscular e rixidez.
Infeccións bacterianas e víricas.
Tratamento
O obxectivo do tratamento é adestrar os músculos para que se relaxen completamente. O tratamento específico utilizado pode variar dependendo da causa e da gravidade.
Quiropraxia
Tratamento quiropractico abordará a condición ou a lesión e despois a rixidez muscular. O tratamento consiste en masajear (manual e percusivamente) as zonas para relaxarse e estirar os tecidos axustados. A quiropráctica libera e realiña as articulacións e ósos desalineados á súa posición correcta. O sistema nervioso central recoñece o novo posicionamento como naturalmente eficiente enerxéticamente. Non obstante, aínda haberá dores e dor a medida que o corpo se axuste ata que se faga máis consistente e normal para o individuo.
Terapia domiciliaria
A terapia na casa recoméndase con fisioterapia e/ou quiropráctica para manter a flexibilidade e facer os cambios/axustes necesarios nun plan de tratamento a medida que o paciente progresa e os músculos comezan a adherirse á masaxe, manipulación e adestramento. Poden incluír o seguinte:
Aplicar unha compresa quente ou unha almofada térmica na zona afectada aumenta a circulación.
Estiramentos suaves dirixidos.
Evitando certas actividades que poidan provocar que o músculo se volva ríxido de novo ata que o corpo estea listo.
Chandwani D, Varacallo M. Síndrome do compartimento de esforzo. [Actualizado o 2022 de setembro de 4]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
Chu, Eric Chun-Pu et al. "Coidados quiroprácticos da enfermidade e deformidade de Parkinson". Revista de medicina e vida vol. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
Joshi, Aditi et al. "Eficacia da liberación miofascial (MFR) fronte á estimulación nerviosa eléctrica transcutánea de alta frecuencia (TENS) para o alivio da dor e a mellora funcional en estudantes universitarios con mialxia do trapecio". Cureus vol. 14,10 e29898. 4 de outubro de 2022, doi:10.7759/cureus.29898
Tan, Xueli, et al. "A eficacia dos protocolos de musicoterapia para diminuír os niveis de dor, ansiedade e tensión muscular durante os cambios de vestimenta queimada: un ensaio cruzado aleatorio prospectivo". Journal of burn care & research: publicación oficial da American Burn Association vol. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
As arterias levan o sangue desde o corazón ata o resto do corpo. As veas transportan o sangue de volta ao corazón e as válvulas das veas impiden que o sangue flúe cara atrás. Cando as veas teñen dificultades para enviar sangue dos membros de volta ao corazón, isto coñécese como insuficiencia venosa. Con esta condición, o sangue non flúe correctamente ao corazón, o que fai que o sangue se acumule nas veas das pernas. O coidado quiropráctico, a masaxe terapéutica e a medicina funcional poden aumentar e mellorar a circulación e axudar a xestionar os síntomas.
Insuficiencia venosa
O sistema circulatorio é o encargado de transportar sangue, osíxeno e nutrientes ás células do corpo. Este sistema está formado polo corazón, arterias, veas e capilares. Cando a circulación sanguínea está restrinxida, pode provocar unha acumulación de toxinas e produtos de refugallo, o que pode causar varios problemas de saúde, incluíndo fatiga, calambres musculares e mareos. A circulación non saudable tamén pode contribuír a outras condicións de saúde como enfermidades cardíacas, ictus e diabetes. As causas máis comúns de insuficiencia venosa inclúen:
Coágulos de sangue
Varices
Historia familiar de insuficiencia venosa.
Trombose venosa profunda.
Cando o fluxo adiante a través das veas está obstruído, como no caso dun coágulo de sangue, o sangue acumúlase debaixo do coágulo, o que pode provocar insuficiencia venosa.
Nas varices, as válvulas poden estar ausentes ou danadas e o sangue volve a filtrarse polas válvulas defectuosas.
Nalgúns casos, a debilidade dos músculos das pernas que impulsan o sangue cara adiante tamén pode contribuír á insuficiencia venosa.
A insuficiencia venosa é máis común en mulleres que en homes e é máis probable en adultos maiores de 50 anos.
Síntomas da circulación
Hai diferentes síntomas asociados á circulación insalubre e poden incluír:
Un médico realizará un exame físico e realizará unha historia clínica completa. Poden solicitar probas de imaxe para localizar a orixe do problema. Estas probas poden incluír a venograma ou ecografía dúplex.
Venograma
Un médico inserirá un colorante de contraste intravenoso nas veas.
O colorante de contraste fai que os vasos sanguíneos aparezan opacos na imaxe de raios X, o que axuda ao médico a velos na imaxe.
Este colorante dará ao médico unha imaxe clara dos vasos sanguíneos.
Ecografía dúplex
Un ultrasóns dúplex proba a velocidade e dirección da circulación sanguínea nas veas.
Un técnico colocará xel na pel e presionará un pequeno instrumento de man sobre e arredor da zona.
O instrumento utiliza ondas sonoras que rebotan nun ordenador e producen imaxes da circulación sanguínea.
Tratamento
O tratamento dependerá de varios factores, incluíndo o motivo da condición e o estado de saúde individual e a historia. Outros factores que un médico considerará inclúen:
Estas medias especiais aplican presión sobre o nocello e a parte inferior da perna.
Axudan a mellorar a circulación sanguínea e reducen o inchazo das pernas.
As medias de compresión veñen nunha variedade de forzas e lonxitudes prescritas.
Estratexias
Os tratamentos poden incluír varios métodos.
Mellora da circulación
Os axustes quiroprácticos e a terapia de masaxe vascular nas pernas poden axudar a mellorar a circulación sanguínea. Terapias de masaxe como vascular e drenaxe linfática As masaxes teñen como obxectivo aumentar a circulación, mellorar a nutrición dos tecidos e poden beneficiar aos pacientes con varices e insuficiencia venosa crónica.
o técnica para a drenaxe linfática implica golpes leves para mover o líquido linfático aos vasos linfáticos.
o a técnica utilizada para mellorar a circulación implica golpes curtos para mover o sangue das válvulas ás veas.
Con todo, A terapia de masaxe non é para todos os pacientes con enfermidades e condicións veas.
A terapia de masaxe non se recomenda para pacientes con enfermidade venosa en fase avanzada, no que hai veas grandes e abultadas, úlceras e decoloración.
Masaxes na zona pode facer que as veas debilitadas rebenten, empeorando a condición.
A terapia de masaxe tampouco é segura para os pacientes con trombose venosa profunda (TVP), xa que pode desaloxar un coágulo e facer que viaxa.
Medicamentos
Pódense prescribir medicamentos. Estes inclúen:
Diuréticos – medicamentos que extraen líquido extra do corpo e excretan a través dos riles.
Anticoagulantes – medicamentos que diluyen o sangue.
Pentoxifilina – medicamentos que axudan a mellorar a circulación sanguínea.
Cirurxía
Os casos máis graves poden requirir cirurxía. Un médico pode suxerir un dos seguintes procedementos cirúrxicos:
Reparación cirúrxica das veas ou válvulas.
Eliminación da vea danada.
Cirurxía endoscópica mínimamente invasiva – O cirurxián introduce un tubo fino cunha cámara para ver e atar as veas danadas.
Cirurxía con láser – Un tratamento que utiliza a luz láser para esvaecer ou pechar as veas danadas.
Bypass venoso – Transplantase unha vea sa dunha zona corporal diferente. Xeralmente úsase só na parte superior da coxa e como última opción para casos graves.
Insuficiencia venosa: o que debes saber
References
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifilina. [Actualizado o 2022 de setembro de 19]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. “Drainage lymphatique manuel” [Drenaxe linfática manual]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. "Cólicos nas pernas". Medicina de California vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L e Thom W Rooke. "Terapia de compresión para a insuficiencia venosa crónica". Seminarios de cirurxía vascular vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Persoal de Mayo Clinic. (2017). Varices.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Insuficiencia venosa. [Actualizado o 2022 de agosto de 1]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin e Juyong Lee. "Insuficiencia venosa crónica e varices das extremidades inferiores". A revista coreana de medicina interna vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Hai moitas razóns polas que os músculos das costas se tensan e se endurecen. Os músculos tiran dos ósos e das articulacións. O uso excesivo e/ou as lesións poden sacar os ósos, as articulacións e os tendóns fóra de lugar, facendo que os músculos permanezan nunha posición flexionada ou estirada, a incapacidade dos músculos para relaxarse e volver á súa posición normal, o que provoca síntomas de molestias. , rixidez e dor. Os individuos poden ter ataques recurrentes de músculos tensos, que eventualmente se converten en crónicos. A tensión muscular crónica pode tirar a columna vertebral fóra da aliñación aínda que non haxa unha lesión específica. O equipo de quiropráctica e benestar funcional de lesións médicas pode aliviar a tensión muscular das costas e restaurar a posición, a mobilidade e a función.
Os músculos son a clave
Os músculos fan que o corpo se mova e afectan moito aos sistemas esquelético e nervioso. Cando un músculo está demasiado estirado ou tirado, non só hai lesións nos músculos, senón tamén o potencial de lesións nos ósos e tendóns da zona. Isto, á súa vez, pode beliscar os nervios e causar problemas co sistema nervioso, especialmente nas transmisións de sinais de dor.
os síntomas
Os síntomas dependerán da causa e da gravidade. Os máis comúns inclúen:
Dores musculares constantes ou crónicas, dor, rixidez e opresión.
Mesmo despois de estirar ou flexionar, hai unha dor ou dor sorda.
Os síntomas máis graves poden incluír:
Sensacións eléctricas ou de ardor
Dor aguda ou punzante.
Debilidade nas pernas ou brazos
Formigueo ou entumecimiento nas pernas, brazos ou peito.
Síntomas de molestias no peito.
Causas
Envellecemento
Canto maior sexa unha persoa, máis probable é que experimente síntomas de molestias nas costas. Os problemas de costas ocorren moi probablemente en persoas de 30 a 50 anos.
O proceso de envellecemento desgasta naturalmente o corpo.
Adelgazamento dos ósos
Redución da masa muscular
Perda de líquido entre as articulacións da columna vertebral.
Todo isto pode causar problemas de costas e problemas.
Postura pouco saudable
A presión constante sobre a columna vertebral pode provocar síntomas xerais de molestias nas costas. Practicar unha postura pouco saudable pode xerar esta presión. Os músculos e ligamentos deben traballar máis para manter o corpo equilibrado porque os músculos están fóra de posición e os outros músculos non poden realizar o seu traballo correctamente. O exceso de traballo e o uso excesivo levan aos músculos das costas tensos, dores e dor.
Escordadura ou escordadura muscular
Torceduras son o desgarro ou estiramento dos ligamentos. cepas son o desgarro ou estiramento de músculos e tendóns. Levantar obxectos pesados sen a forma adecuada pode causar facilmente unha escordadura ou tensión nas costas. Tamén se poden producir escordaduras e distraccións despois dunha situación incómoda, movemento brusco ou brusco.
Disco herniado
Un disco herniado, escorregado ou roto exerce presión sobre un nervio/s. Isto pode estresar os músculos circundantes facendo que se acumule tensión.
Caída ou outras lesións
Os músculos das costas tensos poden resultar dos seguintes factores:
Unha caída
Accidente de vehículo
Trauma de forza
Accidente deportivo
O aumento de peso
O peso engadido estresa e tira o corpo cara abaixo. Isto provoca unha postura pouco saudable e tensión muscular.
Benestar funcional quiropráctico
Normalmente, os músculos tensos pódense aliviar cun baño quente ou terapia fría. Os ataques recurrentes dos músculos das costas ou tensos crónicamente son sinais de que algo está mal e non se debe ignorar. O coidado quiropráctico pode liberar e relaxar os músculos das costas tensos e recuperalos a un estado natural realiñando a columna vertebral mediante a manipulación dos tecidos, a descompresión, a masaxe e os axustes. Os diversos métodos de tratamento aliviarán as molestias, a dor, a tensión e realiñarán a columna vertebral e fortalecerán o corpo. Cando os compoñentes da columna se poñen de novo no seu lugar axeitado, os músculos circundantes xa non precisan proporcionar un contrapeso ao desalineamento e comezan a relaxarse. Os quiroprácticos tamén poden recomendar formas de mellorar a postura e fortalecer os músculos para incorrer en menos desgaste.
Terapia de espalda quiropráctica
References
Furlan, Andrea D et al. "Terapias complementarias e alternativas para a dor de costas II". Informe de evidencia/avaliación tecnolóxica,194 (2010): 1-764.
Geneen, Louise J et al. "Actividade física e exercicio para a dor crónica en adultos: unha visión xeral das revisións Cochrane". A base de datos Cochrane de revisións sistemáticas vol. 4,4 CD011279. 24 de abril de 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
Persoal de Mayo Clinic. (2017). Dor de costas: síntomas. mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/symptoms/con-20020797
Miake-Lye, Isomi M et al. "Masaxes para a dor: un mapa de evidencias". Revista de medicina alternativa e complementaria (Nova York, NY) vol. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
Nahian, Ahmed, et al. "Tratamento manipulativo osteopático: enerxía muscular facial, procedemento MFR directo e BLT - para a disfunción da ATM". StatPearls, StatPearls Publishing, 12 de setembro de 2022.
Rahman Shiri, Jaro Karppinen, Päivi Leino-Arjas, Svetlana Solovieva, Eira Viikari-Juntura, The Association Between Obesity and Low Back Pain: A Meta-Analysis, American Journal of Epidemiology, Volume 171, Issue 2, 15 January 2010, Páxinas 135 –154, doi.org/10.1093/aje/kwp356
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
Os músculos son a clave
